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第6章 健脑明目的头部养生(5)

大家都知道,在现代社会中,男士穿西装、打领带可以显示出优雅、大方和干练,这是一个男士在正式场合的标准装束。但是,也许你没有想到,领带的松紧居然与眼病有一定的联系。

最新研究表明,如果领带系得太紧,容易引起眼内压的增高,诱发青光眼。青光眼是眼科中的一种常见病,在致盲性眼病中,它排列在前几位。而且青光眼一旦导致失明就是无法恢复的,所以预防工作也就显得尤为重要。

系领带之所以会引起青光眼,是由于领带系得太紧,压迫了颈部的血管,结果导致眼内压上升,而眼内压的升高是青光眼发病的主要因素之一。如果一个人在日常生活中,领带经常系得很紧的话,就会持续性地出现高眼压而产生青光眼,引起视神经、视网膜的损害,以致失明。

领带系的太紧还可能增加患白内障的几率。美国的研究人员发现,领带系得太紧会压迫静脉,在几分钟之内就会引起眼睛内部血压的增高,而眼睛内部的高血压是迄今为止发现的造成白内障的最主要因素。而且,在进行眼部检查时,戴领带还会导致眼压高于真实值或者造成误诊。

所以,请各位男士在系领带时,不要系得过紧,应该让脖子有个适当的自由度,这样才能够有效地保护眼睛。

杨力谈养生:女性产后应护眼

有许多女性在生完孩子后,会觉得眼睛没有以前好使了,并且还有怕强光,在灯光下做事或看书报眼睛有又干又涩的感觉,到医院眼科检查,却发现眼睛并没有什么问题。

为什么会出现这种情况呢?这是因为女性在妊娠、分娩过程中要消耗很大的体力和精力,会对肝、肾造成一定影响,从而不同程度地出现气血两亏、肝肾两虚的现象。中医认为,肝开窍于目,肝肾不足可影响到视力。所以,女性产后常有眼睛容易疲劳,视物时间稍长就有头晕眼花等感觉。

对于出现以上症状的产妇,可适当服用一些补肝肾、调气血作用的中成药,如人参养荣丸、杞菊地黄丸等,并注意眼睛适当休息,静心养目,以尽快恢复视力。在预防上,女性产后应经常服用一些维生素E和维生素B1,同时不要在强光和光线阴暗处看书报。

常拨眉毛眼皮松

有些爱美的女性,为了使自己的眉毛更加好看,经常忍住疼痛,将某些眉毛拔掉,好让自己的眉毛保持理想的柳叶型。事实上,拔眉后的眉毛未必比自然眉型好看,反而会给你的眼睛和皮肤带来伤害。

眉毛有着重要的功能,是眼睛的第一道保护线,它能有效阻止汗水、雨水及其他尘土、异物刺激眼睛。眉毛还是身体健康的标志,观察眉毛的变化可以诊断某些疾病,如甲状腺机能减退的人,眉毛的外侧脱落;有白癜风的人,眉毛的根部首先变白;斑秃的病人,眉毛常在一夜之间突然脱落。

拔眉毛对身体健康不利,不仅使眼睛失去了一道天然屏障,而且由于眉毛周围的神经、血管丰富,拔眉毛时易对神经、血管造成损害,引起面部的感觉、运动失调,产生疼痛、视力模糊、出血、皮炎等一些不良症状。如果细菌侵入拔掉的眉毛的囊孔,便会引起眼圈肿胀,甚至引起毛囊炎,愈后还会留疤,严重者会发生败血症危及生命。

此外,拔眉毛要频繁牵动眼睑,会使皮肤皱纹增多、加深,还会引起眼肌运动失调,使眼睑周围的皮肤松弛,容易出现皱纹和眼睑下垂。

眉毛最好不拔。但如果眉毛确实很乱,稍微修整一下倒也无妨,不过你得选用比较稳妥的办法。修眉毛时最好用眉刀。先将刮眉刀用酒精擦拭一下,再沿着眉线轻轻地刮去那些过于零乱的眉毛。刮眉时一定要注意刮眉刀的姿势,以免划伤皮肤。如果要拔,最好顺着眉毛的生长方向拔除。拔眉前要用温水敷眉,让毛孔张开。拔的时候不要太用力,可以用另一只手稍微固定住局部的皮肤,不要过度牵拉。

