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第121章

第二篇 第5章第4节谁有一张“抑郁”的面孔

抑郁的感觉对于浪漫主义者来说,就像黑洞一样,使他们感到无助、无力,没有出路。生命好像停止了一样,他们躺在床上,盯着天花板发呆:

“如果不是这样就好了。”

“我犯了个大错误。”

……

每个人都会有不快乐和心情不好的时候,但长期抑郁会使人的身心受到损害,使人无法正常地工作、学习和生活。

为了身体健康着想,也为了更好地享受生活,浪漫主义者不妨参考以下方法消除抑郁。

1.调节情绪,逐步改善心境,从而使生活重归欢乐

浪漫主义者要想消除抑郁情绪,首先应该停止对自身及周围世界的埋怨,明确自己的认知错误来源于以感觉为依据思考问题,因为感觉不等于事实。每当你焦虑、抑郁时,切记以下两个关键步骤:第一步,记录。把那些消极的想法记录下来,别让它们占据你的大脑。第二步,改变思维方式,调整心态。用更为客观的想法取代消极的认知,彻底驳斥那些让你自寻烦恼的谬论。

2.扩大人际交往

悲观的人周围多是悲观者,而乐观的人身边亦多为乐观者,因此,要想改变命运,你必须向乐观者学习。不要拘泥于自我的小天地里,应该置身于集体之中,多与人沟通,多交朋友,尤其多和精力充沛、充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多地感受到事物的光明和美好。

3.学会宣泄

要善于向知心朋友、家人诉说自己的不愉快。当处于极其悲哀的痛苦中时,要学会哭泣。另外,多参加文体活动、写日记、写不寄出的信等,都可以帮助消除心理紧张,避免过度抑郁。

4.良好的生活习惯——尽可能地使生活有规律

规律与安定的生活是浪漫主义者最需要的。早睡早起、按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等有规律的活动会简化你的生活,使你有更多的精力去做别的事情,保持身心愉快。而多完成一件事,就会使人多一份成就感和价值感。

5.阳光及运动

多接受阳光与运动对于浪漫主义者有利,多活动活动身体,可使心情得到意想不到的放松,阳光中的紫外线可或多或少地改善一个人的心情。

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