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第6章 测测你的忧郁指数

美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士曾设计出一套忧郁症的自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单(BDC)”,这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着忧郁症,且省去你不少用于诊断的费用。

请在符合你情绪的项上打分:没有 0 轻度 1 中度 2 严重 31. 悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀?2. 泄气:你是否感到前景渺茫?3. 缺乏自尊:你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?4. 自卑:你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?5. 内疚:你是否对任何事都自责?6. 犹豫:你是否在作决定时犹豫不决?7. 焦躁不安:这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?8. 对生活丧失兴趣:你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?9. 丧失动机:你是否感到一蹶不振或做事情毫无动力?10. 自我印象可怜:你是否以为自己已衰老或失去魅力?11. 食欲变化:你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?12. 睡眠变化:你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡?13. 丧失性欲:你是否丧失了对性的兴趣?14. 臆想症:你是否经常担心自己的健康?15. 自杀冲动:你是否认为生存没有价值或生不如死?评分方法:测试完之后,请算出你的总分并评出你的忧郁程度。测试分析:0~4分 没有忧郁症 5~10分 偶尔有忧郁情绪11~0分 有轻度忧郁症 21~30分 有中度忧郁症31~45分 有严重忧郁症并需要立即治疗假如你通过BDC忧郁症清单测试表测出你患有中度或严重的忧郁症,我们建议你赶紧去接受专业帮助,因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时,你可能会被你的问题击毁。

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