--善待自己，珍惜健康
健商是指个人所具有的健康意识、健康知识和健康能力的反映。健商不仅仅把健康定义为没有患病，而是更广义地指一个人的良好状态。它代表着一个人的健康智慧及其对健康的态度，它是一个建立在最新医学成果和健康知识基础之上的全面的、全新的、有科学依据的健康观念。
现代健康新概念
健康是人类追求和探索的永恒主题，是人类最大的财富，也是21世纪医学的追求。随着社会发展和各种条件的改善，人们的健康观也随之发生了变化。
健康是人类永恒的话题，作为万物之灵的人，谁都想活得健康、潇洒，度过幸福而短暂的一生。但疾病往往悄悄缠身，使人感到生、老、病、死的痛苦和人生旅途的艰难，人们在与疾病不断抗争中，慢慢地认识到健康不单纯是肉体无痛无病，还与精神状态有着密切的联系。
那么，怎样准确描述人体的健康状况呢？日本有学者提出了健康条件的“四快”。所谓“四快”，即吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。
1984年，世界卫生组织（WHO）在其《宪章》中提出了著名的健康新概念：“健康不仅仅是没有病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。”
1990年，世界卫生组织在对健康定义的阐述中，又在此基础上增加了道德健康。所谓道德健康，就是指不能损害他人利益来满足自己的需要，能按照社会认可的道德行为规范准则约束自己及支配自己的思维和行为，具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念和能力。
2000年，世界卫生组织又提出了“合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张压力，体育锻炼”的促进健康新准则。
世界卫生组织关于健康概念的发展变化，是对健康的比较全面的认识。这是一种整体的、积极向上的健康观，表明人们传统的健康思维发生了变化，明确指出了只有在躯体健康、心理健康、社会良好适应能力和道德健康、生殖健康五方面都具备，才算得上是真正意义上的健康。健康概念的发展变化，说明了人类对健康的重视程度和生活质量的不断提高。
健康新概念的核心是由消极被动地治疗疾病变为积极主动地掌握健康，由治身病发展到注重治心病、治社会病、治道德缺损病。现代社会由于竞争激烈，工作繁重、风险多、压力大，人们烦恼丛生，旧烦恼刚消除新烦恼又产生，无论高官还是平民，无论富者还是贫者，无论在岗还是下岗，差不多都有大大小小的烦恼，许多疾病包括身心病、社会病、道德病大多由烦恼伴随而生。社会发展了，科学进步了，生活条件改善了，为什么烦恼反而越来越多。这就告诉我们人的贪欲并不因为物质文明的进步而减少，精神问题导致道德缺损才是现代病的重要根源。因此，预防疾病单单注意衣食住行和加强个人卫生、体育锻炼是远远不够的，现在看来首先要从完善道德做起，治愈道德缺损症是健康之本。一个道德完善的人，他必然是心理健康者，心理健康心地善良、心态安定就能与社会和谐，家庭和睦，就能适应社会的变化，又不会随波逐流。道德完善、社会安定、心理健康必然净化自然环境，促进生理健康，达到“仁者寿”的目的。
此外，世界卫生组织又规定了十大准则，以衡量一个人是否健康：
第一，有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
第二，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
第三，善于休息，睡眠好。
第四，应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
第五，能够抵抗一般性感冒和传染病。
第六，体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
第七，眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
第八，牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。
第九，头发有光泽。
第十，肌肉丰满，皮肤有弹性。
以上10条，体现了健康所包含的躯体，心理的完好状态和社会适应能力三方面的内容。
“人人为健康，健康为人人”是世界卫生组织的一项战略目标，健康是社会和经济发展的基础，是人类最基本的需要和权利。这就要求每个人不仅要珍惜和重视自身的健康，还要对全社会的健康承担责任和义务。
身体是人生的本钱
健康的体魄是成就事业的最得力助手，是推进你事业的最大动力，在人生的战斗中，能否得到胜利，就在于你能否保重身体，能否始终保持你的身体处于“良好”的状态，所以你一定要好好地珍惜。
