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第10章 培养了不起的男孩之生活篇(9)

现在已经证实,1/3死亡病例的死因不是疾病本身,而是不合理用药。这是世界卫生组织在发展中国家的一项调查结论。盲目用药,不仅没能治好病,还可能造成更大的危害。

我们知道,人体的免疫系统总是在不停地与人体内外部的致病因子作战,以阻止其对人体的危害。已被证实的致病因素有很多:细菌、病毒、吸烟、酗酒、环境污染物质、阳光紫外线、精神压力、不良饮食以及人体自身产生的变异细胞等。免疫系统在与其斗争的过程中,每时每刻都在产生数以百万计的免疫细胞、T淋巴细胞、B淋巴细胞、生产抗体的细胞、天然的杀伤细胞和吞噬细胞等。它们在与致病因素进行旷日持久的斗争中,免疫系统是从何处获得它生产抗体的基本生物活性物质?它们的活力保持依靠的是什么?

科学研究得出,人体免疫系统活力的保持主要靠食物。食物中的多种营养素能刺激免疫系统,增强免疫力。如果身体中缺乏这些成分,就会严重地影响身体的免疫机能。那么哪些营养素对免疫力有重大影响呢?

1.蛋白质。蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分,实验证明,蛋白质严重缺乏,会使免疫细胞中的淋巴球数目大量减少,造成免疫机能严重下降。

2.维生素C。维生素C能刺激体内制造干扰素(一种抗癌活性物质),用来破坏病毒以减少与白血球的结合,保持白血球的数目。正常人在患感冒后,维生素C会被急速地消耗掉,因此,感冒期间注意多补充维生素C,可增强机体免疫力,减轻感冒症状。

3.B-胡萝卜素。人体缺乏B-胡萝卜素时,会严重削弱身体对抗病菌的能力,并使人易患眼病。

4.维生素B6。维生素B6缺乏会引起免疫功能的退化,导致胸腺萎缩,淋巴球数目减少等。

5.维生素E。维生素E能增加抗体,清除滤过性病毒、细菌和癌细胞?而且维生素E也能维持白血球的稳定性,防止白血球细胞膜产生过氧化反应。注意补充维生素E的60~70岁的老年人,其免疫功能常相当于40岁的中年人。

除此以外,营养素中的叶酸、维生素B12泛酸和铁、锌、铜、镁、硒等矿物质都和免疫功能有关系,人体在缺乏上述物质时,就会严重影响免疫系统功能。这些物质有的能激活人体内上百种对生命具有重要作用的激素和酶,有的能使T淋巴细胞在与细菌和病毒斗争时显得更为活跃,但更多的是,它们能提供免疫系统产生抗体所需要的物质,从而确保抗体维持在一定水平。

另外,多吃以下食物,能提高孩子的免疫力:

1.灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;

2.新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

3.蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸(10~HDA);

4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;

5.香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

6.海苔:英国研究人员在上世纪90年代就发现海苔可杀死癌细胞,增强免疫力。海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景,其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸,还有助于清除人体内带毒性的金属,如锶和镉等。医疗人员还从海苔中开发出具有独特活性的海洋药物和保健食品,能有效预防神经老化,调节机体的新陈代谢。此外,海苔能预防和治疗消化性溃疡,延缓衰老,帮助女士保持皮肤的润滑健康

7.蜂胶:蜂胶是蜜蜂采集胶源植物新生腋芽分泌物和蜜蜂自身分泌物(如蜂蜡)混合而成的天然产物,含有最为丰富的黄酮类化合物及其它生物活性成分。药理及临床证明,蜂胶能有效提高机体免疫功能,克服癌症的神奇功效。另外,长期服用蜂胶可减少成人慢性病的发生,对糖尿病、心脑血管病有改善的功效。

