人常说，不会休息的人就不会工作。同样，不会休闲的人就不会生活。生活是生命的载体，工作、学习等等只是其中之一。如果把人一天的时间做一下划分，你就会发现工作、生活、休闲的时间占的比例相差无几，何况很多人迫于生活、工作的压力，都多少会觉得，只有休闲的时间才真正属于自己。因为休闲相对于工作和学习而言，自己的心灵是自由的不受约束的——可以想干什么就干什么。
那么，休闲时我们到底应该干些什么呢？
答案就在每个人的喜好中。
同怎样去干好自己的工作一样，每个人对怎样支配休闲的时间都有鼒怕看法。这些看法或许源于兴趣，或许因为好奇，或许因为生活的某种必需，一旦付诸行动，并日积月累养成习惯，便开始左右我们的生活，甚至成为我们日常生活的必需。
如果这些“必需”对我们的生活大有裨益，我们当然应该加以坚持；如果这些“必需”对我们毫无益处甚至无意义，并且阻碍了我们前进的步子，我们就必需坚决制止。
用心有头有尾一个好习惯需要付出努力，随意养成一个坏习惯便要付出代价。
拿破仑·希尔说：“习惯能成就一个人，也能毁灭一个人。”休闲中的习惯虽没有工作、学习、思维等方面的习惯显得那么致命，但一样可以在你不疑难问题间改变你的一生。
★写写日记
每天反省有没有做出违背良心的事，有没有愧对他人，这是个人修养中最重要的事。
——松下幸之助
美国研究人员证实，通过写日记等方式，用语言文字“给情绪贴标签”，能启动大脑情绪自我控制功能，进而缓解紧张，释放压力。
社会认知神经学奠基人之一马修·利伯曼在芝加哥举行的美国科学促进会年会上发言说，人脑具有压力“调节”功能，语言文字正是开启这一功能的“钥匙”。
“当你将情感注入文字时，将启动大脑负责情绪自我控制的区域。这可以控制紧张情绪。”这名加利福尼亚大学洛杉矶分校心理学专家说，“人们很早就意识到，写日记能放松心情。”
“如果你问别人，心情很糟时为什么要写日记，他们不太可能回答说因为相信这种方式能使自己感觉好些，”利伯曼说，“人们并非刻意通过写日记来克服负面情绪，而它似乎有这种作用。”
利伯曼说，如果刻意振作精神，通常不会有效，“因为自己欺骗自己很难”，但写日记不会产生自欺心理，“因为给情绪贴标签，并不要求你让自己情绪变好”。
日记不必每天写，可以想写的时候再写，但是一定要有连续性。如果你一年写两篇就太夸张了。当然要你每天写是要求高了些，一个月写个七八篇便可，但是再多一点会更好。
可以不去记发生在生活中的每一件小事情，只要想想看当你记日记的时候，那些事情对你来说有什么意义，并把它记下来就行了。
你可以用日记本，或是活页纸，然后收集成一册；也可以用电脑，但是记得一定要注明日期。
把每一件想到的事情写下来，即使它没什么道理，或是会让你不高兴。不要检查你写的内容，也不要考虑写得好不好。当你心里有强烈的感觉，或者有一个很有意义的想法时，与其告诉别人，不如把它写进日记里。不用多久，你就会习惯替自己的感觉做笔记，以后，你会很高兴自己拥有这样的记录。
★逛一逛书店
热爱书籍吧，它会使你的生活感到轻快；它将会友好地帮助你搞清楚各种思想、感情与各种事件的多样而激烈的混乱；它要教会你去尊敬别人和你版书 它要用对于世界和对于人的爱，给你的理智和心灵插上翅膀。
——高尔基
在钢筋水泥铸成的都市里生活久了，人们的生活中充满了浮躁、不安、紧张，于是渴望得到心灵的净化，找到人生的真谛。书店是书的海洋，有各式各样的书，不但可以买到专业的书籍，还可以交到许多志趣相投的朋友。去书店看书买书，提升自己的精神境界，也成为时下人们的一种潮流。
一旦跨过书店的门槛，你就进入了一个充满资讯、知识与趣味的新世界。试着去感受这家书店的气氛：你是不是可以很轻松地选出一本书，从头翻到尾，而不会有一定要买的压力？书架是不是规划得很好，使你很容易就可以找到书？店员对你很有帮助吗？他们是否知道书放在哪里，同时愿意帮你查目录找到你要的书？
若是你在浏览一家有畅销书排行榜的书店，看看今日的作者都在想什么，作者们的主题和一般的兴趣在哪里？或者这书店里各式各样的书都有，看看封面的设计，有没有一些书的封面吸引你，而另一些却让你打退堂鼓？书名呢？它们是否反映了这些书的意义，让你想要阅读，或者它们似乎很不适当，同时毫不吸引人。
若是有一本书特别吸引你的注意，或者你发现自己一再为某一本书流连，很有可能在这本书里作者有些话想对你说，而你也可能从中受益。
★有兴趣的话，让自己学会赏花
美，是人喜欢某种事物时的感觉。美所带来的快乐是一种没有利害关系的、自由的快乐。——瓦西列夫
赏花是人们日常生活中的一种享受，也是用心灵的窗户进行心理“按摩”的好方法。
花草是美的象征，以眼赏花的同时这种美也通过心灵的窗户被摄进了心灵深处。置身花木之中，以花为伴，与花交友，可使人心舒气爽，忘却心中不快，仿佛你的心中也会开出五彩鲜花来。
赏花的标准有四个字：色、香、姿、韵。
欣赏花的颜色。讲究花色，一般有两种爱好：有人喜欢浓妆，要求色彩强烈；有的喜欢淡妆，要求色彩素雅。古人赏花，有的喜欢富贵华丽的牡丹和芍药，有的尊崇“花草四雅”兰花的淡雅，菊花的高雅，水仙的素雅，菖蒲的清雅。不同时代、不同民族、不同职业、不同年龄的人，审美观是不尽一致的。
欣赏花的香味。能色香兼备，最为理想；而事实常是“好花不香，香花不好”，色香难以兼备，这是生物遗传上的一种现象。兰花在群芳中以香取胜，号称香祖，尊为国香。前人品香，还提出浓、清、远、久四项标准，认为茉莉花就能具备这些要求。
