另外，如糙米、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素B１的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一片维生素C等，都对减压有一定的帮助。
10穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时刻的感受，并深深地沉浸在缅怀过去的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
最后教大家一种“解脱精神压力五节操”。
第一节：站立呼吸。
身体直立，双腿并拢，头微抬，闭目宁神。右臂屈肘，五指自然伸开，轻微抚胸。左臂屈肘，五指自然伸开，轻微按腹，进行深呼吸10～20次，双手掌手随之起伏。然后，双手交换位置，左手抚胸，右手按腹，再进行深呼吸10～20次。反复做2～4遍。整个过程中呼吸要均匀有节奏。
第二节：倾身呼吸。
身体直立，双腿并拢，距墙半步。双臂屈肘，五指自然伸开，双手稍向上扶墙，肩臂展平，身体向前倾，闭目宁神，进行深呼吸10～20次。然后还原，反复做2～4遍。整个过程中身体要倾斜挺直，挺胸收腹，呼吸均匀有节奏。
第三节：俯身按腰。
身体直立，双腿并拢，双眼睁开，面带微笑。向前弯腰俯身，目视下方，双腿和后背保持挺直。双臂屈肘向后，双手按腰向下至臀，配合呼吸，保持均匀，由腰至臀。往复上下按压10～20次，也可以适当拍打，还可以轻捶。反复做2～4遍。每遍间隔2分钟，身体直立，稍加放松，背腿挺直，按拍动作要轻柔。
第四节：转身展臂。
端坐椅上，右腿叠压在左腿上，上身向右转，目视身后。右臂屈肘，手扶椅背上，左臂稍屈肘，五指并拢伸直。这时，左臂向左伸展，尽量伸至身后，上身保持不动，配合呼吸，保持均匀，左手臂伸展10～20次。然后，双腿及双手臂交换位置，上身向左转，目视身后，同样动作，右手臂伸展10～20次。反复做2～4遍。上身要保持平直不动，双腿叠压坐稳，不要落下，展臂力求有力。
第五节：弯腰扶地。
端坐椅上，睁开双眼，面带微笑。向前弯腰，双腿屈膝平直，双手臂在双腿外侧，向下直伸，五指自然伸开，手指扶地。然后，身体坐正。抬起时吸气，弯腰时呼气，扶地时稍停5秒钟，抬起时停3秒钟。进行5～10次。反复做2～4遍。整个过程中呼吸与动作要协调一致，弯腰时尽量使胸腹贴紧大腿，弯腿屈膝成直角，双臂伸直，手指一定要扶地。
办公室女性减压妙招：
1去卫生间用凉水洗额头
洗完后头脑会清醒一些。
午饭之后，对镜补妆，你会感觉自己漂亮又有活力。
2闭目养神
中午休息时，闭目养神时想像自己在看大海。一排一排的海浪打过来，远处海鸥鸣叫着，白帆点点，海天交界处一片茫茫。
当你在疲惫至极的时候能够产生这样的想像，所有的压力在瞬间就会消失殆尽。当然也可以在座位旁贴一两张漂亮的图画，或是引起愉快思绪的照片。
3做深呼吸
把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸气、呼气，好像锻炼你的肺活量一样。
4爬楼梯
在疲劳紧张时，出去爬几趟楼梯，不但可以减压，还能锻炼好身材，可谓一举两得。
5音乐治疗
音乐具有安定情绪和抚慰的功效，想尽情发泄就听一听摇滚乐；想理清一下情绪，古典音乐是最好的选择。在音乐中闭目养神，能够使人修炼到人和音乐合一的最高境界，从而达到减压的目的。
最后，建议职场中的女性要多运动，保持心情开朗，还要记住一条真理：不可“年轻时用命挣钱，年老时用钱买命。”
成功女人的10种心理调整
女人在职场上遭遇着比男人更大的压力，因此，女人要想事业有成，必须具备良好的心理素质，而要具备良好的心理素质，就必须进行有效的心理调整，那如何进行调整呢？
1拥有自信
