笑容亲切、表情丰富的人不但在人群中显得出色，引入注目，而且看起来比同龄人年轻。
面无表情实在是件可惜的事，常会给人冷漠的印象，实际上也会使自己脸部提早老化。女性最在意的是面颊逐渐松弛塌陷，脸上的皱纹愈来愈明显。事实上，脸上的老化从20几岁就已逐渐地开始了。而只要人继续站着行走，面部的肌肉就一定会继续受重力影响日渐下垂以至无法再回复原状。但是如果能从年轻时候就开始以笑来运动脸部的肌肉，确实能有效地延缓衰老。
一个人面无表情的话，真的会很快就衰老。经过不间断地每天做微笑运动两个月后，面部神情逐渐产生了变化，三个月之后笑容真的就变得亲切友善了。这种每天以“微笑操”活动面部肌肉而恢复青春的作用还是比较大的。
谁都不想看到自己的脸愈来愈松弛变皱吧！那就每天多笑笑、多运动脸部的肌肉吧！
如果你的脸已经开始松弛，那就更应该多笑。不论你现在年纪大小如何，只要常常面带笑容，就一定能使面部皮肤恢复弹性，重返青春。即使是30几岁的女人也一定能保持亮丽的青春容颜。
所以说，微笑不仅不会增加你的皱纹，反而会让你的心更年轻。同时，微笑是人的一种本能，是一种表情，它是最富魅力的语言，是照在人们心灵上的阳光，是一门深刻的人生哲学。
微笑在日常生活和人际交往中非常重要。当遇到一个陌生人，沟通无从下手时，微笑便是开启友谊心扉的金钥匙；当见到久别的朋友，激动之情难于言表时，微笑便是表达感情的最好方式；当他人陷入困境时，送他一个微笑，是对他最大的安慰；当相互之间产生误会时，给对方一个微笑，是使误会烟消云散的最好方法。可以说，微笑在人与人的接触中起到了润滑剂的作用。
有一家人与邻里的人际关系很紧张，天天都小吵小闹。后来，那家的老人对自家的孩子说：“以后见了邻居叔叔伯伯们，一定要拿出你最美最友好的笑。”子孙照做了。当这家人遭遇了火灾的时候，平常与他们敌对的一方却争着抢着帮忙。当人们说起此事时，帮忙的那家人说：“虽然我们有些小摩擦，但平日里孩子见了我们都是笑着的，不看大人的面子，也得看孩子的面子，也得看微笑的面子啊！”
你看这微笑面子多大，这微笑多么感人。有人说过，微笑是一笔投资，是一份情感的付出，是一种能够让人感知的善意。人与人之间，总会遇到一些摩擦，只要你微笑着面对，微笑便会感染着彼此，便会融化冰冷的坚冰，双方的矛盾很快就淡化了。
微笑看似柔和，但并不软弱，相反它是一种坚强的表现。在生活的道路上，不可能一帆风顺，在人们遇到困难的时候别忘记微笑的重要。其实，微笑地生活也是一种风采，它展现的是自信。用微笑迎接困难是强者与智者调理生活的艺术。愚者给命运一张苦脸，智者给生活一个微笑。
如果说写出几百万字优秀作品的张海迪是一个智者，那么发生在我们身边的文花枝便是现实生活中乐观人生的典范。做导游的她是一个内秀而又快乐的女孩，出事后的花枝同样留住了她的坚强和乐观。枝折了，花还在笑，是她用微笑迎接着迎面而来的各种困难，不愿意接受记者的采访，不愿意接受对自己弟弟学费的资助，希望以后能继续读书，如果身体康复还要去做导游。她的每一句话，都深深地打动着我们，她展现给世人的是一个“不屈的花枝，美丽的花枝”。身残花枝尚且如此，我们健全人又怎能在困难面前低头？我们都要微笑着去面对生活，不管它是什么样的生活状态，始终坚信“即使你掉进了河里，也能从中摸出一条鱼来”。
