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第5章 百病源于心(4)

专家建议

情绪性腹泻虽然是一种慢性疾病,对人的生命无危害,也不会影响寿命,然而它会造成生活质量下降,影响人们正常的工作和生活。有的患者因为反复出现腹痛或腹部不适、腹胀,大便习惯和形状的改变,进而担心自己患上了严重的疾病,因此情绪低落,不敢进食,感到疲惫不堪。还有一些青年患者正处于事业发展的关键时期,情绪性腹泻则严重影响了他们的学习、工作及社交活动,使他们常常因为自己的肠胃问题而感到处境尴尬、烦恼无比。为此我们提出了一些防病建议和方法:

1.起居要有规律

该起床的时候要起床,该吃饭的时候要吃饭。无论是早睡早起还是晚睡晚起,都要符合生物钟的安排。尽量不要熬夜或日夜颠倒。

2.生活要有松有紧

不要使大脑长时间处于紧张状态,调整工作节奏,使自己心情舒畅。尽量在生活中安排一些放松和舒张的时间,比如旅游或者休假。

3.饮食要多食纤维素

一般来说,食物中的纤维素除了防癌之外,对维持正常的肠道功能也起着重要作用。富含纤维素的食品有:芹菜、茭白、竹笋及其它蔬菜等。所以饮食结构要习惯荤素搭配,并注意多喝水。

4.保持乐观情绪

应注意解除精神压力,消除思想顾虑,保持乐观良好的情绪,对于容易焦虑紧张的人员,可以同时进行放松训练。

患有情绪性腹泻也不要对疾病顾虑过多,而应找到造成自己腹泻的真正原因,通过认知调整、心理行为训练,建立一系列积极的条件性情绪反射,使焦虑等情绪得到缓解,保持乐观向上的心情,腹泻现象就会自然消除。

健康提示

俗话说:“心病还得心药医”。由不良情绪引起的腹泻,如果只是采用药物治疗,其疗效并不一定很乐观,因为即使当时症状有所改善,但当引起紧张情绪的事件再次发生时,腹泻现象还会再次自动出现。所以要想彻底根除,必须培养乐观积极的心情,这才是消除情绪性腹泻的根本所在。

◎问题皮肤是情绪的反应

皮肤,不仅是人体的第一道“防线”,它还和人的情感密切相关。如在高兴时,面色红润;害羞时,面红耳赤;恐惧时,面色苍白等等。皮肤就是像是一张心理情绪的地图、一台身体状况的显示器,情绪波动都会在这里以各种各样的皮肤疾病显现出来。

典型案例

34岁的李女士是某外资公司推广部的经理,她一直以拥有“细致、白皙、有光泽”的皮肤而骄傲。因为怀孕产假,再度回到公司后实行竞争上岗,不少年轻人都盯上了她这个位置。好强气盛的她,虽然工作出色,但比起那些刚进公司的新人,又要带孩子,又要顾家,她第一次觉得底气不足。甚至连新人的年轻、朝气、闯劲,以及那光洁的脸颊,都被她视为威胁。最糟糕的是,她的皮肤也大不如前,咖啡色的斑点爬上脸,整张脸又黄又暗……她感到:自己像是“快要爆炸的气球,却又没有力气爆炸!”

心灵解析

爱美的女性都会细心关注自己美丽的肌肤,她们就会发现:在心情抑郁、焦虑的那段日子里,皮肤会变得暗淡无光;当繁重的工作袭来时,脸上会变得粉刺丛生……这到底是什么原因呢?原来,皮肤绝不单纯是肌肉骨骼的简单包装,也是身体状况的显示器、心理情绪的地图。压力过大、紧张抑郁,都可能催生女性产生“情绪皮肤”。

不良情绪制造“问题皮肤”

肌肤晦暗除了外界原因造成外,女性自身的情绪波动也会导致黑色素大量聚集。特别是紧张和压力会导致女性内在情绪波动,产生黑色素,并加剧色素聚集,导致肤色黯哑,色斑生成。

