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第30章 生活中常见的意志障碍与保健方法(3)

一只美丽的蝴蝶在朦胧的暮色中飞来飞去,尽情地享受着傍晚的清凉。突然,远处的一座房子里透出了一点闪亮的灯光,好玩的蝴蝶旋即飞过去想看个究竟。当它飞进房子里的时候,看见窗台上亮着一盏油灯,灯光就是从油灯那燃烧的火焰上发出来的。蝴蝶一边好奇地打量着油灯,一边绕着油灯上下飞舞着,它觉得这陌生的东西真是漂亮迷人啊!

单是欣赏还不够,蝴蝶决定要跟亮眼的火花认识一下,还要和它一起游戏,就像平时在公园里坐在花瓣上荡秋千似的玩耍一会儿。

它转过身子,朝着灯焰直飞了过去,突然,蝴蝶觉得身上一阵剧烈的刺痛,而且有一股气流把它向上推去。心惊肉跳的蝴蝶赶紧在小油灯旁停了下来,它吃惊地发现:自己的一条腿不见了,那漂亮的翅膀也被烧了一个很大的洞。

“怎么会发生这样的事呢?”蝴蝶莫名其妙地问自己。它左思右想,一时找不到答案。它压根就不会相信,如此漂亮迷人的火焰会给它带来灾难。

蝴蝶从震惊中渐渐地清醒过来,它主观地断定灯光是绝对不会伤害自己的。它决心要和灯光交个朋友,好好地同它玩一玩。主意已定,蝴蝶就忍着剧痛,重新振翅飞了起来。

它围绕着油灯飞了好几个来回,始终觉得灯光丝毫没有伤害自己的意思。于是,它放心大胆地向灯焰扑了过去,想在它上面荡秋千。谁知它一飞到火焰中,立即就跌进了油灯里。

“你太无情,太残酷了。”蝴蝶有气无力地对油灯说,“我看你是那样的迷人,一心想和你交个朋友,没想到你却是如此险恶狠毒。可惜我觉悟得太晚了,我为自己的愚蠢付出了代价!”

“可怜的蝴蝶!”油灯回答说,“不是我残酷无情,而是你自己太幼稚天真了,你把我当成了洒满月光的花朵,这难道是我的过错吗?我的使命是给人们带来光明,但是谁如果不了解我,不懂得谨慎地使用我,就会被我的火焰烧伤。”

“飞蛾扑火”是家喻户晓、老少皆知的成语,它被用来比喻那些自不量力、自讨苦吃、自寻灭亡的行为。

而这则寓言所表达的意思,与我国的传统观念是有所区别的。它的目的是要告诉人们,做事不能盲目冲动,随心所欲,而必须认真考虑,权衡利弊,三思而后行。否则就会事与愿违,后果不堪设想。

培养自制

许多人特别是青少年情绪不稳,自制力较差,往往从理智上也想自我锤炼,积极进取,但在感情和意志上控制不了自己。要成为一个自制力坚强的人,需做到以下几点。

1自我分析,明确目标

一是对自己进行分析,找出自己在哪些活动中、何种环境中自制力差,然后拟出培养自制力的目标步骤,有针对性地培养自己的自制力;二是对自己的欲望进行剖析,扬善去恶,抑制自己的某些不正当的欲望。

2提高动机水平

心理学的研究表明,一个人的认识水平和动机水平,会影响一个人的自制力。一个成就动机强烈、人生目标远大的人,会自觉抵制各种诱惑,摆脱消极情绪的影响。无论他考虑任何问题,都会着眼于事业的进取和长远的目标,从而获得一种控制自己的动力。

3从日常生活小事做起

人的自制力是在学习、生活工作中的千百万小事中培养、锻炼起来的。许多事情虽然微不足道,但却影响到一个人自制力的形成。如早上按时起床、严格遵守各种制度、按时完成学习计划等,都可积小成大,锻炼自己的自制力。

4绝不让步迁就

培养自制力,要有毫不含糊的坚定和顽强。不论什么东西和事惰,只要意识到它不对或不好,就要坚决克制,绝不让步和迁就。另外,对已经做出的决定,要坚定不移地付诸行动,绝不轻易改变和放弃。如果执行决定半途而废,就会严重地削弱自己的自制力。

