印度的瑜伽养颜之魅
古印度僧人作为修行方法的瑜伽，如今已经风靡全球成为都市女性推崇的一种时尚修身、美容方法。
1．瑜伽动作之鼓腮美容法
操作方法：像吹气球一样，鼓起腮部；用力收紧腮部。始终保持自然呼吸。
功效：此动作可以锻炼面部肌肉，防止肌肤松弛，对防治嘴角八字纹很有效果。
2．瑜伽动作之抚脸法
操作方法：两手掌摩擦36次，产生热感；除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做36次摩擦。手指移到上方时呼气，下降时吸气；用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。
功效：使面部血液循环良好，给皮肤补充养分，并除去面颊和眼角的小皱纹。
3．瑜伽动作之隆鼻法
操作方法：两手掌摩擦36次，使之生热；吸气，两手食指放在鼻孔两翼——迎香穴；呼气，两手食指沿着鼻子两侧向上移动；吸气，手指下降，到迎香穴时，手指强压6秒钟。同时呼气，呼气后马上松开手指。如此反复，共做6次。
功效：有隆鼻作用，使嗅觉敏感，对鼻炎有辅助疗效。
4．瑜伽动作之金刚坐法
操作方法：金刚坐坐好，调整呼吸；身体前倾，双膝、双手撑地，小腿抬起；吸气，低头含胸，缩腹，拱起背部；呼气，抬头，塌腰，圆睁双眼，让眼球滚向上眼眶，注视两眉之间的中点，把嘴张开，用力将舌头向下方伸出，保持20秒钟，用口呼吸；还原成金刚坐放松，然后再做一遍。
功效：纵向伸展面部肌肉，使其得到强化。预防面部肌肤松弛下垂，振动声带和喉头，使其得到按摩。改进音质，防治咽炎、扁桃腺炎。
排毒养颜——印度古方有看点
体内毒素多了，斑点、痘痘等各种肌肤问题就会找上门，人也会显得不精神，所以爱美的女性要定时排毒。在印度，女性就很注重排毒养颜。
1．来自古印度的排毒按摩法
手法1：两个手掌完全接触腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。
手法2：两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。
手法3：两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，最好是用手指部分轻击腰部，然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮轻拍。
手法4：双手拇指和其他四指成45度，轻放在腰部，从身体两侧向脊椎交替进行推拿。推拿时，手掌内会微微堆起一些腰部的肉，随着向脊椎的靠近，手指尖渐渐合拢。
2．排毒手指操
在印度还有一套通过刺激手指来清除体内酸性废物的排毒手指操。步骤如下：
1）先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。
2）两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次，这样就能经常不断地促进体内排毒。
3．排除心理毒素的面部按摩法
研究证明，紧张情绪如果不及时消除，存储在脸部就会阻碍脸部血液的自由流通、面部淋巴组织的更新代谢以及肌肉的伸缩，进而会导致脸部肿胀、皮肤下垂和层层皱纹。而印度的自我面部按摩法，是消除精神压力、缓解紧张情绪、促进皮肤新陈代谢的一种快捷简便的方法。
动作1：仰望天空，露出脖子。用手背平滑地按摩脖颈，先上下再左右，让脖颈得到彻底放松。这个可以平缓压力的热身动作持续30秒钟。接着从下颌骨开始，用食指和中指轻轻地向上挤压按摩，并微微夹紧面部组织至耳垂处，此动作得坚持不懈地重复5次。
动作2：用食指和中指的指肚，从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方，坚持10秒再从反方向按摩回来，这样能使你的面颊减缓松弛。
