无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张、感到压力的时刻降临，尤其是那些事业成功人士。误会、争执和竞争都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。
不良情绪是引起心理健康常见原因，是的健康的大敌，保持心理健康的一个重要手段就是及时排解不良情绪，把心中的不平、不满、不快、烦恼和愤恨统统地及时倾泻出去。请记住，哪怕是一点小小的烦恼也不要放在心里。如果不把它发泄出去，它就会逐渐地越积越多，乃至引起最后的总爆发，导致一些疾病发生。良好的情绪可以成为事业和生活的动力，而恶劣的情绪危机则会对身心健康产生破坏作用。
据医学界研究，对健康损害最大的情绪依次是抑郁、焦虑、急燥、孤立、压力等。长期持有这些消极情绪，很容易引起各种疾病，或使病情加重。
“天有不测风云，人有旦夕祸福”，在日常生活中，常因恋爱、婚变、丧亲、患病、晋升、增薪、降职、犯错误、受处分、天灾人祸，或因工作分配、分房、升学、买卖亏损、人际关系矛盾等问题而致情绪沮丧，彷徨、愤怒、灰心、抑郁、忧愁、绝望等，这种恶劣的情绪如果不能及时排除，就会影响身体各系统的正常功能，使免疫力下降，平衡调节障碍，发生紊乱，而招致各种疾病发生。
有人称“恶劣的情绪是孕育癌细胞的添加剂”。因为致癌因素在周围环境中随时随地存在着。在正常情况下，体内的免疫系统可把体内产生的突变细胞——癌细胞清除掉，使之不发生癌症。如果一个人长期被恶性情绪困扰而不能解脱，就会使人的免疫力下降，从而减弱对癌细胞的监视与清除功能，使癌细胞有机会在体内生存、繁殖而发生癌症。也可以引起神经内分泌活动紊乱，器官功能失调，导致多种身心疾病的发生，如冠心病、高血压、胃、十二指肠溃疡，支气管哮喘，精神病等。
过平静、舒适的生活是人们的愿望，人人都向往生活中充满欢笑。然而事实上，人世间事物不可能尽善尽美，皆遂人愿，失败、挫折、矛盾、不幸，从不放过任何人，并对人们的精神状态造成各种影响，如果你在日常生活中遇到令人烦脑、怨恨、悲伤或愤怒的事情，而又强行将它压抑在自己的心理，往往会影响你的心身健康。因为情绪中的声调、表情、动作的变化、泪液的分泌等，可以被意志所控制，而心脏活动和血管、汗腺的变化，肠、胃、平滑肌的收缩等随着情绪而变化，却不受人的主观意志控制。因此那些表面上“强忍悲伤”的人，往往使情绪更多地转入体内，给体内器官以损害。古人云：“忍泣者易衰，忍忧者易伤”。专家认为，克制愤怒情绪的表达会破坏人体的某种生物化学平衡，因此，当人们遇到负性生活事件并引起不良情绪时，千万莫强硬压制自己的感情，应当学会自我解除精神压抑的方法。使精神轻松起来的办法就是合理发泄，保持心理平衡。
心理学认为，当一个人受到挫折后，用意志力量压抑情绪，表现出正常情况下的谈笑自若，这种做法虽可以减轻焦虑，但这只能缓解表面的紧张，却按捺不住内在的情绪纷扰，不仅不能解决问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的身心危害。比如，愤怒如强加抑制，就像一颗定时炸弹，时刻有毁灭自己或他人的危险；悲痛如强加抑制，不随泪水宣泄出来，不仅会危害身心健康甚至会气绝身亡。
中医学认为，“郁则发之”，排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”。
痛哭发泄法
一个人悲肩欲绝或委屈万分时，痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，就觉得舒服些，切忌把不良情绪埋在心底。现代研究发现，因感情变化流出的眼泪中含有两种神经传导物质，这两种传导物质随眼泪排出体外后，可缓和悲伤者的紧张情绪，减轻痛苦和消除忧虑。所以痛哭一场比眼泪往壮子里咽要好得多。哭是痛苦的外在表现，也是一种心理保护措施，强忍眼泪等于慢性自杀。哭做为一种发泄方式，虽然不“雅”，但却有它的积极作用。
倾诉发泄法
一个人遇到不顺心的事，受到挫折，甚至遭到不幸，比如在恋爱中遭到挫折、亲朋好友去世、生活中发生重大的事故、工作学习上或家中有不愉快的事等，怒从心头起，或心中泛起阵阵愁云时，首先可冷静下来，控制一下自己的感情，然后找自己诚恳、乐观的知心朋友、亲人倾诉自己的苦衷，或向亲人、朋友写书信诉说苦闷、烦恼。俗话说：“旁观者清”，从亲友的开导、劝告、同情和安慰中得到力量和支持，消极的苦闷、忧愁和烦恼之情会随之消散。所以，广交知心朋友，扩大社会交往，建立良好的人际关系，是医治心理不良情绪的良药。另外，在情绪不佳时，可写诗作赋，撰写文章、抒发自己的情感，也是疏泄不良情绪的有效方法。
身体运动发泄法
“身体运动发泄法”是通过体育运动或体力劳动的手段，使不良情绪得到发泄。譬如散步、爬山、跑步或用体力劳动（如劈柴、用力挖地）等；据说，美国某任总统的办公室内设一满装细沙的沙箱，以必要时宣泄心中的怒气。
当然，实施发泄法时要注意遵循安全、有利、适度的原则。既不妨碍自己和他人安全，又对调节情绪有利，并尽可能采取比较文明而温和的发泄方式，切不可用摔东西，迁怒于人，甚至斗殴等不良行为来发泄心中的不满或怨恨；也不能采用不分场合、不计后巢，一有怒气就大动“肝火”，有冲动就蛮干的做法，因为这样既于事无补，还会激化矛盾，导致更为剧烈的情绪反应，甚至引起新的祸端。
