没有什么比健康更快乐的了，虽然他们在生病之前并不曾觉得那是最大的快乐。
——柏拉图
看看你是否真的健康
也许，你尚不需要就医入院，只是有些莫名其妙的头疼脑热之类的不适；甚至从表面上来看，你一切正常，但这些并非意味着你就属于完全健康一族。
最近，联合国世界卫生组织为人类的身体健康制定的新标准就指出：健康包括肌体和精神上的健康状态，人只有具备了肌体和精神两方面的健康，才是真正意义上的健康。根据专家们的共识，肌体健康可用“五快”来衡量：
1吃得快。这里可不是指狼吞虎咽，不辨滋味，而是指不挑食、不偏食，没有难以下咽的感觉，从而说明你内脏功能正常。
2代谢快。能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，便后没有疲劳感，这证明了你胃肠肾功能良好。
3睡得快。晚间定时有自然睡意，上床后能很快入睡，而且睡得深；醒后头脑清醒，精神饱满。睡得快说明你中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。
4说得快。说话流利，语言表达准确。它表示你头脑敏捷，心肺功能正常。
5走得快。诸多病变导致身体衰弱先从下肢开始。走得快证明你精力充沛，身体状况良好。
至于精神心理健康，可用三个标准来衡量：
1对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣。这种对生活的热情，不仅表现为勇于工作、勤奋学习，还表现在注重体形的健美锻炼与面容的修饰。
2情绪稳定，即不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击，都能保持愉快的心境、充沛的精力和奋发向上的朝气。
3有较强的适应能力。无论是生活在喧嚣的城市，还是生活在边远山区；无论是坐在办公室中处理公务，还是在工厂、田间劳动，都能迅速按环境的变化调整生活的节奏，使身体迅速适应新的环境需要。这样就不至于给健康带来不良影响。
相信上述健康标准是足以令大多数人信服的。因此，你现在不仅可以自行判断出自己是否真的健康，甚至可以随时根据上述标准来对照检验一下自己的健康程度了。
健康是人生快乐的基石
健康本身是欢乐与满足的源泉，良好的健康状况和由之而来的愉快情绪，是快乐的最大资本。
生命中最重要的奖赏是健康、坚强和健壮。人并不是必须具有很大的块头和威武的外表，但应该具有旺盛的生命力和巨大的精神力量。
在人的一生中，最重要的两样东西，失去了才知它的宝贵——那就是青春和健康。每一个希冀快乐幸福的人，都应当珍爱健康，因为它是一切快乐的基石。
某一天你发现身上长了个瘤，你忐忑不安地找医师检查。一个礼拜后，当听到良性瘤的诊断结果时，你会感到这一天是你一生中最快乐的一天。事实上，这一天和你怀疑身上有瘤的那一天一样，生理上的健康情形并没有改变，如今你却快乐得不得了。
一般人平时不觉得健康就是快乐，一直过着不知病痛的健康生活，这会让人忘却健康的可贵，反而把重点摆在财富上面，这是人间常态。
只有到患病时，才感觉到健康的可贵，才了解健康的无价；而不知病痛的人，则不知健康无价。青年人忙着学习，中年人在工作方面埋头苦干时，往往忘了健康的可贵。
有什么成就能与健康相提并论呢？“不管是整块的黄金，还是数百万的财产，与健康相比又算得了什么呢？”卡莱尔曾这样问爱丁堡的学生。这正是由他自己糟糕的健康状态引发的对残缺生活的一种痛苦感，也正是因为他无力完成自己膨胀的雄心催促他去做的许多事情，而产生出的强烈感受，使他大声呼喊出这样的句子。
在现代文明世界里，物质与金钱的贫富分化往往可以将人们区别为高低贵贱的社会阶层。但是健康这一公正要素，却会重新将所有的人拉回到同一鉴定水平线上来。因为一贯遵从于自然之道的“健康小姐”是看不大懂“金钱先生”的夺人魅力的。“金钱无法换回健康”早已成为不证自明的公理。健康面前人人平等，拥有健康的人，自应有一份快乐在心头。
不让身体奴役你的快乐
健康是人的第一幸福，身体要地过着一种有规则的、有节制的生活，方才能保持健康。
