有一个叫雨嫣的姑娘，刚刚结婚的时候，每天她都会烧几个好菜，然后打电话通知丈夫回家吃饭；可是后来她就不再做了，因为每次打电话的时候都说得好好的，但是到了吃饭的时候丈夫却往往回不了家，不是在公司开会，就是还要陪客户吃饭。这么反复了几次之后，王雨嫣也就不再等丈夫回家吃饭了。有一次她开玩笑地对丈夫说，你现在回家吃饭就像是布朗运动，根本就测不准；丈夫也只是笑笑，说你以后自己吃吧，别等我了。
再后来，睡觉的时候雨嫣也不等丈夫了。丈夫经常是到夜里一两点钟才回到家里，一上床就呼呼大睡，而被吵醒了的雨嫣却心潮澎湃，无法入睡。等到雨嫣重新进入梦乡之后，丈夫却往往已经起床上班了。时间长了以后，为了方便，丈夫在书房里也支了一张床，回来晚了就睡在书房里。因此，虽然两人生活在同一个屋檐下，却过着两种截然不同的生活。
以前在深圳的时候丈夫虽然也很忙，但是他还会抽出时间开车带着雨嫣到海边走走，或者到“湘鄂情”饭店吃一顿家乡菜。自从到了北京之后，两人一块出去走走的机会越来越少，渐渐就没有了。
没有了丈夫的疼爱，雨嫣在北京的生活变得更加无趣，除了偶尔和朋友见面聊聊天以外，她在北京根本就没有一个好朋友。对于上班，雨嫣也没有什么热情，在家里待久了，她已经很难再适应那种快节奏的生活了。
很快，她把自己的兴趣爱好转移到了逛商场和美容院上面。后来，她又迷上了健身。她觉得只有在跑步机上跑得精疲力竭、跑出一身汗，把多余的精力消耗殆尽之后，自己才能够感到生活的充实。
这个例子就是转移注意力的典型。其实在生活中，这样最典型的例子很多，比如，当你心情不好的时候，为了转移注意力，你可以选择听听音乐或者阅读通话故事。
虽然童话是为儿童作的，但它的内容单纯、质朴、生动、活泼和理想化。当人们阅读童话时，往往会被作品中的童心和美好的理想所感染，唤醒童年沉睡的记忆。同时，作品中描写的富有灵性的花鸟鱼虫和各种动物，还有天真可爱的小灵通、白雪公主、灰姑娘……都在人们的心中引起强烈的美感。这样人们便超越了自己的处境进入了另一个世界中去，心理上的压力被解脱了，心情舒畅无比，从而达到了一种心理上的平衡。精神也变得愉快、振作和积极了。当然，有的人在重新回到现实中来的时候，似乎感到有碍心理平衡的事物仍然存在，但在此时，已经能用一种崭新的心态来对待它了。
童话能消除人的烦恼，调节人们心理的不平衡，主要是心理防御机制中的退行机制作用的结果。
对什么爱好深了，就成了“癖好”，就上瘾了，转移爱好严重点说就是将“癖好”改变，将注意力转移。
互联网的飞速发展改变着信息储存、加工、传递的方式，给人类的社会生活带来了巨大的改革，对人们的生活方式、心理行为产生了深刻的影响。因过度使用网络导致情绪障碍、家庭矛盾、社会适应等问题的人也越来越多。上网在给我们带来方便、效益和快乐的同时，也给人们的健康，尤其是精神健康带来了危害，其中最常见的就是染上网瘾。
“一天不打开邮箱看看，我就担心漏掉信息。”“如果不能上网，我的电脑几乎就没用。”大家在享受网络便利的同时，也感受到了网络带来的折磨。心理专家称，这种折磨就是心理学上常说的网络焦虑症和网络强迫症。
马羚在石家庄一家外贸公司工作，每天接收大量电子邮件，和客户的联系也都通过MSN或QQ进行。“和同学、朋友联系也都在网上，打电话的时候都不多。”“有时我不用去单位，在家每天早上第一个动作就是开电脑上线。晚上最后一个动作肯定是下线，关电脑。”她说，即使人不在电脑前，心也在线，总担心自己有邮件。“我开通手机上网功能后24小时在线。我已经离不开网络了。”在某传媒公司供职的赵小姐和她不少朋友都有这种苦恼。
马羚和赵小姐的情况是趋向网络成瘾的表现，虽然还不是病态，但是正是对网络强烈的依赖才让她们总担心漏掉信息。“对网络过分依赖会导致网络焦虑症和网络强迫症。一会儿不上网，就担心自己漏掉了信息，内心产生惶恐，这就是网络焦虑。不能随时在线就坐立不安，是焦虑，也是强迫症的表现。网络焦虑或者网络强迫，都还是一种外在表现，还不能算是心理疾病。”
下面是不同时候的移情术：
当工作需要沟通时，不要再依赖网络，可通过打电话、面谈等多种方式交流，不工作时，尽量不开电脑，找几个好友旅游或散心，将注意力转移。
适当的饮酒能展示高雅和喜庆的风范，并且适当饮酒还能健身。但是一旦陷入嗜酒如命的酗酒成瘾状态则完全变了性质。指长期饮酒者对酒精产生了一种精神上和躯体上的依赖。只要一日无酒，就会感到若有所失，甚至焦虑不安、精神疲惫，同时躯体方面还会产生许多不适。因此对酒精滥用者和酒精依赖者必须进行治疗和指导。
每天晚餐都来点新鲜水果，然后和家人一起去室外散散步、弹弹钢琴、看看电视，总之要把与酒有关的心思转移开，并且用另外一干内容取代之。
调查研究发现，世界上84％的嗜烟者吸烟是因为心理问题。作为后天形成的一种不良嗜好，吸烟对自己、他人和环境都有较大危害。全世界每年因吸烟导致死亡的人数达250万之多，可以说烟草是人类的杀手之一。
许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如。你在写作或思考问题时喜欢一支接一支地抽烟，那么就可放点瓜子糖果之类的点心来替代香烟。
不得不承认，戒除赌博是一件艰难的事情，如果一个人已嗜赌成性又要想戒除赌博，那他无异于向自己发动了一场旷日持久的战争。赌博是一种习惯性的行为，如果想应付或克服赌博癖好，那就必须拥有坚定的意志。就要避免出席任何赌博场合，可以培养其他可取代赌博的嗜好，比如钓鱼、看书、打球等。定时运动（如慢跑）及学习松弛的技巧（如冥想或瑜伽），或进行休闲活动（如听音乐、与朋友逛街），借此移情自己的爱好，控制精神压力，舒缓紧张的情绪。
心情不好你会去做什么？也许男士会说，一根接一根地吸烟，然后大口地喝酒，来个一醉方休；女士则会说，疯狂购物或者是海吃一顿，把一切都消灭在食物里。但是如果你的购物欲望超过你的经济能力或是购物已经超出了适当性，且每次购物后都为自己的行为后悔，多次的反复，这样你就是购物狂了。
心中空虚、压抑、无聊时，最好的解决方法是去做些较激烈的体育运动，而不是去逛街购物。
