1.眼睛疲劳
开车时由于眼睛时刻要注视路面的车辆和行人的情况，精神高度紧张，人很容易出现视疲劳。此外，户外强烈的光线刺激，也会使眼睛感到疲劳。视力疲劳可能会引起头晕，视物模糊，眼睛发酸、发涩或发胀等问题。
对策：为保护眼睛，建议最好相隔一段时间就把车停在安全地带闭目养神或做眼保健操。为减少强光对眼睛的伤害，开车族可以选择戴太阳镜来保护眼睛，但一定要选择质量好的太阳镜。
2.听觉损伤
开车时，发动机的运转、喇叭等产生不同强度的噪音和汽车音响震耳欲聋的摇滚音乐，给驾驶者的听觉带来了一定的影响，不知不觉中导致听觉损伤、听力下降等症状。
对策：开车时应使用低音喇叭，每天“鸣天鼓”（两手掌紧捂耳朵后突然放开）和拉左右耳垂各5～10次。
3.肥胖缠身
很多人有了车后就不愿意走路了，不知不觉中发现自己的体重增加了十几斤。
对策：为了自身健康，有车族最好保证每天30～60分钟锻炼身体的时间，外出路途不远时最好以步代车。
4.伤害腰椎
开车时身体长时间保持一个姿势，肌肉呈静态紧张状态，而且上身重量压在腰椎上，很容易使腰部的肌肉疲劳。当腰肌长期疲劳而得不到放松时，就会使疲劳积累，进而转化为腰肌劳损。久而久之，很可能导致脊柱病变。
对策：改善座位，减少震动。保持正确的驾车姿势，确保腰椎受力适度。身体过胖或有“啤酒肚”的司机，应控制体重。持续驾车期间多一些间歇性休息。一次驾车时间一般不宜过长，一般每隔2小时可停车休息。
车内污染早提防：
车内空气污染源于车内装饰材料中含有的有毒气体，主要包括苯、甲醛、丙酮等有害物质，易使人出现头痛、乏力等症状。据统计，大约有65％的司机驾车时经常会出现头晕、困倦、咳嗽的现象，导致司机感到压抑烦躁，注意力无法集中，甚至导致交通事故的发生。这些症状统称为驾车综合征。
汽车通风系统内长年存在的霉菌、灰尘、香烟焦油等有害物质也是车内污染的重要因素，而在潮湿气候条件下运行的车用空调中尤为突出。轻者会出现咳嗽、咽干等症状，严重的会造成哮喘、记忆力及听力损伤、肺部出血等病症。因此，提醒广大有车族，要定期对空调进行清洗。开空调时，不要在车内吸烟，保持车内清洁。
为了清除车内的异味，许多司机采用车内放置空气清新剂或香水的方法。其实这没什么实际作用，专家建议改善车内异味的最好方法还是开窗通风。
习惯小提醒：
驾车会引起阴囊温度增高，而高温对睾丸内的精子形成会产生不良影响。这是职业司机生育能力降低的重要原因之一。所以，有车族应少穿过小过紧的裤子。
现在人们已知道保持阴囊凉爽的重要性，国外生产出一种“空调内裤”，可防止阴囊温度太高。
娱乐放松须当心
饭养人，歌养心。
一天工作下来，许多人都愿意去舞厅消遣消遣。跳舞既有利于锻炼身体，又有助于陶冶情操。然而，如果久泡于舞池之中，则有害于健康，这对中、老年人或身体素质较差的人影响更大。因为舞厅里存在着以下3种危害：
1.空气污染
由于人员密度大，活动频繁，舞厅往往满场尘土飞扬，隐藏于室内各个角落里的病原微生物，也随着尘埃到处飘浮。另一方面，一些患有传染病的人，亦会混入舞厅，在跳舞时散播病菌。研究发现，舞厅每立方米空气中含菌量高达400万个，是普遍室内的4000倍。而跳舞时，由于身体较疲惫，抵抗力下降，很容易被病菌侵害。
