心理医生提醒害怕结婚的人们不要忘了那句老话：婚姻是一双鞋，合不合适只有自己知道。如果你拒绝穿鞋，也许避免了因为鞋子不合脚而磨出血泡，但也可能因赤足行走而踩到钉子上，到那个时候，你或许会意识到，婚姻其实也是对爱情的一种保护。幸福的婚姻生活是治疗“恐婚症”的最佳方法。
离婚后的心理保健
1离婚心理
社会心理学家把离婚的心理划分为8种类型：
(1)精神型：因双方性格、兴趣、信仰等差异较大，长期发生冲突而导致情感破裂。
(2)挫折型：因双方婚后遇到政治上、经济上或生理上的重大挫折而导致的离婚。离婚男女约有1／3是由于性关系的失败与冷漠所造成。
(3)变异型：离婚一方家庭地位由劣势上升到优势而提出离婚。
(4)专横型：一方凌驾于另一方之上，专横跋扈，打骂虐待，对方在无法忍受的情况下提出离婚。
(5)欲望、情感型：如因一方感官欲望得不到满足而导致离婚。
(6)外控型：在双方感情较好的情况下，完全被外加因素所控制而造成离婚。
(7)利用型：由一种与爱情毫无相关的因素而导致的离婚。
(8)牺牲型：主动者怕拖累对方而提出离婚。
2心理护理
(1)冷静分析，减少草率离婚造成的家庭不幸。
(2)正视现实，采取果断的办法，好合好散，以免造成更多的感情痛苦。
(3)调节心理，平稳度过情感危险期。
不管是何种原因离婚，离婚以后的心情总是有些不愉快和伤感。
一般情况下，离婚者都会出现愤恨、不满、懊恼、自卑、伤感、报复、看破红尘等多种消极的心理情绪，处于情感过渡的危险期。因此，离婚者要适时调节自己的心境，全力投入工作以转移注意力，多找要好的朋友倾吐自己的烦闷心情等，以便尽快从离婚情感的阴影中走出来。
离异家庭子女的心理保健
国内外的许多研究表明，双亲离异家庭的孩子很容易成为身心不健康的人。
离异家庭子女有强烈的自卑感、被遗弃感、怨恨感，这些消极的情感，必将影响到他们的人际交往、同伴关系，造成与人交往相处能力的下降、结伴难度的增大，而且随着时间的流逝，这种不良的影响不仅没有减弱消失，反而会逐步积累，愈演愈烈，引起更加严重的交往困难，甚至造成交往障碍。尤其，父母离异对年幼孩子的不良影响比年长孩子更大一些。
据调查大多数离异家庭的子女均有不同程度的行为障碍。由于家庭矛盾的激化，家庭教育的残缺，单亲家庭中的子女往往缺乏较好的生活教养和学习上的指导，加上破裂家庭给他们的心灵蒙上一层阴影，致使他们丧失生活与学习的信心，由于感受不到家庭的温暖而容易受到外界不良行为的影响，行为的反社会倾向与对立情绪比较严重等。
他们个性的形成和发展也会受到影响。在个性塑造上，父母亲是孩子的首任和终身教师，而离异家庭带给孩子的却是残缺不全的个性影响与教育，这样必将造成孩子后天性格形成中的缺陷。
为让孩子健康成长，父母要尽量避免在孩子面前流露自己的反常情绪和行为。夫妻离异影响必定会通过离异者的情绪变化和行为变化反映出来，孩子会在单亲的抑郁气氛感染中而情绪消沉，并引起一系列连锁心理反应，导致心理上的一系列变化。特别是与孩子在一起生活的单亲，一定要善于克制自己，为了孩子的身心健康，不要在孩子面前过多地流露自己离异所造成的消极情绪，更不要将其行为变化在孩子面前暴露无遗。离异后的父母亲绝不要在孩子面前讲配偶的坏话，更不要把孩子作为传递敌对信息的工具，即利用孩子与前配偶的见面机会传递多种攻击、威胁、伤害前配偶的信息。家长另外还应鼓励孩子大胆地去交朋友，参加各类社交活动，大胆地与同伴、好友交心。同时要给这类孩子与同伴的交往提供条件。孩子只有通过与同伴的交往，才能消除心中的不快，增进友谊，改善人际关系，发展个性。
长期生活在单亲家庭中的孩子对外界刺激的感受性提高了。这既有可取的一面，又有不利的一面。父母应利用可取之处，采取正面引导的方法，让他们接受外界良好的刺激作用。此外，在正面引导、教育的同时，辅之以丰富多彩的活动，这既能使孩子忘掉自己的不幸，增进与同伴之间的友谊，又可避免孩子由于空闲而接触各种丑恶的社会现象。
退休生活保健
李医生收到这样一封Email：我是一个退休不久的机关干部，看到周围不少老同事退休后无所事事，甚至有些本来身居高位的，因为不适应平淡生活，反而身染疾病。虽然我还没有完全体会退休后生活的种种不适，但很想请教如何使这段时间变得更有意义？(老伍)
李医生这样回复：离退休是正常的客观规律。但不少老同志适应不了生活的突然改变，出现情绪的焦虑、抑郁、紧张、愤懑、恐惧，也可能出现自卑、强迫、多疑、挑剔等心理障碍或心理疾病，还可并发心悸、心慌、肌肉颤抖，失眠多梦、夜尿、便秘等生理性疾病。心理学家称之为离退休综合症。退休之后的老年期还有很长一段时间要走，掌握自我保健非常重要。
1作好离退休计划和心理准备。离退休计划一般包括经济上的收支，生活上的安排和保健方面的预先策划，以及对老年配偶的生活照顾等。老年人应能领悟社会的进步，顺应社会的需要，做好离退休的心理准备。一些研究表明，离退休前曾做过妥善计划的老年人适应能力强，就会产生安全感，对退离原职泰然处之。
2多方关心老年人。离退休人员也要适当利用时机走亲访友，保持一些社交活动，多参加一些适当的文体活动，使生活丰富充实。
