饮食疗法（1）苦瓜是降糖良药，把苦瓜做成苦瓜酒、苦瓜汤、凉拌苦瓜、红烧苦瓜，都有很好的降血糖作用。（2）用干的柿子叶像泡茶一样泡着喝，也有降糖的作用。柿子有健脾开胃的作用，用它的叶子来泡水喝，又止渴又润喉。有糖尿病的人可以坚持每天当茶一样喝，没有糖尿病的人最好不要喝，因为柿子叶是凉性的东西，不宜多喝。（3）不加糖的豆浆也有降血糖的作用。中药疗法在药物中，甘露饮有降血糖的作用；生脉饮具有消除口渴的作用；麦冬入肺，可以养肺滋阴；酸的东西可生津止渴，比如五味子、山茱萸等。当然，这些药物的具体用法还是要找医生来开方。用以上方法养生时，不要忘记了那“五驾马车”——教育与心理治疗、饮食、运动、药物、监测。具体这“五驾马车”的详细内容，我们从市场上关于糖尿病的书中都能找到答案，问题是你有没有坚持下去的信心和恒心，这才是关键。？受益一生的温馨提示：糖尿病的临床诊断标准要确诊糖尿病，一定要以静脉抽血检查出的血糖浓度为准。
从临床上看，如果血糖升高达到下列两条标准中的任意一项时，就可诊断患有糖尿病：（1）空腹血糖>7.0mmol/L。（2）餐后2小时血糖>11.1mmol/L。这里的餐后2小时，常以进餐2两馒头为标准，因为进餐的多少也会影响血糖的高低。7.可怕的痛风，防胜于治男人不要以酗酒为威猛，不要把大块吃肉当做乐趣。一旦诊断为痛风病，酒、茶、咖啡、肉、鱼、海鲜都在限食之列，饮食要以清淡为主，辛辣、刺激的食物也不宜多吃，要戒掉一切寒凉的食物。何为痛风？有人曾形象地做出描述：痛风是因发作时有“轻微的风吹过也觉得疼痛”的疾病。历史上很多著名的将相帝王都曾患过痛风，如亚历山大大帝、英国安妮公主、法国的路易十四国王、元世祖忽必烈等人都曾为痛风所苦，因此痛风有“帝王病”之称，也因此痛风被视为是和酒肉有密切关系的富贵病。
如果你是年届三十的男性，热爱海鲜肉食、迷恋冰镇啤酒……毫无疑问，你极有可能是痛风的“高危分子”！虽然痛风在一定程度上与家族遗传有紧密联系，但同样会病从口入！日常饮食的无度紊乱，会将你拖入关节疼痛、变形的恶劣境地，严重的还会诱发血液、肾脏疾病。用现代医学解释是，痛风是血中尿酸浓度过高引发的病变。由于体内尿酸产生过多或肾脏排泄尿酸减少，引起血中尿酸升高，形成高尿酸血症以及反复发作的痛风性急性关节炎、痛风石沉积、痛风性慢性关节炎和关节畸形等。中医则认为，痛风是由湿浊淤阻、留滞关节经络、气血不畅所致。痛风最典型的首发症状是大脚趾突然间关节疼痛，也可累及足弓、脚踝、膝盖、腕部、肘关节等处。提醒大家的是，如果痛风发生在30岁以前，一般会趋向恶化，更应谨慎。痛风与糖尿病一样是终生疾病，因此防胜于治。平时要适当多吃一些含嘌呤低的碱性食物，如瓜果、蔬菜，少食肉、鱼等酸性食物。在蔬菜中，菠菜可促进尿酸的分解与排泄，你可以以汆烫方式多多食用；芹菜可溶解堆积于骨骼、血管、肾脏中的尿酸沉淀物；小黄瓜中的槲黄素具有强力的利尿作用，有助于尿酸的排泄。
