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第42章 职场减压 (4)

快节奏、常加班、指标压力让工作似乎永远和“沉重”联系在一起,每天像上紧了弦的闹钟不停地转,而下班后能彻底放松、彻底忘却工作,成为许多白领如饥似渴的需求。所以,上班时“忘我工作”,下班后“忘我休息”,这一新概念正慢慢在白领一族中流行开来。

在一家名为“钟爱自我”的白领沙龙里,你就可以见到不少为了“忘我”而来的白领丽人。有意思的是,沙龙为了让会员“充分忘我”,定期组织各种“忘我”活动。本来,“忘我”是为了放松和减压,可几乎每一次活动,总有说好要来的会员因为“临时工作变故”不能践约。

某外贸公司的叶小姐就很会休息,她的原则就是:在八小时内,不让闲事来打扰工作;在八小时外,也绝不让工作来打扰生活。

上班时光几乎全部在办公室度过。每人都有自己一摊事,对工作投入,也是对自己负责。叶小姐把工作安排得很紧凑,电话一个接一个,要处理的数据一打又一打,连思想开小差的空隙都没有。而到了下班时间,她会立刻停下,走出小小的办公室,用力吸一口大自然的新鲜空气,再深深呼出一口“浊气”,她会顿感神清气爽。

下班后她一律不接客户电话,当然,老板的电话她可不敢不接,无论他什么时候打来。

她每周安排两次上健身房,两次打网球,剩下的一两天,会到处寻觅好的餐馆、新的打折店,邀请朋友们一块去分享。由于精神得到了很好的放松,所以叶小姐上班时精神状态一向很好,效率也很高,老板很是赏识她。

会工作也要会休息,职场白领需要给自己制定一年一次的休假计划,假期至少一星期,到山里或海边走走。如果倦怠的感觉迫在眉睫而休假遥遥无期,不如试着忙里偷闲,偶尔请半天假,找个清幽的地方做做深呼吸,或做些能让自己心情快乐起来的事。平常也应该培养自己的业余爱好,每周至少两次体育锻炼,每月参加一次娱乐活动,如听演唱会、到足球场看比赛、看摄影展览、唱卡拉OK等。

2享受天伦之乐

白领中的一部分人出于对工作的疯狂热情,不但把全副身心投入进去,甚至还牺牲了自己的业余生活和天伦之乐,这类事情在报上时有所闻。前段时期报上还登出了一个日本的工作狂,不但上班时间拼命工作,下班后还主动留下来加班加点,难得有和家人团聚的时间,最终积劳成疾,猝死在工作岗位上,给亲人留下无尽的悲痛。

对工作充满热情是必要的,但不能过分。我们在上班的时间内努力工作,而下班的时间则应与家人共享天伦之乐,多与孩子亲近。面对孩子天真无瑕的眼神,纯洁的心灵,快乐的身影和娇憨神情,所有的不快与烦恼就不复存在了,如果能进一步得到家人的慰藉与鼓励,疲惫之心就变得更舒坦。这不但不会浪费时间,反而会使你以更充沛的精力、更充足的信心去迎接新的一天和新的挑战。而如果你对工作热爱得“过头”,将自己的业余生活或跟家人在一起的时间都搭了进去,可能你会赚到更多的钱,也许你的本意是想让家人享受更好的生活,但殊不知,你跟家人的关系会一天天冷淡,到最后只剩下个金钱关系,最可悲的甚至会妻离子散。由于这种情况而导致离异的不乏其人。《圣经》说得好:人若得到全世界而丧失了自己,那又有何用呢?

