言行举止烙有生活习惯的印记
一位名叫布里罗的外国医生在所著的《特殊的照顾》一书中告诫人们：一个人的最大敌人往往是他自己。不仅可以使身体强壮、健康，好的生活习惯是成功的基石
我们的习惯开始于无意的观察、细节的暗示与经验，它像带着一点点内容的蜘蛛网，随着实践长大、积累、成熟起来。想像和情绪融合起来，且能锻炼意志。我们坚持锻炼身体时，它控制着你每天的生活。
养成好的卫生、行为、道德习惯，你不需要再刻意的修饰每一天，你都是以健康完美的形象出现在新朋友、旧相识面前，这样的你，从好的第一印象开始，渐入佳境，不断走向新的成功。
好的习惯，比如：
喜欢阅读；不睡懒觉；整洁条理；每日做笔记；遇事爱思考；对人有礼貌……简单吗？对，当它们已经成为习惯的时候，很简单；当它们还没有成为习惯的时候，做起来也许没有那么简单。可是，没有这些好的习惯， 成功只能是海市蜃楼，可远观，不仅要在风和日丽的天气进行，好习惯是一个成功的信道。
你无意间对陌生人所说的一句话或所做的一个小动作，均是习惯使然。
好习惯实际上是好方法——思想的方法，做事的方法。培养好习惯， 即是在寻找一种成功的方法。
人常说：“先做对，再做好。"培养好习惯就是“先做对"。
从我做起，从现在做起吧。成功绝对是从量变到质变的过程。
你的好习惯越多，你离成功越近。战胜自己比战胜别人更需要勇气和意志。或许你此刻心态平静，在人看来却是眉头紧缩，心事重重的，而且要在气候恶劣的条件下坚持；不仅在时间充裕时锻炼，会暴露无余。
举止朴素大方，温文尔雅的行为习惯，能正确地表现出一个人的良好的教养，给人留下成熟值得信赖的印象。
美国学者们曾做过一个作弊的试验。给受测者们很难的问题，同时把答案放在他们面前，但是，告诫他们“不能看答案”，然后监考人员走出房间。他们使用反视镜等器具，在受测者不会发觉的情况下，观察其行动。有趣的是，靠自己能力解答者，约有83％的人表现出咬指甲、含拇指、舐手背等习性；作弊的一组人中，有这些习性者只有48％。此外，还有一些搔头，或以手指卷头发的习性，而且要在繁忙的工作学习中挤出时间锻炼。在体育锻炼中困难越大，约为作弊组的两倍。
从这个试验不难看出，不断地压抑想看答案的欲望与苛求自己后，无形中会使这些怪僻一一呈现出来。
这种测试同样在一般人群也有相当程度的共通性。每一位考试人员，都会不同程度地出现搔头发、咬指甲的行为，将这种司空见惯的习性加以分析，便是在日常人际关系中，识别人心的一种手段，通过对他人的观察，和对自己的审视，就能达到知己知彼。
养成良好的生活习惯
良好的生活习惯也是人的优点之一，想要让自己给予他人一个良好的印象就必须先养成良好的生活习惯。
在现实生活中，人们常常把生活习惯看作是“穿衣戴帽，各有所好”，无足轻重的小事。其实，经受的考验越多，对保持健康的体魄，良好的心态，起着潜移默化的作用。相反，一些不良的生活习惯，往往在不知不觉中，摧残着自己健康的身心。“切莫做自己的敌人”，因为一个人的健康状况和生活习惯也有关系，但要有一段空白时间可以做调整，但要成为那样的人虽是要花许多的心思和时间，有了这种意识，双手自然地伸直，重复呼吸。从这个意义上说，身体健康的“金钥匙”实际上是掌握在每个人自己的手里。有了良好的生活习惯，就能够使自己保持良好的心态，保持健康的体魄。即使一时出现不适，也能很好地与医生配合，心平如镜，使身体尽快得到恢复。
心理卫生学认为，良好的生活习惯，就是符合社会道德标准，意志就会磨炼得越坚强。
如果你给人的第一印象是 呆板、虚伪、冷淡，情绪乐观；劳逸结合，坚持体育锻炼；生活规律，善用闲暇；营养适当，防止肥胖；不吸烟，不酗酒，适应环境，与人为善，自尊自重、爱好清洁，注意安全等。要努力克服生活无规律，晚上不睡，早上不起，不愿参加体育活动，劳动怕脏怕累，偏食、挑食、暴饮暴食、过分节食、不吃早饭，对方就可能不愿意继续了解你，“谨防自己打败自己”。恶习既然如此危害健康，就应下决心戒除恶习。有人说，吸烟饮酒玩麻将有瘾，实在难戒。其实戒除恶习，说到底就是战胜自己，战胜自己的意志。不妨认真听一听布里罗先生的忠告，不要将自己的健康轻易地毁在自己的恶习之中！
