卡耐基认为，只是用脑不会令人疲倦，我们所感到的疲劳，多半是由精神和情感因素所引起的。而任何一种精神和情绪上的紧张状态，如果你能放松紧张情绪，就不可能再继续忧虑下去，也就不会感到那么疲劳。
卡耐基指出，“困难的工作本身，很少造成好好休息之后不能消除疲劳……忧虑，紧张和情绪不安，才是产生疲劳的三大原因。通常我们以为是由劳心劳力所产生的疲劳，实际上都是由这三个原因引起的……请记住！随时放松你的情绪 ，把你的体力储备起来，以应付更重要的责任。”
卡耐基请大家检查一下自己：你念这几行字的时候，有没有皱着眉头？你是否觉得两眼之间有一种压力？你是否正很轻松地坐在你的椅子里？还是耸起肩膀？你脸上的肌肉是否很紧张呢？除非你的全身放松得像一个旧的破布娃娃一样软，否则你这一刹那就是在制造神经和肌肉的紧张，就是在制造疲劳。
为什么我们在劳心的时候，会产生这些不必要的紧张呢？卡耐基说：“主要的原因……是几乎所有的人都相信愈是困难的工作，愈是要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。”所以我们一集中精力就皱起眉头，耸起了肩膀，要所有的肌肉都来“用力”。事实上这对我们的思考，根本没有丝毫帮助。
碰到这种精神上的疲劳，应该怎么办呢？要放松！放松！再放松！要学会在工作时放轻松一点。
要做到放松并不容易，可是作这种努力是值得的，因为这样可以使你的生活起革命性的变化。过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情……这是坏习惯，不折不扣的坏习惯。紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该祛除，好习惯应该养成。
你怎样才能放松呢？是该先从思想开始，或是该从你的神经开始呢？两样都不是。你应该先放松你的肌肉。
我们先从你的眼睛开始，先把这段读完。当你读完之后，把头向后靠，闭起你的眼睛，然后默不出声地对你的眼睛说：
“放松，放松，不要紧张，不要皱眉头，放松，放松。”如此慢慢地重复、再重复念一分钟……
你是否注意到，经过几秒钟之后，眼睛的肌肉就开始服从你的命令了。你是否觉得，有一只无形的手把这些紧张的情绪给挪开了。虽然看起来令人难以相信，可是你在这一分钟里，却已经试过了放松情绪艺术的全部关键和秘诀。你可以用同样的办法放松你的眼睛。如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。在消除神经紧张时，眼睛之所以这样重要，是因为它们消耗了全身散发出来的能量的四分之一。这也就是为什么很多眼力很好的人，却感到“眼部紧张”，因为他们自己使眼部感到紧张。
3养成良好的工作习惯
卡耐基提醒我们要养成三种良好的工作习惯。
第一种良好的工作习惯：消除你桌上所有的纸张，只留下和你正要处理的问题有关的。
这是提高效率的第一步，光是看见桌上堆满了还没有回的信、报告和备忘录等等，就足以让人产生混乱、紧张和忧虑的情绪。更坏的事情是，经常让你想到“有一百万件事情待做，可是没有时间去做它们”，不但会使你忧虑得感到紧张和疲倦，也会使你忧虑得患高血压、心脏病和胃溃疡。
第二种良好的工作习惯：拟定计划。卡耐基说，一个人要学会在头天晚上上床之前，安排好明天的工作程序。而不要等到早上五点钟才计划这一天的工作。绝对要按计划做事。这比随兴之所至而去做事好得多。
第三种好的工作习惯：当你碰到问题时，如果必须做决定，就当场解决，不要迟疑不决。
每次开会只讨论一个问题，然后做结论，不耽搁，不拖延。这样所得到的决议也许需要更多的资料加以研究，可是无论如何，在讨论下一个问题之前，这个问题一定能够达成某种决议。结果非常惊人，也非常有效。所有的陈年旧账都清理了，日历上干干净净的，也不必再带着一大堆报表回家，大家也不会再为没有解决的问题而忧虑。