还要少吃富含嘌呤、蛋白质的食物。据统计，平时筵席不断的人，痛风发病率占30%，常吃火锅者发病率更高。这是因为火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜等富含嘌呤和蛋白质的食物。再饮啤酒尤其是冰镇啤酒，自然是火上加油。一位医者这样说：“啤酒加冰对于痛风病人来说，就如炸药包上的导火线或枪上的扳机，扳机一扣，痛风立即发作。”男人不要以酗酒为威猛，不要把大块吃肉当做乐趣。一旦诊断为痛风病，酒、茶、咖啡、肉、鱼、海鲜都在限食之列，饮食要以清淡为主，辛辣、刺激的食物也不宜多吃，要戒掉一切寒凉的食物。只有排除体内多余的尿酸，才不会惹上痛风。所以，平时还要多饮水。对于已经患上痛风的人来说，每天的饮水量应保持在3000毫升左右，最好每天保持1500毫升左右的排尿量。经常进行泡脚或半身浴也可增加排尿量。泡浴时，可使包含脚尖在内的下半身温暖；下半身温暖后，位于下半身的肾脏，血流即可改善，排尿也会增加。要预防痛风，还要通过运动保持或达到理想体重。对于已患痛风的人来说，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。
可选择步行运动来减肥，走路的速度无需太快，保持在每分钟60米左右即可，每天步行30分钟以上，每周至少3次。此外，精神压力过大也会诱发痛风。男人三十，有的正值事业上升期，有的还要养家糊口，但不管怎么说，还是以身体健康为大。因为健康是“1”，其他的都是“0”。8.未到中年发已疏——千方百计解决“地中海危机”造成脱发的原因有很多，除了遗传因素外，由我们自己亲手造成的脱发，完全可以通过我们的双手再把它改造好。脱发这事虽然不算大毛病，但是整天顶着个“地中海式”头型，也会有损女友的青春形象，人家还以为你的女友在傍你这个大款呢！造成脱发的原因有很多，除了遗传因素外，由我们自己亲手造成的脱发，完全可以通过我们的双手再把它改造好。如果把我们的头发比作是庄稼，那么土壤肥沃，水分充足，空气、阳光充足，都是庄稼长得好的前提条件。因此，要让我们的头发长得好，一定要做好一些前期工作。养足肾气就是给头发增加肥料很多男同志之所以年纪轻轻就脱发，其根本原因就在于肾气不足。肾气充足的人，头发茂密整齐、干净润泽，因为“肾之华在发”，肾气充足，头发自然就好。
因此，若是因肾气不足所致的脱发，我们可以参照第7章，给肾增加营养、多做运动，只要认认真真补好肾就可以了。合理睡眠就是给头发需要的水分许多年轻人常常熬夜工作，或通宵玩乐，睡眠不足，导致体内正气不足，也会大量脱发。因此，经常熬夜加班、容易失眠的人，尽量少熬夜，若熬夜了一定要抽空儿睡个午觉，以调整紊乱的生物钟，改善脱发问题。经常梳头、按摩是给头发松土经常梳头、按摩头部可给头发松松土，达到提神健脑、调整睡眠、乌发黑发、防止脱发的目的。你可以买个牛角梳子，没事就梳头，价格不贵，贵在坚持。按摩时，最好按摩头顶正中央的百会穴，以大拇指按揉3～5分钟，以感觉酸痛为宜；或按摩百会穴的前后左右各1寸处的四神聪4个穴位，以拇指分别按揉3分钟，以感觉酸痛为宜。这两种方法都可以缓解脱发问题。要防止脱发，还要保持心情愉快，坚持科学地锻炼，正确洗发护发，养成良好的生活习惯……总之，一切保健的中心都是为了你的头发着想。9.别在三十几岁时就“腺”丑在各种食物中，南瓜子可以说是前列腺的保护神。南瓜子有利尿补肾之功，每天分早晚两次吃南瓜子50克，可有效预防前列腺增生。但吃时不宜过量，吃多了会影响消化。
