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第7章 左手心态右手幸福——女人的心理资本(6)

有的人说孩子之所以快乐,是因为他们只知道玩乐,而不用像大人们一样整天要考虑衣食住行。其实并非完全如此,孩子也有他们的心事,他们要考虑的事也很多,诸如:如何才能取悦家长,如何才能不让老师发现小秘密,和小朋友到哪里去玩等等。他们之所以整天无忧无虑,一则是因为他们考虑事情不像大人那样复杂,只能“简单”从事,许多对于大人来讲毫无兴趣的事,在他们眼里却充满快乐与幸福。

有位老师曾问他七岁的学生:“你幸福吗?”

“是的,我很幸福。”她回答道。

“经常都是幸福的吗?”老师再问道。

“对,我经常都是幸福的。”

“是什么使你感到如此幸福呢?”老师接着问道。

“是什么我并不知道,但是,我真的很幸福。”

“一定是什么事物带给你幸福的吧!”老师追问道。

“是啊!我告诉你吧,我的伙伴们使我幸福,我喜欢他们。学校使我幸福,我喜欢上学,我喜欢我的老师。还有,我喜欢上教堂,也喜欢学校和其中的老师们。我爱姐姐和弟弟。我也爱爸爸和妈妈,因为爸妈在我生病时关心我。爸妈是爱我的,而且对我很亲切。”

在孩子的眼中,一切都是美好的,身边的一切,小朋友、学校、教堂、爸妈等等都令她产生幸福感,让她快乐。这是一种单纯的幸福,是人们在生活中苦苦追寻的。

孩子们快乐,还因为他们对任何事情都拿得起,放得下。和小朋友吵架了,不会和大人一样,和谁闹翻了脸,便会老死不相往来,他们很快就会忘掉,不会记仇;挨家长训斥了,即使是哭了,也会很快就破涕为笑;受到老师批评了,他们也不会总是怀恨在心。他们当哭则哭,当笑则笑,受到表扬便高兴得又蹦又跳,受到批评便掉泪珠,不会掩饰和做作。

孔子说:三人行,则必有我师。孔子本人不也曾向孩子请教太阳何时最大吗?孩子是我们学习的榜样,保持一颗童心,可以让我们返老还童。人一天天长大,往往会被世界的琐事烦扰不止,人越是成熟就越是复杂,因此童年时期的快乐心法是我们应该重新捡拾的。

虽然我们不能再回到童年,但我们可以经常回忆童年趣事,拜访青少年时期的朋友和同学、老师、母校。如果有机会还要去看一看童年家乡、玩耍的旧地,旧事重提,旧友相聚,那样我们才会重拾童真的快乐,重回纯洁无忌的开心时刻。

拥有一颗童心,就会为一件普通的事情像孩子一样幸福快乐;用孩童般纯真的眼睛打量世界,会重新发现许多别人未发现的美丽。保留一份童心,即使女人步履蹒跚、朱颜已改,依然会拥有洞察这世界的清澈眼睛,还有发自内心灿烂的笑容。

★老去的是岁月,年轻的是心态

岁月无情催人老,芳华刹那褪春晖。但凡是个女人,都会很在意自己的容颜。随着年龄的增长,一个人慢慢地走向年老,这是无可反抗的自然规律,没有人能够让自己永远保持青春,除非在青春时停止你的生命。

当女人慢慢地衰老时,有的人开始恐慌了,有的人开始悲哀了,有的人甚至敏感到不愿意触及年龄问题,当别人问起时,有人会回答:“忘记了。”有人会说道:“还小呢。”

这其实是掩耳盗铃似的自欺欺人。一个人正视自己很重要,一个女人正视自己的年龄同样重要。

年龄逐渐增大确实是必然的,首先必须要懂得这个道理。但年轻却不一定必然远去,就看怎么理解年轻了,年轻其实是一种心态,如果能保持一颗年轻的心,使年龄的增长成为一个健康、快乐地过程,那么九十岁的人也一样可以展现年轻的面貌。

