大多数男孩对首次遗精通常缺乏心理上和知识上的准备。即使他以前知道有遗精（或射精）这样一种现象，但毕竟没有亲身体验过，因此一旦发生在自己身上，必定会感到突然、意外或惊讶。例如，很多男孩都会为刚刚换下的内裤和床单因遗精留下的斑渍感到难为情，也为了怕父母发现而忧虑。其实，父母都是过来人，他们和你一样经历过特殊的青春期，你不要因此有任何顾虑，不妨大胆地向他们请教你不明白的知识，帮助自己健康、快乐地成长。
步入青春期的你已经是一个成熟的男子汉了，要以一个健康、平常的心态坦然面对生理上的变化。如果对遗精现象惊恐和焦虑，很容易造成精神紧张，形成心理负担，甚至出现失眠、头痛、头晕、无精打采、胃口不好、疲乏无力等症状。如果不想让他人知道你的内裤、床单因为遗精弄脏了，你可以自己动手来处理，用洗衣粉浸泡后再清洗，斑渍就会自动消失。睡觉前可在枕边准备一块干净毛巾和一条内裤，一旦因夜间遗精而惊醒后，可用干净毛巾擦干净，换上干净内裤，不用担心弄脏被褥。
男孩遗精是正常的生理反应，每周1～2次或2～3个月出现一次都是正常的，不会影响身体健康。但是遗精次数过于频繁，一周数次或一夜数次的话，就要引起注意了，它有可能给身体来来伤害。
要避免频繁遗精，你要把自己的主要精力都放在学习上；多参加体育锻炼，增强体质；不看色情书刊、画册、影视等，不参与色情内容的议论等。
此外，还要养成良好的生活习惯，做到早睡早起，睡前不要手淫。不穿紧身衣裤，晚上不盖过重过暖的被褥，睡觉时最好采取侧卧，以免造成局部的刺激和压迫，引起遗精的发生。注意下身的清洁卫生，养成每天用水清洗的习惯。常换内裤、床单。
成长加油站08：提肛运动防治遗精过频提肛运动是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉，以达到防病健身目的的运动。中医又叫撮谷道，古人又称之提肛功。提肛运动有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能，以及促进肛周血液循环，防止淤积等作用。对预防和治疗遗精过频有效，同时，对痔疮、肛裂、瘘管等疾病均有良好的防治作用。
运动方法：
（1）姿势可取坐位或立位。坐位应保持端坐姿势，两手放于大腿上，掌心向上向下均可，坐时应坐在凳边，不要坐实坐满。立位需双脚分开，与肩同宽（或一横脚加一拳头的宽度），两脚呈平行状态站立，双肩自然下垂，不要上耸，也不要有意识地用力下坠。
（2）舌舐上腭，双目轻闭，摒除杂念，集中思想，一心想着会阴肛门部，随着呼吸，肛门一提一放，一紧一松，深吸气时肛门收缩上提，呼气时放松，一呼一吸为1次。每天早起或是晚上临睡前收缩肛门10～20次。
注意：在精神紧张、情绪不佳、饥饿、疲劳时，不要勉强进行。
女孩初潮时的心理调适月经是女生性成熟的重要标志之一。月经首次来潮称为初潮。每一个女孩都会经历这一刻，都会有这一天。初潮的来临，意味着女孩子开始了一个新的人生里程。
女孩初潮年龄，一般波动在10～16岁之间，大部分发生于13～14岁。但有的女孩性发育开始很早，9～10岁已发生月经初潮。
一般来说，初次来潮会对女孩子的心理造成比较大的恐慌。由于部分成人把月经视为“不洁之物”，认为来月经是“倒霉”、“晦气”，这种极其错误的观念也加重了女孩对月经的恐惧。有些人甚至认为月经是对女孩的惩罚，抱怨自己为何偏偏是一个女孩子，期望自己永远都不来月经。其实，月经是正常的生理现象，当了解了月经的原理之后，你会发现，月经是世界上最奇妙、最令人兴奋的事，因为它使创造新生命变为可能。
养育后代是所有生物包括人在内的基本特征，人类新生命是通过精子和卵子的结合并发育成新个体的方式产生的。但是人体产生精子和卵子的能力不是一出生就有的，要到一定年龄才能发育成熟。
进入青春期后，女孩的身体开始发育，身体内的卵巢也表现出它特有的作用——产生并排出卵细胞。排卵后，女性的子宫内膜会生长变厚，做好迎接受精卵的准备。受精卵通过子宫的孕育，一个新生命就诞生了。由于胎儿的成长需要氧气、营养以及多种生命体所需要的化学物质，而这些物质都是通过妈妈的血液自动输送到子宫的。然而子宫没法知道受精卵什么时候会形成，所以每个月它都必须做好准备，以防万一。因此，子宫壁就会积存大量的血液，以便怀孕时供给胎儿，但是如果没有怀孕的话，这些积存在子宫里的血液就没用了，子宫内膜开始破裂，到28天左右，内膜的碎片开始脱落，跟卵子和血液一起经过阴道，排出体外，于是就有了月经。
