可怕的“马太效应”：成就或毁灭你的情绪法则
在炮火纷飞的战场上，军人必须有意识地同心理上的厌倦、疏懒、灰心、畏惧、恐慌等消极情绪作顽强的斗争，防止意志防线的崩溃。战友的鲜血，同志的伤亡，挫折与失利，敌人的残忍与猖狂以及敌人心理战宣传的欺骗、诱惑等，都会给军人以不同程度的刺激。如果缺乏自制力，不能用理智控制自己的感情，约束自己的行为，必将因一时的愤怒、急躁而鲁莽从事，甚至由此带来无法弥补的损失。胜利时不忘乎所以，失败时不悲观泄气，大敌当前能镇静自若，发生意外能处变不惊，这是对军人的基本要求。高度的情绪自制力是蓝血精神的要素之一。
马太效应，是指好的愈好，坏的愈坏，多的愈多，少的愈少的一种现象。一个人的情绪也有马太效应。你在工作中，是否有失去控制、失去理智的时候？工作领域是一个怒火滋生地，想一想一个人一生有多少时间是在工作场所度过的？想一想我们在工作中，会遇到多少和自己价值观不同的同事、合作伙伴和客户？再想一想工作场所的竞争、合作关系可能导致多少误解、谣言以及矛盾？如果你在工作中失去冷静，为怒火所控制的话，可能就会带来恶果：丧失信用、人际关系恶化、压力增加，而这些都是扼杀你职业生涯的潜在大敌。怒火会让糟糕的情况越来越糟糕，这是职场负面情绪的马太效应。
世间有很多事情，它在一些人心中无足轻重，而在另一些人心中却非同小可，同样的事情带来不同的结果完全是因为面对事情的心态不同，职场中一些人常常因为任何一个理由而大动肝火、怒气冲冲。而另一些人则可以随便找一个理由，控制住自己的情绪，不让自己生气。我们都应该来学习一下“爱地巴”消气法：
在古老的西藏，有一名叫爱地巴的人，每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田地边喘气。爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕三圈。
爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地走三圈？所有认识他的人，心里都很疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。直到有一天，爱地巴很老了，他的房地也已经十分广大，他生气，拄着拐杖艰难地绕着土地和房子，等他好不容易走完三圈，太阳都下山了，爱地巴独自坐在田边喘气。
他的孙子在身边恳求他：“阿公，您已经年纪大了，这附近地区的人也没有谁的土地比你的更大，您不能再像从前一样一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑三圈？”
爱地巴禁不起孙子的恳求，终于说出隐藏在心中多年的秘密。他说：“年轻时，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑三圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间和有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消了，于是就把所有时间用来努力工作。”
孙子问道：“阿公，你年纪大了，又变成最富有的人，为什么还要绕着房地跑？”爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房地走三圈，边走边想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？一想到这里，气就消了。”
我们要学习爱地巴那种自我调整的方法，用平易温和的方式，使自己能够在此情绪中抚慰自己。在我们闹情绪的时候，安抚自己的内心远比找其他的人发泄高明许多。
积极情绪也会有马太效应。现在著名企业招聘有一个共同的因素就是要Passion，就是要你以积极的心态去面对一切。如果你消极，工作中领导不满意、同事有意见，生活中也没有人愿意和一个整天唉声叹气的人在一起，最重要的是，你自己也非常难受，你会感觉无法掌握自己的人生，前途一片黑暗。上司自然更喜欢有积极心态的下属，那么他的升职机会就更多，晋升了自然心态就更好，工作更愉快、更容易出成绩，这就是积极情绪经马太效应作用后的喜人结果。
情绪经马太效应放大后可以成就一个人，也可以毁灭一个人，情绪管理必须引起我们足够的重视。我们只有调整、管理好自己的情绪，才会有更好的工作与生活。
管理压力：压力是个气球，不释放就会爆炸
