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第118章

第二篇 第5章九型人格的情绪操控

快乐是自己寻找的,烦恼也是自寻的。如果你不给自己寻烦恼,别人永远也不可能让你烦恼。所以,当你忧心忡忡的时候,当你唉声叹气的时候,不妨把你的烦恼写下来,看看它是否值得你忧虑。如果值,就寻找解决问题的办法;如果不值,又何必费神呢?人生在世,就只有短暂的几十年,不必对自己苦苦相逼。尝试对自己微笑一下,和自己握手言和吧!

第5章第1节1号心里住着一个严厉的批评家

前面已经说过,1号完美主义者心里住着一位严厉的批评家,这个批评家时刻在提醒他们:“失败是你自己的责任!你必须承担后果。”这让他们的心灵备受折磨,甚至产生焦虑。例如,不少完美型、理智型的人最难受的不是考试前和考试中,而是考试后。他们考前小腿抽筋的原因是,担心自己万一考不好怎么办,而让他们最为痛苦的是考试后的复查。

当正确答案下发时,一旦发现很简单的题被自己做错了,完美主义者就会捶胸顿足、拍着自己的大腿说:“怎么又少了一分!”“我真笨,这么简单的题也做错!”这种懊悔不迭的情绪一直要保持到考试成绩出来后很久才会散去。

完美主义者以自己的主观意愿为出发点,持有事物“必须”或“应该”怎样的信念。例如,“我必须获得成功”,“这件事必须做到位”,“生活必须完美”等。一旦现实与个人绝对化的要求不相符,他们就会感到难以接受,从而陷入自责的情绪困境。

要想摆脱那种懊悔、自责的生活方式,最有效方法是善待自己。

学会善待自己是一件非常重要的事情。学会善待自己,就要允许自己犯错误,“金无足赤,人无完人”,谁能一辈子不犯错误?在总结教训之余,要安慰自己,即使是由于自身的原因导致的错误也要宽容原谅自己。只有这样,才能形成积极的心态,有利于下一步的成功。

生活是一场旷日持久的战斗,不要对自己责备太严,要学会宽待自己,经常对自己说:“过去的就让它过去吧,一切从头开始。”只有这样,才能够快乐地生活下去。

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