杨力谈养生:运目保健增视力

运目,即指眼珠运转,可采取多种方法,进行我们在这里主要介绍运睛和远眺两种:

1.运睛

早晨醒来后,先闭上眼睛,眼球从右向左,从左向右,各旋转10次;然后睁开眼坐定,用眼睛依次看左右,左上角、右上角、左下角、右下角,反复5次;晚上睡觉前,先睁目运睛,后闭目运睛各10次左右。此法有增强眼珠光泽和灵敏性的作用,能祛除内障外翳,纠正近视和远视。

2.远眺

例如,在清晨,休息或夜间,有选择地望远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星空等。但又不宜长时间专注一处,否则反而有害。用眼睛眺望远处景物,可调节眼球功能,避免眼球变形而导致视力减退。

电脑族的爱眼之道

如今,电脑已成为人们工作与生活中不可缺少的的一部分,有的人一到电脑前面,不管是上网聊天、玩游戏或是处理公文,常常一坐就是好几个小时,再加上冷气房里的空调,常常使眼睛不自觉的的干涩、发红,如果常此疲劳不加以改善的话,不但在外观上会有黑眼圈、白眼球布满血丝等的改变,日久还会造成视力的减退、视神经的不协调等问题。

人的角膜表面有无数的并不光滑的眼茸毛。为了让角膜恢复光滑,正常人每天要眨眼约1.25万次,通过分泌眼泪来平顺眼茸毛。而那些电脑族们由于太专注于电脑,导致眨眼越来越少,角膜越来越模糊。特别是在IT行业工作的人,“视疲劳”基本已成为一种新的职业病。此外,由于距离电脑荧光屏太近或姿势不正确,也会使眼睛比较容易受到伤害。

[电脑族护眼良方]

1.保持正确的坐姿

背部要贴近座椅靠背,双手自然放在键盘上,不要弯起腰来工作。显示器与眼睛的距离至少要在50厘米以上,显示器的位置应在视线以下10度~20度之间。这是因为人眼习惯向斜下方看东西,如果人眼视线向上看,眼球暴露在空气中的面积会增大,长时间正视容易导致眼睛干燥。

2.创造良好的环境

电脑房要保持通风和湿润,若环境干燥或长期使用空调,都会使眼睛里的水分蒸发得更快,从而整个眼球干燥无光,角膜上皮角化。电脑房周围的光线要柔和。不要在黑暗中操作电脑,更不可在强光下工作,以免增加眼睛的负担。

3.选用新型显示器

如果条件许可的话,可以选用最新一代的液晶平板显示器,新型显示器一般都具有高频扫描、防眩光、防静电和低辐射、低功耗等性能,不仅可以避免电磁辐射对人体的影响,而且其图像更加柔和逼真,极大地改善了人的视觉条件和视觉效果,减少对眼睛的刺激。

4.劳逸结合

在电脑前工作1~2小时后要休息一会儿,将目光望向远方的物体,并做做眼保健操。要经常眨眼,这样可以减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

杨力谈养生:闭目可养神

历代养生家都主张“目不久视”、“目不妄视”,因为久视、妄视耗血伤神。故《素问》云:“久视伤血”,《养生四要》指出:“目者,神之舍也,目宜常瞑,瞑则不昏”。目之神应内守,才有益于形神协调。《老子》言:“五色乱目,使目不明”。因此,《类经》强调:“心欲求静,必先制眼,抑之于眼,使归于心,则心静而神亦静矣”,说明养目和养神是紧密相联的。在日常生活或工作、学习中,我们用眼时间不宜太长,当视力出现疲劳时,可排除杂念,全身放松,闭目静坐5~8分钟;或每天定时做几次闭目静养。此法有消除视力疲劳、调节情志的作用。

