让孩子增高的四大秘诀
你对孩子的身高满意吗？许多家长为孩子的“海拔”太低而苦恼，事实上，孩子长高的秘诀就在家长手里，赶紧运用一下吧！
1保证孩子的睡眠
孩子睡得好才能长得高。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时，即晚上十点以后，而且持续时间较长。因此，充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
2别让孩子挑食
给孩子多吃些营养丰富的食物，如豆类制品、蛋、鱼、虾、奶类、瘦肉、蔬菜、水果等。尤其应该给孩子补钙，因此应给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油。
3让孩子做有利于长个子的运动
孩子活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。不宜让孩子做那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、摔跤、远距离跑步等。
4心情愉快很重要
影响孩子生长的重要生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。孩子心情压抑对增高不利，因此要让孩子保持愉快心情。
摩腹和捏脊可以大大增强孩子的体质
生活中，经常遇到这样的情况：两个孩子吃了同样的东西，一个生病，另一个却不会。之所以会出现这种情况是因为孩子体质有差异，作为父母，应该注意增强孩子的体质。
中医认为，“脾胃为后天之本”、“百病生于气”，提高小儿防病抗病能力必须重视调理气机和脾胃功能。摩腹和捏脊便可能调理脏腑阴阳的平衡，改善小儿消化功能，大大增强孩子的体质。
摩腹
摩腹起源与唐代孙思邈的养生之道，他在其巨著《千金要方》中说：“摩腹数百遍，可以无百病。”摩腹，实际上就是对肚脐的一种按摩。肚脐附近的“丹田”，是人体的发动机，是一身元气之本。经常给孩子按摩肚脐，能刺激孩子的肝肾之经气，达到祛病的目的。具体方法如下：
在孩子进食后三十分钟开始摩腹，顺时针进行，注意力度一定要轻，稍微带动皮肤就可以了，速度不要太快，每分钟30圈就可以了。如果孩子腹泻，就要改变摩腹的方向，要做逆时针方向的按摩。
捏脊
孩子的身心和发育是父母最关心的问题。捏脊是促进孩子生长发育、防止多种疾病的妙法。具体操作方法如下：
让孩子取俯卧位，父母用双手的拇指、中指和食指指腹捏起脊柱上面的皮肤，轻轻提起，从龟尾穴开始，边捻动边向上移动，至大椎穴止。从下往上做，单方向进行，一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度。
捏脊能很好地调节脏腑的生理功能，特别是对胃肠功能有很好的调节作用，可提高孩子的抵抗力。但给孩子捏脊时一定要注意以下几点：
1应沿直线捏，不要歪斜
2捏拿肌肤松紧要适宜
3应避免肌肤从手指间滑脱
坚持给孩子做摩腹和捏脊，一段时间后，你就会发现孩子胃口好了，身体也壮实起来了。
与其给孩子穿棉袄，不如让孩子吃得好
在寒冷的冬天，与其给孩子穿很厚的棉袄，不如给孩子选择合适的食物，因为合理的饮食能为孩子提供充足的热量，使孩子度过一个温暖的冬天。
孩子的身体在冬季散热较多，要给孩子补充足够的热量，就要让孩子适当多吃富含脂肪、蛋白质的食物或含碳水化合物高的食物，如肉类、蛋类、甘薯等。
孩子的营养要合理，除补充蛋白质、矿物质外，还要多吃含胡萝卜素、维生素B2和维生素C多的蔬菜、水果，这样有助于对肉、蛋类物质营养的消化吸收。
孩子身体娇嫩，正处于生长发育期，但体质并不虚，因此孩子的主食可选用大米、小麦，配以杂粮，如高粱米、玉米等；副食可选用有健脾益气作用的黄豆、黑豆、豌豆；性温味甘的牛肉、鱼、虾等；性平味甘的猪肉、蛋类等。
另外，补充微量元素也能增强孩子的耐寒力，尤其是碘和铁。因此，要让孩子多吃些富含碘和铁的食品。如海带、海蜇、虾皮及海鱼等含碘丰富，而动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等的含铁量非常高。
留心“小电视迷”的健康
如今，孩子每天看三四个小时的电视是很普遍的现象，到了寒暑假，有些孩子可能会整天坐在电视机前。孩子通过看电视可以学到一些有用的知识，这一点是不能否认的。但是，看电视的时间太长，会影响孩子的身心健康，因此孩子要养成良好的看电视习惯。
儿童正处于身心迅速发展时期，每天长时间看电视，会对其脑部产生不良影响，造成脑部活动力大减，从而影响思考力与注意力，因此每天看电视的时间应该控制在４０分钟之内。
有些孩子看电视时离电视机很近，屏幕发出的强光会刺激眼睛，时间长了不仅容易使视觉的敏锐度与适应性降低，容易造成眼睫状肌调节功能的降低，晶状体逐渐变凸，导致近视。所以孩子看电视时应以离电视25～4米为宜。
看电视时，室内的光线不能太暗，这样会影响孩子视觉功能，也容易导致孩子近视。
有些孩子喜欢边吃饭或小食品边看电视，但是由于注意力全集中在电视节目上，嘴里的食物通常咀嚼不够，这就容易加重消化负担，导致消化不良。另外，吃完饭后马上看电视也会影响胃肠的消化，所以，孩子最好饭后轻微活动一会儿再看电视。