这种生理上的循环周期就叫月经周期，它的长短取决于卵巢周期的长短，一般为28～30天，但因人而异，也有23～45天，甚至两三个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经。
女性的经血和身体由于创伤而流出的血液不同，它是由子宫内膜碎片、黏液和血液等组成的混合物。当来月经时，尽管看起来流了很多血，但事实上并没有那么多。经血可能是粉红的、鲜红的、棕色的，或介于这些颜色之间，所有这些颜色都是正常的。经血中有时会有厚厚的血凝块，这些有的是由经血凝结形成的，有的则是破碎的子宫内膜，女孩不必为血凝块担心。
对于每一个步入青春期的女孩子来说，月经都是一个必然会来访的客人，虽然这个客人有时会给你带来一些麻烦，但女孩子完全不用把它当成自己的烦恼，以平常心对待，生活一样是自由自在的。
在初潮来临时，不要觉得是一件多么丢人的事，不敢见人，其实这是个公开的“秘密”。不要在乎别人的看法，这是每个女孩都必然会发生的事情。也不要在男孩子面前太羞涩，大家毕竟都在青春发育的时期，有些事情也许男孩也是知道的，所以不必紧张。
男孩子在女孩月经期间，应该体现出自己的绅士风度和得体的举止，一方面主动帮助女孩子承担体力活儿，缓解女孩的体力负担；另一方面，也要体贴地“装糊涂”，尽管你对人体生理现象非常了解，但在这件事情上并不适合表现你的学识，那样只会给对方带来尴尬。男孩子们记住，千万不要像一个无赖一样拿女生的生理期开玩笑，这是非常缺乏教养的行为。
成长加油站09：月经期间需要注意的事项（1）经期要保持心情舒畅，避免精神紧张和情绪波动。对月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。
（2）经期要注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。
（3）经期应避免参与剧烈的体育运动，如长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。经期切忌拔牙。
（4）经期应注意保暖，避免接触冷水，最好不参加游泳等，洗澡时用淋浴，尽量不要采用盆浴或坐浴。
（5）经期应经常用淋浴的方式清洗外阴，避免自慰，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧。勤换洗内裤，并应在阳光下晒2～4小时，达到消毒的目的。
（6）使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。
（7）经期不要喝浓茶和浓咖啡，因为这些饮品中茶碱或咖啡因容易刺激神经和心血管，可能会引发痛经或月经不调等不适症状。也不要喝过凉的水或饮料。
（8）经期最好穿宽松的裤子，不宜穿紧身裤。因为裤子过紧可能会影响到局部血液循环，从而造成阴部充血水肿。
（9）月经初潮可能在前几次会不正常、不规律，此时不必担心。如果年过18周岁尚未来潮，或月经过频、出血过多及痛经过重等不正常的情况发生，需及时求医。
（10）如果觉得自己在某方面有些异常的话、就鼓足勇气大大方方地与妈妈、医生或任何你信任的人谈一谈。困惑消除之后，你就能很平静坦然地接受自己的成长了。
（四）逆反心理：走过叛逆的青春期
家长或教师为了不让孩子走弯路，常用自己的经验劝阻他们的好奇心。但孩子的好奇心强，不迷信、不盲从，具有较强的求知欲、探索精神和实践意识，又由于经验与阅历的不足，加上受好奇心的驱使，听不进大人们的劝告，对于越是得不到的东西，越想得到；越是不能接触的东西，越想接触。这样，逆反的行为就形成了。
逆反心理的形成原因青少年随着年龄和见识的增长，常常会因为对外界环境的刺激不适应又无法改变，而产生焦虑和烦闷，甚至产生抵触和反抗情绪。逆反心理就是指这种无法消除，又长期困扰我们的心理现象。
逆反心理在人生的各个时期都可能产生，但青少年时期逆反心理是最严重的，这与孩子在进入青春期后的心理、生理上的变化有关。孩子在从小学进入中学后，开始有了较强的行为能力和处事能力，认为自己已经长大，不是小孩子了，独立活动的愿望变得越来越强烈，他们想摆脱父母，自立自强，但是父母、老师却仍然要主宰他们的大部分行动，所以孩子会渐渐地疏远父母、老师，对父母、老师的要求置之不理，我行我素。
（1）孩子迫切希望扮演的角色要求与成人对他们不合实际的角色期待发生激烈冲突孩子进入青春期后，生理上发生了一系列变化，出现了第二性征，各种生理机能基本发育成熟。在心理上正处于“断乳期”，随着成人感的产生，独立意识不断增强，他们意识到自己长大了，要求成年人把他们当大人看待，理解他们、尊重他们。
