美容生活坊
渐渐有香港“一姐”架势的杨千桦，并不喜欢别人称她是“一姐”或“天后”，但当大家封她为“大笑姑婆”时，爱笑的她可是当仁不让：“只有这个称呼我最喜欢。”随和、俏皮的杨千桦，迫不及待要与大家分享她的美丽心得。她保养身材与肌肤的方法，就是清肠排毒。
你有没有过这样的经历：肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只“大青蛙”，其实这是“假胖”。究其原因，就是体内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅，因此肠胃之毒不得不排。朱丹溪老先生早在几百年前就告诫人们：“倒者，倾去积旧而涤濯，使之洁净也。”不清除毒素，美丽和健康只能是水中之月、镜中之花，为了美丽你别无选择，只能排毒。
那么，毒素淤积肠胃，导致肠胃不通有哪几种情况呢？具体来说有下面几种表现：
紧张型便秘
由于工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘问题。
紧张型便秘属于浅层次的便秘问题，也可以说是“急性”便秘。一些处于考试阶段或者工作压力骤增的女性就会遇到此类困扰，突然肠胃不通了，或者是腹泻，走了两个极端。如果碰到的是紧张型，别太担心，只需注意饮食、调整心态，并配合适当的按摩就可以轻松解决。
长期型便秘
每.长期型便秘是由于工作压力大、饮食习惯不当、缺乏运动而引起的便秘问题，并且日积月累，越来越严重。
长期排泄不畅，污垢很容易在肠道的弯曲处堆积，时间长了肠子就如同脏了的“百叶窗”，很难清洗干净。这些污垢附着在本来柔滑的肠壁上，使肠胃变得像长期浸泡在药水中的双手，干涩不堪，这样就更难排泄，形成了恶性循环。长期便秘者最好寻找专业医师的帮助，同时配合家庭护理，要慢慢地调节使其恢复正常。
如果你的肠胃已经被毒素包围，不要着急，就让我们进行一场“清腹”运动，让肠胃轻装上阵。下面我们就介绍一些平时在家中可以操作的方法。
家庭腹部净空之“饮食篇”
水是涤清肠胃的好伙伴
平均每天需饮用2000~3000毫升的水，早晨起床空腹时就喝下一大杯，能够让干涩的肠胃得到不少滋润。
荤素搭配1∶3
多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。当然，光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道，荤菜和素菜的量基本是1∶3。女性宜红肉，如牛肉，低脂肪高蛋白；不吃内脏，少吃辛辣食物和调味料。
要吃优质油，不要完全不吃油，否则肠胃壁会得不到润滑
适当地吃一点油，但一定要保证优质，如茶树油、橄榄油，不要吃猪身上的油，因其比较劣质，很容易转换成自身脂肪。
特别推荐：苹果、酸奶、豆类和薯类
苹果中所含的食物纤维，包括水溶性和不溶性两种，不溶性的食物纤维有纤维素、半纤维素和木素等，能够使便量增加。另外，苹果中的果胶能增加肠内的乳酸菌，因此能够清洁肠道。酸奶中含有乳酸菌，能够促进有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。豆类，如四季豆、红豆、豌豆等都富含食物纤维，食物纤维可以增加便量，刺激肠道，有利于排便顺畅。薯类，如红薯含有大量的食物纤维，在增加便量的同时，能给肠的活动以强力的刺激，引起蠕动，促进排便。
还要注意，服用药物或多或少都会影响人的胃肠蠕动与吸收，当然排便功能也会被牵连，所以要保持健康的身体就要少吃药，排便也会随之顺畅。
家庭腹部净空之“运动篇”
肠胃蠕动操
首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推，这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。
舒畅通络操
身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。
用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。可以在排泄的同时完成，能够有效帮助排泄腹中污垢。
早晨是大肠蠕动最快的时候，所以每天最好要有晨便的习惯。如果早晨把头天的食物残渣全部排泄掉，全天都会非常轻松。
美容布道馆
据了解，桑拿浴对人的皮肤会带来一些损害，大量的热气蒸腾会使皮肤在短时间内迅速脱水，容易变得干燥和粗糙，并且出现黄褐斑，因此中性皮肤的人适合洗桑拿浴，而油性和干性皮肤则不宜洗。
每个星期进行一至两次蒸汽浴或桑拿能帮助加快新陈代谢、排毒养颜，但不宜过多。另外，洗桑拿浴时饮水也非常重要。浴前喝杯水加速排毒，浴后喝杯水补充水分。蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得堵塞毛孔，不利于皮肤排毒。