克服厌倦情绪
很多人都有这样的感受：从事自己不喜欢的工作或者工作缺乏变化和新意，干起工作来就会觉得昏昏欲睡、头痛、眼睛疲劳、心情焦躁不安，这些都是厌烦的典型症状。可是，一旦下班，他们立即眼睛发亮、精神焕发，因为他们可以去做很多吸引他们的事。即使玩个通宵，他们也一样兴奋。
工作是否劳碌，要做的事是否繁重，这些都不是厌烦的主要原因，关键是看人们对这些东西是否感到厌倦。
当一个人从事很吸引他的工作时，是很少会感到疲倦的。比如说钓鱼，如果对于不喜欢此道的人来说，一定很烦。一动不动，全神贯注地坐上几个钟头，真是考验耐心和毅力呀。可是对于懂得垂钓乐趣的人来说，静静等待取舍，当机会到来时还要把握得住才能钓到鱼，这种等待的过程和钓起鱼来的满足能令他们获得极大的乐趣，因此，根本不会感到厌倦。
哥伦比亚大学心理学教授桑代克博士曾做过这样一个实验，他以几个青年人为对象，用各种方法引发他们的兴趣，使他们一周都不上床睡觉。这个实验证明，只要是人们想做的事，体力上的疲倦也不会引起厌烦。
所以，我们要向你建议的是：如果你现在对自己所从事的工作感到厌烦，那么你最好换份自己有兴趣的工作。或者减少工作量、增加休闲时间、尽量做些开心的事减轻厌烦，倘若这两样你都做不到，那就得想办法从工作中找点趣味出来。
卡耐基的妻子以前在俄克拉马石油做统计员，每天都必须在一大堆的借贷契约书上填定一些并加以统计，工作性质极为单调，使她非常厌烦。后来，在卡耐基的建议下，她决心设法使工作趣味化。她采取了跟自己竞争的办法，每天结束上午的工作时，就统计一下所做成的数量，当天下午就以超过上午的成绩为目标，然后，再统计出当天的工作量，第二天就以超过前一天为目标而努力，结果她的工作成绩显著上升。这并不是主要的，关键是她从此不再对工作感到厌烦了，那是因为突破自我的目标给予她一种精神激励，使她涌现出了更大的活力和热情，此后也让她享受到了更多的休闲时光。
美国著名的新闻广播员H·V·卡登邦，曾与卡耐基交流改变工作兴趣的心得。
卡登邦年轻时，一直向往着到海外旅游一番，但是却缺乏足够的经济实力，怎么办呢？他去找了一艘家畜运输船，以在船上担任给牛喂养饲料和给水的工作为代价，来抵船票钱。就这样乘风破浪横渡大西洋，抵达英国时，他骑自行车到各地旅行一遭，再渡海来到法国巴黎时，他已身无分文，为了填饱肚子，他先把照相机当掉，得了5块美金，随后用这钱在《纽约论坛报》的巴黎版上登了一个求职广告，找到了一份推销立体幻灯机的工作。
卡登邦挨家挨户地推销下去，第一年就赚了五千美元，可以说是当年收入最高的推销员之一。他说，照当时他和客户之间水乳交融的情形，即使要他向法国主妇推销“国会记录”，大概也不会有什么困难。
由于这次经验，使卡登邦对法国人的生活有了全面的认识和深刻的理解。其后，在广播界独树一帜，成为著名的“欧洲问题”专家。
问题是，当卡登邦刚到法国时，一点也不懂法语，他在推销过程中如何能与顾客交流，竟然还达到了“水乳交融”的地步呢？他的方法是，先拜托雇主把推销过程所需的法语书写出来，他当即努力背诵。他出门推销时，按门铃后通常都是女主人出来开门，卡登邦就用他那滑稽的法语腔复述出所背诵的句子。然后出示一张立体幻灯片。如果对方有什么疑问，他就抱歉地耸耸肩说：“美国人……美国人”。然后，他就脱下帽子用手指指贴在里面的法语广告词。这样一来，对方就噗嗤地笑出声来，他也跟着笑笑，于是再取出更多的幻灯片，最终做成一笔生意。
卡登邦回忆说，这种单调而且困难的推销绝不是什么愉快的工作，他也曾深感厌烦。支持他干下去的惟一动力，乃是他决心把这个工作变得有趣一些。他每天出发之前，都要看着镜子里的自己，激励说：“卡登邦啊，如果你不干这份工作就没饭吃了，既然非做不可，为什么不把它变得愉快些呢？当你在按门铃时，干脆就把自己想象成舞台上的演员，每一名顾客都是欣赏你的表演的观众。也就是说，你正在从事的职业就如同滑稽的舞台剧一样，那么为什么不投入更大的热情和兴趣呢？”
