健康的情绪就是正常合理的内心表现，对人的健康生活乃至工作、学习都有促进的良好情绪。这种情绪以积极、愉快、宽容、上进为特征。具有这些情绪特征的人，从不与人斤斤计较，每天用微笑对待别人，于工作、学习上不但专注认真，而且将之当作乐趣。这种人不仅自己快乐，他的情绪甚至可以感染身边的人。
因此，我们一定要注意培养自己形成积极而健康的情绪，因为这种情绪是我们人生快乐的动力。那么，一个人的情绪是否健康，以什么为标准呢？心理学家研究认为，心理健康的情绪标准，即情绪健康的标志大致包括以下几点：
（1）情绪活动是有原因的任何情绪、情感的产生与发展必须有明确的原因引起。例如，可喜的现象引起欢乐的情绪；不幸的事件引起悲哀的情绪；挫折可引起沮丧的情绪，等等。一定的事物引起相应的情绪反应是情绪健康的标志之一。无缘无故的喜、怒、哀、乐，莫名其妙的悲伤、恐惧，或者受到挫折反而高兴，受人尊敬反而愤怒，则是情绪不健康的表现。
（2）情绪反应是适度的由一定原因引起一定的情绪反应，应该是适度的。就是说，引起情绪反应的刺激强度与情绪反应的强弱应呈现正比关系。引起情绪反应的刺激强度越大，情绪反应就越强烈；反之，情绪反应也就越弱。如果微弱的刺激惹起强烈的情绪反应，则是情绪不健康的表现。
（3）健康情绪是稳定的情绪稳定表明一个人的中枢神经系统活动处于相对的平衡状态，也反映了中枢神经系统活动的协调。一般来说，情绪反应开始时比较强烈，随着时间的推移，反应逐渐减弱。如果情绪反应时强时弱，变化莫测，经常处于不稳定状态，则是情绪不健康的表现；（4）良好的情绪是愉快的心情愉快是情绪健康的重要标志之一。愉快表示身心活动的和谐与满足，也表明人的身心处于积极的健康状态。如果一个人经常情绪低落、愁眉苦脸、心情郁闷，则是心理不健康的表现。
（5）情绪是能自我控制的健康的情绪是受自我调节和控制的。
情绪健康的人，应是情绪的主人，可把消极的情绪转化为积极的情绪；也可把激情转化为冷静。
讲题二：不良情绪会影响你的人生
过于情绪化的人，对人生的不利影响是显而易见的。坏脾气的人走到哪里都不会受到欢迎，而性格差的人常常人为地制造关系的紧张，无论是工作与事业，还是家庭生活，不良的情绪都是破坏和谐、扼杀幸福的大敌。
1.情绪化是人生幸福的杀手
情绪化是人们心灵中的毒瘤，它会吞噬人生的幸福，将你带入不幸的深渊。
一个周末的傍晚，凯勒在后阳台上整理白天拿出来暴晒的旧书，正巧看见与他相隔一条防火巷的邻居在阳台上洗碗。
邻居动作十分利落，水声与碗盘声铿锵作响，像发自她内心深处的不平与埋怨。
这时候，她丈夫竟从客厅端来一杯热茶，双手捧到她面前。
这感人的画面，直教人眼热。
为了不惊扰他们，凯勒轻手轻脚地收起书本往屋里走。正要转身时，他听到那女人回赠给她丈夫的一句话：“别在这里假好心啦！”
呆立了半晌，丈夫低着头又把那杯茶端回屋里。
凯勒想，那杯热茶一定在瞬间冷却了，像他的心。
继续在洗碗的邻居，还是边洗边抱怨：“端茶来给我喝？少惹我生气就行了。我真是苦命啊！早知道结婚要这么做牛做马，不如出家算了。”
也许她需要的不是一杯热茶，而是来分担她的家务。但是，在丈夫对她表达爱意的时候，实在没有必要把情绪发泄到对方身上。
一时的情绪化，常常是你自身幸福的杀手。
有的人只要情绪一来，就什么都不顾，什么难听的话都敢说，什么伤人的话都敢骂，甚至不计后果，酿出大是大非来。这就是人的情绪化。
人的情绪化行为有哪些特征呢？
（1）行为的无理智性