如果静下心来仔细审视我们的生活方式，你便会立即发现其中的荒诞可笑和可悲之处，如此一来，又谈何快乐？如果你想使自己的快乐基石更坚固，请不要再重复以下生活方式。
1生活颠三倒四
我们不加控制地大量食用各种高卡路里的食品，诸如冰淇淋，然后又服下广告推荐的各种减肥灵丹妙药；我们乘着电梯走进办公室，然后购买电子攀登器来保持腿部的线条；我们开着车去仅隔着一个街区的百货店，然后又匆匆回到运动踏车上；我们努力地把一切活动托付给机器来节省人力，却又转身购买其他机器来防止骨骼生锈。
许多人似乎以为身体是很好“说话”的，认为可以破坏一切健康法则，破坏一切生理的、精神的规律，他们用各种方式糟蹋身体，然后再用请教医师、光顾药房来补救。
许多人总是强迫自己无休止地工作，他们对工作沉迷上瘾，正如人们会对酒精沉迷上瘾一样。他们被称为工作狂。他们拒绝休假，公文包里塞满了要办的公文。如果要让他们停下来休息片刻，他们也会认为纯粹是浪费时间。这些人都成功了吗？没有，他们中很多人不但没有成功，相反使自己身心交瘁，有的甚至疏远了亲人。
当一个人工作太久了，疲惫和压力就会产生，厌烦也逐渐侵入，这时如果不改变一下工作的步调，很可能会造成情绪不稳定、惯性神经衰弱以及其他的毛病，这时需要调节一下。
事业的成功是很重要的，但如果为此而牺牲了健康，也是很遗憾的，是得不偿失的。
每一位成功人士都是会合理安排时间，使工作有张有弛的人。他们注重各种形式的锻炼，以保持旺盛精力去应付艰巨的事业和繁杂的家庭事务。同时，他们也注意给自己留出与家人共享天伦之乐的时间。
2病痛是共通语言
几年前，“过劳死”这个名词在日本受到关注，因为日本企业高阶管理者猝死事件频传。日本还因此举行“过劳死专题研讨会”。当时统计，死于心脏病的21万名日本人中，至少有20％以上死于过劳，且多半是年轻力壮的中年人。过劳死指的是长期慢性疲劳后诱发的猝死。
医界发现，猝死的高层主管往往原就有疾病存在，只是他们不知道或不以为意，任由疲劳蓄积，压力遽增，才诱发旧病，突然恶化而死亡。我国目前经济发展迅速，竞争压力有增无减。目前虽然未如日本有明确的过劳死情况，但一心投入工作、健康恶化的例子，却常常听闻。一项调查发现，上班族有30%有疲劳的问题。压力大的高科技业员工，是其中一族。为适应市场剧烈变化，他们超时工作、睡眠不足、压力大、没有休闲，成为生活常态。随着银行存款簿的数字渐增，健康却一路负债。肩颈酸痛、胃痛、背痛……办公室里传出某主管、某同事身体有恙的频率，好像也愈来愈高。病痛成为共通语言！工作固然可让人发挥才能，累积财富，但过度工作却让人失去健康，代价沉重。
近来，有个“40岁退休”的口号颇得人心，其实正反映了人们普遍疲惫与体力不支的状况。以这么高的身体折旧率换取车子、房子、票子，到底值不值得呢？
3“大腹便便”——时代的象征
我们从电视上或在大城市里，能看到一些来中国旅游的外国人，其中胖子很多。到过欧洲去的人都会发现，那里无论是男人还是女人，个个人高马大，且不少人都有超常体重。西方人饮食结构与东方人不同，大量摄取脂肪，偏爱牛羊肉类的副食品，同时又离不开牛奶、奶酪等奶制品，这样，吸入的营养大大超过成长和维持生命的需要，只能把过多的热量转化为脂肪而蓄积在体内。
近几年，西方人惊奇地发现，东方人的饮食习惯要比西方人更科学合理。他们发现东方人患肥胖症的要少得多，因此，死于心脏病、脑溢血病的也少得多。他们正在积极倡导，向东方人的“半菜半肉”饮食方式靠拢。
然而，让人感到奇怪的是，我们东方人又想“西餐化”，以为多食大鱼大肉就是最大的“口福”。结果，在我国，近几年来“大腹”之士急剧增加，“大腹小士(孩)”也越来越多。
加之生活环境局促，运动条件恶劣，人们得不到合理的锻炼，“肥而不壮”就可想而知了。
人的过度肥胖，害处很多，不仅行动不便，给工作和生活造成不必要的负担，而且胖人还极易患高血压、高血脂、糖尿病和冠心病等方面的疾病。
休息就是修补
给你的生命以时间，放松你的头脑，让你的身体休息，这样你就能更好地完成你所要做的一切。
要防止疲劳和忧虑，第一条规则就是：经常休息，在你感到疲倦以前就休息。