5经常进行自警

如当学习时忍不住想看电视时,马上警告自己管住自己;当遇到困难想退缩时,马上警告自己别懦弱。这样往往会唤起自尊,战胜怯懦,成功地控制自己。

6进行自我暗示和激励

自制力在很大程度上就表现在自我暗示和激励等意念控制上。意念控制的方法有:在你从事紧张的活动之前,反复默念一些建立信心、给人以力量的话,或随身携带座右铭,时时提醒激励自己;在面临困境或身临危险时,利用口头命令,如“要沉着、冷静”,以组织自身的心理活动,获得精神力量。

7进行松弛训练

研究表明,失去自我控制或自制力减弱,往往发生在紧张心理状态中。若此时进行些放松活动或按摩等,则可以提高自控水平。因为放松活动可以有意识地控制心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张等状况,获得生理反馈信息,从而控制和调节自身的整个心理状态。

测试:你的情绪稳定度

此测试题共13题,a代表是的,b代表介于a、c之间,c不是的,请逐个作答。

1有能力克服各种困难。

2即使见到的是关在铁笼里的猛兽,你也会惴惴不安。

3如果能到一个新环境,你要打破原来的布局吗?

4整个一生中,你一直觉得你能达到所预期的目标。

5在小学时敬佩的老师,到现在仍然令你敬佩。

6不知为什么,有些人总是回避你或冷淡你。

7你虽善意待人,却常常得不到好报。

8在大街上,你常常避开你所不愿意打招呼的人。

9聚精会神地欣赏音乐时,如果有人在旁高谈阔论,你会很愤怒吗?

10不论到什么地方,都能清楚地辨别方向。

11你热爱所学专业和所从事的工作。

12生动的梦境,常常干扰你的睡眠。

13季节气候的变化一般不影响你的情绪。

根据计分表,查明你每题的得分,并求出总分。

计分表

A b c

1 2 1 0

2 0 1 2

3 0 1 2

4 2 1 0

5 2 1 0

6 0 1 2

7 0 1 2

8 2 1 0

9 2 1 0

10 2 1 0

11 2 1 0

12 0 1 2

13 2 1 0

测试评析

17~26分:你的情绪稳定,性格成熟,能面对现实。通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题,行动充满魅力,能振作勇气,有维护团结的精神。有时,也可能由于不能彻底解决生活的一些难题而自我宽解。

13~16分:你的情绪有变化,但不大,能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事前面,有时会急躁不安,不免受环境支配。

0~12分:你情绪激动,容易产生烦恼。通常不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折,容易受环境支配而心神动摇,不能面对现实,就会常常急躁不安、身心疲乏,甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境,使自己的情绪保持稳定。

病态怀旧

不是时间流逝,而是我们流逝。所谓活在现在就是活在今天,今天应该好好生活。

昨天是使用过的支票,今天才是现金,可以马上使用。不要在遗憾昨天的同时,让今天被忽略的风景又成了一个明天的遗憾。

另一种怀旧

怀旧是一种常见的心理现象,例如思念故乡、故人,“举头望明月,低头思故乡”、“月是故乡明”。对故土的思念能激发人的爱国热情,南宋爱国诗人陆游80岁时仍盼回到故土,故而写下了“王师北定中原日,家祭无忘告乃翁”的著名诗句。

但是社会中还有一些人以另一种方式怀旧。他们认定今不如昔,生活在今天,而志趣却滞留在昨日。一言一行与现实生活格格不入,宛如塞万提斯笔下的堂·吉诃德生活在当代,却以古代武士自居,行侠于天下,结果处处碰壁。这种怀旧称之为病态社会心理现象。病态的怀旧行为有如下特点:

1不合时宜

有些服饰、装束、语言、物体过去风靡一时,现在已不合潮流,但仍然保持过去的做法。如满清已亡,仍有人留着清代发辫;解放后用公历,但仍称民国××年;文革已过,仍讲文革式的语言。因为不合时尚,故被称为“古董”、“怪物”。