1.太要强色斑爬上脸

女人的要强心理易产生肝气郁结,导致脸上的色斑加重。

2.过度追求完美催生痘痘

过度追求完美的女人,在生活习惯、工作态度上处处都要追求完美,这样就难免产生各种焦虑、紧张的情绪,而这样的情绪则会催生痘痘和色斑。

3.感情不美满肤色多黯淡

当感情不美满、婚姻出现危机时,女性要比男性敏感,所以更易处于身心疲惫状态。而国外一项临床研究还表明,那些感到压力大、觉得自己不幸福的女性,肌肤自我修复速度也更缓慢,更易灰暗无光。

4.烦躁不安得皮炎

情绪波动、精神紧张、劳累过度都会促发神经性皮炎或让你的神经性皮炎加剧。尤其是压力增大时汗液分泌增加,还会导致脱皮、流脓、发红和发痒等症状。

5.紧张让皱纹爬上脸

紧张的情绪消耗了许多生命活动所需的营养,使细胞活力和新陈代谢速度减慢,皮肤就会表现出晦暗和缺乏弹性,皱纹也就随之显露出来。有时,在心理压力状态下肌肉紧张也会加速皱纹的产生。

6.压力挤出小疱疹

大脑经常处于深度的焦虑之中,神经也在时时刻刻地紧绷着,这样的压力会降低机体的免疫力,疱疹病毒就会趁机攻陷你的健康城堡。

既然不良情绪是“问题皮肤”的肇事者,那么,只有去除烦恼、焦虑、紧张、急躁、忧愁、寂寞等,获得内在的年轻,才能远离瑕疵、皱纹、色斑,获得外在的美丽。

专家建议

不良情绪波动对人体影响很大。长期不良情绪可致生理功能紊乱,甚至产生疾病,从而对容貌产生影响。紧张、忧虑等不良情绪不仅可使人食欲不振,影响食物消化吸收;长时期焦虑、紧张,还可导致额部、眼角等部位皱纹增加。像经常紧锁双眉的人,两眉之间会长出自上而下的皱褶;忧虑、急躁、暴怒等情绪,还可使面部色素沉着,加重痤疮;严重的话,还会危及脏器,更影响肤色。

要想使自己拥有美丽的肌肤,就要懂得自我保养,照顾好身体,脸上肌肤才会有最美丽的呈现。

1.注意心灵保养

心灵保养是不花钱的“美丽处方”。要学会寻找快乐,工作不是人生的全部,除了奋斗,还应享受人生快乐;对任何事都不能追求“十全十美”,对自己要求过高,甚至想达到不切实际或过于苛刻的境地,对保持良好心情都是不利的;保持乐观宽容的心态,营造和谐的家庭氛围、良好的亲子关系和健康的婚姻生活,是女性“情绪美容”至关重要的催化剂。

2.找准自我定位

对自己的年龄、肤色、长相等要自我认可,明确自己的价值观,知道自己的重要性,并经常让别人感觉到自己很重要。处理好家庭、事业和社会的关系,迈向平衡式生活。

3.要有善心和爱心

拥有一颗善良的心,克服过多的私心杂念,杜绝损人利己的思想和行为,凡事多为他人着想,助人为乐;送人玫瑰,手有余香,只有不计回报地付出爱心,才会真正感到快乐,爱事业、爱同事、爱配偶、爱子女……并接受他们的爱。

4.经常参加运动

经常参加运动,可以减轻或延缓皮肤的衰老。国外有人研究体育锻炼对皮肤的影响后发现,运动可以使更多的血液运行到身体外周和皮肤,使其吸收更多的养料,产生更多的真皮,并使皮肤变厚,皱纹减少。另外,经常参加锻炼的人,皮肤更富有弹性,在伸展之后不好的皮肤也能迅速恢复到原来的状态。