况且,上了年龄的女人逐渐摆脱工作的烦恼,逐渐摆脱生活的困扰,能够拥有更多的自由,可以生活得更加自在。

你可以去办张健身卡,经常进出健身活动中心锻炼你的身体;你可以去买张月票,经常进出歌舞厅唱歌跳舞;你可以拿出少量积蓄投资股市用玩味的心态磨砺自己的心智;你可以投入一些精力喂养一只小猫小狗延续你的爱心;你可以学习形象设计让自己看上去年轻几岁;你可以购买时尚的服饰提高自己的生活质量;你可以结伴而行去游览祖国的大好山川……

要知道,老去的岁月我们无力阻挡,可是年轻的心态我们可以拥有。当一个年老的女人拥有年轻的心态时,那么青春、美丽就会伴着你看日落西山,望夕照云霞。

“我不会把50岁当成里程碑或者什么历史性事件之类的东西。我现在比任何时候都还要强大,或者比20年以前感觉都好。”这句话出自刚庆贺完自己的50岁生日的“百变女王”麦当娜之口。对于娜姐来说,一切与年龄无关,年过半百时尚依旧,而现实中的50岁女人可能无法跟娜姐一样魅力无限。

年轻的魅力是无穷的,每个人都无限地向往和追求青春。但是,人自出生的那一天起,便注定了要从生长发育走向衰老,直至生命的终点。衰老是青春和健康的第一大隐患,要想最大限度地使自己保持年轻,或让自己看上去显得更年轻,就要尽可能地和衰老做有效的抗争,最大限度地发挥自己在心理方面的主观能动性和科学合理性,才能简易高效地保持健康,像麦当娜一样保持年轻。

女人由于生活紧张,工作繁重,竞争激烈而最易引起心理失衡。“活得很累”是女人常挂在嘴边的一句话。心理学家认为,人之所以感到疲劳,首先是情绪使我们的身体紧张,因此必须要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。

人一生中都会经历许多成败得失、恩怨情仇,也会执著于功名利禄、爱憎取舍中,但我们要学会控制欲望,把这些东西看谈一些,努力让自己宽容、豁达、自在起来,做到得意不猖狂,恃宠而骄,失意不沮丧,自责懊恼。始终保持一个好心态。因为物随心转,境由心造,烦恼皆由心生。

人生在世,财富地位不可能人人平等,但在健康快乐面前,却是人人平等的。只要我们善于在平凡的生活中寻找生活乐趣,你的心里就会保持平衡,生理也能得到稳定,有了一个稳定的心态就会有好心情,有了好心情就会开心快乐。

民间流行着这样一句话:“高官不如高薪,高薪不如高寿,高寿不如高兴”。世事烦扰,知足常乐,就能有好心态、好身体。同时还要善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,作好抗压的心理准备。遇到突如其来的困难和压力,不要惊慌失措,要静下心来,审时度势,从困境中找出解决问题、缓解压力的办法,切忌因期望过高无法实现而导致心理压力,切忌因碰到困难而退缩逃避,要敢于借助压力的刺激,不断强化自己的意志,充分发挥全身的能量。

赵朴初先生在他92岁时写出了脍炙人口的《宽心谣》:“日出东海落西天,愁也一天,喜也一天;遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦……”。只要保持了一个年轻的心态,你就会有良好的心境,就能回到生命的第一状态,永保年轻活力。

★减压,不要拒绝适当的宣泄

在当今竞争日趋激烈的社会中,女性所承受的身心压力,相对于男性而言要大得多。她们除了要完成本职工作,应对纷繁复杂的人际关系外,在家庭中又要扮演贤内助的角色。这种长期持续的身心付出,往往给其带来精神上沉重的压力和思想上的苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等。

这些负面情绪郁积在心里,会给身体带来较大损害。一旦出现这些不良心情,最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。

1.不妨“长吁短叹”

首先控制自己的怒气,是排解不良情绪的第一步。一个动不动就大发雷霆的女人,决不是一个可爱的女人,不计后果地把自己的怒气发泄出来,自己不见得有什么好处,却往往会严重伤害到别人。往往是这样的,大发雷霆结束了,看似怒火消了,自己却被懊恼情绪紧紧包围。“我怎么会这样?”“我有这么可怕吗?”