欣赏花的姿。姿就是姿态，或称株形。有些花木，生就是丰姿美态，例如飘逸的文竹，婆娑的棕榈，亭亭玉立的荷花……而多数花木，则需加以修剪造型。观赏花木的最高艺术形式是盆景。盆景的造型，实际操作就是对根、茎、叶、花的姿态进行加工处理。
欣赏花的风韵。这是指花的风度、品德、特性。不泽东谙花韵，难入高雅境界。现代不少人喜欢松、竹之类的盆栽品种，它们一无丽色，二无芳香，人们为何欣赏它？就是欣赏其神韵。
欣赏花的色、香、姿、韵，是中国传统的赏花标准。在这个标准中，韵就是内在美，色、香、姿是外在美，只有内外美的统一才是真正美。
此外，为了赏花之便，你不妨在阳台或室内育几株花，视为伙伴。如若心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；同时还可散步花园之中，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，心旷神怡、乐在其中。
遇到不如意的事时，摘摘枯黄的花叶，浇浇花木或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。
★没事的时候和家人一起去旅游
旅行在我看来还是一种颇为有益的锻炼，心灵在旅行中不断地进行观察新的未知事物的活动。
——蒙田
远离钢筋混凝土的城市，抽时间与自然进行交流。下决心独自一人在山上、海边或宁静的湖畔呆上一整天，远离现代文明和舒适的度假地、宾馆和餐馆。你什么也不需要做，只需呆在那儿，感觉这个地方是你自己的栖息地和家。坐下来，或悠闲地散步，全身心地接受你所看、所嗅、所感和所听到的东西。你会意识到你正在开始体验自己是其中一部分的宇宙的宁静、智慧和秩序。看看天空，想一想你可能看不到但却知道它们存在的星星和所有其他星球。像它们一样，你在这个广阔的宇宙中有自己的位置。你开始有一种将此处当做家的归属感，要有耐心。你的内心可能会发出微弱的声音，抱怨这样做是没有用的，是在浪费宝贵的时间，是幼稚、愚蠢的，也可能会说你目前有许多重要的事情要做，不能这样什么也不做。但是好好四处游逛，观察自然，好像你不知道自然是怎么回事似的。不管你内心发出什么声音，要迫使自己完成这个经历。如果你发现这是令人不快的，就坦然承认。你很可能会从中学习到很多东西。
有时也不需要专门精心策划整个旅游时间。找个周六周日的时间，骑着车子，与几个好友或妻子儿女一块到外面去玩。沿路有花、有草，那该有多美！一路上，可以唱歌、说说笑话、打打闹闹，将不愉快的事情和压力完全抛在脑后，相信你一定会得到无与伦比的乐趣。
★改变一些日常生活习惯
生活的意义在于创造，而创造是独立处在、没有止境的。
——高尔基
所谓习惯，通常包含以下内容：一是指常常接触某种新的情况而逐渐适应，习惯成自然； 二是指在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚。三是指生活中相对稳定的部分。四是指从环境中成长出来的——以相同的方式，一而再，再而三地从事相同的事情——不断重复——不断思考同样的事情——而且，当习惯一旦养成之后，它就像在模型中硬化了的水泥块——很难打破了。
每个人都有自己的生活习惯，然而，当习惯成自然后，生活就变得有些枯燥，这时候，我们不妨改变一下习惯，生活立即变得新鲜有趣了。
如果你习惯洗完澡才洗头，今天就先洗头；如果你习惯在6点半起床，今天早一点或晚一点起床，并且随之调整你的时间表。
睡在床的另一边，或者头脚换个位置更好，把你的床转个方向也不错。
当你稍微改变一下习惯时，有没有什么事看起来不一样？如果你把注意力放在你做事情的方式上，即使只是一点点的偏离常规，也可以带给你一个全然不同的观点。你的关怀、你的注意、你的专心，可以让你在面临生命中重大选择时，更敏锐、更有弹性。
你在孩子醒来前还是醒来后放开狗？你和你的另一半谁先出门？你喜欢在家喝咖啡，或是在办公室喝呢？不管你平常的行为模式是什么，改变它。也许刚开始这么做你会觉得很好笑，不过你很可能会习惯的，所以何不找些时候再试试看呢？
★把你的梦境记下来
梦无所遮蔽，我们只是不理解它的语言罢了。梦给我们展示的是未加修饰的自然的真理梦是无意识心灵自发的和没有扭曲的产物梦是启迪，是人潜意识在努力使整个心灵更趋于和谐、合理。大多数危机都有一个很长的潜伏期，只是意识觉察不到而已。梦能够泄露这一秘密。
——荣格
周末或者别的什么节日，早上起床后，你不用急着上班，可以悠闲地收拾自己的屋子，也可以把自己晚上做的梦，立刻记下来，而且描写得越详细越好，不管它们看起来重不重要。在你从小到大住的房子里的起居间中出现的椅子，是什么颜色？当你在主持周一早上例行的会议时，你逝去的亲人出现了，她到底对你说了什么？细节很重要。
当你试着回忆梦境时，想想你那一晚的情绪。你是害怕、兴奋、充满信心，还是愤怒？有时候专注于梦中的情绪可以帮助你记起一些细节。
如果你决定要有规律地记录梦境，可以准备一本梦境日记。别担心你的梦有什么意义，你记得的越多，写下的越多，你的梦就越容易解读。你的梦会在你做笔记的时候，变得更鲜明、更真实。不久，你就会了解，梦是一面窗户，可借此看到你活泼而充满智慧的内心世界，并且能教你许多事情。
