著名的奥地利心理分析家A.阿德勒在《自卑与超越》一书中说：人类的所有行为，要么源于自卑感，要么是对自卑感的超越。
自卑感是与生俱来的，存在于每个人身上，只是程度不同而已。有些青少年会为自己的长相、成绩、性格而自卑，从而影响到学习。从哲学角度上讲，人产生自卑是无条件的。不过，对于具体的个人而言，产生自卑的原因却是千差万别的。人类认识自我常常借助于外部环境的反应和别人的评价态度。这早已被心理学家证实。
阿德勒的亲身体会证实了这一点：他的数学成绩很差，老师和同学们都说他笨，这使他认为自己是个数学低能儿。但有一天，他做出了一道连老师也没有做出的数学题，他这才发现自己的信心和能力，从此走出了自卑的阴影。所以有些低能者，甚至有些有心理缺陷的人，在别人的积极鼓励和帮助下，也能建立起自信，最大限度地发挥出自身潜能。
从主体角度看，自卑的形成主要与以下因素相关：
1.与从小的培养锻炼有关
心理学家弗洛伊德认为，人的童年经历有时虽会被淡忘，甚至在意识层消失，但是在潜意识层是不会消失的，童年经历对他的一生都有很大影响。不幸的童年会使人产生很强的自卑感。有的人从小就依赖父母，而父母也处处显得比他们强得多。所以不自觉地，人就产生了自卑，认为自己不如父母。
有些人从出生到上学，到参加工作，甚至到成家立业，几乎都是由家人、教师、单位领导等决定和安排的，而不是由自己选择决断的。有些人由于出生和成长环境差，比如父母亲文化素质差，从小教育不得法，凡事受压抑，极少有机会去独立完成某项工作、实现某个目标，事事只能依顺他人、听从他人。这种自我锻炼的机会越少，自信心就越弱，往往也就成为产生自卑的根源。
2.与一个人掌握知识的多少有关
知识面愈广，自信心就越强；相反，知识缺乏的人，信心也不会太强，大学毕业生就比小学、初中文化程度的人更有信心。不过，也不能单以文凭来衡量一个人的知识。有许多特殊情况，有些人虽然受正规学校教育很少，但他们通过自学和实践等多种途径所得到的知识却很多。比如爱迪生只受过几个月的学校教育，但他对世界的认识，远比一般大学生、研究生多。
3.与一个人掌握技能技巧的多少和熟练程度有关
通常情况下，掌握了几门熟练技术的人又比只会一门技术的人更有信心。一个具有熟练技术的工人比一个不学无术的人更有信心。不过，俗话说：一招鲜，吃遍天。什么都会一点，但什么都不精通的人不见得会比精通一门技术的人更有信心。
4.与一个人的综合能力有关
有较丰富的实际经验、综合能力，素质水平较高的人，就比一般人更有信心。口才、写作、人际关系能力、管理能力、领导能力等常常体现一个人的综合能力素质，这方面的能力水平越高，人的自信心就越强。世界上没有一个人是十全十美的，也没有一个人在各个方面都是最优秀的，理论上也是不可能这样的。所以，人都会有自卑感，只是程度和表现不同罢了。一个具有良好个人素质的人对自卑的克服做起来比较容易，同时他还可以以此建立起自信。
法国作家大仲马说：“自信和希望是生命的特权。”自卑是自信的天敌，自卑是青少年人生的陷阱，会消磨一个人的斗志，让生命的潜能得不到发挥。
唐代大诗人李白在《将进酒》中吟道：“天生我材必有用！”这是何等豪迈的气势！心理学家读到此句的时候，肯定还会再加上一句：这是何等的自信！现代人周围充满竞争，眼前常有机遇，尝试成了现代人相当时髦的人生信条。很多人在走向新的挑战之前，总是向竞争者显示：天生我材必有用，这次胜利非我莫属！但是，在人生舞台上，有些人哀叹：天生我材……没用。这与自信者产生了强烈的反差：自信者相信自己的力量，竭力去做人生舞台上的主角；自卑者则认为自己没有能力，只适合当观众。
自卑是人生最大的跨栏，每个青少年都必须成功跨越才能到达人生的巅峰。当你还是孩童的时候，自卑这个神秘的怪物就已经跟随着你，一步一步地侵蚀你的勇气和信心，你会忧虑同伴看不起你，存心孤立你；当你读书的时候，你会怀疑自己的能力，总觉得自己的能力略逊人一筹，虽经不懈努力，成绩还是不能拔尖，于是你自暴自弃，放任自由，你开始害怕见到老师，在同学面前你抬不起头，渐渐地你变得孤独、不合群；当你步入社会时，你会无端猜测别人对你不怀好意，埋怨领导对你不够器重，感叹世态炎凉，社交缺乏勇气，见人就脸红、心跳、惶惶不安，以致回避社交，不敢见人。
自卑常常在不经意间闯进青少年的内心世界，控制我们的生活，在我们有所决定、有所取舍的时候，向我们勒索勇气与胆略；当我们碰到困难的时候，自卑会站在我们的背后大声地吓唬我们；当我们要大踏步向前迈进的时候，自卑会拉住我们的衣袖，叫我们小心地雷。一次偶然的挫败就会令你垂头丧气，一蹶不振，你会觉得自己一无是处，窝囊至极，你会掉进自责自罪的旋涡。
自卑就像蛀虫一样啃噬着青少年的潜能，它是你走向成功的绊脚石，它是你取得人生辉煌的拦路虎。说到底，自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生根源就是人们不喜欢用现实的标准来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准。如“我应该如此这般”，“我应该像某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌。自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为得到克服自卑的方法而苦苦寻觅。
