画家在绘画过程中不断研究、琢磨观音的德行言表，不断模拟她的心态和神情，达到了忘我的程度。甚至，他相信自己就是观音。
半年后，工作完成了，同时，他惊喜地发现自己的相貌已经变得神清气朗、端正庄严，心中的自卑感一下子消失，又重新充满了自信。
他十分高兴，感谢长老治好了自己的“病”。
“不，”长老说，“是你自己治好的。”
在长老的点拨下，画家才悟出了原来“变丑自卑”的病根——过去两年，他一直在描绘夜叉！
正所谓“自信因感觉而生，自卑因感觉而灭”。
我们都明白这样一个道理：自信心的丧失，自卑感的产生，不是其认识上的不同，而是感觉上存在差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”，“我应该像某人一样”等。这些追求如果脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，从而失掉自信，使自己更加抑郁和自责。
不说“办不到”，多说“办得到”
自信是一种感觉，你不可能用背书的方法“学习”自信，只能靠“学习”来提升自信。具体的做法是：用具体的事例反复“训练”你的大脑，经过潜意识的每一次思维，告诉自己你是值得信任的。你应当为自己自豪，你必须成为自己最好的拉拉队。
每天告诉自己一次：“我真的很不错！”每一次表现出色时，别忘了告诉自己：“我真的很不错！”每晚入睡前，不妨想一想今天发生了什么值得自豪的事情：得到了好成绩吗？帮助了别人吗？有什么事情超出了自己的期望值吗？有谁夸奖了自己吗？每个人每天都可以找到一件或几件成功的事情，像这样坚持下去，慢慢地你就会发现，这些“小成功”会变得越来越有意义。
除了在心里夸奖自己以外，也要尝试让自己的言语充满自信，因为你讲的每一个字都会在不知不觉中影响着你的潜意识。如果一个人的每句话都带着消极，失望的情绪，那么肯定会越来越自卑。改变说话的习惯可以帮助你获取足够的自信。因此，在每天的交谈之中，我们务必要区分应该说的句子和不该说的句子。
不该说的句子：我就是这样；我也没办法；我一直是这样；我办不到；我不得不这样；我动不动就感到累；我厌烦一切；我很幼稚；我总是担心。
应该说的句子：我以前曾经是这样；只要努力一下，我就可以改变自己；我一定要作出改变；我办得到；我希望这样做；我曾经身体总感到累，现在我加强了锻炼；我会培养自己各方面的兴趣；看来，我经验太少，不过我会学习；没什么可担心的。
“我不行”意味着消极和放弃。要把这消极的处世哲学转换成积极、主动的态度，因为每个积极的人都可以为自己带来足够的自信。
碰到困难时，每个人都应用这样一句话来激励自己：“我与那些成功者有同样的条件，他们能行，我也能行！”
有个年轻人在一天晚上失眠了，因为他债台高筑，早已过了偿还期限，按目前的经济状况，他无力还债。辗转反侧了许久，年轻人忽然问自己：“许多人能轻松自如地还债，我却总是认为自己不能。这到底是为什么？”年轻人开始剖析自己，他把自己和境遇好的人作了比较，结果发现，无论处于什么样的境况，他所欠缺的，别人也同样欠缺，而别人所拥有的，他也同样可以拥有，只是个时间的问题。而以前，包括刚才，唯独缺少的，就是“我能行”的魄力！第二天，年轻人一改往日懒洋洋的样子，全身心地投入到工作和生活当中。一年后，他有了可观的收入。
当我们为环境所限制和干扰，而不能追求自己的理想时，我们不能灰心，也无权抱怨，要像那位年轻人，从自己的身上查找原因。我们需要尽量取得经验，然后耐心地生活、耐心地等待。
将来的一切都无法事先预料。唯一可以掌握的是眼前所见到的，手中所拥有的。当你能读书时，你读书就是；当你能做事时，你做事就是；当你能恋爱时，你再去恋爱；当你能结婚时，你再去结婚。环境不许可时，强求不来；时机来临时，不能放弃。这便是每一个人应有的生活哲学了。
对自己说：我能行
不要轻易否定自己的能力，为自己的心灵设限。很多时候，阻碍我们进步的主要障碍，不是我们能力的高低，而是我们想法的好坏。
在漫漫人生征途中，免不了要经历风霜雨雪，走过崎岖不平的小路，或遇到不测的天灾人祸。在这种时刻，你首先必须战胜自己，自信这一切都难不倒你，对横亘在你面前的所有障碍，你都能轻轻地拂去，如同掸掉一网蛛丝一般。你总是朝着既定的远大目标，一瞬也不回头地向前进击。这样你便具备了成功的心理素质。别人看到你总是信心百倍，不屈不挠，也将无形中受到你的感染，增加对你的信任度，放心地与你合作或让你去干。
记住这句话：永远保持你良好的自我感觉，永远不要对自己说“不能”。
成功者与失败者只有一个重要差别，那就是毅力。了解了这一点，你就不应该自卑，不应该跪下来仰视那些成功者，他们也失败过，沮丧过，自卑过。但我们和他们一样，一生下来就赋予同等的机遇、同等的成功权力。因此，具有积极的心理是我们应有的能力，必须具备的能力。碰到困难时，每个人都应用这样一句话来激励自己：“我与那些成功者有同样的条件，他们能行，我也能行！”
不良心态解决技巧
自卑者的7个特征
奥地利著名的心理学分析家A阿德勒认为：许多的行为都是出自“自卑感”以及对于“自卑感”的超越。在对自卑感的超越中，人往往能获得难以预料的力量，也就是说，善于利用自卑，也可以获得积极情绪。