2.光污染
舞厅中的激光属于一种光污染，当密集的激光束透过眼睛的晶状体，并集中于视网膜上时，焦点温度可达70摄氏度，显然这对人的眼睛是有害的。此外，当激光辐射强度超过极限值后，还能影响中枢神经系统的功能，出现头痛、头晕、心悸、失眠、食欲下降、精神恍惚等症状，甚至在短时间发生面色苍白、出冷汗和休克等现象。
3.噪声污染
据测试，舞厅中在功率组合音响，一般多在80～98分贝以上。试验表明，人若长时间处在超过80分贝的环境中，内耳的听觉组织就会发生退行性改变，敏感性降低，造成听力下降，甚至导致职业性耳聋。此外，噪声还可引起人体血管痉挛、心跳加快、血压增高，并干扰和影响人体消化吸收功能。
因此，为了自己的健康，舞林高手们跳舞应适度，时间不宜太长，尤其不要长时间地参加使用激光的舞会。跳舞时，还要少跳动作猛烈的舞蹈，否则易发生头痛、头晕、头颈部和上肢皮肤麻木疼痛。此外，由于四肢关节、手指和腕部在舞蹈时要长期快速扭动，易造成关节慢性劳损、软组织损伤，甚至造成颈椎脱位、桡骨和锁骨骨折、膝关节韧带撕裂等。
到KTV纵情欢歌除了可以放松身心，更可以美容、减肥、治疗精神疾病，还能增强胃肠及肝功能。时下，日本就有一些专业的医生推行卡拉OK健康疗法。
但由于歌厅包房大多空间狭小，而且为了隔音，密闭性能都比较好，造成通风不畅，再加上许多人在狭小的房间内高歌，呼出大量二氧化碳及废气，室内空气很容易变得浑浊。在包房中待的时间长了，经常会感觉到头晕、头疼、四肢乏力等.因此，K歌时应注意几点：
1.一次性待在包房的时间不要过久，要经常出去透透气，有呼吸系统和过敏性疾病的人尤其要减少在室内停留的时间。
2.最好不要在包房内吸烟，少使用气味浓重的香水，对于某些敏感体质的人来说，“二手香”要比“二手烟”危害还大。
3.老人、儿童和孕妇等体质较弱者应尽量少到歌厅这种公共场所。
4.人员较多的时候，应尽量选择大一些的房间。
习惯小提醒：
唱歌有益健康。
1.国外研究显示，唱歌能够刺激抗体的产生，而这些抗体能保护上呼吸道系统免受感染。
2.有规律地唱歌能够增强人的呼吸，提高人的氧气供氧量，刺激循环，使人的身体达到一种“平衡和具有活力”的状态。
3.唱歌类似于冥想和散步。
4.在音乐上的体验还能激发人在其他领域的创造力。专家表示，曾经涉及音乐领域的男女在事业上更加成功，他们会是更好的团队领导者。
5.唱歌还能保持声音的年轻，处于更年期的妇女的声音会失去音域和柔润，研究显示唱歌对她们有益，变老的进程能够被延缓。
把好习惯带到公共场所
卫生好，病人少。
逛商场、泡网吧、游泳、美容美发、看电影、去游乐园……节假日里，大家都热衷去放松一把、娱乐一回。殊不知，人来人往的公共场所也隐藏着不少健康隐患。
1.网吧
健康隐患：网吧空间狭小，人员密集，空气污浊。一些常去网吧的人会出现周身乏力、头晕嗜睡、记忆力和反应能力降低等症状。污浊的空气中还可能含有多种病菌，容易引起各种疾病，如流感、肺结核等呼吸系统疾病的传播。