总之,不要再认为只有靠药物才能战胜疾病。其实,药物只是人体战胜疾病的一种武器,真正的灵丹妙药还足自己的主动健康观念。对于健康来说,轻松愉悦的精神状态、良好的生活方式、适当的体育锻炼,比任何昂贵的药品都更为重要。

★要多带男孩到大自然中走一走

很喜欢冰心老人说过的一句话:“让孩子象野花一样自然生长。”大家都见过各种各样的野花,在大自然中自生自灭,但是无论美丽与否,都有享受阳光和雨露的权利,不需要刻意的呵护,只要给它足以生长的条件,哪怕那条件苛刻到只有一丝阳光,几粒泥土,甚至只是石头间隙的狭窄空间,只要有机会,它都会尽它可能的汲取养料和阳光,尽其所能的绽放。

我们的孩子也象花儿一样,但是不同的是,我们的孩子更多的如同温室里的花朵,需要我们帮他们遮风挡雨,需要我们为他们施肥浇灌,他们没有野花那么坚韧顽强,他们缺少一种韧性,缺少在自然中磨练出的自立,还缺少风雨的历练。作为家长,我们也希望我们的孩子能在放养的童性释放中得到快乐,而不是成为圈养的小宠物,虽然得到精细的照顾,却缺少伸展的空间和自由。

某地有个远近闻名的长寿村,那里环境幽美,树木茂盛,空气清新,泉水甘甜。据说,在这个小村庄里,百岁以上的老人就有五十多人,下地干活的八旬老翁屡见不鲜。

后来有位健康专家到那里做了深入调查后,得出的结论是:这儿之所以生病的人少,长寿的人多,全都是大自然的恩赐。

中国唐代伟大诗人杜甫,一生热爱大自然,并把大自然当做最好的医生。他曾经写过这样一首诗:“清江一曲抱村流,长夏江村事事幽。自去自来梁上燕,相亲相近水中鸥。老妻画纸为棋局,稚子敲针作钓钩。但有故人供禄米,微躯此外更何求?”

这首诗的大意是:人有了病之后,不要精神委靡不振,更不要失去生活的信心,自寻烦恼。而要多去环境幽静的地方散心解闷,看一看自由自在的飞燕、相亲相爱的鸥鸟,寻找生活中的乐趣,这样便可心悦而减少疾病。另外,要治病,除了吃药外,还可以下棋以怡心,

钓鱼而抒怀。

阳光和雨露是上帝赐给人类的最美妙的事物之一。我们无法不喜欢它们!它们是现有的、最好的也是最便宜的天然医疗和健康手段。阳光有利于增加人体养分和能量,它给人类的生存提供了必备的生态环境,它把温度和湿度调节到生命所需的程度。人体每天所需求的维生素D大概是1400个国际单位。沐浴15分钟的阳光,你所获得的维生素D就会高于一天的所需量。维生素D加上适当的钙和磷,能使人体骨骼挺拔与健壮。此外,适量的紫外线还是非常好的消毒工具。而雨露则是自然孕育的精华。常识告诉我们,有雨露之时,空气也会格外的清新爽美。在肺结核为不治之症的年代,医生们就常常提议患者用自然疗养法进行辅助治疗:每天留出一定的时间,将自己融人大自然中,在阳光下漫步,在雨露中呼吸。

大自然中的花草、树木、虫、鱼、鸟、兽、山川、河流、风霜、雪雨都能引起男孩的好奇心,城市里的男孩因远离大自然,很少呼吸到新鲜的空气,越来越远离蓝天、阳光、花草、动物等大自然因素,现在城市里的男孩,在钢筋混凝土构筑的高楼以及防盗门里,在家长过分呵护和溺爱下,在电视、音响、电子游戏、电脑所制造出来的“狭小空间”中,逐渐丧失了亲近大自然的本性。这犹如在动物园中长大的野生动物一样,失去了自然生态条件,就势必会失去许多野性和本能,而且性格也变得乖张。

