我从来不让丈夫吃过多的油腻食物，他的健康是我和孩子幸福生活的保证。
——琼安·洛佩茨
聪明的妻子从不会赖床，因为她们要保证丈夫能吃上一顿不慌不忙的营养早餐。她们明白只有拥有好身体，才有幸福的未来。
科学饮食
据有关健康专家研究指出，只要不断地给丈夫吃油腻多脂和高淀粉的食物，使他的体重超标15％～25％，那你就达到“谋杀亲夫”的目的了。
大多数男人随着年龄的增加，活动会越来越少，体重会越来越重，而随着堆积在丈夫身上的脂肪的增多，各种疾病也会随之而来，严重影响他们的健康和工作状态。因此，聪明的妻子会让丈夫养成良好科学的饮食习惯，以保持他们的健康生活。一般来说，科学的饮食习惯应该从以下几个方面入手：
1．每天摄取热量约1000～1500卡路里的食物，并且固定补充矿物质与维生素，以维持身体的健康。
2．改变用餐时的顺序，先喝汤，再吃蔬菜类的食物，肉类食物和米饭最后再吃。因为先吃热量低的食物，可以减少对高热量食物的食欲。
3．每餐只吃七分饱，不要吃到撑了还不停口，最好采取少食多餐的饮食习惯。
4．吃完饭后，不要急着躺下来休息，稍微活动一下，可以让脂肪在尚未储存前就先消耗掉。
5．减少油脂的食用量，油类中含有大量脂肪，而脂肪所含热量是蛋白质和糖类的两倍以上。
6．口渴时，只喝白开水，汽水和可乐中含有高热量，尽量避免饮用，而多喝开水，还可以促进新陈代谢，帮助热量的消耗。
7．富含高热量的食品，像巧克力、蛋糕、油炸食物等，不轻易食用。
只要针对食物的不同特性，远离油脂类的高热量食物，多吃含有丰富纤维质或低热量的食物，就可以不用忍受饥饿之苦，并且维持自己的体重在适当程度。
因此，聪明的妻子在保持丈夫的身体健康时，可参照上述的科学饮食习惯，让丈夫只增精神，不增体重。
注意丈夫的体重
男人到了一定年龄后，如果不做运动，体重会只增不减，从而引起肥胖症及其带来的综合症。当你丈夫的体重超标1％的时候，就要引起注意了。
作为妻子，不能讽刺丈夫的肥胖，更不能让他们自行减肥，或是服用大量的减肥药。在使用任何减肥方法以前，一定要遵医嘱。
为了配合医师的处方，作为妻子，你要尽量给丈夫做低脂肪、低热量、美味可口的食物。流行于欧美的“天然卫生法”很值得借鉴。这种方法强调：“饮食正确为健康之本”，“肠胃健康是身体强壮之本”。同时也认为：人类的一切疾病皆由体内的毒素引起。事实上，这些毒素的来源就是不正确的饮食、空气的污染、压力造成的内分泌失调及不正确心态引起的荷尔蒙紊乱。因而涤清我们体内毒素的最佳方法就是每天多吃一些天然的富含水分的食物。植物中有多种富含水分的食物，如水果、蔬菜等，它们都能提供给我们丰富的水分和维生素及排毒的物质。
因此，妻子可适当地让丈夫多吃一些水果、蔬菜等富含水分和维生素的食物，以减轻丈夫的体重。
让丈夫得到充分休息
当你丈夫整天疲于为向上爬而奔波时，他所面对的压力、紧张和过度操劳，可能会使他短寿。所以当升迁或赚钱的代价是丈夫的早死的话，那作为聪明的妻子就应该积极劝说他放弃这样的机会。如果他对自己的鞭策太严，你就应该鼓励他满足于稍低一层的成就。因为你的态度对他往往具有决定性的作用。
注意呵护丈夫的健康，还要让丈夫能够得到充分的休息，不能让他们感到疲倦，而短暂的放松往往能收到意想不到的效果。
适时的小憩能使人的生命延长，如美国军队每行军1小时，就要强迫士兵们休息10分钟。小说家索莫西·毛姆70岁时仍精力充沛，也得益于每天午饭后的15分钟小睡。
所以，如果你的丈夫每天回家吃午餐，在他回去工作前，让他躺下来休息10～15分钟；鼓励他在晚餐以前小睡片刻，这些都可以使他精力更充沛，生命更长久。
如果你的丈夫有失眠的毛病，千万不可掉以轻心。充足的睡眠是保持一个人身体健康的最基本的条件。当你的丈夫陷入失眠的痛苦中时，除了求助于医生外，还可以采用心理暗示法。
大卫·哈罗·芬克博士在他的著作《消除神经紧张》一书中曾提出治疗失眠的最好方法就是和自己的身体交谈。芬克博士认为，语言是一切催眠法的关键，如果你一直没有办法入睡，那是因为你使自己得了失眠症，唯一的解决方法就是你要从这种失眠状态中解脱出来，为此，你可以向你的肌肉说：“放松、放松……放松所有的紧张。”
另外，治疗失眠还可以参考以下三种方法：
1．如果睡不着，就直接起来工作或看书，直到困得不行为止。
2．不要为失眠而发愁，从而造成心理压力，因为从来没有人因为缺乏睡眠而死。为失眠忧虑对人的损害通常会比失眠本身更严重。
3．多参加运动，这样会让你因为体力劳累而提高睡眠的质量。
让丈夫保持精神愉快
如果丈夫在回到家后迎接他的是妻子喋喋不休的唠叨和抱怨，那么长此以往会对丈夫的身心造成极大地损害。丈夫也会因此变得忧虑、暴躁、精神抑郁、紧张。其结果很可能导致丈夫暴饮暴食或是整天精神不集中，对其身体造成严重的伤害。
康乃尔大学的哈利·古德博士就曾说：“人们在不快乐的时候，或是为了从压抑或紧张中得到解脱，他们通常会大吃一顿。”
所以，聪明的妻子应该为丈夫营造一种愉快、温馨的生活氛围，让丈夫的精神在家中能够得到彻底放松，这对呵护丈夫的健康是至关重要的。