俗话说得好，笑一笑，十年少；愁一愁，白了头！心理学专家告诉我们，微笑对心理健康大有好处：微笑可以调动人体80%以上的关节和器官，同时会产生一种有益于延长生命、保持青春的酶，使你的身体更健康、皮肤更细腻、生命更长久、心态更自信。人在开心愉快时，身体抵抗力就会增强，工作效率也能提高，让紧张害怕的情绪得以缓解。因为人的五官和脏腑是相联系的，人的表情放松，其脏腑也就放松了。
微笑能增进身体免疫力，治疗沮丧，减低压力，促进睡眠。微笑还能令人神清气爽，返老还童，有益心智。相反，一个人如果长期处于紧张、沮丧或高度压力下，就会血压升高、心情焦虑、脾气暴躁、抵抗力下降，甚至患不治之症。可见微笑对人体健康是何等重要。泰国曾经就以“微笑之国”闻名于世，他们把微笑当成医治各种创伤、疾病的精神良药。
所以，在人生的旅途中，我们什么都可以不带，唯独微笑不可缺少，微笑着面对生活，是快乐人生的主旋律；微笑着面对社会，是对幸福的诠释。那么，请保持住你的微笑，微笑会使我们感觉到生活的幸福，同时也给他人以幸福的感觉。微笑使我们得到了世界的全部，但愿真诚、美丽、灿烂的微笑能长留每个人的脸上。
心理因素会影响女性的体型
女性的体形美与心理有着密切关系。良好的心理状态会使人精神焕发，满面春光，神采奕奕，体态也就健美。如果心胸狭窄，猜疑心、忌妒心重，整天愁眉苦脸，委靡不振，即使是青年女子也容易导致容颜衰老，皮肤无光。
体型某种程度上决定了一个人的心理特征，无论是神经病学或面相学，均有从人的外部体形判断人的性格特征的理论。如脑型四肢纤细、肌肉型者四肢发达，二者心理特征显然不同。
有些人的体形变化与心理因素有关。部分人肥胖的原因是由于情绪抑郁而不由自主地吃得过量所引起的，而大约2/3的患季节性情绪失调综合症的人，在心情不佳时爱吃含碳水化合物的食物，因而体形变胖；还有一种在医学上称为饕餮综合症的病人，身体尽管已经超重，但食欲仍很强烈，胃口特别好。这类人属饱感障碍，其人数占肥胖症的5%。他们肥胖的原因主要是心理因素。在体形偏瘦的人群中，神经性厌食症是较为典型的由心理因素引起体形变化的例子。中医对体形与心理情感因素的关系早有论述，有“肥人温多，瘦人火高”之说，一般来说，形体肥胖者，多属气虚湿盛，除见有精神不振、动作迟缓等症外，常兼有眩晕、惊悸、健忘等症。
而形体消瘦者，多属阴虚火旺之体，患者常易躁易怒，情绪不稳，而兼有失眠、多梦等症。
消极足以毁坏生活
人们有多种消极情绪和表现。一个消极的苦果，便足以毁坏我们生活的某一个方面，甚至对整个人生历程产生巨大的不良影响。消极的苦果，皆由日久天长养成的八种习性所致：（一）缺乏目标
就是缺乏人生的目的，缺乏自己生活的意义和存在的价值；不知道自己想获得什么，不知道为什么而活着，不知道命运在自己掌握之中；不知道自己的工作会怎样，生活会怎样，家庭会怎样，财富会怎样；没有动力，没有激情，没有信心；看不到机会，无法把握自己的心态、生活、工作和学习，一如水上浮萍，东飘西荡，不知何去何从。
没有懒惰的人，只有没有目标的人。世界上最贫穷的人，就是没有目标的人。因为连“梦想”都没有，还会拥有什么？
（二）害怕失败
害怕失败的原因是，我们每个人在成长的过程中都遭受过无数的挫折，于是，失败的恐惧感时常伴随着我们。这种恐惧感来自于对过去遭挫折、被耻笑的记忆，造成内心的胆怯和懦弱，从而产生消极的想象力和预期的失败感。
当人们在作出一个新的决定时，心态消极的人往往想到曾经遭受过的失败，于是忧虑退缩，裹足不前。