我们无论干什么事情，都要有一个健康的身体来支持。如果没有健康的身体，那么，再美好的愿望，再远大的理想，也是难以实现的。
一位年轻人因埋怨自己时运不济，发不了财，整日愁眉苦脸。这一天，走过来一位老人，看见年轻人这种愁容，就问到：“年轻人，你干吗不高兴？”
年轻人说：“我不明白我为什么总是这样穷？”
“穷？我看你很富有嘛！”老人由衷地说。
“为什么你会这样说？”年轻人问。
老人没有正面回答，反问道：“假如今天我折断你的一根手指头，给你1000元，你愿不愿意？”
“不愿意。”
“假如斩断你的一只手，给你1万元，你愿不愿意？”
“不愿意。”
“假如让你马上变成80岁的老翁，给你100万，你愿不愿意？”
“不愿意。”
“假如让你马上死掉，给你1000万，你愿不愿意？”
“不愿意。”
“这就对了，你身上的钱已经超过了100万了呀。”老人说完就笑吟吟地走了。
看着老人离去的背影，年轻人恍然大悟，从此不再愁眉苦脸了。
这个故事告诉我们，一个健康的身体价值百万。物质上的贫穷并不可怕，没有健康的身体才是最可怕的。由此可见，拥有一个健康的身体是多么地重要。
现代人的生活非常紧张，无时无刻不处在忙碌之中。为生计、为子女、忙工作、忙开会，节假日也忙，忙购物、忙应酬，忙过年，甚至有人干脆叫做忙年。可谓一年365天，忙忙碌碌没有休息的时候。结果呢，忙得人心力交瘁、疲惫不堪。久而久之，许多病便从这忙碌和紧张中衍生了出来。
我们的身体如同一部精密的机器，过度地使用，将会有很大的磨损。过分的忙碌和紧张，也必然导致身心的损害。研究表明，发病率越来越高的冠心病、高血压、胃溃疡、失眠等疾病，病因之一就在于身体长年累月的紧张和忙碌所致。
如果一个工程师只因为要省一点儿润滑油，而任凭他的机器和发动机损坏了，你一定不会称赞他节俭，而会嘲笑他是一个大笨蛋。可是，我们的社会中到处有这样的“大笨蛋”，他们舍不得用营养、休息、运动的“油”来润滑自己那架身体机器。他们不知道，这些正如润滑油对于机器一样的重要。
约翰·洛克菲勒活了98岁，同时，他也赚了亿万美元，是当时全世界最富有的人。他就常常用休息来润滑自己，每天都坚持睡午觉，而在午睡的时间内，哪怕是美国总统打来电话，他都不接。如果他的生命只有50年，那么，他还能有后来的更大的成功吗？
清醒的头脑、坚强的意志、旺盛的精力，都是来自于健康的身体。要想在人生的战斗中得到胜利，其首要条件就是每天都能以一副体强力健的状态、精力饱满的身体去对付一切，生活中有许多事情都是需要强健的身体去从事的，一个有气无力、体弱多病的人是很难处理各种复杂的事情的。
在人生的战斗中，能否得到胜利，就在于你能否保重身体，能否保持你的身体处于“良好”的状态，一匹有“千里之能”的骏马，假如食不饱、力不足，在竞赛时，恐怕反而要败给普通的马。一个具有一分本领的体力旺盛的人，可以胜过一个因生活不知保养导致体力衰竭但具有十分本领的人。假如在我们的血液中没有火焰的燃烧，在我们的身体中没有精力的储存，那么我们在人生的战斗中，一经打击就会彻底地失败。
一个具有足以应付任何境遇、抵挡住任何事变的旺盛体力的人，他一定能够从那些阻碍体弱者成功的烦闷、忧虑、疑惧等种种精神束缚中解脱出来，将他的体力和精力都投身到他所从事的事业中，从而干出一番大事业来。
健康是一切财富的基础
健康是人类最可贵的财富，是人生追求事业和创造幸福的最重要的基础。没有健康就等于失去了人生的参赛权，失去了一切。
人生的财富很多，亲情，爱情，友情，金钱……但健康是一切财富的基础。正如一位哲人说过：“人生的财富第一是健康，第二才是财产，真正拥有财富的人，不是财富最多的人，而是拥有自身健康的人。”
在这个竞争越来越激烈、生活节奏越来越快的社会里，人们拼命地追名逐利，在年轻时用健康去换金钱，而到老时则用金钱去买健康。他们为了拼命挣钱，不顾身体的劳累，认为等有了钱什么就都有了，房子、汽车等都会有。但他在得到那些物质的同时却失去了最宝贵的财富--健康。有人总结的好：聪明人投资健康，糊涂人透支健康。
人可以选择两种生活方式：一种是过乱七八糟、毫无规律的日子，拼命地要求自己，夜以继日地埋头于工作，他们剥夺了自己所应有的休息时间，即使因此而病倒或折寿十年八年也在所不惜；另一种则是过有规律的健康生活，使自己有更好的身体，活得也更长寿。
在美国，白领的平均寿命比蓝领要长，健康状况比蓝领要好，这是因为他们懂得的健康知识和常识比蓝领要多。白领用钱来储备健康，他们拿钱做健身、定期做体检、从各种途径了解健康知识。而在我们中国却正好相反，大多数白领是在拿健康去换钱，为了升职、加薪，透支再透支。
有人说：“四十岁之前用命换钱，四十岁之后用钱买命。”的确如此，好多人在年轻的时候，依仗自己充沛的精力和体力，玩命地工作，换得大量的金钱，进入中年以后，身体日益衰退，才感觉到健康的重要。