因为疲劳增加的速度快得出奇。美国陆军曾经进行过好几次实验，证明即使是年轻人——经过多年军事训练而很坚强的年轻人——如果不带背包，每一小时休息十分钟，他们行军的速度就加快，也更持久，所以陆军强迫他们这样做。
在第二次世界大战期间，丘吉尔已经六七十岁了，却能够每天工作16小时，一年一年地指挥大英帝国军队作战，实在是一件很了不起的事情。他的秘诀在哪里？他每天早晨在床上工作到11点，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行很重要的会议。吃过午饭以后，再上床去睡一个小时。到了晚上，在8点钟吃晚饭以前，他要再上床去睡2个小时。他并不是要消除疲劳，因为他根本不必去消除，他事先就防止了。因为他经常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜之后。
约翰·洛克菲勒也创造了两项惊人的记录：他赚到了当时全世界为数最多的财富，也活到98岁。他如何做到这两点呢？最主要的原因当然是，他家里的人都很长寿。另外一个原因是，他每天中午都在办公室里睡半个小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上——而在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。
在亨利·福特过80大寿之前不久，有人去访问过他。别人实在猜不透他为什么看起来那样有精神，那样健康。他们问他秘诀是什么？他说：“能坐下的时候我绝不站着，能躺下的时候我绝不坐着。”
休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。短短的一点休息时间就能有很强的修补能力，即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。
从事体力劳动的人，如果休息时间多的话，每天就可以做更多的工作。弗雷德里克·泰勒在贝德汉钢铁公司担任工程师的时候，就曾以事实证明了这件事情。他曾观察，工人每人每天可以往货车上装大约125吨的生铁，而通常人们中午时就已经筋疲力尽了。他对所有产生疲劳的因素做过一次科学性的研究，认为这些工人不应该每天只送125吨钢铁，而应该每天装运47吨。照他的计算，他们的工作成绩可以是目前成绩的4倍，而且不会疲劳。事实证明确实如此。
生命在于运动
运动是一切生命的源泉。一个人长久不做体力活动，不但身体会逐渐衰弱，思想也会呆滞。
英国的一个著名医生说过：“你如果想长寿，那么在睡眠时间以外，一定要使神经活跃。此外，除了有正当工作，还应该有有益的生活嗜好，这嗜好往往可以给人带来愉快，使人们工作的兴趣增强，使人们的生活丰富有趣。”要知道，生命就在于运动，闲着不动便是死亡。
现代人的工作时间较长，白天坐了一天，晚上又挑灯夜战到半夜，这最易使人体早衰。成天伏案工作，颈部经常向前弯曲，血管处于轻度受压状态，影响脑组织的氧气和葡萄糖等营养物质的供应，而紧张的脑力活动又恰恰大量消耗这些东西，时间久了就会感到头昏头痛。而且，在持续地紧张用脑过程之中，或在长时间的用脑之后，没有适当的体力运动来调节，大脑的疲劳就难以消除。久而久之，就会引起大脑的功能紊乱，并对人体其他各个系统都带来不利影响。
人们在工作一段时间后，特别是已经感到注意力有些分散的时候，就应暂停用脑，赶快活动一下，既可在办公室里举手、踢脚、屈伸，也可以到户外做做操、练练拳。表面上看来，似乎这些活动都占去了一些时间，但工作效率的提高，将补偿你远不止这么多时间，尤为重要的是，你得到了一个健康的身体。难怪有人把每天坚持运动，比喻成“零存整取”的健康投资。罗斯福认为：充沛的精力寓于健康的身体。体育和娱乐虽然用去了一些宝贵的时间，但长久地获得了健康，所以这位总统幽了一默，风趣地说： “我‘赚’了！”
没有非凡的体魄，没有超人的精力，要经受紧张的脑力活动，担负起繁重的工作任务，无论如何也是不可思议的。平常注意多运动，锻炼好身体，不仅更有利于做出卓越的成绩，而且在以后的时间里，你的身体也不会严重老化，你将仍然思维敏捷、精力充沛，并将保持一种快乐的心境。