强者不是天生的，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，在于他善于战胜自己的软弱。一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟紧张得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，却无端地怀疑自己，惧怕他人。后来他设法在球场上忘掉自我，专注踢球，保持一种泰然自若的心态，从此便以锐不可当之势进了一千多个球。球王贝利战胜自卑心理的过程告诉我们：不要怀疑自己，贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就一定能引爆潜能，走向成功。
自信能让我们从紧张、恐惧、自卑中解脱出来。因此，发愤图强，积极进取，积极发挥自身的潜能，是医治我们青少年自卑的良药。
消除自卑，获取成功
自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感，是一种消极的自我评价或自我意识。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。自卑的根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度，如“我应该如此这般”、“我应该像某人一样”等。
如果把目标瞄准成功者，深入剖析他们成功的根源，便会有新的发现：上帝并不是对他们宠爱有加、让他们全都完美无瑕。如果用“鸡蛋里挑骨头”这样的尺度去衡量，他们身上的种种缺陷也可怕得很呢！拿破仑的矮小、林肯的丑陋、罗斯福的瘫痪、丘吉尔的臃肿，哪一样不同样令人痛不欲生？可他们却拥有辉煌的一生！如果说他们都是伟人，我们凡人只能仰视，就让我们再来平视一下周围的同事、朋友吧。你可以毫不费力地在那些小有成就者身上找出多种缺陷，可你看他们照样活得坦然自在。自信使他们眉头舒展、腰板挺直，仿佛时时刻刻都沐浴在幸福的阳光里！
自卑的人并不是天生对自己缺乏信心，而是因为他们缺乏内心的安全感。他们总是特别“善于”发现自己的缺陷、短处和生活中不利于自己的方面，然后把它们看成是不可逾越的障碍，结果是吓坏了自己——既然自己是如此糟糕，怎么能去和别人比、和别人竞争呢？不断遭受的挫折似乎又在证明：瞧，你就是不行！为了保护自己不被可能遭受的失败所打击（仅仅是“可能”），他们躲避竞争、回避交往，结果是越来越多地失去了发展的机会。恶性循环就是这样形成的。只有打破自卑的恶性循环才能逐渐建立起自信。
对于青少年来说，自卑是一大心理障碍，那么怎么才能打破自卑的恶性循环呢？
1.主动和别人说话
越是主动和别人谈话，自信心就越强，以后与别人的交谈就会变得越容易。闭门独思、自我封闭的态度，无异于对自信心的扼杀。
2.突出自己
挑前面的位子坐。在各种形式的集会、课堂上，后面的位子总是先被人坐满。愿意坐在后面的人，大都不想引人注意，这是由于缺乏信心的缘故。而坐在前面，就要敢于把自己置于众目睽睽之下，必须有足够的勇气和胆量。长期坐在前面，并养成习惯，自卑也就在潜移默化中变成了自信。
3.养成盯着对方眼睛的习惯
眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格、透露出情感。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡。正视对方等于向对方表明：我尊重你，我也有信心赢得你的尊重。所以，正视别人，是积极心态的反映，是个人魅力的展示，是自信的象征。
4.勇于当众发言
面对大众讲话，需要勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。尽量发言，就会增强信心。有许多原本木讷或口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如萧伯纳、田中角荣、德摩斯梯尼等。
5.正确评价自我
要科学地、正确地认识自我，充分认识自己的能力、素质和心理特点，要有实事求是的态度，不夸大自己的缺点，也不抹杀自己的长处，这样才能确立合理的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬，将自卑的压力变为发挥优势的动力，从自卑中超越。
6.利用自我暗示
要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的，我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持下去，并争取成功；不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。给自己创造机会，展示自我。锻炼的机会多了，就会在实践中发现自己的长处和他人对自己的正确评价。
7.积极参与社会交往
不要总认为别人看不起你而离群索居。如果你自己瞧得起自己，别人也就不会再轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在于自己。多与人交往，发挥自己的长处，有利于在集体活动中锻炼自己的能力，树立自信心，避免离群索居带来的心理封闭等不良影响。
8.多看成功自励的书
许多成功人物都曾经历过信心不足、迷茫、挫败等打击的锤炼，也经历过成功的滋润。他们的自信的建立是最有启发意义的。所以，成功人物传记和成功自励的书，最能帮助我们找到勇气和力量，从而增强我们的自信。诸如此类的书刊，都是运用许多成功的例证，从各个角度阐析成功的正确观念和态度以及一些成功的技巧。这对我们增强自信极有好处。本书便是其中的一本。如有条件，找一个有成功经验的人进行咨询，也能达到战胜自卑的目的。
9.剖析自己