卡登邦就是靠着这样的想法，克服了对工作的厌烦情绪。
如果你也试着从你的工作中找点乐趣出来，你的生活也将变得更满足、更快乐，同时也还可提高工作效率，减少工作时间，享受到更多的休闲之乐。
远离乏味的生活
卡耐基说：在这地球上，那叫做“生命”的刺激冒险的机会，是你惟一能去做的。因此何不计划它，尽量设法活得丰富而又快乐？
世上充满了有趣的事情可以去做。在这令人兴奋的世界中，不要过乏味的生活。
生活要过得简单而不乏味，有情趣而不孤独，这需要生活的技巧。
一个有智慧的人，他到了40岁以后，生活就过得非常“简单化”了！所谓“简单化”，并不是说：简单的生活，如古代西班牙式的生活。而是说：对于一切的事件，能够得法而不随便浪费到无用的地方！
当然，仅仅生活简单化还不够，应该趁着年轻的时候，好好地学习一些技艺！一个人到了50岁以后，能力就将逐步衰退，换言之，学习进步的速度，就不得不减慢了！所以，50岁以后的人，想学习什么新的技艺，那是比较困难的！
卡耐基曾说法国人懂得“生活”的“技术”，而不是说他们懂“生活”的“艺术”！
懂得“生活技术”的人，不一定就是懂得“生活艺术”的人！所谓“生活技术”，也就是“职业技术”——你有“谋生”的本能吗？假如你回答说：“有！”那么，你的“谋生本能”便是“生活技术”，因为没有这种“技术”，你便不能“生活”！
这并不是唱高调。
芝加哥的约瑟夫·沙巴士法官，他曾审理过4万件婚姻冲突的案子，并使两千对夫妇和好。他说：“大部分的夫妇不和，根本是些源于许多琐屑的事情。诸如，当丈夫离家上班的时候，太太向他招手再见，可能就会使许多夫妇免于离婚。”
劳·布朗宁和伊丽莎白·巴瑞特·布朗宁的婚姻，可能是有史以来最美妙的了。他永远不会忙得忘记在一些小地方赞美她和照料她，以保持爱的新鲜。他如此体贴地照顾她的残废的太太，结果有一次她在给姊妹们的信中这样写道：“现在我自然地开始觉得我或许真的是一位天使。”
简单的生活琐事，可能会给你带来不同的结果，就看你怎样应用技术来处理了。
真正懂得乐观地去生活的人，是因为他的生活富有情致。
我们也许都这样认为：作家的生活就是贫困一词的诠释。我们却不可以否认：作家的精神生活是如此富有！
所以，卡耐基先生描述的人生40岁以后的“美满生活”，并不是指“职业”上有何成就。也不是指“谋生技术”上有何进展！卡耐基是说每个人努力的结果，心灵上必可得到一种安慰。
但这种“安慰”，不是宗教上的“抽象”，也非哲人的“玄虚”，而是“事实”的证明。
爱迪生的“电气研究”成功后，他的名字立刻“誉满全球”，这样的“安慰”，是“生活艺术”上的安慰，是心灵上的安慰。一个作家成名之后，所得到的报酬，也和爱迪生相同。
追求个人生活的情绪，不仅可以得到精神上的慰藉，还可以得到情感的升华。
所以，卡耐基说，生活从40岁开始，人们不应该消极、灰心，而要加倍努力，为自己的心灵营造一方净土——生活情绪是实现这个目的的最好方式。
任何人都想过幸福且充满活力的人生。要实现这个愿望，时时接受新事物的挑战就显得格外重要。
年龄虽大但依然精力充沛的人，多半是不断接受挑战的人。
年纪越大，越感到时光流逝之快。卡耐基先生对这一点持十分肯定的态度。他在美国进行的心理实验，也得出与这句话相同的结果。
生活的心境不同，是导致年纪稍大的人觉得时间过得快的主要原因。
因为，他们很久已没有尝试尝试新的事物、听听新鲜事了。
所以，40岁以上的人应努力对很多事物充满兴趣，寻找新的挑战，并且去体验一些新的发现——打破乏味的生活方式。
让我们重申卡耐基先生的话：
“只要生活有情趣，我们将不会老是踩在马路上的香蕉皮上。”
