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第39章 如何投资幸福

◎文/谢天

如果你想变得更快乐,忘了花钱这件事吧,留心如何享受你的生活,才是真的。

诚然,一所更大的房子,一辆更靓的轿车,或许能暂时博你一笑。然而,学术研究显示,仅仅靠积累更多的财富,并不会永久性地增加你的幸福感。

那怎么才能做到这一点呢?经研究有如下秘诀:

留点时间给朋友

根据华盛顿佩尤研究中心(Pew Research Center)2006年的一份报告,43%的已婚人士表示他们“非常幸福”,而在未婚人士当中,这一比例仅为24%。

“已婚人士独处的时间较少。”加利福尼亚大学圣地牙哥分校管理学教授大卫‘施卡德(David Schkade)说,“人脑中有部分组织会因为其他人的存在而受到刺激。你会变得更活跃,精力更充沛,做事情更投入。”

同样地,定期与好朋友碰面也可以提升幸福感。

资料显示,比起把自己的下一步晋升放在第一位,把朋友放在第一位会让你觉得更有意义。

誊忘了加薪吧!

诚然,当你刚买下那件新衣服或者那台平板电视的时候,你会感觉很棒。但这种兴奋的情绪很快就会消逝,你又会开始渴望别的什么东西。

你在获得加薪的时候也会如此。不消多少时间,你就会认为加薪是想当然的事,你又会感到不满足。专家称这种现象为“享乐适应”(hedonicadaptation)或是“快乐水车(hedonictreadmill)。

千万别“嫌贫爱富”

研究显示,一旦人们达到了基本生活标准,即便要使自己的幸福感增加那么一点点,也要额外付出大量的金钱。

然而,你的收入和财富可能还远远不够--如果你将自己与周围的人相比较的话。比如说,如果你搬到一个你只能勉强支撑的社区,你就会感到心情很糟。

原因很简单:你四周都是富裕的家庭,这会时时提醒你,你没多少钱。

“如果你从窗外望去,看到的都是收入比你低的邻里,你会感到更幸福。”奥斯维德教授说,“人们总是渴望搬到精英社区。他们并未意识到,他们不会像期待中的那样幸福。”

想想高兴的事情

你从新房子,或是最近一次加薪中得到的快乐可能会逐渐消退,但是,如果你花上几分钟想些高兴的事情,你可能会重新找回一些幸福的感觉。

还记得富裕的邻居是怎么让你感到贫穷的吗?其实,重要的是你所关注的东西。试着把注意力放在你拥有的财富上,而不是对邻居的财富念念不忘,这样可能会让你感觉更幸福。

挑战自我

休闲比工作更加令人愉悦,但是,你也应该想想如何度过你的休闲时光。

在办公室忙了一整天后,你可能会拖着疲惫不堪的身体回到家中,直接倒在你那台新的平板电视面前。但实际上,研究表明,如果你多做运动,你会感到更快乐。

假设你开始了一项锻炼计划,关键是制定具有挑战、但又可以实现的目标,因为你会享受不断进步的感觉。

同时,试着不时地调整一下锻炼计划,这样你从中得到的快乐才不会消退。

定期锻炼还有一个好处,你会变得更健康,进而会增加你的幸福感。根据佩尤研究中心的报告,在那些声称自己健康状况极好的人当中,只有6%的人同时表示他们“并不是太幸福”。相比之下,在那些声称自己健康状况不好的人当中,这一比例高达55%。

参加志愿活动

如果你想帮助自己,先试着帮助别人--让自己投身到慈善活动中去。

“这不仅会使你感到自己有价值,你也会看到其他人在做好事,这会让你感觉更好。”施卡德教授说,“这会使你认识到,世界还是一个美好的地方。”

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