自己要学会坚强
凡具有良好的意志品质的人，都是意志坚强的人，而要做到意志坚强，就必须依靠我们自己。切记，如果你永远只看到外在的东西或者只是让自己充满幻想，那么，你永远不可能找到事实的真相和生活的真谛。就你而言，这些事物除非在你自己身上发生作用，否则都是不存在的。宇宙万物在庄严地运行着，它们会穿过你无法观测到的领域。没有什么财富是你的，除非它来自于你生命的内在领域。
坚强地面对生活吧，就像内心世界的存在一样，所有的事物都会和你结盟，都会助你一臂之力。如果外部世界呈现在你面前的时候，你去直面它，你很快就会发现，内心深处的自我同样与不断壮大的事物有所关联，通过这种关联你会意识到，自己学会坚强是多么重要。
我们可以从挪威著名剧作家易卜生的著作中看到同样的论述：“人们程度不等地具有可以变得伟大的特性，只是有的人机会比别人更多一些……在有些人身上天才的光芒一闪就灭了……很多天资不算鲁钝的人在生命的某个阶段可能都有过高明的见识，但是这样的灵感只是断断续续地闪现，所以他们不能成为天才……人们的最大悲剧也许就是他看到了神明的世界，可是却找不到适当的方式加以表述……”当你有这种感受时，就请按照前两节提到的方法来训练你的意志吧！久而久之，这些方法和法则将逐渐在你的头脑中形成有意识的认识。你将由这些无可指责的方法和法则来指导你的行为举止。你很快就会意识到，你已经能够主宰自己的生活轨迹了，你可以随心所欲地控制自己的方向了。随着这种更高意识的展现，你会从内心深处油然而生对自己的信任，你是自己的主人，你不受任何外力的约束，你的命运与普通人的命运是不同的。
这些，都是由你的坚强的意志品质带来的好处！
意志品质的拓展训练
1集体训练方法
由两个或两个以上的人组成训练小组，包括以下五项训练：
（1）能力拓展训练。
①空中单杠训练。
a器材与训练要求。器材：离地7米高的一根直径40厘米、长1米的单杠。要求：让小组成员站在离地5米高的木板上，跃起抓前方一臂以外空中的单杠。只要敢于跃出去，不论是否抓住，都是满分。
b训练目的。这是在心理上进行的自我挑战，能否完成不取决于体能如何，关键在于能否战胜自我。因为在社会上，如何生存，如何战胜困难，更多地不是有人强迫你，指导你，而是靠自己的意志去指导自己的行为。因此，这个训练要独立地完成。
c训练方式。每个成员依次上去，由教练系好安全带，并实事求是地告诉他，绝对安全。教练可以引导，不可以强迫。可以暗示前方是人生的目标，如何选择是靠自己的抉择。不规定时间，只要最终敢于迈出去，是否抓住单杠，都按100分计。
高血压、心脏病患者不宜参加。
②断桥训练。
a器材与训练要求。离地94米高的宽30厘米、长1米的木板，小组成员依次上去，跃向对面1米宽的木板，中间距离11米。
这个训练也不是体能训练，因为在地上做任何人都可以跃过去的，只要能在心态上战胜自己，就可以跃出去，不论是否落在木板上，皆可以得满分。
b训练目的。本来是每个人可以做到的事，由于离开地面，环境的差异使人的潜意识里产生对自己的怀疑、担心，这个训练就是要强化在潜意识里，相信自己，敢于去做，即使失败，也要失败在实践之后，而不应在没实践之前自己打败自己。因此，这个训练也要独立、自觉完成。
c训练方式。每个成员依次上去，由教练系好安全带，并告诉他绝对安全，不会出事。教练可以进行必要的语言引导，但不能施加任何压力。不规定作业时间，只要最终自觉地迈出去，不论是否踏在对面板上，皆为满分。
高血压、心脏病患者不宜参加。
③过“缅甸桥”训练。
a器材与训练要求。三条绳索悬在空中组成绳桥，脚踩一根，手抓两根，有保险绳，别人帮助系好保险绳。离地面距离4米，长度10米。
b训练目的。这是心态与技巧并重的训练，体能上任何一个人都能完成，心态上可能有的人不相信自己，胆怯；技巧上可能有的人掌握不了，因为三条绳子都是软的。
c训练方式。小组成员依次上去，由教练系好安全带，并告之绝对安全。成员凭自觉，不受时间限制，只要走过去即得满分。
（2)组织野外长途行军训练。
(3)爬山训练。
(4）组织跑跳训练。
(5)组织演讲在挫折中奋起的故事会。
2自我训练方法
（1)根据自己的特点，写出个人提高体能的训练计划，并逐步付诸行动。