把梦记在本子上，便于你揭开情感障碍，得到一些关于怎样排除这些障碍的潜意识信息。一旦记录下来，梦中那些基本的、原始的和未经删减的细节就不会丢掉。依据这些，你就能不断成长。梦看起来可能并不很好，但你要去探究。将其美化或简化，会影响它的信息传递。所以，你要如实记录，据实分析。这样的本子我有很多，甚至十几岁时的恶作剧还记录在案。有的本子装订线已破损，上面还留有爱犬的咬痕。翻开那些本子，当初梦中的苦痛和兴奋跃然纸上。一般的日记对我吸引力不大，因为梦中发生的一切已在很大程度上反映了现实生活中的情感波动。
★听听音乐
人的思想是可塑的，一个人如果每天观赏一幅好画，阅读某部佳作中的一页，聆听一支妙曲，就会变成一个有文化修养的人。
——罗斯金
在医学上有一个著名的“莫扎特效应”：当你听一曲莫扎特的音乐之后，你的大脑活力将会增强，思维更敏捷，运动更有效，它甚至可缓解癫痫等神经障碍的病人的病情。研究者证明，在IQ测试中，听莫扎特音乐的受试者得分比其他人更高。
德国科学家马泰松致力于音乐疗法几十年，在对爱好音乐的家庭进行调查后注意到，常常聆听舒缓音乐的家庭成员，大都举止文雅、性情温柔；与低沉古典音乐特别有缘的家庭成员，相互之间能够做到和睦谦让、彬彬有礼；对浪漫音乐特别钟情的家庭成员，性格表现为思想活跃、热情开朗。他由此得出结论说：“旋律具有重要的意义，并且是音乐完美的最高峰。音乐之所以能给人以艺术的享受，并有益于健康，正是因为音乐有动人的旋律。”
音乐是起源于自然界中的声音，人与自然息息相关，所以音乐对人的精神、脏腑必然会产生相应的影响。音乐主要是通过乐曲本身的节奏、旋律，其次是速度、音量、音调等的不同而产生疗效的差异。在进行音乐治疗时，应根据病情诊断，在辩证配曲的原则下，选择适当的乐曲组成音疗处方。
休闲时听听音乐，能重新燃起对生活的热情，唤起人们对美好生活的回忆和憧憬，使人心理趋于平静，情绪得到改善，精神受到陶冶。
★看看童话
人生就是一个童话。充满了流浪的艰辛和执著追求的曲折，我的一生居无定所，我的心灵漂泊无依，童话是我流浪一生的阿拉丁神灯。
——安徒生
当我们的心理状态趋于不平衡时，常常会出现烦躁、紧张、苦闷、愤怒、猜疑、忧郁等情绪。用阅读童话来调节自身情绪是一种行之有效的方法。
当然，童话能消除人的烦恼，调节人们心理的不平衡，主要是心理防御机制中的退行机制作用的结果。毕竟，我们不能一直沉溺在童话制造的美丽世界中。
童话是为儿童作的，它的内容单纯、质朴、生动、活泼和理想化。当人们阅读童话时，往往会被作品中的童心和美好的理想所感染，唤醒童年沉睡的记忆。同时，作品中描写的富有灵性的花鸟鱼虫和各种动物，还有天真可爱的小灵通、白雪公主、灰姑娘……都在人们的心中引起强烈的美感。这样人们便超越了自己的处境而进入了另一个世界中去，心理上的压力被解脱了，心情舒畅了，从而达到了一种心理上的平衡，精神也变得愉快、振作和积极了。当然，有的人在重新回到现实中来的时候，似乎感到有碍心理平衡的事物仍然存在，但在此时，已经能用一种崭新的心态来对待它们了。
此外，童话可以教会我们用简单的视角来看问题。有时候，我们往往被许多自认为复杂的事情弄乱了手脚，反而看不出简单的道理。
★到大自然中放逐自己
到广阔的天地中去，聆听大自然的教诲。
——布赖恩特
生活中不顺心之事十之八九，此时不妨去登山，或是在河边坐一坐。置身大山中，走在绿树成荫的山间小路上，望着那大自然造就的奇石怪状，听着叮咚的泉水声，以及那清脆的鸟鸣声，让人感到如同置身世外桃源，心中的种种不快，也随着那缭绕的云雾慢慢散去。漫步海滨，一望无垠的大海，波涛汹涌的海面，让人顿生几分豪气。通过旅游，既可以领略祖国的秀美山川，又可以遍访历史的足迹，缅怀古人，从而既放松了心情，又让自己的心灵受到洗礼。
大自然的魅力在于它巨大的生命力。越是原始的地方，我们越是感觉到生命力的强大。大自然的神奇，可以让人真切体会到生命的渺小和珍贵；大自然的美丽，可以让人体会到人生的美好。所以，生活中当你感到烦闷时，不妨背起行囊，一个人独自去游山玩水，到大自然中放逐自己。
置身大自然，漫步山水间，任我心自由自在地驰骋，让人在物我两忘的意境中，将天地万物置于空灵之中。这是何等的快意、何等无拘无束的心境啊！一位哲人曾经说过：“我们的生命是大地生命的一部分，就像所有动植物一样，我们也从大地上吸取营养。”当你走进大自然，投入它那宽广的胸怀时，大自然的一草一木似乎都有灵性，都会抚慰你受伤的心灵。望着山中那历经沧桑的松柏，以及那经历了千百年风吹雨打的岩石，你会重新豪情万丈，平添了许多与困难作斗争的勇气。
★安安静静过一天
一个人退到任何一个地方都不如退入自己的心灵更为宁静和更少苦恼，特别是当他在心里有这种思想的时候，通过考虑它们，他马上进入了完全的宁静。
——马可·奥勒留
如今，越来越多的人觉得让自己安静一下是一项多么重要的能力。
经常被时间的洪流、繁忙的工作推着往前走，而且越陷越深，越走越飘。这个时候让自己安静一下，静下来关照自己；看看自己还欠缺些什么。
许多时候，就像一匹奔腾的马，起初向着一个目标前进，后来时间长了，目标越来越模糊，只是因为奔跑而奔跑；这个时候让自己安静一下，看看前方的方向在哪里，静下来给自己的生命，沉淀一下；有沉淀，才有内涵，如同水上的浮萍，随波逐流，没有意义；经历是财富，安静是积累财富的方式，记得让自己安静一下。
如果不必回应、评论、花费精力在说话上，生活会是什么样子？
如果你在上班的时候没办法做到，可以在假日里实行；如果你必须和他人沟通，那就带本小笔记本把你的意思写下来。
不说话是否会影响你的心情？你牺牲了什么？又获得了什么？你说的话里，有多少仅仅是填补空间的噪音，妨碍了你更深一层地感受事物、拥抱生命？