3走出都市去度假

度过一个月的假期,充分地恢复活力,回到公司时,相信你整个人都会不一样,连同事们看了都会目瞪口呆。日本的各大公司,逐渐地将每年一次的长假,纳入公司的体制中。

虽说如此,对有“工蜂”之称的上班族而言,可能不太了解度假的益处和必要性。在这里谈谈有关度假的好处:

1)专心于思考

在旅馆或别墅中,一个星期无所事事地度过,可以带来意想不到的收获。过去从未有过的长远眼光也会逐渐成形。这一期间,可以思考以往从未想过的人生种种,回忆过去,放眼未来和制造梦想,在深入思考之下,能获得过去所无法得到的洞察力。

2)走进大自然

不管是青翠的山峦还是蔚蓝的大海都无所谓。通过感受大自然凉爽的清风,亲近绿色的植物,聆听小鸟的歌声,仰望苍穹的星光,可以让在大都市中工作的上班族,恢复遗忘已久的真性情,从积极蓄的压力中挣脱出来。

3)加深亲情

在公司中孤独的上班族,通常在不知不觉当中,遭到家人的孤立。度假是重新认识家人美好一面的机会。尤其是在户外无拘无束的气氛之下谈心,更能加深家人之间的亲情。不妨与家人到山野散步,围聚在营火旁,或者是在星空底下欢乐畅谈。不管是对家人或对你自己来讲,都是一段非常珍贵的时光。

4)阅读书籍

现在的上班族,阅读书籍的时间实在太少。不妨在假日内抽出时间,阅读专业以外的书籍。任由自己的兴趣,广泛地涉猎各类书籍,进行知识上的充电。这也是假日当中利用时间的方法。

5)夫妻一起出国游

没有任何时光可以比将工作暂时抛在脑后,与全家人出国旅行更快乐的了!夫妻有机会抛开平常关注的烦人的家务事,更注重彼此的陪伴。经过这几日夫妻俩不管在精神上还是身体上都年轻了好多。

美满家庭给男人解压

对上班族的健康来讲,家庭圆满可以说是必备的条件。能够让天天在残酷的竞争社会中讨生活的上班族,身心毫无顾虑地获得休息的地方,就是自己的家。

反过来说,如果家庭不和,让男人在家中如坐针毡,那么男人便失去了解除压力的场所,迟早会在健康上造成不良的影响。在外面碰到自己不喜欢的事情,可以避过就算,但在家中却无法这么做。

为维持美满家庭,男人必须注意以下事项:

1不可擅自在外过夜

如果提到不得不在外面过夜的状况,通常我们会想到是突然发生攸关公司存亡、自己地位的重大事件或亲友的危机等重要且紧急的事态。但是,不管情况多么紧急,擅自在外过夜总是不对的。在家中等待的太太,会整个晚上担心你是不是发生了事故。碰到这种情况时,应该以上厕所为由,悄悄溜出彻夜举行的会议,打电话通知太太。如果只是在外娱乐,不妨带上太太一起去。男人应尽量减少在外过夜的次数。

2避免家庭暴力

不管多么生气,夫妻吵架时,绝对禁止使用暴力。如果使用了暴力,心里的疙瘩就会永远无法消除。夫妻应坦诚交流,任何问题都要用讨论的方式解决。

3维持适度的性生活

不论工作多么疲劳,不可一直没有性生活。次数的多寡用不着笔者在这里多费唇舌了。

4夫妻间多交流

家,不是单纯为了睡觉才回去的地方。夫妻之间的亲密交谈,更是建立家庭和乐的基础。

5话语委婉

想要说的话直言不讳地说出来,是误解了“正直”这两个字的涵义。所谓“正直”,是以对方的立场,来谈论事情。在家庭中也要注意礼貌用语,恶语伤人会伤害夫妻之间的感情。

6纪念日必须赠送礼物

不可忘记太太的生日和结婚纪念日。不管工作多忙,都必须在纪念日当天,送礼物给太太或请她吃饭。既然女人很在乎这些小事,不妨辛苦一些讨她的欢心。夫妻合美,才能心情愉快地工作。