人的行为应该是有目的、有计划、有意识的外部活动。人能区别于其他动物，其一就在于人的行为的理智性。
但是，人的情绪化行为的一个重要特征，往往缺乏这一点：不仅“跟着感觉走”，而且“跟着情绪走”。行为缺乏独立思考，显得不够成熟，浮于表面，轻信他人，而且有时还依赖他人。
（2）行为的冲动性
人的行为本应受意志的控制，受意识能动地调节支配。但是，人的情绪化行为反映了意志控制力的薄弱，显得冲动。遇什么不顺意的或不称心的事，就像一个打足了气的球一样，立即爆发出来。
带有情绪化行为的冲动，看起来力量很强，然而不能持续很长的时间，紧张性一释放，冲动性行为就结束了。这种冲动性行为往往带来某种破坏性后果。
（3）行为的情景性
它的显著特点是，为生活环境中与自己切身利益相关的刺激所左右。满足自己需要的刺激一出现，就显得非常高兴；一旦发现满足不了，就会异常地愤怒。因此，这种行为就显得简单、原始，比较低级。如果他人故意地制造一个情景，那么，一些人就会按照他人预计的方式行动，就会上当受骗。
情绪化的行为具有不稳定性与多变性的特点。人的行为总有一定的倾向性，而且这种倾向性一经形成，会显得非常稳定。但是，人的情绪化行为却具有多变、不稳定的特点。喜怒哀乐，变化无常，给人一种捉摸不定的感觉。
（4）行为的攻击性
这类人忍受挫折的能力相当低，很容易将自己受到挫折产生的愤怒情绪表现出来，向他人进攻。这种攻击不一定以身体的力量方式出现，也可以语言或表情的方式出现，如不明不白地讽刺挖苦他人，在脸色上给他人难堪，或让别人下不了台等。
情绪化行为的上述特点使这种行为具有不少消极性。例如，情绪化行为会成为个人心理发展的障碍，使人变得缺乏理智、不成熟，甚至成为后果不堪设想行为的起端。
对于群体来说，过多的情绪化行为，会妨碍人与人之间的融洽与和睦。对于社会来说，当人的情绪化行为成为一种倾向时，社会控制起来就比较难，甚至成为某个社会事件的起因，给社会造成重大的损失。因此，说情绪化是人生幸福的杀手一点都不为过。
2.情绪失调的六种表现
情绪失调就是情绪因失去正常调节控制而出现各种不正常的表现。具体来说，情绪失调有以下一些不正常的表现：
（1）神经过敏行为习惯性肌肉抽搐、皱眉、做怪相、不断地眨眼、咬嘴唇、口吃、经常脸红或脸色苍白、病态性抱怨、经常啜泣等。
（2）情绪反应偏离正常对错误过分焦虑，对失败过分悲伤；谨小慎微，注意细节；逃避责任，不愿承担新的和困难的工作；对周围的一切漠不关心，感到周围的人和事都使自己烦恼；对工作目标缺乏兴趣；不喜欢讲话，不能控制语言或傻笑；有过分的表情动作。
（3）情绪未成熟行为不能单独一个人工作；不能独立做出判断；有自卑感；心情沉重；过多地猜疑或指责别人；十分驯服和容易接受暗示，易恐惧，优柔寡断。
（4）好出风头行为逗弄或推、挤别人；动作生硬，不严肃；过分引人注目；过分献殷勤；不断地自夸；经常欺骗别人。
（5）违法乱纪行为对别人残忍；恃强凌弱，辱骂他人，有污秽语言；过分关心异性，并企图发生身体上的接触；看淫秽的书画；对学习缺乏兴趣，逃学、旷课。
（6）身心失调服饰习惯颠倒或混乱；情绪悲痛时产生恶心或呕吐；有各种各样的躯体疼痛症状。
根据以上分析，我们可以看到，在情绪失调时，我们不仅情绪受到不良影响，而且身体健康受到伤害，就连人际关系、工作和学习都会受到干扰和影响。因此，情绪失调不是小事，我们必须予以高度重视，采取积极态度对失调的情绪加以调整，并尽快使情绪回到正常轨道上来。