（三）害怕被拒绝
我们在生活中遭到过太多的拒绝，我们听到过太多的“不”——不行、不能、不好、不可以……于是在内心深处留下了障碍。当我们需要帮助的时候，被拒绝的种种可能就立刻出现。害怕遭到耻笑和打击，害怕失去自我信心的恐惧，妨碍我们开口求助，阻碍我们前进。
（四）埋怨与责怪
人们一旦遇到问题和障碍时，总是找借口，找理由，其目的就是推卸责任，把自己所遇到的一切“不利”都推给外界和别人。其根源是内心的渴求与现实的不一致。
在他们不能正视困难、面对自我，不能达到心理平衡时，就自然而然选择了一种逃避行为，即把责任归咎给别人。他们对自我的认识和把握不够，总认为自己是受害者，是可怜人。
（五）否定现实
在现实生活中，无法面对不如意、不利的事物，于是夸大问题，找借口来逃避，从不找自己的原因。这是一种懦弱、胆怯和无能的表现。
（六）做事半途而废
不明白人生历程实质就是克服困难的过程这一道理，对事业没有坚强的信念和决心，不能坚持到底。在遇到困难的时候，首先想到的就是挫折可能带来的种种伤害。
于是认为不可能实现，不可能达到，不可能成功，迅速放弃自己原有的努力。
做事半途而废，主要还是由于“害怕”。“害怕”是因为对自己没有把握，自认能力不够，自信不足，同时，总看到事物消极失败的一面，因而显得胆小、脆弱、忧虑、犹豫、找借口。随着事态的发展，害怕的程度与日俱增。害怕承担责任，使心态轻易就超过承受的极限，于是开始推卸责任。推卸责任的最常见方式就是埋怨与责怪，为自己开脱，似乎总是他人不好，他人不对，极端的情况便是否定现实，扩大障碍，以期用别人的同情来掩盖自我的空虚；一旦找到借口，便主动打退堂鼓，最终半途而废。半途而废一旦经常发生，成为习性，必然恶性循环，加重“忧虑”“犹豫”的态度，从而更加胆小脆弱。这样，人生必然举步维艰，一事无成。
（七）对未来悲观
就像下坡比上坡容易一样，人类似乎天生有“悲观”的倾向。要积极很困难，要消极很容易；要乐观很困难，要悲观很容易。悲观的情绪像瘟疫，会迅速传染开去。
悲观与前面几大习性有关，可称为一种消极的“并发症”。因缺乏人生的意义与目标，必然心胸狭隘，目光短浅，看不到美好未来；因“害怕”“半途而废”而无成就感，必定自惭形秽，因而得过且过，表现得十分自私；为了保持做人的最后“尊严”，必然要以愤世嫉俗、牢骚满腹、猜疑忌妒等方式来发泄，以缓释内心深处的悲哀。
（八）好高骛远
好高骛远，表现为不切实际的空想，把成功寄托于一些不可能发生的荒唐想法上。比如，想象与某大明星结婚啦，自己的父亲是大人物啦，突然有一天，某人或某个失踪多年的远方亲戚叫自己继承巨额遗产啦……经常在这种“幼稚”的心态下生活，必然加重“侥幸”的心理，而不愿脚踏实地，拾级而上，奋斗成功。殊不知，要实现以上离奇的想法，也是要奋斗的。
好高骛远者为了弥补“理想”与现实的巨大反差，掩饰内心的空虚、脆弱和恐慌，必然做人做事虚伪，处心积虑贪图虚荣，以暂时麻醉自己。
知进退的女人绚烂如花
女人们一边要操持家庭，一边不得不在职场上与男人并肩作战，甚至领导男人。
锋芒太露、过于张狂的所谓“女强人”，或者不思进取、只想沾男同事光的“弱女子”，往往都是不受欢迎的。
1.在生活中，智慧的女人深谙进退之道，她们既自信自尊，又懂得尊重她们身边的同事——特别是尊重男人与她们的不同之处。