但在家长和老师眼里，他们都还只是小孩子，仍把他们当成孩子看待。对于孩子们的烦恼、要求不能充分地理解和给予积极引导。于是，孩子因需要不能得到满足，自然产生了很强的逆反心理。
（2）好奇心的驱使孩子具有强烈的好奇心，喜欢新事物和新知识。一些老师、家长禁止青少年做某事，却又不说明为什么不能做的理由，结果适得其反。孩子们对于越是得不到的东西，越想得到，越是不能接触的东西，越想接触。结果，“不要吸烟”、“不要早恋”之类禁令达不到应有的预期效果：对于被禁止、批判的电影、文学作品、理论文章却怀着极大的兴趣去观看、查阅……（3）社会经验不足造成认识上产生片面性一些青少年往往自尊心、虚荣心很强，但却不能正确地维护自己的尊严，而把教育者的劝说、批评、告诫看成是“管、卡、压”，看成是对自己自尊心的损伤。因而把自己放在教育的对立面，出现了在口头上加以反驳，在行动上反其道而行之的逆反心理。
成长加油站10：逆反心理的主要表现（1）认为绝大多数规章制度都是不合理的，应该废除；（2）如果父母再三叮嘱同一件事就会感到厌倦；（3）佩服与老师对着干的同学；（4）认为父母、老师的话很多都有漏洞；（5）喜欢与众不同，爱做令人大吃一惊的事情，喜欢引起其他同学的注意；（6）违反某些规定的时候会感到一种快乐；（7）别人的批评常常引起反感和愤怒；（8）认为父母和老师不应该为一些事小题大做，大惊小怪；（9）认为冒险是一种极大的快乐；（10）一旦决定做某件事，不管别人怎样阻止也不会改变主意；（11）会对课堂上出现一些老师没有意料到的情况而感到开心；（12）对伤害自己自尊心的人，想要给他添些麻烦，让他感到自己是不好惹的；（13）越是禁止的东西，越要想方设法得到。
逆反心理的积极因素逆反心理是青少年时期比较多见的现象，也是比较正常的现象。这类现象与孩子走向独立、逐渐成熟，不愿继续受到像儿童那样被对待等心理状态是一致的。一般而言，强烈的逆反心理对孩子的成长是极其有害的，但逆反心理也包含有益的、积极的成分。认识到这一点，有助于我们正确对待逆反心理。
（1）逆反心理有利于独立性的发展孩子在进入青春期后，处在生理发育的高峰期，这一阶段也是心理发展的巨变时期。这个时期是由孩子向成人过渡的心理“断乳期”，他们不再像儿时那样依恋父母，也不再像小学生那样，把老师看做是“至高无上”的“权威”。这样的心理素质，如果能悉心保护，正确引导，有利于其独立性和创造性的发展。
（2）逆反心理有利于敢闯好胜品质的形成青少年产生的逆反心理，应该说是他们心理上的“突破”。当他们心理上一进入“突破”阶段，表现出来的，就不再是过去的听话、顺从，而是勇敢和冒险。现代社会充满着竞争，从小培养孩子好胜、敢闯的心理素质，有利于形成开拓、进取的个性。
（3）逆反心理有利于求异思维的培养逆反心理有时就是针对传统思想的束缚而产生的。传统观念认为是这样的，而具有逆反心理的孩子偏偏认为是那样的，虽然有时可能“钻牛角尖”或失之偏颇，但更多的时候，却是他们求异思维的表现，他们在试图独辟蹊径，从其他角度来观察和分析问题。
（4）逆反心理有利于情绪的调节青少年处于发育的过渡时期，其中枢神经系统活动的基本过程，一般是兴奋过程强于抑制过程。有逆反心理的学生，是不会让情绪长期滞留在心中的，发泄后情绪会得到调节，实际效果是良好的。
为了防止消极的逆反心理，我们要尽可能避免极端抵触情绪的产生，同时，在了解青春期心理发展规律的基础上，积极引导和利用这种心理特点，使其朝着富有进取性的健康方向发展。
成长加油站11：开阔思路克服逆反心理逆反心理之所以大行其道，往往是利用了人们缺乏对多渠道解决问题的想象力。解决一个实际问题，也许可能有多个办法。可是，当我们的思想被逆反心理控制住时，那么我们的视野就会变得狭隘、短视和显得愚蠢。它使我们无法进行正确的思维和判断，让思想仅仅是在“对着干”的轨道上盲目滑行。
当我们冷静地进行分析的时候，我们就会发现，我们所强烈反对的意见固然并不一定就是真理，但“对着干”起码也使我们的思维同对方同样的狭隘。因此，一旦发现自己陷入“逆反”的深渊时，就要努力开阔思路，寻找更多的途径，从偏执的习惯中超脱出来。
逆反心理的自我调整有些孩子在进入青春期后，经常会出现一些看上去不可理喻的行为。出现这种现象的原因，往往是由于孩子的逆反心理得不到及时合理的调试，进而发展成与家长、老师之间的矛盾，当矛盾得不到化解时，它便逐步上升，甚至酿成悲剧。
极端的逆反心理会导致我们对人对事多疑、偏执、冷漠、不合群等病态性格，使信念动摇、理想泯灭、意志衰退、工作消极、学习被动、生活萎靡等，进一步发展还可能向犯罪心理和病态心理转化。