因此,作为父母,唯一尽量去做的就是,尽可能的让孩子走进自然,无论拿着小树枝挖沙子,还是捉几只蚂蚁和爬虫,哪怕就是在草地上疯跑,只要能让她发自内心的快乐,我也会欣慰很多。有时候,看见孩子站在阳台上,眼巴巴的望着外面,不免会心酸,高楼大厦把我们的空间瓜分的越来越狭小,城市里的孩子更多的只是家和学校的两点一线.而现在我们每天能坚持带孩子散一会步都变得有些奢侈。孩子书上有篇课文叫《城里孩子和乡下孩子》,描写的是乡下孩子的快乐生活和城里孩子的区别,每当孩子爸爸兴致勃勃给孩子讲小时候下河摸鱼,打水漂斗鸡的时候,我能看的孩子羡慕的神情中带着惊奇,原来,还可以这样玩啊!

孩子的成长教育现在是个越来越沉重的课题,而冰心老人这简单的一句话让我豁然,让孩子象野花一样自然成长,他才有足够的天空,够顽强的生命力,他才更能健康,更能承受挫折压力,他也才能开放的更为美丽.

所以,家长要记住多带男孩到大自然中走一走。

★保证男孩有足够的睡眠时间

每到孩子考试的时候,父母们都煞费心思,希望为孩子提供最好的营养食物和学习辅导。但许多家长往往容易忽略睡眠的重要作用。其实,夜间睡得好,白天才能培育孩子愉悦的性情,才能保证更佳的学习效果。

美国学者提出了“睡商”(SQ, Sleep Quality)的概念,主要是指一个人的睡眠质量和其智力及健康状况的比例。孩子的睡商直接影响其学商(SQ, study quality),而这两个SQ 是影响孩子的IQ和EQ的关键因素。

曾有人研究有关高考或中考高分同学的窍门,发现有一共同之点,就是那些孩子的“睡商”很高。

在心理学中,有一个著名的实验,名为“睡眠剥夺实验”。自愿参与实验的大学生们,在缺少睡眠之后进行心理测试,均出现了情感淡漠,各种心理活动异常,不能做出准确精细的动作,感知觉、记忆、思维、言语等各种反应能力显著下降等状况,大约需要3~4天的时间才能恢复正常。成年人尚且如此,那么,中小学生长期睡眠不足,对其躯体和心理发育的消极影响也就显而易见了。男孩睡眠不足的严重后果,主要表现为:

身高:睡眠不好影响生长素的分泌,骨骼、肌肉、脏器就不能正常发育,特别是夜间睡眠不充足,直接导致长不高。

体质:睡眠质量不高,青少年必然免疫力低下、精神烦躁、容易肥胖,同时易引起高血压、神经衰弱、心血管病、近视等常见病。

智力:思维活动的能力降低,容易出现注意力不集中,兴趣不广泛,记忆力减低,思维迟钝,反应迟缓,组织能力、创造力和运动技巧相对较差,厌恶学习、厌恶生活甚至厌恶人生。

心理:学校适应能力下降,如迟到、违反校规;人际关系受挫,同学、师生之间关系紧张,情绪低落,烦躁易怒,焦虑紧张,抑郁孤独,不愿与人交往等。这些会成为青春期危险行为如抑郁、自杀、抽烟、服用兴奋剂、酗酒、吸毒的高危因素。

现代生物学已经有充分的论据证明,不仅仅是人类,所有一切生物的生命,都是由活动期和休息期有节律地反复交替所构成的,而休息期间,效率最高的时间就是睡眠。睡眠能促进儿童的生长发育,是儿童最应该多多享受的。男孩在幼儿时多睡觉是天经地义的,他们可以爱睡多久就睡多久。但长大后,就不该再放任其睡懒觉了。要让男孩养成早睡早起的习惯,但要保证充足的睡眠,这有益于男孩的身体健康。

