越到冬季，越要“食”“色”生香
本草手记
冬季是万物收藏的季节，要为明年的“春生夏长”做准备，所以对爱美的女性来说，冬季进补很重要。“省咸增苦，以养心气”，李时珍的冬季食补观点是很值得女士们借鉴的。
寒冷的冬天来临了，有些姐妹们就开始行动，准备补身体。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补可谓是投资少、见效快。
李时珍在《本草纲目》中提出，冬季进补应“省咸增苦，以养心气”。这是因为，冬季人体的活动有所收敛，将一定的能量储存于体内，为来年做准备。在饮食调养方面，以温肾阳、健脾胃为主。因为肾是人体生长发育之本，肾主咸味属水，心主苦味主火，水克火。冬季是肾经旺盛之时，在这个季节如果咸味吃得过多会增加肾的负担，因此冬季要适当减少咸味，多吃苦味的食物，以助养心阳。
人的体质各异，冬季饮食亦应因人而异。阴虚之人应多食补阴食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、蔬菜、水果、鱼类等清淡食物；阳虚之人应多食温阳食品，如韭菜、狗肉等；气虚者应食人参、莲肉、山药、大枣等补气之物；血虚者应食荔枝、黑木耳、甲鱼、羊肝等；阳盛者宜食水果、蔬菜、苦瓜，忌牛羊狗肉、酒等辛热之物；血淤者宜多食桃仁、油菜、黑大豆等，痰湿者多食白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、白果等；气郁者少饮酒，多食佛手、橙子、橘皮、荞麦、茴香菜等。
而关于进补的时间，专家认为，在冬至前后进补为最佳。《易经》中说“冬至阳生”，节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，因此在这一天前后进补最为适宜。当然这不是绝对的，要因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从立冬开始直至立春；体质一般不需大补的人，可在三九天集中进补。
需要注意的是，冬天虽然清爽，但空气过于干燥，容易咳嗽，而此类咳嗽多是燥咳，所以应以润肺生津为主，如煲老糖水，将凉水、陈皮、冰糖放入锅中煲两小时就可以了。
在冬季药补的人需要注意饮食禁忌，在服用人参等补气药物时，忌食萝卜，特别是生萝卜。进补期间，要少饮浓茶和咖啡，因为它们都是消导之品，会使补品中的有效成分分解而降低功效。
进补时要少吃寒凉滋腻的食品，如冷牛奶、肥肉、糯米点心等，以免败伤胃气，造成积滞，影响补品的消化和吸收。在进补过程中，不能过多食大蒜、辣椒等辛辣食物，因为这些食物不仅与补阴类药物不适合，也会使补气、补阴药的效果降低。
有许多药物制成了补酒形式，患有高血压、肝病的女性或者孕妇千万别服用。
健康美丽回音壁
冬季皮肤干燥，缺水少油，蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能补充皮肤所需营养，使皮肤细嫩光滑。养心安神、滋阴补血的龙眼最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性食用。
女人暖起来才漂亮
本草手记
女人是最怕冷的，一旦你为了美丽，让寒气侵入了你的身体，那么手脚冰凉、痛经等妇科疾病就会找上你，健康没了，哪还有美丽的容颜？《本草纲目》中有很多适合女性冬天食用的食物，如鸽肉、羊肉、柑橘、糯米、海参等，都具有御寒滋补的功效，女士们不妨一试。