动作3：用食指和中指摆出“V”的胜利手势。闭上双眼，食指放在眉毛下面，中指放在眼睛下面，用指肚轻轻地来回按摩，这样有助于消除眼袋。
动作4：根据额头的宽度，用三根或四根手指温柔地来回按摩额头。从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴，这样可以有效消除脸部多余的纹理。
4．呼吸排毒法
进行身体排毒，呼吸是一个重要的得力助手。这是因为呼吸不仅给身体输送氧气，而且对内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。
方法是：两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后通过鼻腔做腹式深呼气，重复做5次。
人比花娇——印度王室的“以花养颜”秘方
鲜花不仅可以供人观赏，还可以养颜护肤，如菊花可延缓衰老；百合花可润肤活血，使人面部肌肤光洁细滑等。印度女性很早就认识到鲜花的美容功效，所以一些有条件的印度女性常常将时令鲜花捣碎成汁后洗面沐浴，以达到美白养颜抗衰老的效果。另外，印度王室也有“以花养颜”的习惯。下面就让我们看看这些以花养颜的美容方法吧。
1．食用鲜花养颜法
1）茉莉花能清虚火，祛寒积，抗菌消炎。皮肤易过敏的女性可以取干茉莉花30克（鲜品60克）、粳米50克，加适量水煮粥，待粥将熟有浮油时离火，一定要趁热喝。常喝茉莉花粥，不但可以美容，还可以缓解痛经，因此经期也可以食用。
2）莲花能降火气、除去体内多余湿气、散淤等，把15克莲花加米和水，一起煲粥食用，可以美容除斑、化湿消暑。
3）菊花有清热明目、解毒之功效，与枸杞有一起泡茶喝，不仅可以美容，还可以明目。先用热水温杯后，放入菊花与枸杞；然后直接加入热开水，闷1～2分钟后即可饮用。当然，你也可添加几枚红枣，可以改善面部气色。
2．鲜花外用美容法
1）桃花中含有的山柰酚、香豆精、三叶豆苷和维生素等物质，可以改善血液循环、促进皮肤营养和氧供给，使人体衰老的脂褐质素加快排泄，防止黑色素在皮肤内慢性沉积。所以，女性可以取桃花粉、白芷粉各适量，调匀后敷于面部，对黄褐斑、黑斑、面色晦暗等面部色素性疾病有较好疗效。用阴干的桃花粉末加蜂蜜调匀涂敷脸部，然后洗净，如此坚持，可使面部红润有光泽且充满生气。另外，在做其他面膜时，适量添加一点桃花粉，也可增强面膜的美容功效。
2）把玫瑰花或菊花放在水里煮10分钟，过滤去渣，混入洗澡水，再加两匙蜂蜜，有助于收紧毛孔、光洁皮肤、清除小皱纹。另外，还可以将玫瑰花制成玫瑰水，每天用来洗脸，不但能滋润皮肤，还能有效延缓肌肤衰老，抑制皱纹产生。
材料：干玫瑰花3大匙，蒸馏水半杯，面膜纸一张，保鲜膜一张。
做法：蒸馏水煮沸后冲泡玫瑰花，5～15分钟后将面膜纸用冷却的玫瑰水浸湿后敷在脸上，再贴上一层保鲜膜加强效果。15分钟后取下保鲜膜和面膜纸，用清水洗净脸部即可。
芒果——印度美女的“希望之果”
印度人很早就发现了芒果的神奇美容功效，他们不仅将这种口味甘甜、营养丰富的水果奉为“果中之王”，在历史上长期作为各个土邦国王室的专用贡品，而且对芒果的认知早已远远超越其自然属性，升华到了文化的高度，形成独特的印度芒果文化。
印度人将芒果花称为春天的灵魂。他们为每一种芒果赋予特定的名字，其中很多芒果的名字与宗教信仰或神有密切关系。印度许多佛教或印度教寺庙里都种有高大的芒果树。成熟时节，庙里的僧侣会挑选出品相和品质俱佳的芒果供奉在佛祖面前。前来进香祈祷的善男信女也常常带来他们家乡的芒果，表达对佛祖的敬意。