从环境角度来看，个人对自己的评价往往与外部环境对他的态度和评价紧密相关。这点早已为心理学理论所证实。例如某人的书法不错，但如果所有他能接触到的书法家和书法鉴赏家都对他的作品给予否定性评价，那就极有可能导致他对自己书法能力的怀疑，从而产生自卑。可见，环境对人自卑的产生着不可忽视的影响。某些低能甚至有生理、心理缺陷的人，在积极的鼓励、扶持、宽容的气氛中，也能建立起自信，发挥出最大的潜能。因此自卑情绪一旦被发现，必须尽早克服和纠正，使它转为一种积极健康的心理状态，帮助自己在工作和生活中发挥潜能。一般有自卑情绪的人会有以下特征。
（1）胆怯怕羞。人们时常略有怕羞纯属正常，但是过度胆怯、怕羞，如不愿抛头露面、不敢接触生人，则可能内心深处隐藏强烈的自卑情结。
（2）独来独往。一般来说，正常人都喜欢与同龄人交往，并十分看重友谊。但具自卑心理的人对交结朋友兴趣索然，往往喜欢独来独往。
（3）猜疑心重。自卑者对家人、朋友、伙伴、同事所提出的对自己的评论十分敏感，特别是对朋友和同事的批评，更是感到难以接受，有时甚至无中生有地怀疑别人讨厌自己，且表现出愤愤不平。
（4）有自虐倾向。占相当比例的自卑者往往会表现为自暴自弃，更有甚者，还可能表现出自虐行为，如故意在大街上乱窜、深夜独自外出、生病拒绝求医服药等，似乎刻意让自己处在险境或困境之中。
（5）逃避竞争。虽然有的人十分自卑，渴望在诸如考试、体育比赛或文娱竞赛中出人头地，可又无一例外地对自己的能力缺乏必要的自信心，因此，他们大都尽量回避参与任何竞赛。
（6）表达困难。据统计，八成以上有自卑心理的人语言表达能力较差。有的表现为口吃，表述不连贯，表达时缺乏情感，或词汇贫乏等。专家们认为，这是因为强烈的自卑感阻碍了大脑中负责语言学习系统的正常工作的原因。
（7）承受能力差。自卑者大多不能像正常人那样能承受挫折、疾病等消极因素所带来的压力，即使遇到小小失败或小小疾病，便“痛不欲生”，有的甚至对诸如搬迁、父母患病等意外都会感到难以适从。
自卑并非一无是处，有时候我们正因为心中的自卑才强烈地渴望进步，追求完美，也更有不断上进的力量，自卑使我们弥补自己的不足，从而使性格受到磨砺。每个人的内心深处都有一种灵性，这种灵性成为我们建功立业的力量，它维持我们的个性，即人的尊严与人格，人们为了维护尊严和人格，就要求克服自卑，战胜自我。我们都发现现在所处的地位是不尽如人意的，如果我们一直保持着勇气，便能通过直接、实际的方法改进身边所处的环境，使我们摆脱这种感觉。没有人能长期地忍受自卑感。人类正是通过思维而采取某种活动，来解除自己的紧张状态。
一旦发现自己的自卑对自己已构成了不利影响，最好冷静下来，好好分析一下，自己的自卑是属于哪一种，如果是由于自我认识不足而导致的，或是由于意外挫折而导致的，那么，应该提醒自己，这样的自卑，是完全可以消除的。而如果是从小就产生的，那么，就不要刻意去消除，而是要合理地利用它，使它从不好变为好，使它成为自己成功道路上的助动力，而不是绊脚石。
就如一个从小在农村长大的孩子，后来到大城市里上学，同学们嘲笑他的穿着、他的口音，嘲笑他满脸的土气和怯懦，而他却把深深的自卑埋在心里，发奋地读书，当他如愿以偿地获得了硕士文凭，他居然可以一改往日地拘谨，和那些嘲笑过他的同学谈笑风生了。他的自卑并没有消除，他又考上了博士、博士后，后来又留学国外，进入了著名公司的高层。他的自卑从未消失，但正是因为他有效利用了他的自卑，才可以一步步稳扎稳打地迈向成功之路。现在他仍然无法摆脱自卑，但他为自己所取得的成绩感到自豪。
把自卑情绪控制得好，你也可以成为一个敢于进取、有主动创造精神的人；成为一个有积极的人生态度、活得开朗、开心的人；一个勇于承担责任、有责任心的人，而任何一个在事业上有所作为的人，都是有责任心的人；才会在平时积极思考，才会产生事业的突破，才会产生奇迹；才会积极跨越各种障碍，成为一个不怕困难的人。尽管有时自卑这种情绪从未在你心底消失，你仍可以获得美好人生。
战胜自卑的6个方法
自卑感常会给我们的生活带来负面影响，如自卑的人容易心情低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人瞧不起自己而不愿与别人来往，只想与人疏远，因而缺少朋友，甚至自责、自罪；他们做事缺乏信心，没有自信，优柔寡断，毫无竞争意识，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而感到疲惫、心灰意懒。可见，自卑的心理会促使一个人在人生道路上走下坡路，它是加速人们衰老的催化剂。因此，我们应该摒弃自卑心理，客观地分析自我，认识自我，热爱自我。
这里有几个战胜自卑的方法。
1.全面了解自己
将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的方面也不要忽略，然后再和其他同龄人做一个比较。通过全面、辩证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标。对自己的失败持客观理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实。
2.转移注意力
一个人既不可能十全十美也不可能一无是处。不要老把注意力放在自己的缺点和失败上，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你自卑的阴影，缓解你的心理压力和紧张。