3.不良情绪对人生产生着不良影响
心理学家把情绪分为积极情绪和消极情绪两个方面，积极的情绪包括乐观、兴奋、宽容、随和等，消极情绪则包括愤怒、狂喜、悲痛、忧愁、郁闷、恐惧，等等。积极的情绪，不仅可以使我们享受生活的乐趣，还能促进人际关系的和谐、促进工作效率的提高，甚至对事业的成功都大有裨益。而消极的情绪与之相反，不仅使我们常感到生活的压抑、人生的不得意，而且使人际关系紧张，使工作效率下降，对事业发展起一定的阻碍作用。
心理医学专家认为，消极的不良情绪除了对人们的工作、学习、生活会造成诸多负面影响之外，对人的健康的危害也不容忽视。一般来说，不良情绪对人健康的危害包括两个方面：
（1）不良情绪的心理危害不良情绪与心理问题及疾病大多有着密切的关系。过度的情绪反应，会抑制大脑皮层的高级智力活动，打破大脑皮层的兴奋和抑制之间的平衡，使人的意识范围变得狭窄，削弱正常的判断力和自制力，甚至有可能使人精神错乱、神志不清、行为失常；持久性的消极情绪，常常会使人的大脑机能严重失调，从而导致诸如焦虑症、抑郁症、强迫症、神经衰弱等各种神经症和精神病。
（2）不良情绪的生理危害不良情绪还可严重损害人的生理健康。我国古代医学中很早就有关于不良情绪影响人的生理功能的论述，如“内伤七情”、“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”等。
①不良情绪会影响消化系统功能。如人在恐惧或悲哀时，容易产生胃黏膜变白、胃酸停止分泌，发生消化不良；在焦虑、愤怒、仇恨时，胃黏膜充血、胃酸分泌增多，容易发生胃溃疡。
②强烈或长久的消极情绪会造成心血管机能紊乱，引起心律不齐、心绞痛、高血压和冠心病，严重时还可导致脑栓塞或心肌梗塞，以致危及生命。
③不良的情绪会影响内分泌系统，导致内分泌失调，使皮肤灰暗无光，在女性身上还表现为月经不调，甚至发生闭经。
④长期消极情绪会损害免疫系统，造成人体抗病能力下降。
⑤消极的情绪还会引起肌肉收缩甚至引发痉挛疼痛。只有正确认识情绪对人生的影响，才能积极地去控制、把握自己的情绪，而不去被情绪所控制，做自己情绪的奴隶。
4.警惕不良情绪的蝴蝶效应
一般人都很难想象，一只南美洲亚马逊河流域热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动几下翅膀，可能会在两周后引起美国得克萨斯州的一场龙卷风。这是什么原因呢？原来蝴蝶翅膀的运动，导致其身边的空气系统发生变化，并引起微弱气流的产生，而微弱气流的产生又会引起它四周空气或其他系统产生相应的变化。由此引起连锁反应，最终导致其他系统的极大变化。这种现象被气象学家洛伦兹称作“蝴蝶效应”。
岂止气象方面如此，在日常生活的很多实例中都有“蝴蝶效应”的现象。
西方流传的一首童谣说：失了一颗铁钉，丢了一只马蹄铁；丢了一只马蹄铁，折了一匹战马；折了一匹战马，损了一位将军；损了一位将军，输了一场战争；输了一场战争，亡了一个帝国。
一个帝国的灭亡，居然始自一颗小小铁钉的遗失所带来的一连串效应。
情绪也是蝴蝶效应现象中最最明显的一种，如果我们不注意微小的不良情绪，很可能酿成大祸。
有一天甲对乙说了一句丙的坏话；乙在一次和丙的交谈中，随口把这句话传给了丙；丙听到之后，非常生气，就愤怒地去找甲算账；两人说了没几句，就话不投机动起手来；结果甲被丙用刀刺伤，诊治无效而死亡，丙也因此进了监狱。乙知道此事后，痛悔万分。