2对社会抱有偏见

偏见是一种心理定势和社会心理刻板印象。认识上极端保守,如同“九斤老太”,总是抱怨一代不如一代,对新生事物看不惯,崇尚传统,尤其反对任何形式的变革。

3回避现实

病态怀旧者,不满现状,又无能为力。大多采取回避现实的态度,“眼不见心不烦”,不看报、不学习,怀疑与否定一切,常常是社会变革的反对者,也是社会生活的不适应者。

病态怀旧心理

一个夏天的下午,雇纽约的一家中国餐厅里,奥里森·科尔在等待着,他感到沮丧而消沉。由于他在工作中有几个地方出现错误,使他没有做成一项相当重要的项目。即使在等待见他一位最珍视的朋友时,他也不能像平时一样感到快乐。

他的朋友终于从街那边走过来了,他是一名了不起的精神病医生。医生的诊所就在附近,科尔知道那天他刚刚和最后一名病人谈完了话。

“怎么样,年轻人,”医生不加寒暄就说,“什么事让你不痛快?”对他这种洞察心事的本领,科尔早就不意外了,因此他就直截了当地告诉他使自己烦恼的事情。然后,医生说:“来吧,到我的诊所去。我要看看你的反应。”

医生从一个硬纸盒里拿出一卷录录音带,塞进录音机里。“在这卷录音带上,”他说,“一共有三个来看我的人所说的话。当然没有必要说出来他们的名字。我要你注意听他们的话,看看你能不能挑出支配了这三个案例的共同因素,只有四个字。”他微笑了一下。

在科尔听起来,录音带上这三个声音共有的特点是不快活。第一个是男人的声音,显示他遭到了某种生意上的损失或失败。第二个是女人的声音,说她为了照顾寡母,以至于一直没能结婚,她心酸地述说她错过了很多结婚的机会。第三个是一位母亲,因为她十几岁的儿子和警察有了冲突,她一直在责备自己。

在三个声音中,科尔听到他们一共六次用到四个文字:“如果,只要”。

“你一定大感惊奇。”医生说,“你知道我坐在这张椅子里,听到成千上万用这几个字作开头的内疚的话。他们不停地说,直到我要他们停下来。有的时候我会要他们听刚才你听的录音带,我对他们说:‘如果,只要你不再说如果、只要,我们或许就能把问题解决掉!’”医生伸伸他的腿。“用‘如果,只要’这四个字的问题,”他说:“是因为这几个字不能改变既成的事实,却使我们面朝着错误的方面,向后退而不是向前进,并且只是浪费时间。最后,如果你用这几个字成了习惯,那这几个字就很可能变成阻碍你成功的真正的障碍,成为你不再去努力的借口。

“现在就拿你自己的例子来说吧。你的计划没有成功,为什么?因为你犯了一些错误。那有什么关系?每个人都会犯错误,错误能让我们学到教训。但是在你告诉我你犯了错误,而为这个遗憾、为那个懊悔的时候,你并没有从这些错误中学到什么。”

“你怎么知道?”科尔带着一点辩护地说。

“因为,”医生说,“你没有脱离过去式,你没有一句话提到未来。从某些方面来说,你十分诚实,你内心里还以此为乐。我们每个人都有一点不太好的毛病,就是喜欢一再讨论过去的错误。因为不论怎么说,在叙述过去的灾难或挫折的时候,你还是主要角色,你还是整个事情的中心人……”

在医生的开导下,科尔终于意识到,自己沉浸在过去错误的阴影中,还没有真正走出自我,并用积极上进的态度去改变现在的处境。医生告诉科尔,他患上了严重的“怀旧病”,而采用“如果,只要”这类字眼是“怀旧”病的重要特征。

持续不断地靠怀念过去来逃避现实(逃入往事的回忆之中),确是一种无益的习惯,其结果往往是使人逃避成熟的思考,而进入一种虚无缥缈的幻想境界。

病态怀旧的源缘

怀旧心理的产生有社会原因,也有主观因素。

从社会原因来看,由于社会的变革,社会地位与经济利益受到冲击的那一部分人,极易产生失落感,但又无能为力,只能通过怀旧的方式来表达遗憾。

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