这里建议所有女性，尤其是中年女性一定要每天坚持喝豆浆，当然我们喝的豆浆最好是自己做的豆浆，因为超市里卖的豆浆加糖太多了，自己打可以加冰糖，冰糖比白糖清润，还能控制加糖的量。自制豆浆还有其他好处，想补肾的可以加点黑豆，想补血可以加花生，还可以做杏仁茶，秋天喝可以润肺止咳。
3．头发也要格外护理
除了肌肤之外，女性连头发也有所谓的“38度线”。调查发现，30～50岁的女性会在38.9岁时出现大量掉发情况，因此日本即将步入38岁的女性也格外重视护发。具体说来，38岁女性要避免使用三合一或二合一洗发水，洗发水和护发素最好分开，这样才能对头发起到真正的保护作用。洗发后只可将湿发吹到八成干。
4．调适心态，别让情绪影响容貌
情绪能影响一个人的外貌，对于38岁的女性来说，青春已经渐行渐远，轻松养老还遥不可及，心态的焦虑很容易造成各种皮肤问题。另外加上雌激素分泌量减少、精神压力增加等原因，使得肌肤抵抗力降低，皮肤暗淡、干涩，并且容易造成月经期身体不适。所以，女性在这时一定要注意调适心态，听听音乐，泡泡温泉都是很不错的选择。
日本美肌魔法师——佐伯天津的养颜方
佐伯千津，日本著名的美容大师，六十多岁了，但脸蛋像剥了壳的鸡蛋一样，白、滑、亮，没有丁点皱纹，真可说是“老妖精”一个。问到养颜经验，佐伯天津的回答不是用高级护肤品，也不是去美容院，佐伯天津说：“如果你想变得更漂亮，不是钱的问题，而是要动脑子。”她说美容不需要什么特别的道具，在浴室、客厅等地方，随手可得的用品，加上我们的双手，就可以获得等同于专业护理的效果。下面就让我们一起分享一下佐伯天津的美容方法吧。
1．涂擦护肤品之前先做淋巴按摩
为了让护肤品充分被肌肤吸收，许多女性在涂完护肤品后会轻轻按摩拍打面部，这种做法是正确的，但还不够充分。佐伯天津说如果能在护肤之前做做淋巴按摩，就能促进体内的废物排出体外，之后再做护理，效果会更好。具体按摩部位如下：
1）耳朵后面。位于耳朵根部后侧的凹陷部位。这个位置的淋巴结与脸部浮肿、张力减弱有关。
2）脖子两侧。从耳朵下方开始延伸到肩膀。废弃物沿着这里从脖子流向肩膀。
3）锁骨的凹陷部位。位于锁骨上凹进去的部位。按照从脖子向下的方向进行按摩，可以促进废弃物的流动。
4）腋下。位于腋下即双臂根部的淋巴结。废弃物从脸部、颈部、锁骨一直流向这里，最后被排出体外。
2．涂护肤品时要展开皱纹
做完淋巴按摩工作，接下来就该涂护肤品了。很多人遇到了这样的问题：涂抹了防皱眼霜、面霜，以及各种营养液，但皱纹还是会加深。
佐伯天津说抗皱品之所以没有起到它的效果，是因为涂护肤品前没有把皱纹舒展开。对此，佐伯天津还针对一些常见部位的皱纹进行了具体的介绍。
1）在眼睛的周围，很容易产生像丝织品的褶皱一样的细小皱纹。这些皱纹向着不同的方向扩展着，因此需要我们先用一只手将横着生长的皱纹向竖着的方向扩展，将竖着生长的皱纹向横着的方向扩展，然后用另一只手小心翼翼地涂抹眼霜。
2）至于眼角的鱼尾纹，先用一只手将皱纹展开，然后用另一只手的中指轻轻地将化妆品拍打着涂抹上去。
3）对于额头上横向生长的皱纹，用手向纵的方向撮起，再涂护肤品。
4）对于眉间纵向生长的皱纹，用手向横着的方向撮起，再涂护肤品。
5）对于嘴唇周围生长的纵向皱纹，用手向横向撮起，再涂护肤品。
3．只涂抹肌肤真正需要的
我们总在讲饮食要适度，不可过量，却不知道肌肤护理也要适度。化妆品就好比是肌肤的饮食，化妆品的种类和用量使用不当，就会造成肌肤“饮食过量”。
佐伯天津说对于那些肌肤有问题的女士来说，她们的肌肤往往处在“饮食过量”的状态。因为在使用各种各样的化妆品导致了肌肤问题后，有些人就认为“必须要用一些什么”，于是开始使用营养丰富、功能强大的化妆品，殊不知这样反而会破坏肌肤自我清洁的能力。其实现在要做的是观察自己的肌肤，只涂抹肌肤真正需要的。
