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第45章 这样才有好心情

很多人认为,如果一个人因为某些事情使心情变得不好的时候,最好的解决办法就是把心里话痛痛快快地说出来,哪怕是周围并没有人在听。如今,对付坏情绪的方法确实有多种多样,包括近代医学上所提供的各种镇静剂、抗忧郁剂和抗忧虑剂等。也许有人还不知道,科学家已经发现了几种非药物方法,同样可以有效地把人们从坏心情中解脱出来。我们心情不好时,不妨试一下。

利用颜色。正如纽约颜色心理学家帕特里夏·捷尔巴所说:"颜色就如同维生素一样,它也是身体的一种必要营养品,只不过是精神的营养品罢了。"

如果我们现在表现得很烦躁,很愤怒,那么最好避免接触红色;如果我们要抵抗忧郁就不要穿黑色的衣服,这样就可以使心情变得轻松些;为减轻忧虑与紧张,应选择明快的中性颜色,以取得镇定、平静的效果。例如,医院常用柔和色作为主色,以使病人安静下来。

正确择食。食物对心情的影响也很重要,糖类食品有安慰作用,因为糖类食物能刺激脑组织产生可以使我们感到平静和松弛的物质。

爆米花、咸脆饼干等低热量糖果食品,以及油炸圈饼、油炸土豆片等都有镇静作用;蛋白类食品可维持警戒状态和精力充沛。

户外运动。有氧运动也是改变坏心情的主要方法。专家指出,运动可以改变人体化学的和其他的各种变化,这完全可以与药物相媲美。

如跑步、打球、骑自行车、游泳等,都可以使心率加速和加快血液循环,改善身体对氧的利用。如果这种运动每次能进行二十分钟,每周进行三至五次,会有很好的效果。

充足睡眠。睡眠可以解除人体的疲劳状态,同时睡眠也可以发挥做梦的心理治疗作用。梦可以同化我们紧张的情绪,从而调节心情。

积极想法。当一个人的想法消极或歪曲时,很容易产生忧郁,当我们认识到这一点时,就要学会改变意志消沉的想法,尽量去想积极的一面,就会使心情舒畅。

当生活中的种种不幸降临到我们头上时,我们不应该总是怨天尤人,悲叹命运,而应该面对现实,展望未来,找出克服坏心情的方法,使自己的情绪好起来。

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