不少男性碍于面子，对自己的“腺”状恶化总是不以为意，以为熬一熬就能挺过去。但由于前列腺解剖结构的特殊性，使得前列腺的治疗本身已成了医学界一个不小的难题。此时这种所谓的“男子汉气概”，则往往会使病情恶化，延误治疗。如果你最近发现自己很难憋住尿，有了尿意就慌不择路地去找厕所；找到厕所却需要使劲儿才能排出，中间还会出现一两秒钟的“断流”现象；找厕所的次数越来越频繁，两次小便的时间间隔不超过1小时；在小便过程中或小便后会觉得尿道有刺痛或烧灼痛，小便后还往往有点“意犹未尽”尿不净的感觉。那么，你的前列腺有可能出了毛病。中医称前列腺为“男胞”，它之所以会出毛病，主要由内外两大原因引起。在外因方面，六淫邪气会引起前列腺疾病，其中以火邪、湿邪、寒邪为主。（1）火邪侵犯前列腺，最容易引起急性前列腺炎和前列腺脓肿，主要表现为会阴部灼热胀痛、小便热涩刺痛，同时还伴有口干渴、大便干结、发热等全身症状。（2）湿邪侵犯前列腺，通常会引起小便滴白、尿液混浊、阴部沉重不适，还伴有全身困重无力、消化不良、食欲不振、舌苔白腻等问题。
（3）寒邪侵犯前列腺，通常会出现阴部寒冷疼痛、阴囊紧缩、尿频、怕寒肢冷、精神不振。如果已经患有慢性前列腺炎，再受寒邪刺激，还会诱发一些旧病。内因方面主要以情志失调、饮食不调、劳逸失度为主。（1）在人的七情中，以怒、忧、思、惊、恐与前列腺病的发病关系最为密切。如郁怒伤肝，肝失条达，气机郁结，下焦气化不利，就会出现小便淋沥或小便点滴难出；忧、思最容易损伤脾脏，脾主运化，一旦脾失健运，则生内湿，湿浊下注，前列腺为湿邪所困，就会出现小便混浊，小便滴白等现象；惊、恐最容易损伤肾气，肾气损伤，或见小便淋漓不尽，或见小便排出无力，这种情况多见于前列腺肥大者。（2）饮食不调会使脾胃功能失衡，湿热火毒内生，毒邪侵犯前列腺，就会导致前列腺炎的发生。（3）劳逸失度也会导致前列腺发病。
比如说，房事过劳会使肾精耗伤，更会使前列腺过度充血，而导致慢性无菌性前列腺炎，也可使慢性前列腺炎复发。此外，长久处于坐位，再加上缺乏一定的运动，会使男同志的气脉运行和血液流通受阻，容易造成阴部充血，引发前列腺充血、肿胀、发炎。久坐沙发软椅，对前列腺的危害更大。综合上述原因来看，前列腺病人养生应从这些日常生活中容易出问题的地方入手。（1）预防六邪治病，应从四时养生入手，顺应四时变化，以预防外界六邪的侵袭，可参照第6章来做。（2）在情志方面，很多病人病后心里过分害怕和担忧。有这样的想法是正常的，但是不要过分担心，平时一定要树立战胜疾病的信心，在战略上要藐视它，在战术上要重视它；同时还要保持情绪稳定，积极配合医生治好此病。
（3）在饮食方面，要多吃新鲜的蔬果，适量吃一些牛肉、鸡蛋等食物；多饮水；少吃辛辣肥甘之品；少饮酒、远离咖啡；少吃柑橘、橘汁等酸性强的食物；少吃白糖及精制面粉。在各种食物中，南瓜子可以说是前列腺的保护神。南瓜子有利尿补肾之功，每天分早晚两次吃南瓜子50克，可有效预防前列腺增生。但吃时不宜过量，吃多了会影响消化。你可以在每天起床后，或每天晚上看电视时，边看边嗑。绿豆有利水、解毒之功，我们可用绿豆煮烂成粥，放凉后任意食用，对膀胱有热、排尿涩痛者尤为适用。此外，用绿豆50克和车前子（药店有售）25克，一同煮至熟透（在煮的时候，最好用细纱布把二者包好，锅中多加一些水，用温火煮到豆烂），吃绿豆。每天早晚各吃1次，最适合慢性前列腺炎患者食用。除以上保养方法外，我们平时还要防止性生活过度，不要憋尿，要经常为会阴部保暖，还要保持大便通畅，经常参加一些体育运动。
