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第4章 少生并不生病,我们需要如何做 (1)

内外结合:内强正气,外避邪气

前面我们已经讲过了,人之所以会生病,很大的原因就是人体内的正气不能抵抗外界的邪气。任何一种养生方法的最终目的都是保养正气。

从内要培育自己的正气,而对外则要防止邪气的侵蚀。《黄帝内经》中记载着黄帝和养生家岐伯的对话,黄帝问岐伯:“为什么先人们能活上百岁身体还很健康,现在的人不到六十就过早衰老了?”岐伯说:“古时候的人懂得对于四时不正之气的避让,以便使思想闲静,排除杂念。这样调和好了自身的正气,就不会得病了。”所以,我们要健康无疾,就要内养正气,外避邪气。

那么我们应该如何去保养正气呢?

首先重视精神调养。人的精神情志活动与脏腑功能、气血运行等有着密切的关系。突然、强烈或持久的精神刺激,可导致脏腑气机紊乱,气血阴阳失调而发生疾病。因此平时要重视精神调养,做到心情舒畅,精神愉快安定,少私而不贪欲,喜怒而不妄发,修德养性,保持良好的心理状态。同时要尽量避免外界环境对人体的不良刺激,如营造优美的自然环境,和睦的人际关系,幸福的家庭氛围等。这样则人体的气机调畅,气血平和,正气充沛,抗邪乞力,可预防疾病的发生。

其次,注意饮食起居。保持身体健康,就要做到饮食有节、起居有常、劳逸适度等,如在饮食方面要注意饥饱适宜,五味调和,切忌偏嗜,讲究卫生,并控制肥甘厚味的摄人,以免损伤脾胃,导致气血生化乏源,抗病能力下降。在起居方面要顺应四时气候的变化来安排作息时间,培养有规律的起居习惯,如定时睡眠、定时起床、定时工作学习、定时锻炼身体等,提高对自然环境的适应能力。在劳逸方面,既要注意体力劳动与脑力劳动相交替,又要注意劳作与休息相结合,做到量力而行,劳逸适度。

第三,加强身体锻炼。运动是健康之本,经常锻炼身体,能够促使经脉通利,血液畅行,增强体质,从而防病祛病,延年益寿。

“外慎邪气”则是警惕外界一切可以致病的因子,主要是从有病要早治、生活要节制等方面来调摄养生。

中医认为,邪气刚入于人体之表,应当即时治之,“勿使九窍闭塞,如此则营卫调和”,病邪就不会由表入里,病势也就不会由轻变重而损害正气,是养生祛病益寿之妙法。

外慎邪气的另一个方面是指对自己的生活注重节制,忌“贪”字。比如:起居有常,起卧有时,从不贪睡,每天坚持锻炼身体,并做一些力所能及的体力劳动;衣着打扮应当以舒适为宜,根据气候的变化而适当增减着装,但不要因天气寒冷就穿着过暖,也不要因为天热贪凉而过少穿衣;饮食方面则要讲究五味适中,五谷相配,饮食随四时变化而调节,忌贪饮暴食偏食;在心理健康方面,应当注重陶冶情操,坦然怡然地待人接物,不以物喜,不以己悲,良好的心态自然能够改善身体状况,减轻乃至避免机体发生病患的可能。

规避邪气的措施很多,如顺四时而适寒暑,避免六淫邪气的侵袭。六淫邪气各有主时,春风、夏热暑、长夏湿、秋燥、冬寒,应做到因时养生以避邪养正。此外,外避邪气还要戒除一些不良的生活习惯,比如熬夜、洗头时做按摩、有病就吃药、光脚走路等等。

总之,通过采取内养和外防两方面的措施,人就可以达到预防疾病,保持身体健康的目的。

双管齐下:调动自愈力,提升免疫力(文题不符,没有回答如何调动自愈力?提升免疫力?感觉分析的不透彻,说服力不强)

在中医看来,人体是一个完整的小天地,它自成一套系统,有自己的硬件设施、故障诊断系统和自我修复系统等。如果把人体比喻成一部机器,当它的某些部位或者零件被破坏时,它可以自动调整各种功能对受到损害的部位或零件进行修复,这就是人体神奇的自愈力。

自愈力就是人体的自我修复能力。举一个最简单的例子,切菜的时候,不小心把手划了一个小口,运行到此处的血液就会溢出。由于血液运行出现局部中断,就有更多的血液运行于此,由此促使伤口附近细胞迅速增生,直至伤口愈合。增生的细胞会在伤口愈合处留下一个疤痕。整个过程不需要任何药物,这就是人体自愈能力的一个最直观的表现。

没人希望生病,但疾病却是人生路上必经的河流。想要平安过河,医药却非万无一失的渡轮。求医不如求己,从外部找寻解决病痛的药物,不如反求诸己,由内探求疾病的克星。这个克星就是人体的自愈能力。有了强大的自愈能力,也就不用担心疾病的侵袭了。

当然,自愈力的作用也不是绝对的,我们不可能在任何情况下都依赖它来解决问题。那么自愈力的强弱又和什么有关呢?这里,我们就要提到另一个名词:免疫力。免疫力其实就和我们所说的正气差多。当人体免疫细胞抵挡不住病毒时,就需要借助药物,不过最好的药物是食物。一般情况下,通过营养素的补充,可以对抗大多数疾病。中医就是通过倡导顺时养生、补养气血、食疗等科学的养生方法来增强人体免疫力,在疾病尚未到来之时就筑起一道坚固的屏障。当疾病袭来时,首先会遭到人体免疫系统的顽强抵抗,自身免疫力强的人,他们的免疫卫士精良,可以拒疾病于体外;而免疫力低下的人,他们的免疫卫士虚弱不堪,抵挡不住病原体的侵袭,所以会经常生病。

人体免疫系统是人体最重要的保卫系统,就像人体的保镖一样。正因为有了它,人体才能抵御病原菌的侵犯。它具有高度的辨识能力,通常能精确地识别自己和异己物质,使机体处于一种相对稳定和动态平衡的状态,从而保障人体自愈力的发挥。自愈力较强,人体克服疾病的能力也就强,会反过来促进免疫力的提升,二者是相互促进的关系。

因此,为了增强防病御邪的能力,我们要做到合理饮食、适当运动、有效睡眠等,以此来保证免疫系统处于最佳状态,保障自愈力的有效发挥。

健康长寿的根本就是保持人体阴阳平衡(理论描述偏多,有重复的地方,不够精简)

我们人体是一个充满智慧的机体,阴阳平衡是生命活动的根本。只有阴阳平衡,人体才能正气充沛;而人生病的原因就是因为身体阴阳失调,出现“不通”、“不和”的情况,而治病养生就必须要调和阴阳。如果阴阳失衡,就会患病,就会早衰,甚至死亡。

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