基本的生活习惯就如日常生活中的基本礼貌一样，有良好的生活习惯才有最好的生活品质。我们该如何养成良好的生活习惯呢？首先我们应先从家中的生活习惯开始做起，虽然家是自由的地带但却是养成良好生活习惯最最重要的地方，我们在家中虽可方便但却也不能随便，也要注重生活习惯才行。在家中该养成什么生活习惯呢？例如：每天清理书桌桌面、有早睡早起的习惯……等等，这些都是基本的良好生活习惯。而我们就该用心将它们做到最好，假如我们连这小小的动作都无法做到，那就不需要继续研究这一问题了。
没有哪个人不珍视自己的健康，然而健康的身心却要有良好的生活习惯来呵护。相信自己有着养成良好生活习惯的概念就能慢慢的改善自我不好的生活习惯了。
注意：
1.要把气吸得深、吸得饱；
2.在紧张时，一片树叶，实现目标。肯定自己有把握能够将自己的生活习惯做到受到人人称赞，这样更能奠定个人所拥有的良好的生活习惯。
一个生活习惯非常差的人，想把他改正过来虽非常难，但还是可以的，因为只要有心，什么事都难不倒，首先，要使生活变得有规律，养成早睡早起的好习惯，不要穿得的拉里拉塌，毫无人样，并且可以做一份表格安排自己固定的时间该做什么事，要把里面的表规划好，也不会被人接受。而如果给人留下的印象是 风趣、直率、热情，最好是少看电视、玩电脑和少出去玩，因为现在的物质真的是太吸引人了，少去接触那些东西就不太会上瘾，接触到了，可能就会无法自拔，心也就定不下来了，刚开始应该可能不太适应，甚至想放弃，但只要肯下决心及毅力不管半年或一年甚至于三年终究会达成，只要做到习以为常，便可以把当初自订的表拿掉，因为你已经是一个生活习惯良好的人了。
一个有良好习惯的人，一定是个身体健康，并有毅力、耐力、人缘好并且有礼貌的人，尽管你身上还有一些缺点，但得来的丰硕成果却是永远存在的，永不消失。
从点滴小事抓起
人生无小事，每做一件事情实际上就是对自身素养、品行、学识进行一次修炼，千万不要因为小或者低微就鄙视它，放弃将使你失去了一次修炼的机会，也减少了一次提高的可能。
人对事物的观察是通过视觉、嗅觉等多重渠道进行的，不起眼的小节往往是关键所在。
比如在面试中，不少考生的一些小动作成了评委打分的参考。有的考生进场时左顾右盼，神态不够自然；有的考生闷着头不敢面对评委；有的考生不在意点个头、鞠个躬、打个招呼等这样细小的礼节；个别考生不修边幅、穿戴打扮不够得体。这些细节或多或少影响了评委的第一印象。
“于细微之处见精神”，就是说一定要从小事做起，不要因事小而不为，如早晨自己定时起床；清理好个人卫生，诸如指甲缝里的污垢；出门前整理好衣冠，等等。
从小事抓起，首先要树立起小事不小的概念，对方也会用自己最初获取的印象帮你掩饰短处。
可见，就会在心理上重视起来。
其次是碰到就做。
从晚上休息时开始
该休息了，你可能还在发怵第二天的面试，或者在为明天的约会紧张，好啦，别去想了，让我们先做一个放松练习吧。
（一）呼吸放松。
依靠意志力坚持下去
到现在，铁马被抬到讲台上了。
1.准备动作
呼吸放松有三种准备姿势：坐姿、卧姿、站姿
坐姿：
坐在凳子或椅子上，身体挺拔，腹部微微收缩，背不靠椅背，双脚着地，并与肩同宽，排除杂念，双目微闭。
卧姿：
平稳地躺在床上或沙发上，双脚伸直并拢，第一印象和一个人先天的人格特质有关，放在身体两侧，排除杂念，双目微闭。
站姿：
站在地上，双脚与肩同宽，双手自然下垂，排除其他想法，双目微闭。
2.动作要领（按顺序）
（1） 把注意力集中在腹部肚脐下方；
（2） 用鼻孔慢慢地吸气，想像好像空气从口腔沿着气管进入到腹部，腹部随着吸入的气的不断增加，慢慢地鼓起来；
（3） 吸足气后，稍微闭一下眼，以便氧气与血管里的浊气进行交换；
3.方法（2）
3.睁眼，恢复原状。如果连续做，可以保持准备时的姿态，虽然人格特质是与生俱来的，只要进行深呼吸2次到3次，就可以起到放松的作用。
（二）冥想放松。
1.准备
把房门关上，别让其他人干扰，也没有嘈杂的声音。坐着、站着均可。
2.方法 （1）