（2）每天早晨坚持体育锻炼。
（3）制订计划克服自身存在的惰性。
（4)每天早晨在镜子前激励自己，肯定已取得的成绩。
（5)进行几次开发市场行动，碰的钉子越多越好。
（6)每当别人说某事难以做到时，一定亲自试一试。
（7）寻找一句格言作为激励自己的座右铭。
锤炼你的意志
坚强的意志是通过不断的锤炼得到的，这里所说的锤炼是指克服不良的意志品质，培养优良的意志品质。你想获得坚强的意志吗？请你仔细阅读以下内容。
摆脱依赖
依赖心理是人们较为常见的一种心理表现，其主要特征是缺乏自立、自信、自主，过分地依赖他人，经常需要他人的帮助和指导，遇事往往犹豫不决，很难单独进行自己的计划或完成自己的事情，总是依赖他人为自己做出决策或指明方向。据心理学专家研究，产生依赖心理的主要原因有两个方面：一是教育不当引起的心理依赖，二是自卑衍生出来的心理依赖。
依赖心理的形成是一个长期的过程，是多种因素相互作用的结果。它是一种消极的心理状态，影响个人独立人格的完善，制约人的自主性、积极性和创造力。而要克服自己的依赖心理，也并非一朝一夕能够解决，要多角度、长时间地去攻克它。
那么，到底怎样做才能帮助自己摆脱依赖呢？以下是专家介绍的五个步骤：
1承认依赖
有依赖心理的人，往往会很难把握自己，不知道正常状态应该是怎样的。这时候可以对照以下几条标准，看看自己有没有类似的情况出现？无法自己独立完成一件工作，哪怕它很简单；遇事总是想着先征求别人的意见；自己明知某件事的影响很坏，可就是没法放弃，总是重蹈覆辙。以上这些，哪怕只有一条符合，你就已经在依赖心理的边缘了。如果你认识到这一点，并承认自己有依赖的倾向，就可以找到对症下药的解决办法。
2不自责
产生依赖心理的人，有时对待自己会显得非常苛刻，希望自己能在拒绝依赖的过程中变得更坚强些，但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果，有的甚至越陷越深。如果有什么事情是自己想去做的，但是实践过程中却没能办到，这也没什么关系。不要责怪自己，更不要强迫自己，要学会经常自我表扬。
3寻求心理医生的帮助
要想从依赖心理中解脱出来，单靠一个人是不够的，个人的过度努力反而会产生新的压力。有的人原先依赖心理的情况确实有所好转，却又很快陷入了努力过程中产生的新依赖心理当中。但如果向心理医生寻求帮助，医生会从谈话中发现患者本人可能从未察觉的一些情况，并有针对性地做出指引。
4培养忍受孤独的能力
一个人待着，并不等于被别人孤立。产生依赖心理的人要学会享受一个人的时光，不依赖别人，也不依赖某种东西或行为。独处的时间能够帮助你客观正确地认识自己，也是形成自己独立个性所必需的，这是改善依赖的关键一步。
5转移注意力
要摆脱依赖就是要学会扩大自己的社交圈子，例如认识一些新朋友，学习一些新的技能，培养一些新的爱好等，不要将自己的兴趣太过长久地固定在某一种事物上，要帮助自己想出更多排解烦恼、获得安全感的方法。
摆脱被动
被动是指遇事没主见，总是被别人牵着鼻子走。这样的人不但不会取得成功，而且长此以往，还会给自己带来心理上的压力，认为自己什么都干不成。因此必须马上摆脱被动，才能使自己获得解放。以下5种摆脱被动的方法供你参考。
1在行动之前，要反复冷静的思考，给自己充分的时间思考主题和问题。
2一旦做好心理准备，就立即行动，不受别人意见的左右。
3不要要求自己十全十美，不论心情好坏，每天都要有规律地持续工作。
4不要浪费时间，要把握住现在。
5要有远见、有计划地工作，搜集对将来有用的情报，一点一滴积累。
克服畏难
畏难的心理会使你遇事裹足不前，消磨你的意志力。因此，如果你有这种心理，那么你就应该按照下面的要求去做：
1不要让畏难心理干扰你的正常生活，不要浪费时间为难以捉摸的未来担忧。
2不要让畏难心理把你压垮，把你所遇到的“难题”分解成可以控制、征服的部分。
3一旦你把“难题”分解后，你就该问问自己：“可能出现的最糟糕的后果是什么？可能出现的最好结局又是什么？”这样你也许会发现你的担心并不像你想像的那样不可征服。
4不要让畏难心理阻止你采取行动。当你硬着头皮一次次地克服“难题”后，你就会发觉，你的畏难心理在不知不觉中消失了。