注意一下别人对你有什么反应。是带着敌意，还是有些轻慢？或者他们能够了解并且支持你的决定？
观察一下你的精神状态。行动时，你是不是思路更清楚？或者你发现少了语言的联系，对平常有兴趣的事也迟疑起来了？你是不是比平常有了更多的时间？是不是更能体会到你的感情和内心世界？
★与家人一起度过
所谓亲骨肉之间的爱，就是双方都可以在对方面前适当地使小性子，而双方又都能适当地加以宽容。亲人之间难能可贵的是，难以向别人表露的任性，可以毫无顾忌地在亲人面前发泄。
——石川达三
年轻时我们并不看重家。那时我们个个怀有凌云壮志，如老师、父母所期望的那样，梦想当科学家、作家，如果那时有人觉得下班后和妻子手牵着手去买菜是人生的大乐趣，我们必会笑他平庸甚至庸俗。
当岁月的风霜使我们的脸布满沧桑，当世事的艰难使我们的眼神不再清澈，当人生的坎坷使我们的心已千疮百孔，当我们闯世界疲惫归来却依旧是空空的行囊，我们终于明白了一个再简单不过的道理：事业辉煌仅靠聪明、努力远远不够，它需要天时、地利、人和，以及命运的垂青。只有极少数人才能事业成功；甚至能做一份自己喜爱的工作的人也不是很多；绝大多数人，不过是为了谋生做着一份自己并不喜欢的工作；我们能拥有的仅仅是身边的这个家。不管丑的俊的，不管得意或失意，不管君子还是小人，生活给我们最大的平等和恩赐是：每个人都拥有一个家；而我们能得到的人生幸福，实际上绝大部分来自我们的家。
不要把所有的精力都放在工作上，经常抽时间和家人在一起，时不时开展一些娱乐活动，便能活跃家庭气氛，丰富家庭生活，密切老幼关系，增加友爱。要相信，亲人之间的互敬互爱，可以让你有更饱满的精神投入生活。
★找一个老人聊聊天
每一代人部是反抗自己的父辈，却和祖父辈交上了朋友。
——本杰明·斯波克
一位成功人士说：我喜欢和上岁数的老人聊天，因为每位有阅历的老人都是一部鲜活耐读的大书。在对谈中，我了解20世纪兴衰变化、史事沧桑。那些活生生的事例与我过去的阅读积累与道听途说相互对接，相互印证，在我的脑海中幻变出20世纪丰富多彩、波澜壮阔的生活画卷。我感到，那也是一种人生的享受，它让你随着老人的指引，在时间隧道中遨游；它可以使你靠近已经仙逝的先贤名宿，叩问他的功过是非和生活之路；它让你把死死板板的书本知识变换成有灵有性的、有血有肉的、纵横交织的活的知识。每当这种对谈使我获得意外收获时，我都怀有难以言状的兴奋。
的确，与老人聊聊天，可以让你学到很多书本上没有的东西。
如果你年轻，可以找一个亲戚，或者一个朋友的长辈，不过你要确定和他有很多话说，或者你可以拜访一家养老院，请工作人员帮你介绍一个超过70岁，但脑筋还是非常清楚的老人。
问问这个老人，过去的生活是什么样子，试着找出越多有关往日的事越好。生活在解放前是什么情形？吃稀饭和吃地瓜饭的岁月很艰辛吗？什么事出人意料地仍维持原状？什么事改变得最多？
问问这个人老有关他的生活。他住在哪里？他有多少儿孙？他们现在住哪里？最令他兴奋的回忆是什么？而他最大的失望又是什么？有没有任何让他感到遗憾的事？
他对今天的事情有什么看法？人们得到了什么，又失去了什么？他希望人们将来怎么怀念他？
你们两人之间可以有数不尽的问题，互相引发精彩的讨论。同时，给这个老人机会，让他能用一种少有的方式，去谈谈他自己。
你呢，认真地听就行了。
★做一做深呼吸
一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
——马克思
深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。
呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。
进行深呼吸，能增加血液中的氧，有助于很快放松心情。
简单用胸部快速浅呼吸只能导致心跳加快，肌肉紧张，会增加压力感。正确的呼吸方法是放松腰带，双手扶下腹，均匀平缓地深呼吸。
想想，为什么篮球运动员在投罚球前都会做一个深呼吸。
以下是如何深呼吸的技巧：
1．坐在一个没有扶手的椅子上，两脚平放，并使大腿与地板平行。将背部伸直，手放在大腿前部。
2．用鼻子进行自然的深呼吸，腹部扩张，想象着空气充满了腹部。
3．在连续的呼吸中，完全扩张胸部和肺部，感觉胸部正缓慢上升。想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。
4．通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。
5．呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，不要强求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身体放松。
★让自己陶醉在爱情与浪漫中
成熟的爱情，敬意、忠心并不轻易表现出来，它的声音是低的，它是谦逊的、退让的、潜伏的，等待了又等待。
——狄更斯
有这样一个人，他说自己是一个不懂浪漫的人，从没给老婆送过花。情人节那天突发奇想，向社区的花店订了一束花，盯瞩小姑娘晚上八点半送到他家去。
晚上自己正上班，老婆从家里打来电话了，很激动告诉他：“今天有人给我送花了！”他装得很惊讶：“谁呀，这么大胆子，还趁我不在家的时候给你送花，他留名了没有？”
老婆说：“没有留名，会是谁呢？”
他又装着急：“那我赶紧回家，你看，让我上班都不安心。”