例如，当感觉肌肤干燥的时候，首先想到的就是要涂抹大量的润肤乳液。其实，如果你仔细观察肌肤的话，就会发现它需要的仅仅只是“补水”。应该先使用化妆水、精华液使肌肤充分滋润之后，再使用一些润肤乳液给肌肤制作一层“保护膜”。正如一株枯萎的花，应该先为它浇水而不是施肥，肌肤也是如此。
4．充分利用双手和体温
要想让化妆品的效果加倍，就要尽可能多地活用自己的手。首先，将化妆品涂抹在手心里，然后合并掌心慢慢揉搓。这样将化妆品“预热”之后再涂抹在脸上，就比较容易渗透进肌肤，功效会随之增长两三倍。或者用双掌覆盖住整个面部，化妆品在体温的作用下，就像蒸汽熨斗一样，会对调整肌肤纹理产生不可思议的效果。接着用手指对肌肤进行按压以促进血液循环，让化妆品渗透到肌肤毛孔的深处。
无论多么高级或功效多么神奇的化妆品，如果使用方法不得当，即使再有效的东西也不会奏效。相反，如果方法正确，即使不使用非常高级的化妆品，我们也能够做到“一滴见效”！
5．让镜子成为爱美的好帮手
佐伯天津可以通过照镜子来确定当时的肌肤状况，从而选择合适的化妆品。照镜子是为了更好地护理肌肤。例如，头一天晚上做过面膜之后，第二天通过照镜子发现肌肤状况好了一些，那么就可以对自己说：“看，今天的皮肤不是变好一点了吗？”从而增添自信。这种自我肯定的做法对于美容来说是十分重要的。
我们去超市、商场购物，或者去美容院的时候，为方便顾客，里面多配有镜子，但是很少有女性站在镜子前仔细地观察自己；还有些女性，自己很想去照照，却因为不好意思，便装作漫不经心地从镜前走过，瞥一眼就匆忙离去。其实镜子就是给大家照的，通过镜子你可以及时发现自己的肌肤状况，所以，女士们不要可刻意掩饰自己，想照就照，没人会在意。当然，如果你觉得在公共场合仔仔细细地照镜子有些难为情，那么至少在家里一定要认认真真地对着镜子看看自己，让它成为你检验自我的好帮手。
6．全面吸收美的精华
佐伯天津说女性朋友如果能每天不断接触各种美的事物，使全身的细胞得到放松，会在不知不觉中不断吸取美的精华，从而变得越来越漂亮。
实际上，人如果一直闷在屋子里，脸上的表情会变得很不愉快、失去活力。相反，如果被许多美好的事物所围绕，自然会有幸福生动的表情了。
那么，到底什么是女性的美丽呢？有的人千方百计地修饰自己，结果还是让人感受不到她的女性魅力。有的人明明没有出众的外表，为什么却能够令众人感受到她独特的个性和风格呢？
著名影星奥黛丽·赫本，就是那种能让人强烈地感受到她存在的女性。即使是上了年纪，皮肤出现了皱纹，其女性魅力也没有减弱。对于那些有着丰富人生阅历的女性来说，时间赋予了她们自信和品格。对于她们来说，皱纹已经不再是年老的标志，而是岁月的勋章。
由此可见，美丽不是从表面的，而是从内心向外散发、渗透的一种魅力。所以女士们一定要多接触一些美好的事物，看看书、听听音乐，即使工作繁重、生活一成不变，也要找时间去接触一些美好的事物。
另外，佐伯天津还告诉我们，对于自己的缺点不要过分地苛责。因为你自己平时最在意的部位，在别人眼中却很有可能是你最有魅力的地方。所以，倒不如索性把自己所谓的缺点当做个性，毫不隐蔽、大大方方地展示给别人，这样反而能让自己显得更有魅力。
在生活中，我们经常能听到有些女性抱怨：我的鼻子要是变成她那样就好了、我的眼睛要是像她那样水汪汪的就好了……有这种美好的憧憬不是件坏事，但不能过分强求，更不能为此去整容。其实所谓魅力，是自然而然散发出来的，能正确了解自己，举止得体、展现真我本色的人才是真正美丽的人。