战争中的生死考验让人面临巨大的心理压力，因此蓝血组织历来重视压力管理。美军在伊拉克战争中，从国内紧急抽调200多名心理学家、心理医生和特种病专家奔赴伊拉克战场。他们针对美军官兵在战争中出现的各种不良反应，进行心理疏导和心理治疗，以缓解高强度的战争对官兵造成的强大心理压力和精神恐慌，巩固和提高部队的战斗力。
如今，社会竞争越来越激烈，使每一个职场人士每天都生活在巨大的压力之中，那么学会及时排解压力对于提高工作和生活质量就特别重要。以下介绍一些释放压力的方法。
1.工作做安排，要事优先做
罗斯福总统时时把他该做的事都记下来，然后拟一个计划表，规定自己在某时间内做某事，他把重要的事优先安排在办事程序表里。接着，他便按时做各项事。当该睡觉的时候，因为该做的事都做了，所以他能完全丢弃心中的一切忧虑和思考，放心地去睡觉。
2.及时宣泄，找人倾诉
白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
3.学会放松
要懂得如何高效率地工作，更知道如何放松自己，享受生活。证券分析师李洋的一大爱好是阅读，对李洋而言，阅读能把他从证券的厮杀战场带到温馨的港湾，能让他享受一份难得的宁静。除了阅读，李洋还有其他的休闲方式。相比圈内人喜欢的那些时髦运动，李洋更喜欢鸟语花香。他不仅养花种草，还养了很多宠物，因为他认为跟它们打交道是一种很平静、很悠闲的境界，这让他在工作的重压之后有种很放松的感觉。
我们都可以像李洋那样选择自己喜欢的放松方式。如果你喜欢安静、独处，你就可以读书看报；如果你喜欢热闹，你就可以约上几个朋友喝上一杯，或者去唱卡拉OK。
4.动物就要动起来
著名学者朱光潜认为：“愁生于郁，解愁的方法在于泻；郁由于静止，求泻的方法在动。从前儒家讲心性的话，从近代心理学眼光看，都很粗俗，只有孟子的‘尽性’一个主张，含义非常深广，一切道德学说都不免肤浅，如果不从‘尽性’的基点出发。如果把‘尽性’两字懂得透彻，我认为生活目的在此，生活方法也就在此。人性固然是复杂的，可是人是动物，基本性不外乎动，从动中我们可以寻出无限快慰。比如有一次我打扫完自己脏乱的书房后觉有不可言喻的快慰。写出自己的悲伤或读几篇哀歌或听一幕悲剧或借酒浇愁都可以大畅胸怀。再比方你自己是喜欢打网球的，当你起劲打球时，你晓得天地间有所谓的烦恼么？……我劝你多打网球，多弹钢琴，多栽花，多搬弄砖瓦。假如你不喜欢这些玩意儿，跑跑跳跳，也是好的。”
5.学会休息
心理学家们认为，疲倦的感觉是生理自然反映出来的警告。提醒我们身体某部位超过负荷。如果置之不理，将更增加身体的负担。所以，一旦出现了警告信息，让负担过重的部位恢复正常，才是明智之举。
只要3分钟，就足够使疲惫的身体恢复原本的活力。如果超过3分钟，可能会因为中断太久，无法立即继续先前的工作。这样一来，休息反而降低了工作效率。至于这3分钟的使用方法，可就因人而异了。为了使疲惫的身心得到休息，你可以放下手边的工作，听听音乐，或是欣赏自己喜欢的画家的作品。不过，在办公室里，想要听音乐，欣赏名画，似乎有些困难。所以，还是活动一下筋骨比较合适。
约翰·洛克菲勒创造了两项惊人的纪录：他赚到了当时全世界为数最多的财富，也活到98岁。他如何做到这两点呢？最主要的原因当然是，他家里的人都很长寿，另外一个原因是，他每天中午在办公室里睡半个小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上——而在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来电话，他都不接。还有马歇尔将军在二战期间觉得指挥美军部队非常忙碌，所以每天都会午休。我们中午也可以在办公室小睡一会儿。
6.学会欣赏世界之美
作家梁实秋认为：“有时候，只要把胸怀敞开，快乐也会逼人而来。这个世界、这个人生，有其丑恶的一面，也有其光明的一面。良辰美景，随处皆是。智者乐水，仁者乐山，雨有雨的趣，晴有晴的妙，小鸟跳跃啄食，猫狗饱食酣睡，哪一样不令人看了觉得快乐？就是在路上，在商店里，在机关里，偶尔遇到一张笑容可掬的脸，怎能不令人快乐半天？有一回我住进医院里，僵卧了十几天，病愈出院，刚迈出大门，陡见日丽中天，阳光普照，照得我睁不开眼睛，又见街市熙攘，光怪陆离，我不由得从心里欢叫起来：‘好一个艳丽盛装的世界！’‘幸遇三杯酒美，况逢一朵花新。’我们应该快乐。” 美学家宗白华说：“无论山水云树、月色星光，都是我们有知觉、有感情的姐妹同胞。我们在朝阳中看见了一枝带露的花，感觉着它生命的新鲜、生命的无尽，自由发展，无所挂碍，便觉得有无穷的、不可言说的美。”