回了家，老婆笑，怀疑他了，不会是你吧？他还不承认，我们恋爱结婚这么久，我什么时候给你送过花？
但是笑容已经暴露了。
两个人过了一个幸福的节日。
生活就是这样，太过现实未免没有意思，偶尔动一下脑筋，制造一份浪漫，你就会得到一份惊喜。
可以拿出一天的时间，把这一整天献给最能引起你浪漫想法及行动的人。
或者读些和爱情有关的书。假装你才刚遇到你的另一半，你们还在恋爱的阶段，你想用守时以及热恋的方式给他（她）留下好印象。
或者想一些让自己变得更性感、诱人，更富吸引力的方式去表达爱意。用糖果、鲜花、服装、按摩和一些甜蜜的小东西当你的后盾。和你的情人在床上共进晚餐，点上蜡烛，让空气里弥漫着慵懒和浪漫的味道。交换一下彼此的性幻想，然后，放点会让你们想要做点什么（你知道是什么）的音乐。
如果你现在还没有定下你的另一半，想像一下和你理想中的情人会如何度过这一天。你会想去哪里？做什么？一个人去吧！假装你的情人和你在一起分享这些浪漫时光。谁知道呢？——或许他（她）正在转角处等着你哟！
★闭着眼睛沉思
只有通过沉思，让我们的灵魂与思想的高高峰在一起时，我们有的活动、言辞、行为才能变得真实。
——杜威
大海一望无际，却逃不出眼睛的注视，眼睛能看到眼前的的世界，却无法体会三界的存在。闭上眼睛，跟着心去飘浮，你会看到天国，会看到冥界，会洞察别人的心思，会感觉到命中注定的神秘事物，用心，你会看到眼睛所不能触及的一切。又有什么比心灵更大、更能包容一切的呢？
闭上眼睛沉思，你会超越时空，随心所欲的行走在时光的轮回中。那曾逝去的岁月，重又环抱在你灵魂的左右。用心去看、去体味，你会看到曾经的自己或辉煌或失败，在回忆中你逐渐在完善、成熟着自己。
闭上眼睛，忘记眼前的世界，在臆念中憧憬未来。置身于美好的蓝图中，你或许会体会到成功的喜悦、爱情的甜蜜、人间的温情……有目标才有追求，面对未来，你会孜孜不倦地追逐心中的梦想。
闲暇时，不妨挤出20到30分钟，找一个安静、舒服的地点，穿一件宽松的衣服，背脊挺直，双脚弯曲有如打坐。播放轻音乐，闭上眼睛，想像在两眼间略上方有一个红点，把注意力集中在这个红点上。
起先，你会觉得思绪好像1小时跑1000公里一样，你这两个星期所想的所有事情都涌现了出来。别惊慌，也不必压抑任何浮上来的想法，让你的心自由运转吧！
同时，也不要老是想同一件事，而是让它流过。假设你的心就是一个电视荧屏，而你自己选的影像正投射在这个荧屏上。几分钟之后，你会发现你的心思开始慢了下来。保持同样的姿势，让思绪自己跑出来。如果你必须改变你的姿势，那就变吧！
经过闭目沉思后，慢慢让自己完全清醒过来，并且开始注意你的身体和四周的环境，然后继续展开这一天的工作。
★记下你生命中最重要的时刻
每一个人都具有特殊能力的电路，但大多数人因为不知道，所以无法充分利用，就好像怀重宝而不知其在；只要能发掘出这项秘藏的能力，人类的能力将会完全大改观，也能展现出超乎常人的能力。
——七田真
有人会问，生命中最重要的时刻在什么时候，从刚刚呱呱坠地的那一时刻起，再到生命结束之前，中间的时间，人们都是在生命演化的肤浅生活中度过。每天每时的生活秒表在毫不停留的人际中稍纵即逝，还来不及细想昨日时，已是明日，还来不及尽诉情怀时，已人各天涯。当每每回望走过的日子之时，不是因为开心的泪而深埋葬藏，就是由于伤感的笑而情怀难释。
一个人生命当中有很多的觉悟时期，其实每一个觉悟期都是生命当中重要的时刻，把握固然重要，但何妨不可以去静心深思，做无为的选择，无为也是生命当中最重要的时刻。
生命当中最要的时刻很多，听一首班得瑞乐队的歌，木村好夫的音乐，偶尔在脑海里泛起丝丝波澜，何尝不是一个人生命当中重要的时刻。
你可以随意写很多，如果是10个时刻则刚刚好。这些都是已根植在你记忆中，偶尔会想起却永远也不会消失的时刻。安静地坐一刻钟，不必试着立刻回想起这些事件。让你的潜意识把这些事件和时机适时带回台面上，让它们自然浮现心中。记忆可能立刻浮现，也可能稍后——或几天后在夜晚的梦中，或在你意想不到时浮现。
把这些留在你心中的事件写下来。在你10岁大时，有没有与你最好的朋友打过一场枕头大战，这场大战有没有持续了两个多小时？在你第一次参加舞会的前一晚，你有没有兴奋得难以成眠？在舞会中，你遇到了一个长得很漂亮（帅），而且跟你很谈得来的女（男）孩，但舞会后你却再也没有见过她（他）。
事实上，你可以带到意识中的东西越多，你就越能了解自己，也越快乐。
★感觉一下自己的痛苦
极度的痛苦才是精神的最后解放者，惟有此种痛苦，才强迫我们大彻大悟。
——尼采
痛苦不见得都是坏事，它也可以是一种灵感、一种凄美而又圣洁的情结，是一种情感的宣泄、一种内心压抑的表达。在痛苦中，你可以找到那种低吟婉转、如泣如诉的感觉，可以找到你心灵深处的位置。不要害怕承受痛苦，在欢乐的时候，寻找一些曾经使你痛苦的事情来回味一下，未尝不是一种心理上的平衡和一种精神上的释放。
与痛苦相对应的是欢乐，欢乐纵然使人充满活力，而痛苦也将使人充满深沉的魅力。痛苦可以释放你压抑的情感，可以铸造你不凡的气质，痛苦之时，你大可不必去考虑我该怎么办，你尽可以往痛苦深处走，尽可能地把所有的泪水倾泻出来，然后一点点地把它擦净，再然后，慢慢地吞噬自己、慢慢地审视自己。这时候你才会发现，你是一个多么真切而又圣洁的人！此时的你已被痛苦冲刷得那样地宁静和欢愉，你整个的心胸已经豁然开朗，如果此时你提起笔，你的笔下绝对是一首凄清而又美丽的诗篇。