人在焦虑时,心率及呼吸频率均加快,而缓慢的深呼吸有助于使人镇静下来。人们常将“唉声叹气”和不良的心境联系在一起,但事实上,它就是起到放松作用的深呼吸。心情不好时,选一处清静的地方,先通过鼻腔吸气以扩张肺部,然后将肺内气体慢慢呼出,如此做一做“长吁短叹”,效果可能不错。

最简单、最快捷的松弛方法就是适当地呼吸。精神病学家指出:当一个人精神紧张时,他就会不自觉地改变呼吸的方式,从而增加了压力的严重程度。下面教你一种韵律呼吸法:合上双眼,将精神集中于右鼻孔所呼出及吸进的空气,然后再集中左鼻孔的空气呼吸,每日反复数次,你会立即感到心平气和,富有韵律的轻松感觉就像浪涛拍岸。

2.比下有余

常常觉得生活不公平,常常会嫉妒别人,常常怨天尤人?这跟缺乏一个平衡心态有很大关系。心态的好坏很大程度上取决于自己本身的感受。

教你一个感受快乐的简单方法:和不如你的人比一比,用自己的长处和别人的短处比。对门的小夫妻出入有奔驰,但三天两头隔壁就会传出激烈的争吵声,而你们虽然因每月房贷不得不算计着过日子,但夫妻俩大多数时候还和和睦睦。虽然,这样的比法颇具“阿Q”的风范,但比过之后,你会感觉生活顿时美好很多。

3.自说自话

自我疏导,自我释放的一个重要办法就是写日记、blog。每天写下自己对生活的感受,你的日记,其实就是你的垃圾桶、发泄口。当你翻看以前的日记时,会忍不住感慨,那些所谓的挫折在经历了时间的洗礼之后,原来是那么的不值一提。

4.全身总动员

心情不好的时候,试着运动,比如慢跑、瑜伽、转转呼拉圈、打羽毛球、游泳。运动的过程中,有节奏的深呼吸有助于情绪的释放,不要把运动仅仅当成减肥的手段,女人,可以用运动来宠爱自己,可以用运动来释放自己。

从身体方面来调节压力,这方面主要强调的是持之以恒地运动,特别是做“有氧运动”。例如,游泳、跳绳、骑自行车、慢跑、急步行走与爬山等。这些运动不仅能够让血液循环系统运作更加顺畅,还能够强化心肺的功能,直接增强肾上腺素的分泌,让整个身体的免疫系统强大起来,从而以更健康的“体质”去应付生活和工作中随时可能出现的各种压力。

为什么洛克菲勒、卡耐基、拿破仑?希尔等超级富翁都酷爱运动?原因就在于此。事实上,身体肌肉的运动,能够让你全身心都得到松弛,并让你的大脑有一个适当的休息机会。只有强健的身体,才是成功的能源。所以,在工作之余,你不妨做些运动来调节一下身心的压力。

5.痛痛快快哭一场

眼泪并不都是软弱的表现,更多的时候,眼泪是情绪的宣泄,是压力的抒解!世俗的枷锁让女人们压抑了哭泣的本能,不要拒绝这种健康的宣泄模式。

因为哭泣是一种本能,哭泣是心灵真正放松时的状态,难受的时候,不妨安静坐下,解开心灵的枷锁,能放声痛哭一场﹗

6.美食大战

美食是很好的情绪调节剂,但切忌暴饮暴食,否则,在未来的日子里,要不断地跟肥胖做斗争,还要在乎别人投来的异样的眼光——那时候,你的情绪肯定是好不到哪里去了。

当然考虑到后果,尽量多吃一些有利于身心的水果。比如被誉为国中之王的苹果。吃苹果不但帮助笑话,而且还能有助于降低精神紧张感和焦虑感。

7.彻底放松一段时间

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