产妇要勤刷牙
有人说，“生一个娃，掉一颗牙”。这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害。有人错误地理解为产妇不能刷牙，这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学科学的道理相反，其实不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。
根据科学原理，妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。因此，妊娠期间比平时更要注意口腔卫生，至少早晚刷牙各1次，饭后漱口。晚上刷牙后不要再吃东西，特别是不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯，睡前应再刷牙1次。
产妇在月子里不刷牙危害更大。产后的头几天，为了补充营养，促进体力恢复，常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，每天多达6～7餐，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加，甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病。就其防病来说，产后刷牙比产前刷牙更为重要。因此，产妇刷牙是不可忽视的，刷牙也不会给产妇带来麻烦和后遗症。
进行产后检查
经过产褥期的休息和调养，身体各器官究竟恢复得怎么样，需要做1次认真的产后检查了解。产后检查时间一般是在产后42～56天进行。产后检查的项目如下：
①体重。如果产褥期体重过度增加，就应该坚持体操锻炼，应该多吃有丰富蛋白质和维生素的食物，减少糖类和主食的摄入量。
②血压。无论妊娠期的血压正常与否，产后检查都应测量血压。如果血压尚未恢复正常，则应进一步治疗。
③尿、血。患妊娠中毒症的产妇，要注意其恢复的情况，并做尿的常规检查；对妊娠合并贫血或产后出血的产妇，要检查血常规，如贫血，应及时治疗。患有心脏病、肝炎、泌尿系统感染或其他合并症的产妇，则应到内科或产科进一步检查和治疗。
④盆腔器官检查。检查会阴及产道的裂伤愈合情况。盆底肌、组织紧张力恢复情况，以及阴道壁有无膨出。检查阴道分泌物的量和颜色。如果是血性分泌物且量多，则表明子宫复旧不良或子宫内膜有炎症。检查子宫大小是否正常和有无脱垂。如子宫位置靠后，则应采取侧卧睡眠，并且要每天以膝卧位来纠正。检查子宫的附件及周围组织有无炎症及包块。行剖宫产术的产妇，应注意检查腹部伤口愈合情况，以及子宫与腹部伤口有无粘连。
产妇忌吸烟、饮酒
有的妇女在孕期能停止吸烟、饮酒，怕吸烟给胎儿带来损害，可是分娩后则又恢复吸烟、饮酒，以为婴儿已经生下来，吸烟、饮酒不会伤害孩子了，这种做法是不对的。
烟、酒都是刺激性很强的东西，对母亲和婴儿都没有好处。吸烟可以使乳汁分泌减少，烟中还含有尼古丁等多种有毒物质，有毒物质也会浸入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁，也会有害。而且吸烟时呼出的烟雾、气体，也会直接危害婴儿的健康。
酒中含有酒精，酒精可进入乳汁。少量饮酒对婴儿无影响，但大量饮酒可引起婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等，有损婴儿健康。所以，为了孩子的健康，正在哺乳的母亲不要吸烟、饮酒。
产后不要急于节食
女性生育后，体重会增加不少，跟怀孕前大不相同。因此，很多女性为了恢复生育前的苗条体形，分娩后便立即节食。这样做不但对自身健康不利，对乳儿也无益处。
为什么产后不可节食？因为产后妇女所增加的体重主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够用，还需要从乳母身体原来储存的脂肪中动用一些营养，补足哺乳所用营养。为了保证婴儿哺乳需要，产妇一定要多吃钙质丰富的食物和每天最少要吸收11760千焦的热量。如果产妇在产后急于节食，这些哺乳所需的成分就会不足。那么就会动用大量乳母身上的营养成分，或是不能满足婴儿喂奶，使新生儿营养受损。因此，产后的妇女不可急于节食。
女性为了恢复生育前的苗条体形，可以在生育后，过了哺乳期，再开始适量节食。每天摄取6300千焦的热量，再加上运动，就可恢复健美的身材了。为了节食，在饮食上还可以多吃一些蔬菜，也有利于减肥。产后不要多喝高脂肪的浓汤，因为浓汤会影响食欲，还会使身体发胖，影响体形。
33.生理机能的恢复
产后外阴保健