抽出一点时间，感觉一下曾经或者正在让你感到痛苦的事，不管它是心理上或生理上的痛，把你自己投注其中。不要把它当成你的敌人，也不要试着去把它藏起来或者把它当成是发生在别人身上的事一样。感觉它，让自己知道你的身体或者你的灵魂，借着伤痛要告诉你的事。
如果那是生理上的痛，确定它并找出哪里不对劲。通常最不重要的东西痛得最严重，而轻微的痛也可能意味着有大麻烦。如果痛苦一直持续，去看医生吧，你的身体是不会说谎的。
如果你感觉到的是情绪或精神上的痛苦，尽可能地拥抱它吧！找出来是什么让你伤痛并且加以处理，不管是和专业人士、朋友、你爱的人来一起处理都可以。读一些曾经经历过类似痛苦的人所写的书，这会有助于知道自己并不孤单，而且不管感觉到哪一种痛，你已明了在你之前已经有人找到抚慰之路。
★从你所能找到的最高点来看这个世界
白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼。
——王之涣
换一个角度看这个世界，另有一番滋味。
从高处往下看，世界那么丰富，那么辽阔，那么明了，那么的不一样。
有人说，距离产生美。我以为远距离产生大美。
从高处往下看，每一刻给人的感觉都不一样。不一样的视觉，不一样的光线，不一样的色彩，不一样的美丽，你把它捕捉下来，那一瞬间、那一刹那，便定格了、凝固了，便成了唯一，成了永久。
从高处往下看，大地是有表情的。有微笑，有宁静，有慈爱，有苍凉……
大地的表情，长时间地感染了我们，在我们的视线里，在我们的镜头中，在我们的记忆深处。连续不断的雪山，令我们激情澎湃；波光粼粼的大海，使我们心旷神怡；色彩斑斓的田野，让我们思绪万千……
若是你住在山区，就爬到山的顶端。
如果你住在城市里，就到最高层的大楼顶楼去，从上往下俯瞰在你眼底下进行的生活。
呈现在你面前的景色如何呢？你看得到人们吗？你能辨认出那些原本你很熟悉，而现在却很陌生的建筑和景色吗？你能想像一只飞鸟所看到的世界吗？你可以同时看到广大和渺小吗？
看看这里是不是高到能看得见地平线的尽头，地球实际的曲线，那轻微的弯曲就是我们居住的这个星球的真相。当太空人第一次从太空中看到地球时，已经向我们报告过他们心灵所受到的深深震撼。看你能不能也到高一点的地方，体会同样的经历。从高处，你可以用远眺的方式来看待你日常生活的实际状况。
★想一想自己的人生目的
人生不是一支短短的蜡烛，而是一支由我们暂时拿着的火炬，我们一定要让它燃得十分光明灿烂，然后交给下一代的人们。
——萧伯纳
每个人都有自己的目标，我们所说的人生目标是：作为一名有志之士对自己的长期规划。 人生目标使我们在规划人生的同时可以更理性的思考自己的未来，初步尝试性的选择未来适合自己从事的事业和生活，尽早（多从学生时代）开始培养自己综合能力和综合素质。每个人都应该有自己的目标，并为之而奋斗。 上帝让每个人都玩同样的游戏就是“人生”。只要好好走下去就会是最后的赢家！
我们应该时刻在心里想着这个问题：“我的人生目的是什么？”虽然这是一个范围很广的问题，但是一会儿之后你就会开始出现一些想法，即使那不是一个答案，也会是一个方向。继续把玩这个问题，就好像它是一个你在操场上踢来踢去的足球。
你可以决定你的目的是要告诉别人怎样活得更快乐，或者致力于解决世界的饥饿问题，或者让大家为爱而凝聚在一起。试着把它缩小一点，越具体越好，例如：“我的目的是要帮助运动员克服运动伤害。”
每个人都和别人不一样，而个人的起起落落、欢喜悲伤、幸与不幸，如果用比较大的格局来看待的话就会更有意义。切记，你参与了宇宙共同的目的，没有一个人的使命和你的一样，过去没有，未来也不会有。
★用运动来放松心情
一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。
——托尔斯泰
如果问运动有何好处，可能许多人都能回答许多，诸如运动可以加速血液循环、增加机体免疫力等等。但你是否知道，运动亦可以解忧。
许多人可能对此持怀疑态度，因为在大多数人眼中，只有高兴的时候才去运动，生气烦恼的时候哪有闲心去运动啊？但事实就是如此，由不得你不信。运动确实能让人不再沮丧，产生快感。看过电影《阿甘正传》的人都知道，当阿甘心爱的女人离他而去后，他便开始跑步，天天不停地跑，虽然阿甘自己说他跑步没有理由，就是想跑，其实正是跑步让他忘掉了伤痛。
所以，高兴的时候可以去运动，因为那是一种休闲，而心情烦闷的时候也可以去运动，因为运动可以放松心情。快乐的“解法”不下千百种，同样，运动的方式也多种多样，跑步、钓鱼、登山、骑马……只要你喜欢，什么都可以。
此外，运动就是运动，不要带有别的什么目的，最好就像阿甘一样，我想跑就跑，不是为了引起谁的关注，也不是为了什么奖赏。比如说没事时去打篮球，最好把它看成是一项休闲活动，不是为打球而打球，不能过于看重输赢得失，否则便会平添许多烦恼，达不到放松的目的。因为如果过于看重输赢，那一点小小的失败都会让人产生如同工作失败的挫折感，运动反而成为紧张疲倦的诱因，失去了原来休闲的意义。
★关心周围的人、事、物
风声、雨声、读书声、声声入耳，国事、家事、天下事、事事关心。
——顾宪成
古人最信奉“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，因此不少人成了书呆子。但是顾宪成又说“风声、雨声、读书声，声声入耳；家事、国事、天下事，事事关心”，因此他成了明朝伟大的思想家。这两句话褒贬分明，我们当然提倡后面那种说法。也就是说，在学习、工作的同时，要时时了解关心周围的事物。