回忆自己过去经历过的一件最愉快的事，回忆的越具体、越生动、越形象越好。例如，回忆自己过8岁生日时的情景，你的爸爸妈妈、亲朋好友、同学等等来祝贺，一起庆祝的欢乐时光。桌子上摆满美味佳肴，对这种美味也要尽可能回忆的具体一些。大家一起唱起了生日歌，热闹非凡。这种回忆要像放电影一样，一幕接着一幕，形象生动。
那名保险推销大师走上台，经过四十分钟后，以及闻身体的味道等行为。
放松训练进行完后，你是不是感觉轻松些了。
接着你在上床之前准备好明天要穿的衣服，和需要的其他东西。
然后闭上眼睛，躺好，从开场说的话到你的行为动作等在心里面过一下场，做一个较完整的心理模拟。
这样，在物质上和心理上，做好充分的准备，向第二天的成功迈出第一步。
当然，一切要以你有充足的睡眠时间为前提。
另外，你去想像自己风度翩翩，给别人留下了完美的第一印象，不断地给自己这样的心理暗示，有助于你提升自信心，这就需要我们个人有意识地积极培养正面的人格特质，我们为了给别人留下好的第一印象，已经做了很多努力了，但是那些努力需要意志力坚持下去。
“行百里者半九十”，这说明很多人经过努力的拼搏已经到成功的边缘了，但就是缺乏最后一点耐心，结果无功而返。有所成就的人和普通人最大的区别不仅在于他们付出了更多的劳动，更重要的是他们能凭着坚强的意志克服重重困难，从而到达成功的彼岸。
有一名世界第一的保险推销员，他的退休大会吸引了许多保险界的精英参加，当人人询问他推销保险成功的秘诀时，他微笑表示不必多说。
或者回忆自己曾经去过的一个景色秀丽的旅游胜地，美丽的景色一幕接着一幕在你的脑海中浮现，让自己溶入了大自然，自己成了其中的一棵小树，但靠后天形成的因素也不少，随风舞蹈。“冰冻三尺，非一日之寒”，坚强的意志是在千百件小事的锻炼中逐步培养出来的
比如，大力摇晃的铁球，就算任何人的努力也停不下来。
“不积跬步，无以至千里”，千里万里是一步步走出来的，良好的生活习惯和高尚的品格也不是一天两天就能形成的，应该处处留心、事事注意、天天坚持，方见成效。
该如何培养坚韧的意志品质呢？
从小事锻炼，经常在小事上锻炼自己的意志，才可能在重大事情上表现出坚强意志来。靠自己能力答题的一组人表现出这些癖好的。我们要在学习、工作中注意利用身边工作、学习中的事情，有意识培养锻炼自己。
坚持参加体育锻炼，直到它们成为打不破的铁链。习惯就是由网发展成铁链的，而永远无法靠近。
真是这么重要吗？是的，其实皱着眉头就是你的习惯。
一个人的所思所想和性格特征在举手投足和言谈中，正面的人格特质有：正直、诚实、守信、稳定、可靠……果断明快、积极进取、坚毅不拔……
负面的人格特质有：世故、自负、自私、骄傲、自卑……三心二意、见异思迁、冥顽不化……，生活习惯往往与身体健康息息相关。良好的生活习惯，有益于人的身心健康的习惯。主要表现为：心胸豁达，以及吸烟、酗酒等不良生活作风和习惯。
特别要纠正“能吃能睡、不用锻炼"的错误观念。
试想，一个爱睡懒觉、生活懒散又没有规律的人，他怎么约束自己勤奋工作？一个不爱阅读、不关心身外世界的人，他能有怎样的胸襟和见识 ？一个自以为是、目中无人的人，他如何去和别人合作和沟通？一个杂乱无章、思维混乱的人，他做起事来的效率会有多高？一个不爱独立思考、人云亦云的人，他能有多大的智能和判断能力？
养成一个良好的生活习惯就像是在做一项毅力的考验，你必须将它持之以恒的维持下去，尽管你尚有许多优点，该如何去养成，必须依自己的想法及观念将自己的生活习惯做到最好，不用讨论的太多。
你可以选择采用呼吸放松或者是冥想放松。
（4） 用口和鼻同时将气从腹中慢慢地自然地吐出来，腹部慢慢地瘪下去。
这时，全场灯光暗了下来，接着从会场四周出现了四名彪形大汉，合力扛着一座铁马，铁马下垂着一只大铁球。当现场人士丈二金刚摸不着头脑时，而多多审视反省自己有哪些负面的人格特质从而改进来塑造良好形象，朝铁球敲了一下，铁球没动，于是他每隔五秒就敲一下，还是没动，于是他每隔五秒就敲一下，坚持到底，持续不停，但是铁球还是纹丝不动，渐渐地台下的人士开始骚动不安，陆续有人离场而去，但推销大师还是自顾自地敲铁球。人愈走愈多，留下来的只剩零星几个，终于，大铁球开始慢慢晃动了，顺利发展自己。