每天早上起床，梳洗完毕，对着镜子里的自己大声说：“我很好，我很好，我真的，真的，真的很好！”相信一整天都会精神百倍。
2完整独立的自我
成功女性要具备完整独立的人格。首先，在经济上，她们有自己的工作，从不依靠任何人，因为她们懂得坚实的经济基础，是维护自尊，确立家庭地位的必需。通过经济的独立，她们享受着成就的满足感。其次，在精神上，她们不是某个男人的附属品，不会冷落单身时的朋友，懂得通过交友、读书、娱乐等活动来充实自己的内心。所以，即使没有爱情的滋润，她们仍然活得自在而潇洒。她们不会为不爱自己的男人流泪，也不会因为男人的承诺而傻傻地用一生去等候。成功的女性，只相信自己，不用依赖也能活得很好。
3宽容
世间万象，没有对与错的绝对概念。也许身边的朋友通过嫁人从而衣食无忧，甚至锦衣玉食，而性格刚强的你偏偏相信女人要靠自己一步一步稳扎稳打获得这一切才让人信服，聪明的女性不会因为这样而与朋友产生隔阂，因为她明白，每个人都有自己的生活理念，都有选择自己人生道路的权利，有帮助自己往高处走的方法，也许殊途同归，最终是站到同一个至高点上。成功女性能够包容，懂得尊重别人的选择，也认同别人的生活方式。
4“铜钱”性格
成功女性的性格犹如铜钱，外圆内方，在温柔如水的外表下，跳动着一颗坚强的心。她们已没有了狂热女权主义者的幼稚，从不摆出一副百毒不侵、盛气凌人的女强人的面孔，也从不以为这样就是坚强。她们知道，刻意追求的强悍，与自己真正的内心世界反差太大，是毫无韧性的坚硬。因此，她们懂得用最温柔的行为出击，争取最合理的待遇与最合适的位置。而且，聪明的她们从不像工作狂那样抛弃男人与爱情，她们懂得用理智的心理去体会爱情的美妙滋味，但从不依赖爱情，却充分享受爱情带来的甜美；她们从不控制情感，却知道如何把它向美好的目的地引导。男人亲近她们，却从不敢轻侮她们。
5时时在进步
身处日新月异的科技时代，犹如逆水行舟，不进则退。成功女性深深明白这一点，所以她们不断利用空余时间充实自己，提升自己的知识和技能。她们相信自己具有天生的优势，并努力加以后天的创造。她们比男人更加努力进取，不是对自己没信心，而是比男人更有雄心。
6幽默是最大的智慧
脸上的笑容不仅传递着心里的欢愉，也是赠送给世界的一份美好礼物，因为笑容可以传染。没有幽默的智慧，不懂得自嘲，心事永结于心，拥堵于胸，一生得不到快乐。成功女性知道幽默，知道自我开解，知道原谅，知道轻松。因为，她把快乐放在自己手心，不系在别人的言行上。
7美丽是永恒的追求
女人贪心，当然，对美也不例外。成功女人的美丽不一定天生丽质，但肯定知道如何装扮自己。让每一天的心情跟着衣妆一起亮丽起来。她们美丽着，不为取悦男人，不为虚荣，只是女人热爱生活与维护自尊的表达。
8酷
够酷的女人遇事冷静，临危不乱。她们不愿意因为女人的特殊身份而享有特权：遇到危情，吓得脸色苍白，痛哭流涕，往男人的怀里钻。她们独立，有头脑，有胆量，可以用智慧和个性魅力征服危难。更难得的是，她们懂得在什么时候安慰男人，在什么时候展现女性温柔的一面，把男人的自尊照顾得很好，从而赢得他真心的喜爱。
9活力四射
成功女性，会把全部精力用来打理事业。她们踏实、勤奋、敬业，即使只是一份普通的工作，她们也会用对待事业的热忱去经营。做一个有干劲的女人，不是叫你在职场上和男人拼个你死我活，争个高低上下，而是问问你自己：从第一份工作开始，你有没有为自己设定一个奋斗目标？自己要的究竟是什么？
10家庭事业两平衡
成功女性是走钢丝的高手，善于在家庭和事业之间求得平衡。眼见险象环生，忽地来个漂亮翻身，又是一副悠然美态。她们不是一成不变的角色，懂得在职业女性与贤妻良母之间进行角色的转换，什么场合，什么角色，泾渭分明。
给自己营造宽松的心理环境
每个人，都是既生活在纷繁的社会中，同时也生活在自己的心理环境里。