四、耳部养生:如何让你爽心悦“耳”

在日常生活中,一提到健康,人们首先想到的可能是五脏六腑的健康,而对于五官当中给我们提供有声世界的耳朵往往熟视无睹,对于耳朵的保健更是知之甚少。耳为心、肾之窍,通于脑,是人体的听觉器官。在小小的耳朵上,聚集有120个穴道,这些穴道与全身的经络相连,和五脏六腑的健康有着密切的关系。耳之功能受心神的主宰和调节,耳的听觉能力能够反映出心、肾、脑等脏腑的功能。因为“耳通天气”,是人体接受外界音响刺激的重要途径,外界环境因素对耳的影响很大,如噪音污染、环境污染和药物的副作用等。所以,平时应有意识的保护我们的耳朵。

耳朵,健康的晴雨表

耳朵不但是人体的一个器官,而且通过对耳廓的观察可诊断出人体内的疾病。历代医学专着多有关于“察耳”、“望耳”、“观耳”、“诊耳”的记载。《灵枢·本脏篇》云:“高耳者肾高,耳后陷者肾下,耳坚者肾坚,耳薄不坚者肾脆”。明·王肯堂《证治准绳》曰:“凡耳轮红润者生,或黄,或黑,或青而枯燥者死;簿而白,薄而黑者皆为肾败”。因为耳部与全身经络有密切联系,当人体内脏或躯干患病时,就会在耳廓上一定的部位出现反应。

[观耳能知病]

1.观耳廓的形态

正常耳廓肉厚而润泽,无隆起物,耳廓血管隐而不见,耳轮光滑平整。中医认为,耳廓较长,耳垂丰满,表明脏腑气血旺盛,提示人体健康无病。若耳廓瘦薄,是形气不足,多属虚症。

耳廓相应部位产生形态改变,有一结节状隆起或见点状凹陷、圆圈形凹陷、索条样隆起及纵横交错的线条等形状,常见于肝病、胆石症、肺结核、心脏病、肿瘤等疾病。

耳廓相应部位出现高于周围皮肤的点状隆起,见有水泡样丘疹,俗称鸡蛋疙瘩,颜色可红可白,红色为急性气管炎,白色为慢性气管炎。

耳轮出现粗糙不平的棘状结构,是腰椎、颈椎骨质增生等病之症候。

耳垂上有一条自前上至后下的明显皱褶的斜线纹(可以单耳,或双耳同时发生),常见于冠心病患者。

2.观耳廓的色泽

耳廓色泽红润,为健康之象。

耳廓色白而薄,常见于暴受风寒,或寒邪直中,亦见于贫血病;

耳廓色青而黑,常见于剧痛患者。

耳廓发黄、色泽鲜明为黄疸或湿热征兆。若色泽晦滞为淤热;色黄且痛,为黄耳伤寒。

耳廓血管充盈和扩张,可能患了冠心病、心肌梗塞、高血压、支气管扩张等病。

耳廓上产生白色的糖皮样皮肤脱屑,擦之不易除去,常见于各种皮肤病。

耳背脉络红赤,多见于小儿麻疹、痘疹;若是成年人则多属湿热病毒。

耳轮鲜红者属热;红赤者属风热。

耳轮焦黑、干枯,为肾精亏极的征象。

耳垂肉薄呈咖啡色,常见于肾脏病和糖尿病。

耳垂经常潮红,为多血质体质者。

由此可见,耳是健康的“晴雨表”,通过耳能知病。

杨力谈养生:按摩健耳

按摩是健耳的一个重要方法。可分如下几步:

