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第28章 换着法儿保养身体 (3)

要做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观和喜悦。去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺现代男人为了让自己更潇洒,在冬天里很少穿棉衣,然而冬季养生就要求我们“去寒就温”。因为只有保持温暖,才能使阳气不泄于外,而冬天衣着过于单薄会伤到人体阳气。男人在冬季保暖要注意以下部位:(1)头部要保暖。“头是诸阳之会”,人体阳气最容易从头部散发,如同热水瓶不盖盖子一样。(2)背部要保暖。中医认为“背为阳,腹为阴”。如果背部受凉,则风寒的邪气会从背部穴位侵入体内,损伤阳气而导致生病,或使病情加重。(3)脚部要保暖。俗话说“寒从脚下生”。我们身体最先感到冷的是脚,脚相对头部来说属阴,阳气偏少;脚又远离心脏,循环不畅,血液供应不足,而且皮下脂肪较薄,保温性比较差。脚受凉后,就会诱发感冒、扁桃体炎,或使气管炎、哮喘、关节炎、腰腿痛等旧病复发。此外,爱运动的男同志在冬天里不要大量运动,要少洗澡,不要过分开泄自己的皮肤,否则会导致闭藏的阳气外泄。

·冬季是补肾最佳时机诗人雪莱说过:冬天来了,春天还会远吗?是啊,“假如春季是大地的再生,那么凋零的冬季不正是一种孕育吗?”冬季补肾正是一种孕育,孕育来年的万物复苏!中医认为,肾主水,其应时为冬季。也就是说,冬天是肾所主的时间,此时补肾,恰到好处,最容易取得效果。作为大男人如何保养自己的肾气?节欲保精肾是藏精的,节制性生活就不会过度损耗肾精。《类经》说:“善养生者,必保其精,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老而益壮,皆本乎精也。”这说明了养精的重要性。所以,在冬天这个本身养藏的季节里,性生活一定要节制。当然,节欲并不是说不能有性生活,而是要适当。30岁的年轻人以每周1次为宜。适当按摩养肾还要经常按摩下丹田。下丹田在我们肚脐下3寸处,我们可以将两手交叠,用手掌心的劳宫穴按揉下腹部,也就是下丹田的位置,按顺时针和逆时针方向各按摩60次,按完后就会感到下丹田温暖、发热。同时,我们还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应,在我们后背上与肚脐相对的正后方。按摩方法同按揉丹田一样,也是两手交叠,用手掌心劳宫穴按揉命门。经常地按摩这两处穴位可以温精、保精,不让肾精外泄。

下一章我们还会有详细的说明。食物补肾肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟。冬季气温偏低,肾又喜欢温暖的环境,肾虚的人通过膳食调养,可取得较好的效果。肾虚有阴阳之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果。肾阳虚的人最好多吃一些羊肉、肉苁蓉、肉桂、益智仁等温肾壮阳的食物;肾阴虚的人最好选用海参、地黄、枸杞、甲鱼、银耳等滋补肾精之品。诗人雪莱说过:冬天来了,春天还会远吗?是啊,“假如春季是大地的再生,那么凋零的冬季不正是一种孕育吗?”冬季补肾正是一种孕育,孕育来年的万物复苏!人的生存,全靠精气,就如同灯需要油,鱼要靠水一样。灯没有油就会熄灭,鱼没有水就会死去,人若没精气就会死亡。而精气藏于肾中。30岁男性共有的一种迹象是精气不足,因此30岁是男人养肾的黄金季节。1.男人在30岁的时候最容易肾虚肾阴与肾阳相互依存、相互制约,维持我们身体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏时,就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化,也就是我们常说的肾阴虚和肾阳虚。肾是先天之本,里面藏有肾精,肾精化生为肾阴与肾阳。肾阴是我们生命的物质基础,我们能产生器官,能有各种组织,有不同种类的细胞,这些都是肾阴所生。