芒果又名“望果”，意为“希望之果”。芒果富含维生素A，能有效地激发肌肤的细胞活力，可以使肌肤迅速排出废弃物，重现光彩活力。而芒果富含的胡萝卜素和独一无二的酶可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合爱美的女性。中医学证明，芒果可化痰、健脾胃、利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致，故芒果是减肥轻身之果品。
下面介绍几种芒果美容法。
1．减肥
1）芒果饮料
原料：芒果50克，冰糖20克。
制法：取鲜芒果削去果蒂，连皮切片，加冰糖，以水煎煮20分钟，滤汁代茶饮。
2）芒果原汁
原料：芒果500克，蜂蜜适量。
制法：芒果洗净取肉，入榨汁机内榨汁，盛入瓶内，加蜂蜜或白糖，开水冲饮。
2．祛痘嫩肤
原料：芒果一个，芦荟一片，优酪乳一小瓶，蜂蜜少许。
制法：芒果去皮、去核，果肉备用。芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
另外，吃芒果要小心过敏。芒果的成分中含有单(或二)羟基苯(生漆中就因为含有该抗原而常引起过敏)，特别是不完全成熟的芒果还含有醛酸，对皮肤黏膜有一定刺激作用，直接敷面或者吃法不对就会引发芒果皮炎。芒果皮炎一般发生在接触到芒果而未及时用水清洗的部位，多见于口周(双侧口角、上下颌或面颊部)，皮疹为均匀或不规则分布的淡红色斑，红斑上可见密集而细小的丘疹或针大小水疱，皮疹有轻度瘙痒感或烧灼感。
因此，医生建议出现过芒果过敏的患者应尽量少吃芒果，或将芒果切成小片后少量食用，这样可避免芒果汁直接接触到面部皮肤，降低过敏的几率。未出现过芒果过敏的人在食用芒果后也要用清水将粘附在皮肤上的芒果液洗净，以防过敏。
鸡蛋牛奶柠檬面膜——印度王妃的美白秘方
据说这种面膜是印度一位王妃发明的。印度人认为蜂蜜可令人愉快，保持青春。研究证明，蜂蜜的亲肤性相当高，蛋白质分子大小与皮肤组织相近，吸收渗透力佳，能迅速为皮肤补充营养。蜂蜜中所含的氨基酸还会在皮肤表面形成一道天然保护膜，防止水分流失，修复肌肤的健康机制。柠檬汁所含的维生素C和果酸是淡化色斑所不可缺少的。
材料：蜂蜜15毫升，鸡蛋一个，脱脂牛奶50毫升，柠檬汁一茶匙，面粉少许。
制作方法：
面粉中加入鸡蛋，搅拌均匀。
加入牛奶、蜂蜜以及柠檬汁再次搅拌即可。
将面膜均匀涂于脸上，避开眼部及唇部。
15分钟后先以温水冲洗干净，再用冷水洗脸。温水、冷水可反复交替数次，有助于收缩毛孔。
功效：净化、滋润肌肤，使肌肤变得白皙透明、柔软细致。
印度咖喱也美容
咖喱最早起源于印度。在印度的传说中，佛祖释迦牟尼教人如何用树草的果实来调配长生不老药，并以其当初传教的地名“咖喱”作为灵药的名称，所以释迦牟尼被认为是一个做咖喱的人。地道的印度咖喱以丁香、小茴香子、胡荽子、芥末子、黄姜粉和辣椒等香料调制而成。
加拿大一项研究显示，咖喱不仅美味，而且其中所含的姜黄素还具有保护心脏、防止心力衰竭的作用。咖喱还具有抗衰的功效，在东亚，人们普遍使用咖喱，这也是东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症较少的原因。不过咖喱对胃有一定的刺激作用，患有胃炎、溃疡病的人应尽量少吃。
咖喱除了具有很强的保健作用外，还有很好的美容功效。在洗澡水中加入咖喱调料可以改善血液循环，养护肌肤。另外，每周吃2～3次咖喱，可以帮助人体脂肪燃烧，促进减肥。这里介绍一款咖喱鸡块的做法。
材料：鸡翅，熟土豆，青豆，精盐，鸡精，咖喱粉，料酒，鲜汤，水淀粉。
做法：将鸡翅洗净，土豆切成滚刀块，青豆洗净沥干水分。
坐锅点火倒入油，油温四成热，放入咖喱粉炒出香味，倒入鸡翅、土豆煸炒，加入精盐、鲜汤、鸡精、青豆，用小火焖20分钟，出锅前水淀粉勾薄芡，即可出锅。