不要轻率地认为学生只是学习，员工只是工作，一天当中除了学习之外，还有很多需要我们关心的东西。我们的世界很精彩，而社会、自然界是世界上最好的课堂，它博大精深，令人向往，并且时时变更。要论证关心周围事物的重要性，必须首先了解“关心周围事物”的含义。不要看“关心周围事物”只是那么几个简单的字眼，但事实上它却包含了许多方面。
假如你对某些人、事、物很关心的话，你对生命的看法一定会大大改观。如果你只为自己活，相信你的生命就会变得很狭隘，处处受到局限。以自我为中心的人也许会不断地进步，但是却永远不易感到满足。
那么你应该关心什么？关心谁呢？睁开眼睛想一想，我们虽然平凡，至少可以帮助学童上下学，为病人念念书，到老人院打打杂，甚至把四周环境打扫干净……只要付出一点点，你就会快乐些。心理学家艾力逊曾经说过：“只顾自己的人结果会变成自己的奴隶！”可是关怀别人的人，不但能对社会有所贡献，更可以避免因只顾自己而过着枯燥乏味、毫无情趣的生活。
★太多的休息，是一种病态
你热爱生命吗？那么别浪费时间，因为时间是组成生命的材料。
——富兰克林
有一个人死后，在去阎罗殿的路上，看见一座金碧辉煌的宫殿。宫殿的主人请求他留下来居住。
这个人说：“我在人世间辛辛苦苦地忙碌了一辈子，我现在只想吃、只想睡，我讨厌工作。”
宫殿的主人答道：“若是这样，那么世界上再也没有比我这里更适合你居住的了。我这里有山珍海味，你想吃什么就吃什么，不会有人来阻止你；我这里有舒服的床铺，你想睡多久就睡多久，不会有人来打扰你；而且，我保证没有任何事情需要你做。”于是，这个人就住了下来。
开始一段日子，这个人吃了睡、睡了吃，感到非常快乐。渐渐地，他觉得有点寂寞和空虚，于是他就去见宫殿的主人，抱怨道：“这种每天吃吃睡睡的日子过久了也没有意思。我现在是脑满肠肥，对这种生活已经提不起一点兴趣了。你能否为我找一份工作？”
宫殿的主人答道：“对不起，我们这里从来就不曾有过工作。”
又过了几个月，这个人实在忍不住了，又去见宫殿的主人：“这种日子我实在受不了。如果你不给我工作，我宁愿去下地狱，也不要再住在这里了。”
宫殿的主人轻蔑地笑了：“你以为这里是天堂吗？这里本来就是地狱啊！”安于过清闲的生活原来也是如此可怕，原来也是一种地狱！它虽然没有“刀山火海”，没有“油锅”，可它能够腐蚀人的心灵，能够让人陷入悲伤的海洋。正如诗人荷马所说：“太多的休息，本身成了一种病态。”
★不把工作带回家
休息与工作的关系，正如眼睑与眼睛的关系。
——泰戈尔
对于每一个人来说，事业与家庭是人生的两大支柱。然而，这两个支柱之间，却往往存在着许许多多的矛盾。要正确处理家庭和事业的矛盾，得养成一个良好的习惯，那就是：不把工作带回家。
不把工作带进家，意味着你不把烦恼带回家，这样可以使自己的家庭生活和谐快乐，反过来更加有力地推动事业发展。
现今社会节奏快，家庭里的每个成员为了给自己的生活一个保障，都把时间花在进修或工作上，所以跟家人相处的时间就减少了。在这种情况下，每个家庭成员更要积极争取与家人相处的时间。要知道，有没有钱并不能衡量你是不是成功的人，你要在自身能力范围内去做，不能因为别人有大洋房住你也要。因为洋房里的温暖，不是由里面的那些砖块拼成的，而是由家庭成员去共同营造的。
生活中的确有苦恼，我们也可以向家人诉说，但却不能把苦恼全部转移到家人的身上。要知道，家是你温暖可靠的后方，我们应该用心呵护它，当你工作了一天，打开家门的时候，就应该把工作中的不快乐拒之门外，带一份好心情回家。
不把工作带进家，意味着你可以在家庭的温暖中使自己得到充分的休息，以更昂扬的姿态投入明天的奋斗。人生幸福的大部分内容是家的温暖，有一个幸福的家，我们的人生就可以如天上的那轮明月，圆满而无憾。
★有时间，去钓钓鱼
悠闲的生活始终需要一个怡静的内心、乐天旷达的观念和尽情欣赏大自然的胸怀。
——林语堂
如果放长假，时间允许，你可以选择去远足，但如果忙里偷闲，那最好选择钓鱼，这既不会让你太过劳累，又能让你消除紧张的精神状态，使你恢复良好的心境。
钓鱼时，手握鱼竿，独坐在钓鱼台前，不需费尽心思，专等“愿者上勾”即可，这种意境，让人心旷神怡。生活中的一切烦恼，早已抛到脑后，心情会一下子豁然开朗。钓鱼可谓是修身养性、防治疾病和增强体质的最佳休闲方式。
佛家修身养性讲究静，钓鱼也讲究一个“静”字。钓鱼时你要能耐得三分静，有耐心地等待鱼儿上钩，要能够冷看鱼漂起伏，静观竿梢颤动。如果你心浮气躁，永远也不会钓到鱼，你必须忘我，你必须全身心放松，你必须任凭风浪起、稳坐钓鱼台。此时，你心如止水、似眠非眠，哪里还有什么名利、是非之争啊？
钓鱼讲究一个火候，讲究恰到好处，讲究一点“中庸之道”。钓鱼时竿提早了，钩子还未被鱼吃进嘴不行；提晚了，吃进鱼嘴的钩子又被吐出来也不行。
钓鱼不仅可以让人忘却烦恼、放松身心，而且可以锻炼心性。脾气急躁者钓不得鱼，因为他们耐不得寂静；心胸狭窄者钓不得鱼，因为身旁的人钓到鱼会让他们嫉妒，让他们心中起波澜；贪婪吝啬者钓不得鱼，因为他们只想钓到更多更大的鱼，却不想下大鱼饵，他们满脑子想的是鱼，最后却钓不到鱼。真正的钓鱼高手，是不为钓鱼而钓鱼的人，他们图的是个过程、是种体验，正所谓“钓翁之意不在鱼”。
★闲暇时，寄情于水墨丹青之中
适度的娱乐能放松人的情绪，陶冶人的情操。
——塞内加
古人云：“琴书诗画，达士以之养性灵”。寄情于水墨丹青之中，沉浸于那洒满墨香的氛围之中，笔走龙蛇，气韵畅通，你的心胸会顿觉舒畅，感受艺术的同时也更好地感受生命。