肾阳呢?肾中有相火,这个火是藏于胆而寄于肾的。相火在肾阴之中慢慢地燃烧,产生了细胞组织器官的各种不同生理功能,这就是肾阳。肾阴与肾阳相互依存、相互制约,维持着我们身体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏时,就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化,也就是我们常说的肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚一般在中青年身上发生的比较多。久病伤肾,或先天禀赋不足、房事过度,再加上平时工作压力大,最容易出现肾阴虚的问题。“阴虚则内热”,我们看到有的人刚回到家就想脱鞋、脱袜子,总觉得自己的脚心发烫,这是典型的肾阴虚表现。还有的人半夜喉咙干,晚上睡醒了特别想喝水,有干涩的感觉,这也是肾阴虚的症状。经常性的足跟痛也有可能是肾阴虚,需要注意。肾阳虚是肾脏阳气衰竭表现的症候,多出现在中老年人或生病者身上。它首先会出现腰痛,因为腰为肾之府,这种痛一般会有冷的感觉。痛的时候总是觉得腰里面发凉,这是肾阳虚的典型表现。此外,它扩展到全身,会出现全身怕冷。因为肾阳是一身阳气的根本,如果这个根子虚弱了,整个身体阳气的温煦作用就会下降。30岁是男人的黄金季节,但是也是关键时期,稍不注意最易伤肾。

因此,这时一定要保护好我们的命根子,保肾精就是保性命。?受益一生的温馨提示:如何判断肾功能好坏《黄帝内经》中说“肾者,其华在发”,“肾主身之骨髓”,“齿为骨之余”,“耳者,肾之官也”……可见,肾与人的精神、骨骼、头发、牙齿等的生理病理变化关系密切。一般来说,肾功能好的人,神采奕奕,行动灵活,走路轻快,一定量的运动也不会感觉累,睡眠好,大小便正常,耳聪目明,面色红润且有光泽等等;而肾功能不好的人,则会精神不振,容易劳累,大小便不正常,夜尿繁多,经常头昏眼花,腰痛腿软,眼圈发乌,容易脱发,耳鸣耳聋,面色不润等。此外,注意日常的尿量也能判断肾功能的好坏。一般情况下,正常人每天的排尿量应该在1000~2000毫升左右,多于2500毫升或少于800毫升,很有可能是肾脏出问题了。

2.保肾精,人年轻——会养肾的男人是个宝在现实生活中,精气耗损有很多途径,像熬夜、暴饮暴食、心理压力大、情绪波动、缺乏一定的体育运动等,但这里面泄漏精气最快最直接的途径就是房事。要想让肾精减少损耗,最基本、最有效的方法就是节欲保精。毋庸置疑,适度的性生活能够调节心理情绪,疏通经络血脉,提高免疫力,增加生活乐趣,对人类的生殖繁衍有着不可替代的作用,连孔圣人都说,“食色,性也”。但是,过度的性生活,则会耗气伤精。长时间纵欲之后,许多人都会出现精神萎靡、头昏目眩、腰酸腿软等症状。这是由于精气流失,人的能量库动用过度,造成肾的损伤,因而形成虚损的病症。《黄帝内经》告诫我们,人要有节制,尤其是“行房事”。男女交合一定要节制,这样才能保住肾精。一旦房事太多,就会泄掉了人的精气,想补回来是非常难的。

打个比方说,我们的身体健康就像一个水箱,水多、水满表示精力旺盛,精气充足,抵抗力强,体质强健,即使生病也容易好起来;水少、水干则表示身体素质降低,抵抗力不足,精气衰微,得病了也很难痊愈。我们说有病了找医生,找医生的作用是帮助往水箱里灌水,以增加生命元气,补充体内精华,从而帮助病人恢复健康。但是要灌满水先有一个前提,那就是你的水箱是不漏水的。这样你才可能把水箱灌满水。否则,灌得越快,漏得越快;灌得越多,漏得越多。长此下去,缺口越来越大,身体的精华丧失殆尽,自然而然就垮下去了。在现实生活中,精气耗损有很多途径,像熬夜、暴饮暴食、心理压力大、情绪波动、缺乏一定的体育运动等,但这里面泄漏精气最快最直接的途径就是房事。我们看到一些老中医给人治病时,事先都会告诉他们要远离房事,即使病好了也要禁欲一段时间,这就说明了节欲对治病的重要性。