3开阔心胸。凡事从大处着眼，尽量看光明、美好的一面，合理、积极的一面。不必多管家庭琐事，不因小事而烦恼不己，不为一些不如意的事而耿耿于怀，不斤斤计较个人得失，不固执已见，独断专行或大摆长辈尊严。
残疾人的心理保健
残疾是指由某种遗传或意外事故导致的某种身心缺损或功能丧失，如耳聋、失明、痴呆，以及断肢、瘫痪等症状。残疾对一个人来说是非常痛苦的事，它不仅给人带来生活、工作中的不便，而且严重困扰着他们的心灵。因此给予残疾人应有的关怀和照顾，是人道主义的体现，也是社会的责任。
1要充分尊重残疾人的人格，关心他们的生活和工作，鼓舞他们建立生活的信心。残疾人的自卑感比较强，正常人在与他们交往时，首先在语言、行为方面要尊重他们，不要伤害他们的自尊心，不要把他们看成是社会的包袱。要运用典型事例，鼓励他们建立生活的勇气，并为他们的生活和工作努力创造条件。
2正视残疾现象。要有自强自立、自尊自重的信念。遗传致残和意外的伤残有时是难以避免的，一旦遭受这些挫折，就应该面对现实，振作起来，不要成为残疾的奴隶。只要有坚强的意志和毅力，通过锻炼，某些丧失的功能仍可通过其他方式得到弥补。如用脚趾夹笔、嘴衔毛笔练书法等。成功的伤残者大有人在，那些在世界残疾人运动会上取得优异成绩的残疾运动员，更是令人敬佩。
3处变不惊、调整身心关系，最大限度地减少残疾给人生旅途带来的负面影响。遇到伤残之类的重大挫折，首先要处变不惊，做到身残心不残，这样才能尽快从伤残痛苦中解脱出来。理智地看待自己的伤残程度，争取运用其他的最佳方法，弥补缺损的功能，减少因残疾给生活带来的负责影响，如尽快学会一技之长，调整好与正常人的人际关系等。
4积极与他人交朋友，建立良好的人际关系。一个人身体的残疾并不可怕，怕的是残疾后失去应有的人际交往空间及其他心理空间。如果让他们感受到世间的温暖，世界并没有抛弃他们，他们就会从中领悟到生命的意义，也就会树立起生活的信心，珍惜人生。
特殊人群的心理问题与保健方法
失眠是一种常见的睡眠紊乱现象，几乎每个人都有过失眠的经历。
随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有明显上升趋势。失眠会造成无数生活中的麻烦。所以解决失眠问题已迫在眉睫。
有一种人总是带着难题、烦恼、焦虑、抑郁、恐惧心理上床，精神紧张或过于兴奋，不给自己入睡的机会。
有一种人一到傍晚临睡时，就担心、发愁，预感到要失眠，一上床便处在“又要睡不着了”的失眠恐惧状态，他们把夜晚的睡眠当成了无法战胜的恶魔，心理学称之为“预期性焦虑”。
还有一种人，本人睡眠很好，当他睡着之后，有人把他搬到另外一个床铺上，或在他脸上画了“眼圈”，他都不知道，这时把他推醒后，他坚持说“根本未入睡”，问他眼睛周围的圈圈从何而来，他无言以对，但仍坚持说未睡着，有人称为“主观性失眠”。
而上述种种形式的失眠追根溯源都源自人的心理。专家归纳总结，目前有6类导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的：
1怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。
大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就会失眠。
2做梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。
其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重现白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
3自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重现过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
4期待心理：是指人期待某人或某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上夜班(夜里12点上班)，常于晚上7点睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1~2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。
5童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了害怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年后，由于受到某种类似童年时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识里的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