5.充足的睡眠

睡眠不足容易让肌肤出现皱纹、失去弹性、光泽。所以,每天一定要保持充足的睡眠,如此一来肌肤才能在体内进行新陈代谢的重要工作。

6.摄取均衡营养

身体所需的营养如果不足,相对肌肤的营养不够的话,想要拥有美丽肌肤根本是不可能的。

7.彻底清除肌肤污垢

洁净肌肤是保养肌肤重要一环,唯有洁净肌肤才能带给肌肤更多吸收养分的机会。

8.避免肌肤过度的曝晒

阳光的紫外线是伤害肌肤最主要的杀手,紫外线会造成老人斑、黑斑、肌肤粗糙等问题,所以,每天出门一定要做好防晒工作。

放松心态、关注自我、学会享受,能使人心情愉快,精神饱满,气血运行顺畅,促进血液循环,以达到激活面部和全身肌肤细胞的代谢,使面容富有光泽和弹性。这样,拥有容光焕发的肌肤就唾手可得了。

健康提示

关注自己的容貌,就得关注自己的情绪和心理状态,比如看看自己是否有焦虑、抑郁等负面情绪。好强多虑的女性,面对压力时,要提醒自己平衡心态,要学会享受;当受到委屈时,要学会通过倾诉来自我解脱;如果真的遇到自己无法解决的心理障碍时,要适时进行心理咨询,提升自己面对困难的能力。

◎胃是最能表现情绪的器官

在日常生活中,你一定会有这样的体验:当你的情绪紧张、郁闷不乐时,就会变得没有胃口,常常茶饭不思;而这时如果获悉一件非常值得高兴的事,你的胃也会马上做出愉快的反应,而变得食欲大振。所以,我们说胃是最能表现人们情绪的器官之一。

典型案例

35岁的曹先生是一家大公司营销部的经理,平时工作压力挺大,也常熬夜。这几年,每隔一段时间他就会胃不舒服,但又不想为此耽误工作,就忍着没去医院,一直拖着。最近,他的胃病更重了,凉一点的东西不能吃,干一点的东西不能吃,稍有点油的东西也不能吃。这对于经常需要交际应酬的曹先生来说无疑是一种折磨。不得不去医院检查,而结果也只是慢性浅表性胃炎,服用过各种药物,可一点效果也没有。由于胃不舒服,曹先生在与客户应酬时,也常常表现得心不在焉,业绩大不如从前,心情也变得更加糟糕,动不动就和妻子吵架。由于种种不顺,他每晚都会失眠,好不容易睡着,半夜还常被胃痛折磨醒来。胃病的折磨让曹先生的生活和工作一度陷入混乱状态。后来朋友建议他去看心理医生,通过专家的开导,没用半粒药,他就慢慢恢复了往日的神采。

心灵解析

进入21世纪后,以往常见的胃溃疡和幽门螺旋杆菌感染都呈下降趋势,但有两种胃病却越来越多:一是胃炎,另一个是胃食管反流病。为什么会出现这样的情况呢?专家介绍说,这两种病都跟现代人精神压力大和饮食不规律有关。从曹先生的情况可以看出,心情的好坏直接影响到胃病的发作与否。

坏心情是胃病的元凶

中医认为,郁怒伤肝,肝气犯胃乘脾,即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。有胃病的人常有这样一种体验:“我一生气就胃痛”、“我的胃病是生气后吃饭引起的”、“我胃不好就吃不好、睡不好、心情也不好”……病人的这些感受是胃病与情绪之间有一定关系的最好阐述!病人的心情好了,胃里也就舒坦了。

由此可见,人的情绪很大程度影响到胃肠功能,强烈的情绪变化,可能导致胃肠功能紊乱、胃溃疡、胃黏膜糜烂、内分泌失调及代谢障碍等。

胃病到底钟情谁

提起“都市上班族”,人们很容易联想到宽敞明亮的写字楼、衣着光鲜的俊男靓女……殊不知,“朝九却非晚五”的工作、毫无规律的饮食,让这些精英们在展现自身辉煌与荣耀的同时,也无奈地透支着健康。其中,与胃相关的各种疾病就频频“找上门”来。