一句无心的话，就这样导致了两个家庭家破人亡的悲剧。足以令人痛悔一生。
从上面的例子中我们也可以看到情绪产生的过程，刺激→接收→情绪→选择→行动，对“刺激”接收的方式非常重要，如果不能有效地处理“刺激”，结果导致的行动就很有可能是毁灭性的。
从前，有个小男孩脾气很坏。一天，他的父亲给了他一袋钉子，让他发脾气的时候就把钉子钉在后院的墙上。第一天，这个男孩钉下了25枚钉子。
随着时间的流逝，小男孩慢慢地可以控制住自己的情绪了，在墙上钉的钉子也越来越少。小男孩终于学会了如何控制自己，再也不任性乱发脾气了，他把自己的转变告诉了父亲。父亲说：“如果你能坚持一天都不发脾气，就从墙上拔一个钉子下来。”小男孩听话地去了。
时间又是一天天地过去了，最后小男孩告诉父亲，他已经拔出了所有的钉子。父亲拉着他的手来到这面墙前，说：“你做得很好，可你看看这墙上的洞。”小男孩仔细一看，墙上坑坑洼洼地布满了钉子留下的洞，有的地方因为钉子洞太多，墙上的土都纷纷掉了下来，看样子这墙也用不了多久了。
父亲说：“看了这些洞，你明白了吗？
这面墙很可能不能再支撑下去了。当你向别人发过脾气之后，你的言语就像这些钉孔一样，会给人们留下疤痕。你这样做就好比用刀子刺向某人的身体，然后再拔出来。无论你说多少次的对不起，那伤口都会永远存在。”小男孩点点头，终于明白了父亲的用意。
一句话带来的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受，人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持而造成永远的伤害。情绪的起因往往也就是一句话的影响，甚至说话人根本都没有意识到问题的严重性，却已经为以后的行为埋下了伏笔。
古代有“失之毫厘，差之千里”的古训，这条古训和前面的童谣以及“蝴蝶效应”的理论都告诫我们：
要注意初始条件的微小差别，要对这方面的微小差别保持高度的“敏感性”，及时地调整心态和情绪，时刻保持一种健康清醒的心态。
5.情绪不是随便可以闹的
“闹情绪”是我们常常听到的一个词语，“闹情绪”也有很多表现方式。妈妈没给孩子买他最想吃的蛋糕，孩子闹情绪了，小嘴撅得高高的，不肯再说话；男朋友又失约了，女孩闹情绪了，大哭大闹不肯罢休。《红楼梦》中的林妹妹更是个爱闹情绪的高手，见到秋风落叶便要掩面哭泣，遇事不合心意更是扭转身子就走。
适当地闹情绪是可以的，比如男女朋友之间，闹点情绪反而会为生活增添一些小甜蜜；跟爸爸妈妈闹闹情绪，兴许真可以得到自己想要的东西。但是，如果不顾场合地乱闹情绪，就会招人厌恶了。
小莲是个温柔美丽的女孩，就是有些多愁善感。张明恰恰就是很喜欢小莲的这点多愁善感，他觉得这样才符合一个女孩子含蓄矜持的特点，而且小莲平时闹闹情绪，发发小脾气，张明也觉得挺可爱的。
可有一天，张明真觉得忍无可忍了。
那天，张明的大学同学结婚，张明就带着小莲去参加婚礼。
张明和同学很多年没见了，恰逢婚礼更是喜上加喜，所以就多喝了几杯，一时冷落了小莲。小莲闷闷不乐地坐在角落里。张明意识到她的情绪不好，赶紧跑过去跟她说好话，让她体谅一下自己的心情，不要发脾气。
谁知小莲还是不依不饶，脸上始终跟结了一层冰似的，一点微笑都没有，双方陷入了僵局。
这时，张明的大学同学偕同妻子过来敬酒。于情于理，这都是没法拒绝的事情，张明笑呵呵正要接过新娘的酒。小莲忽然一把打掉了酒杯，大声斥责：“都喝成这样了，还喝啊！”