30岁男人正值生命力旺盛的时期,在外界各种色利的诱惑下,很难把持住心性,很难节制住性欲,这就会导致精气衰败丧失,精神颓废猥琐,生命精华过早丧失,不但身体衰败,智力也会受到严重的损伤!这样下去,身心迟早会像漏水的水箱一样,直到最后衰竭而亡。俗话说“色字头上一把刀”。这是把什么刀?《寿世保元》中有云:“淫声美色,破骨之斧锯也。”这是一把砍伐我们骨头的刀。因为纵欲过度,必然就耗散了精气。这个精藏在肾里,“肾主身之骨髓”,肾主管骨头,肾精丧失了,我们骨头也就会受损伤。所以房事无节制,就像一把斧子一样,是在砍伐我们的骨头。如果你不想被这种斧子所伤,就一定要节制性欲,减少精气的损耗,只有这样你才能成为一个有精神的男人!3.要做大事的男人先保养好肾精肾藏精,不仅仅藏有精气,更藏有一种精神,一种勇往无前的精神。尽管安于平庸能够获得更多内心的平和和宁静,但是缺乏飞蛾扑火般的欲望和胆量,一辈子就注定平庸无奇。人的精神意识活动虽由心所主,但分属五脏。《素问·宣明五气》中说“肾藏志”。 “志”,有意志、毅力、决心之意,是人的精神、意识的表现形式之一。

肾藏精,精为神之宅,志属五神之一,所以“志”藏于肾精中,并受它的涵养。肾气疏通正常,人的行为意志力就会变得坚定;反之,如果肾脏功能不平衡,肾气就会紊乱,这时候决断的意志力就会缺乏。你看周围的人,老年人肾精不足,志向就不会高远;年轻人肾精十足,志向则高远。所以说,一个人要做成大事一定要保住自己的肾精。我们说过保肾精就一定要节制性欲。经常纵欲泄肾气的人,肾水不足,火就会比较亢旺,心为火之脏,因而心神不能宁定。诸葛亮在《诫子书》中说道:“非淡泊无以明志,非宁静无以致远。”心神不宁,做什么事情都感觉不能持久,心中毛毛躁躁,好像长草一样,这种状态怎能做好事业?那些肾气充足的人,善于节制性欲,精力特别旺盛,体力充沛,头脑清晰,志向高远,做事情效率高而有条理,行动力强!一个大企业家曾经说过,任何事业“拼到后来其实是在拼体力”。

清华大学校园里曾流行这样一句话,就是“考GRE(美国研究生入学考试)拼的是体力”!可以说,肾气充足的人,志向高远,体力充沛,事业就非常容易成功!大家都知道,犹太人是全世界公认的高智商族群,无论在商业还是在高科技领域,都有着出类拔萃的成就,这与犹太民族有着高度的处女情结不无关系。犹太人对于男女色欲的禁忌是非常严格的,这种民族性格造就了犹太人的良性遗传。心神清净就会肾气充足,肾气足,不仅志向高远,而且智力超群,自然在各个领域就会取得超群的成就。“肾在志为恐”,恐是人们对事物惧怕的一种精神状态。惊与恐相似,但惊为不自知,事出突然而受惊吓;恐为自知,俗称胆怯。惊与恐,对机体的生理活动是一种不良的刺激。

肾气不足的人自然缺乏大志,缺乏大志的人做什么事都会害怕,越害怕越做不成事业。《灵枢·本神》中说:“肾,盛怒而不止则伤志,志伤则喜忘其前言……”其意是说,盛怒不止就会伤害人的“志”,志伤就会忘掉以前说过的话。因此,养肾还要注意不要发怒,发怒可能会使记忆力降低,特别是处于事业上升期的中青年朋友更要注意。其实每个男人的内心深处都藏有大志,但现实中成功的却寥寥无几,更多的人是壮志未酬,郁郁寡欢,实不可取。但男人如果胸无大志,得过且过,那的确是一件很悲哀的事情。肾藏精,不仅仅藏有精气,更藏有一种精神,一种勇往无前的精神。尽管安于平庸能够获得更多内心的平和和宁静,但是缺乏飞蛾扑火般的欲望和胆量,一辈子就注定平庸无奇。我想,这样的生活永远不是男人想要的生活吧!

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