据有关部门统计,20至40岁的上班族中92.3%的人曾出现过胃不舒服的现象,其中,34.17%的人经常胃疼,5.47%的人甚至天天如此。究竟是什么原因使胃疼成了上班族的“家常便饭”呢?专家指出,肠胃不肯好好为我们“服务”,主要是因为我们对它太不爱惜。

下面是“胃的几大克星”:

1.工作压力大

现在的上班族,每天身处钢筋水泥的建筑、环境密闭的空间,再加上紧张忙碌的工作,无不面临巨大的精神压力。在现代人群中,由精神压力大导致的功能性消化不良胃病占绝大多数。另外,情绪不良会引起肾上腺激素分泌增多等一系列人体内环境的变化,并使胃黏膜的血液供应和胃酸分泌发生变化,引起胃病。

2.吃饭不定时

肠胃也有自己的作息时间,一日三餐时,肠胃会自动分泌出胃酸以及蛋白酶等,等待食物到来。可许多人根本不注意用餐时间,该吃的时间不吃,让胃液空等;当胃液不分泌的时候,却来个突然袭击,暴饮暴食,让它不知所措。经常饥一顿饱一顿,容易破坏胃的正常消化分泌节律。长此以往,再忠于职守的肠胃也会出来闹事。

3.生活不规律

现在的都市上班族,有的人日子过得轻松,大吃大喝,纵酒无度,通宵达旦地玩乐;有的人日子过得沉重,晚上12点照样在工作,长期精神紧张。人体有一种“生物钟”机制,胃液的分泌在一天中也有高峰和低谷,以便及时消化食物。如果经常熬夜,就会打乱“生物钟”,影响胃的功能,甚至伤害胃黏膜。

4.饮食不科学

午饭时间,不少上班族通常选择吃快餐了事;晚上加班至深夜,再三三两两约着去吃夜宵……像汉堡、巧克力、碳酸饮料等,都很容易刺激胃酸分泌,引起黏膜糜烂。一些白领加班时爱用烟提神,烟草中的尼古丁会作用于迷走神经系统,破坏正常的胃肠活动,引起胃黏膜血管收缩,使胃黏膜中的前列腺素合成减少,从而加重对胃壁的刺激和破坏作用。

专家建议

胃痛是生活中极为常见的疾病,引发这种疾病的原因有二种,一是生理方面的,一是心理方面的。为预防胃病的产生,平时保养是关键。具体来说,可从以下几个方面加以注意:

1.要有良好的心态

医学证明,当一个人心情舒畅,情绪稳定时,其体内的抵抗能力就会增强,这样胃病也就无机可乘。相反,当一个人长期处于紧张、忧郁、焦虑的气氛中时,其体内的抵抗能力就会降低,胃病也会如影随形。

2.养成良好的生活习惯

为了减少胃病的产生,应做到生活起居有规律,睡眠充足,勿过度劳累;勿酗酒、嗜烟;季节变化时要注意保暖,避免受寒。

3.注意饮食禁忌

饮食不科学是胃病产生的重要因素之一,因此,胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。此外,一日三餐要定时定量,不暴饮暴食,宜细嚼慢咽。

健康提示

保持轻松愉快的心情、拥有乐观积极的生活态度,再加上良好的人际关系,是胃病最有效的“防疫针”。良好的心态是保胃的关键,这就要求我们凡事想开一点,不要总跟自己较劲;有了烦恼可以找朋友们倾诉以减轻压力,达到放松的目的,将不良情绪宣泄出来对身体也是非常有益的。如果问题非常严重或已经影响到自身生活的时候,则一定要找心理医生进行咨询治疗。

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