其实，健康与财富，有时就像鱼和熊掌，“二者不可兼得”，这种情况下就要有所取舍。钱是必需的，但要适可而止。对于犹太人来说，生活在这个世界上赚钱是最重要的事。然而，如果让他们从健康和赚钱这两个方面舍弃掉一个的话，他们会毫不犹豫地舍弃赚钱。为什么呢？因为他们有自己的一笔账：假如一个人一天工作8小时不休息，一天可赚640美元，那么这个人的寿命将减少5年，按每年收入20万美元计算，5年这个人将减少100万美元的收入，假如这个人每天休息一小时，那么除损失每天1小时80美元外，将得到5年每天7小时工作所赚的钱，这个人现在假设是60岁，如果按时休息可活10年的话，那么他将损失288万美元，288万美元和100万美元谁大呢？
如果我们还在透支自己的健康，不妨来看看犹太人教给我们的健康与财富的计算方式。一个人的身体是他的无价之宝，千万要好好地珍惜。强健的体魄，才能成为一个人成就大事业的最得力助手，才能成为推进事业的最大动力。
生命在于运动
生命在运动中得到锻炼，经受考验。同时，生命也在运动中得到延续和发展。实践证明，运动健身不仅能强健身体，在运动的过程中，心智亦会被改造。
“生命在于运动”，是18世纪法国哲学家伏尔泰的一句名言。他认为，自然界的生命物质，都是在运动中发生发展的。如果运动停止了，生命也就结束了。人的生命靠运动维持，运动能够促进生命。
古代医学家华佗非常重视人体的自身锻炼，创立了五禽戏。他对其弟子说：“人欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气消，血脉流通，譬如户枢终不朽也”，强调了生命活动中运动的重要性。战国时期，思想家荀子强调指出：坚持活动，天也不能使人生病；不肯活动，天也不能使人健康。唐代孙思邈说：“身体常使小劳”。晋代葛洪认为：体欲常劳。清代颜元则指出：养生莫善于习功。生命在于运动这一理论的正确性，由此可见一斑，而它的实例更是屡见不鲜。
有一段很有趣味的对话是这样的：吉姆说：“我的体质越来越差了。”妻子挖苦道：“野猪可以活50年，家猪只能活5年；野狗能活20年，家犬只有8年寿命。生命在于运动嘛，谁叫你一天到晚像家猪蹲着不动呢。”
看来，经常运动可以保持体力不衰。正所谓“流水不腐，户枢不蠹”，运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。
历代帝王多短命，但清代的康熙和乾隆却例外。康熙是历代封建皇帝中在位最久的一个，而乾隆则是寿命最长，究其原因，这二位皇帝喜欢运动，一个喜爱骑马射箭，行围狩猎，一个喜好弯弓骑射。
孔子能远在2000多年前就活到72岁古稀年龄，当真不简单，而究其原因却很简单，那就是他重视养生，坚持运动，他经常带领弟子进行郊游和登山活动。
晋代名医葛洪，喜爱武术，精通射箭，活到80多岁。华陀的学生吴普，由于坚持练习五禽戏，老而不衰，90多岁，耳聪目明。华陀自己在年近百岁的时候，面容还像壮年人一样，被人们誉之为“仙”。这些都是古代先哲留给我们的启迪，再看看当代人给我们的启示。
我国著名科学家严济慈，出生在山区，当他刚会奔跑时就跟随大人在田间劳动。上学后，逢寒暑假，仍然跟着父亲下田劳动。劳动使他从小身体结实，1983年时他虽已82岁，但耳不聋，眼不花，口齿清楚，思维敏捷。
上海著名儿科专家钱潮，78岁高龄时，仍然思路敏捷，声若洪钟。但他幼时却体弱多病，少年时营养不良，又患佝偻病，差一点荒废学业。这样的体质，激发了他后来努力在加强体育锻炼的基础上勤奋用脑。后来，他不仅在医学上颇有造诣（用“阿托品疗法”有效地制服了爆发性菌痢这一痼疾，引起了国内学者的高度重视），而且健康长寿。
再看一看当代的一些商业精英，他们都是健商较高的人，他们不但身体健康，而且在事业中也成就了不凡的功业。
船王包玉刚是一个非常爱运动的成功人士，他每天清早都做45分钟的运动，最喜欢的运动是跳绳和游泳。跳绳是常规的运动，经常跳，游泳也一样，他甚至喜欢冬泳。
李嘉诚也喜欢运动，他经常游泳。他每天起床的第一件事就是去打一会儿高尔夫球。恒基地产的巨头李兆基和李嘉诚一样，也喜欢游泳及打高尔夫球，在每年冬天，他会到瑞士去滑雪。
实践证明，运动能提高大脑功能。大脑支配肢体，肢体的活动又可以兴奋大脑，经常锻炼可提高动脑的能力，提高回忆的效率，从而增强记忆力。此外，锻炼还是消除焦虑、镇恐压惊、缓和紧张情绪的灵丹妙药。一些老年人离退休前精神饱满，浑身是劲，离退休后，反而老态龙钟，判若两人。原因可能是离退休后无所事事，神经松弛，导致大脑传导受阻，各种生理功能失调。
运动还能强壮肌肉，灵活关节，改善肺功能，促进新陈代谢，增加肺活量。运动能使人精神旺盛，心情舒畅。人体在锻炼的时候会释放出许多有益的激素，能调节人的情绪和心境，增强抵抗力，有益于身心健康。所以，运动是保持青春的妙方，是延年益寿的良药。