她们不是不想掌控大局，但却往往会摆出低姿态，首先去聆听、去理解，甚至去让男人发泄……然后，她们会以退为攻，求得最终的实际效果——她们最终达到了自己的目的，却让男人觉得是他们占了上风。
在男上司面前，聪明的女人会像女儿一样撒娇，激发起男人的父性，从而利用她们的优势而说服上司；而在同事之间、客户之间，聪明的她们也会用温柔、宽让、妩媚等女性的特点来化解那种剑拔弩张的竞争气氛，在表面的退让之下解决自己想要解决的问题；在男性下级面前，聪明的女性会发挥她的母性，去理解、开发下级的想法和潜能，即使“官大一级”，她们也从不会伤害到作为下级的男人的自尊——她们明白，不要“面子”的男人只能是窝囊废，有进取心的男人都是自尊心极强的。
2.在职场，即便学历再高、职位再高、权力再大，智慧女人也不会表现得像一个悍妇，因为她们明白：强悍是男性的优点之一，但从来不是女人的优点。
无论是上司与下级、或者同事之间、或者与自己客户及相关外联机构打交道，聪明的她们都会牢记男人与女人之间的不同，尽量地用男人的立场和思维方式去考虑问题，让男人们产生一股“士为知己者死”的决心。她们会在表面问题上迁就男人，让他们赚足“面子”，但在实际的核心问题上，她们会以女人的韧性坚持到底、绝不妥协，最终实现自己的目标。这种以退为进的策略，往往令聪明的职场女性游刃有余。
3.在婚姻中，聪明女人会因为爱而信任他，因为爱而给他自由。她们会用母性的宽容和理解，去关爱生命中的另一半——既然他是我选定的终身伴侣，那么就会用一生的时间去不断地关心他、理解他，体谅他的艰辛，原谅他的粗心和不周到。
无论当初爱得多么惊涛骇浪——或者冲破家庭的阻挠、或者反抗世俗的干扰。但事实是：在终成眷属、结为连理之后，任何人都要面I临漫长而平淡的婚姻。
在婚姻生活里，最初的激情终将渐渐冷却，漫长而庸常的日子里，能情牵终生和自己的先生走过一辈子的女人，都是非常聪明的女子。那些聪明的女人，总会用母性的宽容和理解，去关爱生命中的另一半——既然他是我选定的终身伴侣，那么就会用一生的时间去不断地关心他、理解他，体谅他的艰辛，原谅他的粗心和不周到——她们会用关爱和真情一辈子牵住男人的心，而不会因为自卑、琐碎而抱怨不停，最终“赶”走了爱她的男人。
现实中，却常常有些不智慧的女人，她们在家中事事要占上风，如果她的先生比较闲散或者恋家，她就会抱怨他“没出息”；如果他忙于事业疏于家事，又会埋怨他不陪自己不顾家，甚至怀疑他移情别恋，会连讽带刺、含沙射影地指责他。要么，就是对丈夫“严加管理”，凡事都要他汇报，什么自由权利都不给他，以为这样就能管住他——殊不知管住他的钱管不住他的心，况且如果他不是个窝囊废，你连他的钱也管不住。这些女人不晓得，男人是自尊心最强的动物，爱他就必须尊重他；她们不明白，爱是需要相互付出的——爱他，不只要“给他”生孩子，不只要做饭、洗衣、做家务，更要尊重他，理解他。
聪明的女人会因为爱而信任他，因为爱而给他自由。她们因为聪明而不会吝惜自己的爱和赞扬，她们从不在自己的丈夫面前夸赞别的男人——她们始终坚信，他才是最合适自己的；她们从不给自己的丈夫太多的要求和压力——她们相信人无完人，他已经尽力了；她们从不抱怨他把时间都花在了外面，对自己关爱少了——她们理解男人在社会上承受的压力，到了家里应该让他感到放松，而不能再给他施加压力。
学会进退自如，游刃有余，女人的生活将会格外绚烂。
(第三章知足心态
——让女人美满一生