大多数产妇阴道口常因会阴侧切术而挂“彩”，少数未行侧切术者也常因胎头娩出时撑破阴道口，这些伤口不仅会产生疼痛，而且，还有引起伤口感染的可能。所以，产后关注自己的外阴卫生十分重要。
（1）外阴清洁
外阴是污物的“出口区”，经常有尿液、粪便及恶露污染，为预防感染，必须经常保持外阴清洁。每天上、下午应用1∶5000高锰酸钾溶液或1∶2000苯扎溴铵溶液冲洗，大便后也应随时冲洗，冲洗时应防止冲洗液进入阴道；也可用蘸有消毒液的纱布轻轻拭洗外阴。其次，大便后用手纸擦肛门时，应由前向后，切忌由后向前，以免粪便污染阴道口和伤口，引起感染。
（2）会阴伤口的护理
①产妇休息、睡眠时，应取右侧卧位，以免恶露流经左侧的侧切伤口引起感染。5天后，伤口已基本愈合，可不必再强调右侧卧位了。
②会阴侧切伤口约于产后4天拆线，由于拆线早，伤口尚未愈合牢固，下蹲清洁外阴时，伤口张力较大，易发生伤口裂开。所以，用水时，盆要放得高一些，且应慢慢下蹲，以免骤降下蹲，导致伤口裂开。
（3）侧切伤口并发症的防治
①侧切伤口水肿。侧切伤口常易发生组织水肿、肿胀，致使缝线嵌入组织内，使产妇感到伤口疼痛。切口水肿可采用95％酒精湿敷，或50％硫酸镁溶液湿热敷，1日2次，水肿可逐渐消退，疼痛也随之减轻。
②切口血肿。侧切伤口缝合后，伤口内仍有小血管出血，伤口内血液积聚形成血肿。产妇感到切口和肛门剧烈胀痛，有时还可产生便意。切口表皮有淤血斑，局部肿胀、较硬，肛门指诊常有助于诊断。一经确诊应急诊手术，拆除缝线，取出血块，彻底止血，然后再重新缝合伤口。
③切口感染。这是较常见的侧切并发症。产妇感到伤口疼痛，局部红肿、压痛，伴有发热。此时，若及时给予足量抗生素，外阴热敷，炎症多可消退。伤口一旦化脓，应及时拆除缝线，敞开切口，经换药、清洁伤口后，多可痊愈。
④切口裂开。部分产妇的侧切伤口，于拆线后不久发生裂开，及时行急诊缝合，多可愈合。
产后阴道松弛的矫治
性生活是人类的本能和需要，除了繁衍后代外，另一个重要原因是性生活给人们带来的极度欢快和满足。
性生活需要许多有关器官和组织的参与才能完成，从而使人们获得性快感。环绕阴道下端的耻骨尾骨肌（简称耻尾肌）对提高性快感具有不小的作用。阴道没有像肛门一样的括约肌，但耻尾肌具有类似括约肌的作用，在性高潮中可以收缩，“握住”阴茎以增加阴茎提插时的力度，从而增强对阴茎和阴道壁的刺激，使男女双方获得性快感。
耻尾肌是骨盆底部的肛提肌的一个组成部分，分娩时，胎儿经过阴道娩出，由于胎头和胎体对肛提肌，尤其是耻尾肌的压迫和扩张，容易引起肌肉松弛，甚至部分肌纤维断裂。胎头娩出时，还可引起阴道口撕裂。若产后没有很好休息，没有进行产后保健体操锻炼，尤其是没有做肛提肌锻炼，使受损的耻尾肌等肌群未能恢复张力，可导致阴道松弛。阴道松弛的后果是造成性交中耻尾肌不能有效地“握紧”阴茎，对其缺乏足够的刺激强度，从而影响了性快感的获取。
阴道松弛的治疗，关键在于加强耻尾肌的张力。最简单的方法是肛提肌锻炼，反复多次做收缩肛门和放松肛门的动作，每天2～3次，每次连续、反复做20次左右。持之以恒，时间一久，随着耻尾肌张力的恢复，对阴茎压迫和紧缩作用的加强，性快感的满意度也会不断提高。
倘若肛提肌锻炼没有明显效果，可以做阴道整形手术。通过对耻尾肌等肌群进行修补，以加强肌肉收缩的力量。并可适当切除部分阴道壁，使阴道腔有所缩小，以便性交时能紧密包裹住阴茎，再加上高潮中耻尾肌的紧握作用，就可获得满意的性享受。倘若还有阴道口的陈旧裂伤，也可一并修补，以恢复其正常大小，这对提高性快感大有裨益。
做阴道整形手术应选择正规医院，由专业医生操作，以保证术后效果。整形手术后，若阴道缩窄不够、耻尾肌收缩力不足，则难以增强性快感；若阴道缩窄过度，还会影响正常性交。欲做阴道整形术的女士们，切勿为省一些手术费用而选错医疗单位，留下种种遗憾。
勤绑腹带防止内脏下垂
利用生产的机会来调整体形，或者治疗一些身体上的症状，是一个很重要的时机。所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体形的目的。
坐月子期间必须特别注意防止“内脏下垂”。内脏下垂可能为所有“妇女病”及“未老先衰”的根源，并会因此产生小腹。故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而原本即为内脏下垂之体形者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长度约为个人腹围的12圈半，宽度约为30~40厘米，最好准备2～3条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧；若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带。绑时须躺着绑，用一般的束腹带或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体形，请特别注意！