网吧电脑属公共用品，缺乏必要的消毒，鼠标、键盘表面上的细菌多由电脑用户的汗液、唾液和键盘里沉积的灰尘等介质传播，其中隐藏着一些可引发疾病的致病菌。上网者常用刚抓过鼠标、敲过键盘的手拿食物，这最易感染甲型肝炎、痢疾等传染性疾病。一些皮肤病，如癣、疥疮等也可通过皮肤接触，在不经意中感染。
对策：为了保证健康，一是平日要培养常洗手的习惯，使用电脑后要注意洗手，在没有洗手时不要揉眼睛、摸脸；上洗手间前，也应先洗手。二是不要边吃零食，边用电脑；不要在网吧内进餐。三是患皮肤病、性病及其他传染病时不要到网吧上网。四是要讲究公共卫生，不要随地吐痰，乱丢废弃物。
2.游泳场馆
健康隐患：如有的游泳池没有按照规定悬挂提示“性病、皮肤病、心脏病及酗酒者不得入内”的警示牌，更不用说对游泳者的健康状况进行检查了。许多游泳场馆的洗脚池形同虚设，根本起不到净脚、消毒的作用，更做不到每4小时换一次水，其中消毒药液的浓度也不达标；有的场馆的公共衣柜也是长时间不清理，存在皮肤病传播的隐患；公用的拖鞋也做不到一客一用一消毒。
对策：要注意卫生。据了解，红眼病、外耳道感染、真菌病、肠道传染病和性病都可能在游泳池中传染。游泳者要懂得自我保护，自带泳衣、泳帽和毛巾。去游泳场馆游泳时要观察游泳场馆卫生状况，以免身体受到侵害；游泳时间一般不要超过两小时，游泳之后要及时淋浴，有条件的可点眼药水，以预防传染性皮肤病和眼病的发生。
3.美容美发场馆
健康隐患：第一，公共用具的卫生问题，如梳子、剪刀、毛巾等。毛巾很多地方能做到一客一用，但梳子、剪刀在顾客使用后往往存在消毒不彻底或不消毒的问题。个别地方也没有皮肤病人专用工具，在操作时存在感染概率。第二，部分从业人员也存在无健康证的问题。第三，一些染发、烫发产品含有氨，造成场馆里氨浓度高，这会刺激人的呼吸道，而且还会使人的眼睛发红、发炎，浓度特别高时还会引发咳嗽。
对策：一是要选择有卫生许可证、规模比较大的场馆，不要一味贪图便宜。二是要观察这类场馆的卫生情况，如看看有无消毒柜、消毒药品等完善的消毒措施，以及是否备有皮肤病人专用工具。
莫逛出“商场购物综合征”：
节假日，各大商场的人群摩肩接踵，一些人常出现头痛头晕、心慌气急、胸闷心烦、恶心欲吐等不适症状，这就是所谓的“商场购物综合征”。原因是多方面的：
一是商场空气中的污染物质很多，据检测，商场在营业1小时后，空气中细菌含量就会高出室外45%，二氧化碳比室外高3倍，空气中不仅缺氧，而且含有大量的甲醛、粉尘，人体的皮屑、头屑等。过量的二氧化碳使人血压升高；有害气体和悬浮颗粒物刺激着皮肤、呼吸道及眼结膜，引发过敏和中毒等不良反应。
二是各种呼吸系统疾病病菌易在商场内聚集。温暖的商场则是具备细菌滋生、存活，甚至传播的条件。
三是人群的嘈杂声大大超过规定的60分贝。噪声能使人心情烦躁、反应迟钝。形形色色的光污染及音响设备发出的击打乐声，也都会使人不适。
要尽量减少在商场内逗留的时间。专家建议，在大型商场中购物的时间以1小时为宜。
习惯小提醒：
去公共场所使用坐式马桶，尽量不要坐在上面，可在马桶圈上垫一张纸。去旅馆住宿，要检查一下被褥床单等是否干净，如有分泌物等可请服务员更换。使用公共浴盆时，要先用肥皂把浴盆刷干净，最好用开水将浴盆烫一下再用。