琳琳是一家外贸公司的公关经理，由于工作需要和个人爱好，她一年四季都穿裙装。她一直认为办公室里不冷，自己穿着厚袜子、厚裙子，没什么大问题。但不久前，琳琳明显感到双腿有些麻木、发凉和酸痛，用手摸摸，有的地方还有硬块。后来到医院检查，医生说她由于穿裙装不当，患上了寒冷性脂肪组织炎。
像琳琳这样为了漂亮，在寒冷的冬季里穿着裙子、薄丝袜的女孩有很多。殊不知，在冬季，女性如果不注意保暖，极容易患上寒冷性脂肪组织炎。此外，如果下肢长期遭受寒冷空气侵袭，还容易引发一些妇科疾病。因此，冬天里，女人要注意保暖。
冷是一切麻烦的根源，身体血行不畅，面部就会长斑点，体内的能量就不能滋润皮肤，皮肤也就没了生气。所以，爱美的女人要注意保暖。冬天里最好的保温方式是泡澡，天冷时，在热水里泡上半个小时，加上按摩，再冷的身体也会变热。如果没条件的话泡泡脚也可以，再不行就捧一杯热水，怀抱暖水袋，总之方法很多，不要偷懒、找借口哦！
另外，冬季是进补的最佳时期，但很多女人因为怕长胖，只吃蔬菜、水果，不敢吃肉。其实，让我们发胖的不是肉，而是过冷的体质。一旦我们的体质过冷，就会需要更多的脂肪来保温，我们就会长赘肉；而我们的身体暖和了，赘肉也就没有存在的必要了，就会自然消失。因此，大家可以吃些牛羊肉、柑橘、糯米、海参等。
健康美丽回音壁
蜂蜜蛋白面膜
新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅拌均匀，临睡前用干净软刷子将此面膜涂刷在面部，其间可进行按摩，以刺激皮肤细胞，促进血液循环。15分钟后，用清水洗净。每周两次为宜。这种面膜还可以用水稀释后搓手，冬季可防皲裂。
冬季也要“颜”色靓丽——暖暖的冬日活肤术
本草手记
冬天的皮肤，变得泛红、粗糙、紧绷、暗沉……如此“死气沉沉”的皮肤如何见人？要想有“面子”，就必须让皮肤活起来，让皮肤活起来最好的办法就是利用冬日活肤术。
冬季空气湿度很低，再加上肆虐的寒风令人的皮肤变得干枯粗糙、暗淡无光，恼人的敏感、脱皮、起皱纹等问题不断涌现。
严重的“旱灾”实在让很多女人苦恼。那如何让肌肤在冬日里“活”起来呢？
1.彻底洁肤
冬季天气寒冷、风沙大，淤积在毛孔中的垃圾很多，如果清洁不彻底，很容易产生角质粗厚、粉刺、脂肪粒等问题，既破坏肌肤美观，又影响对保养品的吸收。因此，冬季里清洁皮肤是呵护皮肤的基础步骤。
油性皮肤的美眉可以用凉开水洁面，温度保持在20℃～25℃之间，这样的水质与皮肤细胞内的水分十分接近，因此更易浸透到皮肤里，从而使皮肤更加细腻、红润、有光泽。
干性皮肤的美眉则可以用蒸气洁面法，蒸气可使面部皮肤毛孔扩张，排除淤积于毛孔内的污垢，同时，补充细胞新陈代谢所需要的水分，使干燥、粗糙的皮肤变得细嫩。
2.热敷
冬天，肌肤问题的不仅仅是干燥，温度的降低也令血液循环备受阻力，即便用尽化妆水和精华素，也是收效甚微。冬天的抗老化措施不妨加一步“热敷”，保湿效果一定会令你惊讶不已。传统的加热法多为水蒸，但是这种方法耗时长。如果条件允许，可以用微波炉加热湿毛巾。这样不仅更快速，而且也更卫生。
3.补水+防冻
冬季里女性很容易感到面部干燥，痛痒难忍，发生脱皮现象。每天用温水洗手、洗脸、洗脚，可以有效地预防皮肤裂口。喜爱运动的女性在冬季进行户外体育运动时要注意保暖，不要做出汗过大的剧烈运动。补水是抵御干燥冬季的最好方法。冬日里应当经常喝水，这样皮肤才不会干燥。每日晨起空腹喝一杯温开水，让机体循环系统充分活跃起来。如面部易生斑点或肤色易变黄暗，就避免喝茶、咖啡等有色饮料，以清水为佳。