曲张的静脉要注意保养
和身体的其他部分一样，静脉和毛细血管，会在孕期变得较柔软。加上胎儿的压迫和较多的血液供给，会使静脉和毛细血管（蜘蛛状静脉）突起，在皮肤表面显露。一旦发现这样的症状，要多穿收缩性长袜，可防恶化。产后，腿部的大部分曲张的静脉会恢复正常。
注意绝育手术后的保健
有的妇女不想再生育，愿意采用绝育手术的办法避孕。但是，有一部分妇女，对绝育手术后保健比较忽视，因而造成不利机体的伤害。
一般绝育手术的时间选在人工流产后当天或住院分娩后2~3天进行。这个时候做输卵管绝育手术比较有利、省事。但在手术后除正常保健措施外，还要特别注意以下各点：
①手术后可以照常进食；卧床休息24小时后就可以起床活动；保持大小便畅通，有利于肠功能恢复。
②注意腹部切口的清洁卫生，不宜用水擦洗。特别是夏季手术，出汗较多，腹部切口可用75％酒精涂抹后再覆盖消毒纱布，在拆线后1周就可以同平常一样擦洗。
③输卵管结扎是简单、安全、可靠的永久性绝育术，但有一定例数在手术后又能怀孕。对于术后有复孕的妇女可以再次手术，或在人工流产后采取别的方法避孕。
产妇产后应注意避孕
不少妇女产后利用哺乳避孕，说哺乳期不会怀孕，而不采取其他避孕措施，甚至用延长哺乳期的方法达到避孕的目的。其实这种方法很不可靠。据调查统计，完全哺乳者大约有40%的人在月经恢复以前就开始排卵，而不哺乳的人则有90％以上在来月经以前开始排卵，部分哺乳者与不哺乳者相似。由于排卵可发生在来月经之前，因此产妇在哺乳期间性交，随时都有可能因已恢复排卵而受孕。有调查表明，哺乳期内受孕的妇女中，有1/2是在来月经之前受孕的，所以利用哺乳避孕是不可靠的。而且过度地延长哺乳期，可使子宫萎缩变小，甚至引起闭经。
产妇在产后不注意避孕，有可能很快受孕而需要做人工流产，这时子宫肌肉比较软而且脆，对于人工流产手术和产妇身体健康均很不利，尤其是剖宫产者，子宫上的伤口刚刚愈合，如再行人工流产手术，技术上比较困难，对产妇的身体更是不利。因此，孕龄夫妇须注意在产后要及时采取避孕措施。
产后避孕方法，一般以选用工具或宫内节育器避孕比较适宜。避孕工具有男用的阴茎套和女用的阴道隔膜（即子宫帽）。宫内节育器，以产后3个月或剖宫手术后6个月放置比较合适。哺乳的妇女不宜采用口服避孕药避孕。
药物避孕不利于宝宝的成长
药物避孕在哺乳期当属禁忌，原因之一是避孕药物将导致乳汁分泌量减少，并使乳汁的质量下降，从而不能满足宝宝对营养的需求；另一原因是避孕药物可直接经乳汁进入宝宝体内，在妈妈进行药物避孕的同时，宝宝体内出现了大量的激素类避孕药，给宝宝以后的发育埋下了隐患，因此哺乳期的妈妈不宜采用药物方式避孕。
产妇在产后忌滥用中药
有些中药，产妇在产后使用，可以达到补正祛淤的作用，如产后保健汤，包括以下草药：当归、川芎、桃仁、红花、坤草、炙甘草、连翘、败酱草、枳壳、厚朴、生地、玄参、麦冬，可以滋阴养血、活血化淤、清热解毒、理气通下，可以改善微循环，增强体质，促进子宫收缩，促进肠胃功能恢复及预防产褥感染。但是，如果产妇一切正常也不要吃药，需吃药时，要在医生指导下进行。
产后用药的一个关键问题，是要注意不要影响乳汁的分泌，以免影响哺乳，对婴儿不利。产后一定要忌用中药大黄，大黄不仅会引起盆腔充血、阴道出血增加，还会进入乳汁中，使乳汁变黄。炒麦芽、逍遥散、薄荷有回奶作用，所以乳母忌用。
产后性生活过早对身体不利
妇女从受孕到分娩，身体各器官都有很大变化，产后要经过一段时间才能恢复。尤其是生殖系统变化最大，而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤，因而更需较长的恢复时间。
一般说来，产后4~6周内应禁止性交。因为这段时间内阴道壁内黏膜较为软弱，易受损伤，性交时易发生阴道裂伤和出血不止。同时，子宫尚未完全复原，性交时易将细菌带入而引起子宫内膜炎及其附属器官的炎症。另外，分娩时给外阴、阴道等造成损伤，也会因过早性交而延迟愈合，甚至引起感染。因此，正常的妇女，在产后4~6周内应避免性交。丈夫也应了解这一点，暂时克制自己。即使是子宫和阴道壁经过4~6周已复原完好，产后的性生活中也应像新婚初夜那样谨慎小心。最好在开始时使用避孕药膏或乳脂等润滑剂来润滑阴道，以顺利进行性生活。
妇女在产褥期过后进入哺乳期，一般可以恢复正常的性生活，但因哺乳期母亲要给婴儿喂奶，大量营养物质通过乳汁喂给乳儿，能量消耗很大，理应好好休息。所以，为了母亲的身体健康及婴儿的生长发育，性生活不要过频。一般情况下，每周过性生活2~3次，或者每周性生活1~2次更适宜。