有些孩子还喜欢躺着看电视，认为这样很舒服，但是躺着看电视的时候，不但要仰着头、侧着身，还要歪着脖子和偏转眼睛。这样，眼睛的视线与电视机屏幕不能保持在同一水平线上，就需要用眼睛来调节，时间长了会引起眼球外肌和眼球内的睫状肌发生痉挛收缩，从而造成眼球胀疼、结膜充血、双目流泪，甚至出现眼压增高、视觉模糊和视力下降等现象。另外，躺着看电视时，由于身体的大部分肌肉已经放松，人体内的呼吸和血液循环减慢，大脑中枢神经系统逐渐进入抑制状态，大脑的思维和记忆能力也大大减弱，从而造成抑制和兴奋的严重失调，这样不但达不到欣赏电视节目的目的，而且会引起失眠、腰背酸痛等不良后果。
“三暖三凉”——孩子穿衣的健康法则
朱丹溪在《慈幼论》中说：“盖下体主阴，得寒凉则阴易长，得温暖则阴暗消。是以下体不与帛绢夹浓温暖之服，恐妨阴气，实为确论。”孩子在十六岁之前，血气都很旺盛，但是阴气不足，此时他们下身的衣服宜薄不宜厚，下身过于温暖，则有碍于阴气的增长。
给孩子穿衣除了“下身凉”之外，还有 “两凉”。
一是头凉。从生理学角度讲，孩子经由体表散发的热量，1/3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕及神昏。头部最容易“上火”，孩子患病更是头先热。如果孩子保持头凉、足暖，则必定神清气爽，气血顺畅。
二是心胸凉。穿着过于臃肿，会压迫胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，还容易造成心烦与内热。
给孩子穿衣还必须注意“三暖”。三暖是指背暖、肚暖和足暖。
保持背部的适当温暖可以减少感冒机会。适当温暖，就是不可过暖，过暖则背部出汗多，反而因背湿而患病。
肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保护脾胃。孩子常脾胃不足，冷空气直接刺激腹部时，孩子就会肚子痛，从而损伤脾胃功能，影响营养物质的消化吸收。另外，中医还认为，脾胃与免疫功能有关，所以，肚暖是孩子保健的重要一环，睡觉时给孩子围上兜肚，是保持肚暖的好方法。
脚部是阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，因为是对外界最为敏感的地方。孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。
防止孩子过多出汗，以使阴津内敛
俗话说“小孩子屁股三把火”，也就是说小儿为纯阳之体，容易出汗。但汗有生理、病理之别，前者只要找出出汗的原因并除去就可以了，后者需要引起注意，要避免孩子因大量出汗而失阴精，阳气外耗。
中医理论认为，汗为人体五液之一，为心所主，由阳气蒸化津液，发泄于皮肤表面而来的，心主血，因此有汗血同源的说法。出汗过多，气随汗出易成伤津耗气，甚至有损于心血。所以家长一定要搞清楚孩子出汗原因。
孩子出汗有自汗和盗汗之分。自汗是指由气候炎热、衣被过厚、剧烈活动等原因引起。大部分的孩子都爱活动、兴奋活泼、饮食正常或过多，他们在活动时特别容易出汗，但是停止活动后，汗也随之停止了，这样的孩子是非常正常、健康的。
如果造成出汗的原因没有了，或根本没有出汗的原因，而出汗不止，应该属于有病的自汗。
盗汗亦称“寝汗”，睡时出汗，醒后即止。一般孩子盗汗多因阴虚热扰、心液不能敛藏所致。但是孩子入睡不久，头、胸、背等处出汗，浸湿枕巾、睡衣等，是因为孩子刚入睡体温上升，此时爱出汗的孩子盗汗很明显，这是一种生理现象。比较爱出汗的孩子大多在三四月份或十一月份出现盗汗。但是他们有一个共同点，就是只是在夜里12点前(就是前半夜)出汗，后半夜汗就自动没有了。中医认为孩子阳气旺盛，前半夜阴气尚未到最盛，前半夜就会出汗，到了后半夜，阴气渐盛抑制了体内的阳气外越，汗就自然收回去了。
孩子因为疾病而出现出汗的症状时，家长除了请医生检查、治疗外，在家还可以进行合适的饮食调理。
自汗时，要注意孩子是否精神委靡、容易疲劳、面色淡白、活动时爱出汗、易患感冒、语声低等。这样的孩子要注意忌口，平时不要吃生冷冰镇、坚硬不宜消化的食物，而应多吃一些具有健脾作用的食品，如粳米、薏米、山药、扁豆、莲子、大枣等。
盗汗时，要注意孩子在睡觉时出汗，醒时汗止，形体消瘦、皮肤干燥无泽、两颧红、手足心热、大便干燥、小便黄、烦躁不宁等，是阴虚表现。要忌口、不给孩子吃煎、炸、烤、熏、油腻不化的食物，多给孩子吃一些能养阴生津的食物，如小米、牛奶、鸡蛋、鱼肉、水果、蔬菜等。
多汗易造成阴津亏损，因此要多给孩子饮水，此外还要勤给孩子换衣被；孩子身上有汗时，应避免直接吹风，以免受凉感冒，发生病变。
嘴里的营养千万不要吐出来
在我们的嘴里，有一种身体赐予我们的珍宝，没有它，我们的胃就无法转动起来，身体也会随即变差，这种珍宝就是嘴里的唾液。但是很多小朋友喜欢将嘴里的唾液随意吐出，这是一种有损健康的行为。
唾液中含有黏蛋白、淀粉酶、溶菌酶、氨基酸以及钾、钠、钙等物质。黏蛋白是保护胃健康的物质；淀粉酶能分解食物中的糖分，使身体易于吸收；溶菌酶有杀菌的作用；氨基酸、钙、钾、钠则是人体所必需的营养成分。
一个人每天能够分泌1～15升的唾液，它可以保证口腔的湿润。没有唾液，不但不利于消化吸收食物，而且会让人感到口干舌燥，甚至导致口内发炎。