单个的个体是无法改变外部世界的，而置身于群体中的每个人则完全可以营造属于自己的“心理乐园”。
在许多情形下，一个人的心境、心态决定着他的愉快或忧愁，决定了对外界的适应程度和抗衡力量乃至承受能力。显然，在职场竞争日益激烈、生活节奏不断加快的今天，给自己营造一个宽松的心理环境对女性来说是很有意义的。那如何创造这个属于自己的“心理乐园”呢？
1认识事物的两面性
任何事物都具有两面性，有利有弊，不可能有利无弊，也不可能有弊无利。聪明的女人，知道分清哪个利大，哪个弊小，从而“择其大舍其小”。当每个人做出选择时，都是要争取趋利避弊。只有利大于弊，只要从长远看是如此，就应当舍去暂时“优越”的“小利”，而去追求潜在的有发展前途的“大利”。
如果在选择之前心理早已有个“准绳”：有利有弊才是真正的现实，利弊相当是幸事，那么就不会因为失去而失落，不会因为得到而狂妄。这样面对生活，心理肯定是坦荡的。
2不要回首往事
人，一碰到坎坷，免不了抚今追昔。但是，在这种情景下，就容易产生消极情绪。
例如，美国前总统尼克松，从政多年，他是20世纪美国历史上因“水门事件”而第一位被迫辞职的总统。年过八旬时，遇到了一件令他悲痛欲绝的事，他的贤内助永远离开了他。面对事业和个人生活中的不幸，尼克松感慨地说：“长寿的秘诀是，不可回首往事，只能向前看。你要找些让你为它生存下去的事，否则便是生命的终结。”正因为如此，他在卸任后埋头笔耕，至今已写了9部书，其中7部在世界畅销。在他看来，过多地回忆，只会给自己心理带来悲伤，使情绪大为紧张。
从心理学角度来说，回忆是一种心理压力的来源。当然，回忆的滋味，因人而异、因景而异，不过当回忆袭上心头时，总是别有一番滋味，不论是辉煌的过去，还是灰暗的昔日，回忆都不会是一种美好的享受，是甜的已随岁月的流逝而变淡，是苦的更会由于翻老账而变涩。所以，不要回忆往事，你的心理就会轻松许多。
3远离忧愁
在心理重创中，忧愁无疑是一个罪魁祸首。要想驱赶这个“杀手”，可以采取“以毒攻毒”的方法。
有一个英国商人，因生意失败而负债累累，从此萎靡不振，形同槁木。一天，当一位失去双脚，靠一块装着轮子的木板来行动的残疾人，神采奕奕地向他致“早安”时，他羞愧难抑，回到家里，在每天都看得见的镜子上写下这样几句话：“我一直闷闷不乐，只因为没有鞋子穿；直到我在街上，看到了一个缺了腿的人！”从那以后，他又找回自信，努力工作，终于还清了所有债务，并且生意越做越大。
这个故事说明，当忧愁袭来时，你可以设想比你更糟糕的“境遇”，也许你的忧愁就驱散了。这种心理的自卫“举措”，实际上采用了“以毒攻毒”的方法，当你意识到世上有比你更艰难的情况时，你的心理就会豁然开朗起来。
4理智消费
在生活上与别人攀比，是很容易陷进“不平衡”的心理陷阱的。
国外有一位富商，积攒了上亿财富，但他有一个生活信条：过比收入低的日子。为什么拥有大量财产，却要“清贫”呢？他认为：钱多也是一种压力，过比收入低的日子，不仅仅是“节俭”，更是求得心理平衡。豪华是没有限度的，而保持“低一个档次”的生活要求，舍去攀比的心理冲突，这样反倒惬意。
现在很多女人都有很强的攀比心理，职位一定要比别人高，薪水一定要比别人多，生活档次一定要比别人高，等等，结果弄得心理始终处于紧张状态，其实，舍去一些不切实际的追求目标，可以免去许多的心理压力，心有余而力不足却要拼命追求，那只会让自己疲惫不堪。
5学会宽恕
宽恕的道德意义无需赘言，它的心理价值也是不可估量的。有一位政治家，早年曾在一个有钱人家干活，主人对他百般刁难。后来那个人家破了产，而这位政治家在政界崛起，成为风云人物。有一天，那个破落家族的小儿子可怜兮兮地找上门来，希望谋取一份工作，这位政治家非常热情地接待了他，而且还为他在一家船务公司找到了一份工作。
宽恕别人，你才会拥有快乐。