世界织布业的巨头之一威尔福莱特·康，尽管事业非常忙碌，在他为事业奋斗了大半辈子时，他总感觉到自己生活中缺了点什么东西似的，于是他选择了画画，每天从百忙中抽出一个小时来安心画画，不仅事业取得了辉煌的成就，而且他在画画上也得到了不菲的回报——多次成功举办个人画展。威尔福莱特·康在谈起自己的成功时说：“过去我很想画画，但从未学过油画，我曾不敢相信自己花了力气会有很大的收获。可我还是决定学油画，无论做多大的牺牲，每天一定要抽一小时来画画。”
威尔福莱特·康为了保证这一小时不受干扰，唯一的办法就是每天早晨五点前就起床，一直画到吃早餐，威尔福莱特·康后来回忆说：“其实那并不算苦，一旦我决定每天在这一小时里学画，每天清晨这个时候，怎么也不想再睡了。”他把楼顶改为画室，几年来他从未放过早晨的这一小时，而时间给他的报酬也是惊人的。他的油画大量在画展上出现，他还举办了多次个人画展，其中有几百幅画以高价被买走了。他把这一小时作画所得的全部收入变为奖学金，专供给那些搞艺术的优秀学生。他说：“捐赠这点钱算不了什么，这只是我的一部分收获。从画画中我所获得的启迪和愉悦才是我最大的收获！”
★学一学品茶
闲暇的目的不是为了心灵获得充足，而是为了心灵获得休息。
——西塞罗
中国是茶的故乡，茶文化是中华五千年历史的瑰宝，如今茶文化更是风靡全世界。这不仅仅是因为喝茶对人体有很多好处，更因为品茶本身就是一种极优雅的艺术享受。
茶如人生，闻之则香味扑鼻，入口则是苦的，但仔细品味，却又有一股香甜之气从口至舌、至喉、至嗓，久久萦绕。
茶有红茶、绿茶、花茶之分。绿茶消热解暑，适宜夏季饮用；红茶清香浓郁，养气清肺，适宜冬季饮用；花茶爽心，适宜于春秋季饮用。
巴利说：“人生像一杯茶，若一饮而尽，会提早见到杯底。”所以喝茶重在品，如能品出茶的种类便高出一般，如能品出茶的出处更是不凡，最是不凡者能从茶的轻淡厚重中品出茶出自何人之手，是年轻的小姑娘，还是年过半百的长者。饮茶重在那份情趣，泡一壶淡茶，静坐看山，或独步寻芳，慢慢体会悠长的寂静。喝着茶，对着山、对着树、对着雾，春去也、秋去也、冬去也，连太阳的血色也褪尽了，品着苦涩后的香醇，蓦然抬头，似乎从中体味出了人生的真正内涵。
喝茶又不能太过于讲究。有人喝茶讲究茶艺，据说完整的茶会有三段十八步，什么“沐淋瓯杯”，什么“茶海慈航”，什么“杯里观色”等等，不一而足。普通中国人喝茶不太讲究，紫砂壶也可，瓷壶也行，玻璃杯可以，大粗碗照样可以，实在没有碗，嘴对嘴也行，中国才是真正懂得茶的国家。喝茶不能为茶所困，太过讲究反而被束缚。
★“经营”自己的家庭
家庭是每个人的城堡，世界上没有一个地方比自己的家更舒适，无论那个家是多么简陋、多么寒碜。
——梁实秋
平时为了工作，可能忽略了家庭，闲暇时用心“经营”一下家庭，你会更加感觉到生活的幸福。
那么，幸福家庭应当如何“经营”呢？
1、家庭和睦的先决条件是夫妻恩爱。
在家庭中，有不少关系类别，如夫妻关系、父子关系、婚姻关系等等。每一种关系都很重要，但是各类关系的主轴是夫妻关系。
2、家庭无可取代。
分析起来，目前很多家庭不幸福的主要原因是夫妻双方认识不到家庭的重要性。有的人认为工作比家庭重要，结果夫妻感情日渐枯竭；有的人认为客户比子女优先，结果亲子关系横逆日生；有的人认为赚钱比婚姻重要，结果家庭关系濒于破裂。
3、扮演好各自的角色。
应有“角色互补”的观念。比如丈夫应该体谅妻子，这里不存在什么面子的问题；而妻子也应学会对丈夫放手，这是聪明女人的做法。
4、用“心”来“经营”家庭。
幸福的家庭不是凭空而来的，这需要家庭中所有成员的共同努力。因此，应当安排出彼此沟通的时间，使夫妻间能够敞开心扉、诉说衷肠、共度美好时光。
5、培养良好的情绪。
培养良好的情绪，目的不是不许家人发脾气、闹情绪，而是要让每个人学会在何时哭、何时笑，如何哭、如何笑。
家庭的稳定与和睦，夫妻双方均应做出自己的努力，不断沟通、相互礼让，这样才能使“家”更像个家，使更多的人拥有美满幸福的家庭。
★抽出时间休息一下
悠闲的生活始终需要一个怡静的内心、乐天旷达的观念和尽情欣赏大自然的胸怀。
——林语堂
只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上，尽量把你的身体伸直，如果你想要转身的话就转身，每天做两次。记住你现在比任何人都更有这样的特权——只要想躺下随时就可以躺下，而且你还可以就躺在地板上。硬硬的地板比里面装着弹簧的席梦思床，更有助于你放松自己，因为地板给你的抵抗力比较大，对脊椎骨大有益处。
闭起你的两只眼睛，说：“太阳在头上照着，天蓝得发亮，大自然非常沉静，控制着整个世界——而我，是大自然的孩子，也能和整个宇宙调和一致。”
如果你不能躺下来，如因为你正在炉子上煮菜而没有这个时间，那么，只要你能坐在一张椅子上，得到的效果也完全相同。端坐在一把很硬的直背椅子里，像一个古埃及的坐像那样，然后把你的两只手掌向下平放在大腿上。
现在，慢慢地把你的10个脚趾头蜷曲起来——然后让它们放松；收紧你的腿部肌肉——然后让它们放松；慢慢地朝上，运动各部分的肌肉，最后一直到你的颈部。然后让你自己的头向四周转动着。要不断地对你的肌肉“说”：“放松……放松……”
想想你脸上的皱纹，尽量使它们抹平，松开你皱紧的眉头，不要闭紧嘴巴。如此每天做两次，也许你就不必再到美容院去按摩了，也许这些皱纹就会减少很多。
