美白密语：想要拥有草莓一样诱人的肌肤，一定不要错过草莓奶液。
美白档案：将50克草莓捣碎以双层纱布过滤，汁液混入鲜奶中，搅拌均匀后将汁液涂抹在脸上并加以按摩，20分钟后以清水洗净。
美白解密：草莓具有保湿及促进肌肤新陈代谢的功效。草莓汁液既能美白、滋润皮肤，又具有温和的收敛作用。
3.世界公认10大最健康减肥法
减肥是目前社会上一大热门话题，众多女人为了拥有“S”曲线拼命减肥，甚至有些男士也开始疯狂地加入到减肥行列中。于是社会上出现了五花八门的减肥方法。然而，出现了一种有趣的现象，许多人天天吵着喊着减肥，却越减越肥！着实痛苦不堪。分析原因大多是方法不当所致。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000千卡热量为基点。
(1)降低热量的摄取
营养学家认为，无论你在饮食中控制什么——蛋白质、糖类或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800千卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；每天少摄取500千卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌减肥心切使体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。所以“心急减不了肥”。
(2)少吃1口肉，2个月减10磅
营养学家指出，每1克脂肪合9千卡热量。相反糖类和蛋白质每克所含热量要低得多，每克约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。专家们认为，如果做到每天饮食中摄入20～40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，很多情况下如果糖类食用过多，也会使体重增加。
(3)减少食物的摄入量
要想减肥，不用忍痛割爱放弃喜爱的食物，关键是要加以控制。如果对某种食物特别偏爱且吃很多，那么就要注意减少每次的分量。如果喜欢吃肉可以从每周4次，每次200克肉的食用量，控制在每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，只要持之以恒可在大约7个半月的时间内明显减轻体重。建议减肥者在餐厅里放一个秤，贴一条提示标语：少吃一口吧，求求你了！
(4)每天1餐流食5周减10磅
通常流食的制作是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食不能根据喜好只吃一种，要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
(5)走45分钟半年减10磅
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若能够在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“太忙了，哪里有时间散步呀”。鲁迅先生说，时间挤挤总会有的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食物或新鲜水果，一定要多喝水，以补充体内因出汗流失的水分。
(6)固定锻炼
每周进行3～5次固定锻炼，这是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟200米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时20公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，可以根据个人身体素质少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样非但达不到减肥的目的而且还会增肥。
(7)力量训练
力量训练能增加肌肉。肌肉越多，体内的新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请健身教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可随身体力量的增强逐步增加。
(8)降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果想要降低的体重再多一些，可以加大运动量，每次10公里，则可在7个星期内减少20磅体重。
(9)减少脂肪摄入与举重结合
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的身材，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食30克脂肪，举重20分钟，每周进行5次，可在3个半月内减少20磅体重。
(10)最佳的选择
根据上述9种方法，优化组合制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的方案。总之要控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。然后就是要有信心并坚持不懈地去做，只有这样才能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少300千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走5公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少20磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增减。
4.七大妙招帮你调节内分泌
内分泌是以分泌激素来调控人体生理机能的支配者。当细菌进入体内后，胸腺素就会自动增加分泌，以抵抗病菌；每当女性经期的时候，孕激素会增多，而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因，引起内分泌异常，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。这些疾病既损害女性的身体健康又损害女性的美丽。
女性出现内分泌疾病，不仅会出现面部黄褐斑、乳房肿块和子宫肌瘤，而且还可能引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等病症。
我国传统中药对调整女性内分泌有独到的疗效。它一般从调理气血、化淤散结、补益冲任着手，调节各脏器功能，从而调节内分泌，消除体内淤积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。
良好的饮食习惯是保证内分泌谐调的关键。现代女性饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主；保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和维生素。
现代职业女性由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程，而日常生活中又要肩负工作、家庭的双重压力，往往比其他人群更易受到风、寒、湿、热等外邪的侵害，导致气机失调。再加上女性本身比较敏感，情绪不稳定，又易忧郁、急躁、发怒、思虑过度等，从而扰乱气血运行，导致内分泌失调。七种妙招，帮你调节内分泌。
(1)黄豆天生是女人的密友
黄豆和豆制品中含有一定量的植物雌激素，是预防乳腺癌的重要食物。尤其是黄豆，可以调节体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，也会使它减少。
(2)熬夜，不要啦
睡眠不足会导致新陈代谢失调。女人如果经常熬夜或作息不正常不仅老得快，而且健康也会严重受损。医学家说：每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在糖类的处理上会出现问题。
(3)舒舒服服泡个澡
泡澡是维持身心平衡最简单、最有效的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡5分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，其效果相当于慢跑1公里。同时，泡澡也能促进角质更新，冲洗毛孔，补充水分保持肌肤光滑细腻。
但是心脏不好的人不适合常泡热水澡，因为它加快血液循环，增加心脏负担。不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，脚上有许多穴位和身体的众多部位有关联，泡脚能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
(4)随时随地做按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，是影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度的关键。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利排出体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以加速淋巴及血液的流动，使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候夫妻之间顺便做做按摩，不但轻轻松松就能更健康，而且还可以增进夫妻感情。
(5)献血利人利己
献血不仅体现了良好的社会公德心，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去献血吧。
(6)少吃快餐，远离毒素
快餐给女人带来了心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，诱发乳癌细胞形成。如果摄取人工激素过多，体内毒素就会过多，也会造成内分泌失调。
(7)三三法则