7共同外出

打高尔夫球、欣赏音乐会、到餐厅吃饭、参加聚会,不管什么活动都可以。每个月要有一两次一同外出的时间。暂时脱离家庭琐事,体会浪漫情怀,将有助于家庭稳定。

8夫妇每年两次一同旅行

时间不妨选择在过年和暑假的时候。如果是出国旅行,效果更好。

9培养共同的兴趣

比方说,打高尔夫球、旅行、打桥牌、打麻将、看电影、听古典音乐、阅读推理小说、鉴赏图画、观赏戏剧等,任何嗜好都可以。夫妻俩拥有共同的兴趣,不仅能够维持现在家庭的和睦,对将来年老后的生活,也有很大的帮助。

10给她一个惊喜

虽然不是太太的生日或什么纪念日,如果有一天,突然买了一束花回去,给太太一个意外的惊喜,太太会更爱你的。

病是“坐”出来的

专家指出,长时间坐着工作,特别是长时间伏案书写,如不注意正确的姿势,容易形成脊柱侧曲或驼背。且长期伏案工作可影响下肢静脉血液回流,促使腹腔和盆腔静脉淤血,易招致消化不良及痔疮发生。女性长期伏案工作,会使盆腔器官长期处于充血状态,易发生月经不调和痛经。此外,长期伏案工作使骨盆底部的肌肉缺乏锻炼,久之,可导致肌肉松弛无力,易发生便秘。

除此之外,久坐的工作和生活方式以及长期的过度紧张等,不仅导致亚健康状态,而且导致肥胖、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病也接踵而至。长期缺乏体力劳动和锻炼,使心肌收缩力减弱,心脏冠状动脉的血流量减少,影响心肌的供氧状况和营养,使血液的氧饱和度降低,血液黏稠度增加,故久坐办公室的人患动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病的概率更大。

比起过去,现在的中国人在日常生活当中,流汗的情形愈来愈少。出门乘车、上楼乘电梯,走路的机会越来越少。办公室或工厂内有各式各样的机器,代替人从事沉重的劳动。所以,人们无法像过去那样有劳动筋骨的机会。由于冷暖气的普及,人们终年都在同样的气温下生活,一天当中流汗的机会少之又少。

一旦身为公司的主管,运动量更加不够。出门有司机开车,每天过着四体不勤的生活,一天走路加起来不到100步。所以奉劝职场人士应让自己痛痛快快地流汗。运动不是坏事,但像双刃剑一样,如果过量的话,也会伤害到身体。最好的方法,就是尽可能将运动融入每天的生活当中。

规定自己一天走一万步以上,如果要上五楼以下的楼层,就爬楼梯。尽量摆脱让身体偷懒的文明工具。

每天若能将运动纳入生活当中,身体老化悄然而至的脚步就愈行愈远。摆脱文明,融入大自然中,让自然流出来的汗水,把我们体内的有害物质排泄出来!

日本前众议院院长石井光次郎先生,十几岁的时候埋头学习柔道,20多岁时则专心致力于打网球,30岁起打高尔夫球,80岁过后以慢跑为乐。他一辈子配合着年龄运动,所以健康长寿,享年98岁。

熬夜损害健康

人们常用富有朝气、年富力强、社会精英来形容白领一族,然而残酷的现实是,在每年的例行体检中,看似健康的身体却已潜伏着疾病的征兆或是早已疾病缠身,这就是令职场人士闻之色变的“亚健康状态”。

习惯熬夜的人越来越多了。对于有些人,熬夜甚至已经成为不可更改的生活方式。但是,从健康的角度讲,熬夜至少会对身体造成下列损害:

经常疲劳,免疫力下降:人体经常熬夜,最严重的后遗症就是疲劳,精力不继;人体的免疫力也会跟着下降,这时感冒、胃肠感染、过敏体质等自律神经失调症状都会找上你。

头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象。

黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

皮肤干燥、黑斑、青春痘:晚上十一时到凌晨三时是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨一时的养肝时间进入熟睡期。

而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

如果非要熬夜的话,那也要做好准备,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

首先是虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补充水分。

其次,晚睡不“晚洗”。一般而言,皮肤的作息时间是在晚上十点至十一点之间进入晚间保养状态,这时是皮肤吸收养分的好时机。有条件的晚睡族,在这段时间里一定要进行一次皮肤清洁和保养。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

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