我们来看通用公司CEO杰克·韦尔奇经常向人提起的一个故事：
有一个夏天的下午，我与妻子到森林游玩，我们到优美的墨享客湖山的小房里休息，房子位于海拔2500公尺的山腰上，是美国最美的自然公园。
在公园的中央还有宝石般的翠湖舒展于森林之中。墨享客原就是“天空中的翠湖”。在几万年前地层大变动的时期，造成了高耸断崖。
我的眼光穿过森林及雄壮的崖岬，转移到丘陵之间的山石，刹那间光耀闪烁千古不移的大峡谷，猛然间照亮了我的心灵，这些美丽的森林与沟溪就成为滚滚红尘的避难所。
那天下午，夏日混合着骤雨与阳光，乍晴乍雨，我们全身湿透了，衣服贴着身体，心里开始有些不愉快，但是我们仍彼此交谈着。慢慢地，整个心灵被雨水洗净，冰凉的雨水轻吻着脸颊，瞬时带来从未有过的新鲜快感，而亮丽的阳光也逐渐晒干了我们的衣服，话语飞舞于树与树之间，谈着谈着，静默来到了我们之间。
我们用心感受着四周的宁静。确实，森林绝对不是安静的，在那里有千千万万的生物在运动着，大自然张开慈爱的双手孕育生命，但是它的动作却是如此的和谐平静，永远听不到刺耳的喧嚣。
在这个美丽的下午，大自然用慈母般的双手熨平了我们心灵上的焦虑、紧张，一切都归于平和。
抽时间和家人到公园共度一个美丽的下午，而不是和以前一样在办公室中困坐愁城。跳出效率的陷阱，或许，你就能够重新找到工作的动力和高效率工作的感觉。
思考题一
乔治是一家会计事务所的职员，有一天早上，他手上握着刚从纽约事务所发来的信函，正想走下“佛罗里达饭店”的阳台，无疑，阳光照耀的假期已经泡汤了，接下来该是非常忙碌的工作。心头一急，只想赶快进入状态，匆忙地走着。此时，一位压低帽檐、舒服地躺在摇椅上的朋友，一眼瞧见了慌乱疾走的他，就以佐治亚州特有的南部柔软腔调喊道：“先生，你想赶往哪里呀？身浴佛罗里达亮丽阳光的你，不该还是如此急躁不安。来！坐坐摇椅，咱们一起完成伟大的艺术吧！”
“究竟是什么？请你告诉我，我真的不晓得你是从事哪种艺术的。”乔治不由放慢了脚步，压低声音问。“没什么，”他安详地回答，“只是想与你共享正在消失中的艺术呀！如今大多数的人都已忘了它是什么了。”
“我是在做日光浴艺术，闲坐此处，让慈爱温情的阳光抚慰身心，一丝丝地渗透我的灵魂，请问你曾想过‘太阳’吗？”接着，他继续说道：“太阳是那样暖和优雅，悄悄地照耀着大地，它不按电铃，也不打电话，只是无声无息地亲吻着大地。想想它一小时的工作量，就远超过你我一生的工作，太阳实在是太伟大了！花开草盛树茂，大地一片欣欣向荣，干旱时降下甘霖滋润大地，使人间充满生机与和平。
“我发现每当我沉醉于日光浴中，太阳就会慢慢渗透我身体的每一部分，抚平、安定一切，并施予无穷的能量，所以我禁不住爱上日光浴——老兄，把那邮件的事丢在脑后，在我身旁坐一下吧。”
乔治依言坐下了，让温暖的太阳光芒晒暖全身，而后回到房间开始处理那邮件，出人意料，竟然一下子就完成了。
读完这个故事，请思考下面两个问题。
你有没有放松之后高效学习、工作的经历？
请设计一个放松自己以恢复工作精力的方法。
思考题二
某公司的老板视察工地时，看到一个工人没干活，却坐在地上看漫画书。老板最讨厌工人偷懒了，于是非常生气地问：“你一个月赚多少钱？”那工人轻松地说：“三千块！”老板立即叫工地的主管给工人三千块钱，然后大声对那人叫嚷道：“拿了钱给我滚！”怒气冲冲的老板接着问工地主管：“那个工人这么懒，是谁介绍来的？”主管说：“老板，他不是本公司的人，是其他公司来送材料的。”我们可以想象老板该是如何的尴尬和后悔。不一定是为了那三千块钱，最让他后悔的应该是在部下心里留下了一个行事冲动、办事马虎的不良印象。
有一场举世瞩目的赛事，台球世界冠军已走到卫冕的门口。他只要把最后那个8号黑球打进球门，凯歌就奏响了。就在这时，不知从什么地方飞来一只苍蝇。苍蝇第一次落在他握杆的手臂上。有些痒，冠军停下来。苍蝇飞走了，这回竟飞落在冠军紧锁着的眉头上。冠军只好不情愿地停下来，烦躁地去打那只苍蝇。苍蝇又轻捷地脱逃了。冠军做了一番深呼吸再次准备击球。天啊！他发现那只苍蝇又回来了，像个幽灵似的落在8号黑球上。冠军怒不可遏，拿起球杆对着苍蝇捅去。苍蝇受到惊吓飞走了，可球杆触动了黑球，黑球当然也没有进洞。按照比赛规则，该轮到对手击球了。对手抓住机会死里逃生，一口气把自己该打的球全打进了洞。对一只苍蝇愤怒使他丢掉了一块金牌。
读了这两个故事，请回答下面两个问题。
1. 你在工作中有过哪些负面情绪？
你是怎样克服那些负面情绪的？如果没有克服，造成了怎样的后果，今后又打算怎么克服？
