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第21章 扩大兴趣,扩大快乐

现代人太忙,干什么都是来也匆匆,去也匆匆。大人们忙赚钱,孩子们忙升学,青年人忙充电,老年人忙爬山,男人忙,女人忙……如果平时那些忙得不可开交的人突然一下子闲了下来,许多人会有一种如同晕车般的感觉,那就是内心空虚。

我们在整天忙着赚钱,物质财富得到极大丰富的今天,住在装饰得如同皇宫般金碧辉煌的钢筋水泥结构中,各种娱乐设备应有尽有,却总感到丢失了点什么,总感到心里特别空虚,总感到生活如同一滩死水一样没有生气,如同没放盐的饭菜一样没有滋味。我们只顾着经营身体赖以寄存的有形的家,却把心灵的家园荒芜了——我们把心丢了。

有人百思不得其解,为什么自己整天吃山珍海味,却不如天天背着窝头爬山的老年人活得充实,为什么自己两口子穿戴都是名牌,却不如穿粗戴俗的老年人夫妻恩爱,过得有滋味。其实,老年人生活充实而富有激情也没有什么秘方。正如他们所说“我亦无他,惟心细耳”。如果我们能和老年人一样闲暇时种竹浇花,下班后夫妻双方牵手把家还,饭后到公园中散散步,我们也能像他们一样感到充实,感到有激情,感到生活的乐趣,也能找回自己丢失的心。俗话说:“踏破铁鞋无觅处,得来全不费工夫。”快乐其实就在我们身边,只不过我们没有用心体味罢了。

其实,生活中情调要靠自己去创造,与其苦苦地去追寻,不如先细心体会眼前实在的快乐——扩大自己的兴趣,广泛地参与到生活中去。

乾隆帝之所以能长寿,这与他兴趣广泛有很大关系。

乾隆帝继承了其皇祖父喜欢骑射的传统。乾隆自幼喜欢巡游打猎,史称乾隆帝“善射”,九矢九中,体魄健壮,活了89岁。乾隆帝常在夏日接见武官后在宫门外较射,秋天出塞时亦复如此。射时均以三番为率,每番三矢,每发多中圆的,九矢可六七。已巳年十月,偶在大西门前射,九矢九中,钱麓惊为异事,乃作《圣射记》进呈,感叹“圣艺优娴”云云。

除了加强体育锻炼,乾隆帝还爱好多样,精神生活丰富,这也正符合中医所强调的“七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)之病也,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者”的道理。据史书记载,乾隆帝喜欢听音乐,经常要求乐工为其更换新曲,所谓“盼晴则月殿云开之曲”云云,可见他深谙音乐与健康的关系。

乾隆帝还喜欢写诗,酷爱书法。乾隆帝一生遍游名山大川,到处写诗题词,一生共写诗43,630首,其数量之多,在中国历史上无人望其项背。诗能言志放怀,陶冶人的性情,这也是“养生重在养性”的一种体验吧;乾隆走到哪里写到哪里,到处都留下了他的墨迹。这大概也是他健康长寿的一个原因。因为写字时要求“不思声色,不思得失,不思荣辱,宁神静气,气贯于一”,不意间达到了静心、养性、舒气、健脑、通脉、活血、壮骨、安神的目的,可谓一举数得的养生之道。

我们在工作之余,应该学会放松,学会尽情享受美好人生。由于生活节奏的加快,人们忙忙碌碌为工作为生活,似乎每天都没有充裕的时间去放松自己。其实只要合理地分配你的时间,也就是说妥善地处理好工作与生活、忙碌与休闲之间的关系,坚持每天抽出一点时间来放松自己,做自己喜欢做的事即可。

在工作繁忙时,到户外散散步或晒晒太阳,或听听舒缓的音乐,除了消除疲劳之外,还易于活跃思维。每天抽出一点时间来让心灵得到放松,你会感受到这竞争之外的惬意。这时的闲不是消磨时光,而是在积蓄力量,为更好地工作而积蓄力量。所以,你不必内疚,也不必要找借口推托。

如果想在越来越快的节奏下更好地生活,心绪必须时时平和恬淡、安宁悠闲。这种恬淡与闲适不是老庄的“无为”,不是脱离现实世界,也不是消极避世,而是自我创建一片心灵的乐土,适时地自我调解和自我放松。

与琴棋书画为伍也是充实自己的好方法,喜好音乐者,可随手弹吟哼唱,大自然的各种声音便在琴瑟笛箫中悠悠流动。喜好下棋者,找一两个棋友,对弈厮杀,围魏救赵、釜底抽薪、海底捞月、丢车保帅,仿佛置身沙场的大将,又如运筹帷幄的军师,整盘棋局尽在掌握之中。爱好读书,则会时时与先贤古人对话,与其同荣共辱,或拍案而怒、义愤填膺,或摇首叹息、痛断肝肠。得古人之恩,学今人之道,古今中外的人物尽现眼前。爱好艺术的人,可体味王羲之洗砚、吴道子作画,可欣赏达

芬奇的《蒙娜丽莎》,自我愉悦,自得其乐。

闲暇时也可以上上网,打开聊天室,既可以和老朋友打声招呼,也可以找几个陌生人随便神吹胡侃一通,还可以下载几首爱听的歌曲,边欣赏边看网络文学;既可以看看网上电影,也可以玩一会网络游戏。当然,要适可而止,不要过度。只要自己喜欢,同样可以获得闲适的心情,拥有闲情雅致。

会工作的人同样会生活。重新拾起你的爱好吧,让习惯带着你走入兴趣的乐园。你会发现,善于玩耍的习惯和善于工作的习惯一样,会使你的生活更充实。

美国畅销书籍《如何快乐》的作者,心理学博士凯伦

撒尔玛索恩女士说:“我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流,不如有意识地培养一些让你快乐的习惯,随时帮助自己调整心情。”

每天拍几张照片

心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。

看悲伤的电影

看一部令人伤感的电影,如《当男人爱上女人》,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换角度思考问题。

在周末的清晨做白日梦

不少能干的主妇,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子,清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说:“我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。”

定期写邮件

和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能帮助你放下心里的事情,还能帮助你拾起被淡漠的友情。

在水边散步

有研究指出,因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地帮助人放松身心,即使烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得片刻悠闲。

偶尔吃一顿大餐

吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享受到美味可口的食物,还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。

每星期做一次美甲

当看见自己又长又脏又难看的指甲时,没人会有好心情。每星期做1次美甲,不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮,还能让你有“一切尽在掌握”的满足感,人也由此变得豁然开朗。

参加集体活动

虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会等,鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

定期游泳

游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。

一边开车,一边大声歌唱

心情不好时,打开车上的收音机,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。

一边喝咖啡,一边读小说

挑一家出名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会受到气氛的影响,得到真实的放松和享受。

给朋友寄卡片

挑选10——15张别致的卡片,放在包中随身携带,在等公共汽车、排队结帐、等人时,随手拿出一张写上只字片语,如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等,然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的迷人笑容。

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