但是保证充足的睡眠并不意味着睡眠时间越长休息效率就越高。美国一些学者认为,用睡眠法消除疲劳的关键,在于恰到好处地满足一个人的睡眠需要量。为了确定男孩的睡眠需要量,可以在第一周按他平时的时间上床,第二周把上床的时间推后1小时,第三周则提前1小时。哪一周内男孩能在5~30分钟内入睡,醒来时精神饱满,且始终没有令他不安的事发生,则那一周的睡眠时间就最接近他个人所需要的睡眠量。

充足的睡眠对提高学习成绩大有帮助。13岁进入科技大学的少年大学生周峰,从小就养成了许多好习惯,如按时休息的生活习惯、专心致志的学习习惯等。周峰在该学习的时候就一心一意地学习,该休息的时候就轻轻松松地休息,自觉性极强,从不需要别人提醒,更不需要别人强制。他通过英语广播学英语,一到点便准时打开收音机。他学习时总是全神贯注,思想从不开小差,即便精神略有溜号,他也能立即作出调整。

因此,如果放松、睡眠得当,即使再勤奋、再疲劳,每天的疲劳也可以迅速消除,并恢复充足的精力,第二天就不会有什么不适的感觉。反之,如果不放松或睡眠不足,就会无法较好地消除疲劳,一时积累下来的疲劳或许不会产生多大的坏处,但长期积累,将严重损害身心健康。

生理心理学家指出,人的疲劳大体上有以下几种,即身体疲劳、环境疲劳、体质疲劳、急性疲劳、心理疲劳、慢性疲劳等。

说起疲劳,人们往往把疲劳与体力方面和病理方面的原因联系起来,而忽视了心理方面的原因,这也就是许多同学对自己既未挑担又未提篮,却仍感到疲劳不堪的原因所在。事实上,心理学家认为,心理疲劳往往比体力疲劳和病理疲劳更为严重,也更难消除。而且时间一长,还有可能会转化为慢性疲劳症,从而使人失去对学习、生活和工作的兴趣,仿佛肩背重负地走进了茫茫无际的戈壁滩,举步维艰,无精打采,懒散无力,甚至对人生和社会产生厌倦,就更不用说提高学习成绩了。当你感到你的孩子有以下九种症状时,就说明他的心理已经产生疲劳,需要按时休息了。

1.早晨起床后,感到全身发懒、四肢沉重、心情不好。

2.学习不起劲,什么事都懒得去做,甚至不愿与同学交谈。

3.作业中差错多,学习效率很低。

4.容易神经过敏,芝麻大一点不顺心的事,也会大动肝火。

5.出现眩晕、头痛、头重、背酸、恶心等症状,感到很不舒服。

6.眼睛容易疲劳,视力迟钝,眼睛发浑,眼睑发颤。

7.极易发困,可是躺在床上又睡不着。

8.便秘或者腹泻。

9.没有食欲,挑食,口味变化快。

若想让孩子晚上睡个好觉,家长就一定要培养孩子有规律的睡眠习惯。

为孩子营造一个能促进睡眠的卧室环境。卧室不可有强烈的刺激效果,环境要安静,空气要清新,被褥要轻软。电视机、明亮的灯以及玩具等都应该移出卧室。

引领孩子制订一个作息计划表,按时睡觉,定时起床。养成固定睡眠的习惯,让孩子在习惯中学会自我管理,渐渐形成独立的生活意识和行为。

注意睡觉的姿势,以右侧卧位或平卧位为宜,手臂不要压在胸脯上。不要蒙头大睡,因为蒙头睡觉供氧不足,二氧化碳吸入过多,易造成头痛、精神不振等。

孩子睡眠之前,用温热水洗脚。这能使身体上(脑)下(足)保持协调,从而清心安神,使睡眠安宁。

晚餐不要吃得太多或太少,饭后不宜马上睡觉,以避免入睡时胃部过满或过空,都会影响睡眠。要让孩子减少咖啡或含咖啡因饮料的摄入,避免太亢奋而难以入眠。

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