1.按摩耳根:用两手食指按摩两耳根前后各10~15次。

2.按摩耳轮:以两手按摩耳轮,一上一下按摩10~15次。

3.摇拉两耳:以两手拇食二指摇拉两耳廓各10~15次,但拉时用力要适中。

4.弹击两耳:以两手中指弹击两耳10~15次。

5.鸣天鼓:以两手掌捂住两耳,五指置于脑后,用两手中间的三指轻轻叩击后脑部20~25次,然后两手掌连续开合10~15次。

耳部按摩可增强耳部气血流通,润泽外耳肤色,抗耳膜老化,预防冻耳,防治耳病。由于耳廓是由形状复杂的弹性软骨及韧带、脂肪、结缔组织和一些退化的肌肉等组成,具有皮下神经末梢丰富、脂肪少、血运差的特点,在按摩时必须方法得当、用力适中,切忌生硬粗暴。

滥用抗生素耳朵受害

除了一些不良的用耳习惯能对耳朵造成一定的伤害以外,一些药物的副作用同样会使我们的耳朵经受风险。尤其是对这类药物超常敏感的人更会深受其害。

有些人在服用药物的时候不注意,一看药便宜,或是看到药效里有抗感染这项,也不管什么药拿来就吃,结果造成耳朵药物中毒。

服用耳毒性药物中毒后最首先出现的症状是耳鸣,第二症状就是听力下降,第三是眩晕。如果出现这些症状,就该即该停药,并到医院就诊,否则,长期耳鸣和听力下降的痛苦会伴随您一辈子了。

因此,我们一定要避免这些药物对耳朵的伤害。特别是耳毒性抗生素,如链霉素、庆大霉素、新霉素、卡那霉素、托布霉素、万古霉素、多粘霉素等。此外,还有柳酸盐类药、氯霉素、奎宁、氯奎,以及治疗肿瘤的化疗药物,如顺氯氨铂、长春碱类等,都有一定的耳毒作用。

抗感染的药物一定不能自己乱买乱吃,要在专业医生指导下才能服用,特别是本身就有耳病的人,还要和医生说清病史,以防加重病情。特别要提醒的是,这些毒性药物还会通过母婴感染,所以怀孕期间要避免服用这些耳毒性药物。

杨力谈养生:少吸一支烟

都知道吸烟对身体不好,会伤肺,可是却很少有人知道,吸烟还会造成听力下降。烟中的尼古丁进入血液后,会使小血管痉挛、黏度增加,供应内耳的微动脉发生硬化,从而造成内耳供血不足,严重影响听力,甚至会直接造成耳聋。

所以,吸烟的人会比不吸烟的人较早地丧失听力,并且更容易患耳部感染或在大的噪音影响下听力下降。因此,我们一定要戒除烟瘾。如果不能,那么就尽可能地控制和减少吸烟量,而且不要一支接一支地吸,尽量少把烟吸进肺里。

不要贪图“舒服”乱掏耳

耳屎,在医学上也叫盯聍,是由外耳道耵聍腺分泌出来的分泌物。在生活中,当有人感到耳孔里发痒时,往往会拿一些诸如火柴棒、掏耳匙、小发夹之类的东西掏耳屎,因为这样有时候感觉会很舒服。其实,这样做对耳朵的卫生保健很不利,对耳朵也有所损伤。

如果在掏耳朵时用力不当,最容易挖破耳道内的皮肤,引起耳道发炎或生疖子,引起耳部疼痛,严重者还可导致听力减退。而且经常掏耳朵还可使外耳道皮肤角质层肿胀,阻塞毛囊,给细菌的生长提供了便利条件,导致耳道奇痒,或流黄水。外耳道皮肤长期慢性充血,还容易刺激耵聍腺的分泌,耳屎反而会更多。并且经常掏耳朵还容易刺激皮肤鳞状细胞或基层细胞增殖,诱发外耳道乳头状瘤。同时,用一些火柴棒等物掏耳朵,还容易将霉菌带进外耳道,使耳道奇痒难忍。如果霉菌生长在鼓膜上,还会引起听力减退及耳鸣。

即使请别人帮助掏耳朵,也因掌握不好掏耳朵的用力程度和深度,极易掏破耳道皮肤。尤为严重的是,如不小心,还会将掏耳勺之类的工具进入耳道深处,将鼓膜穿破引起中耳炎,甚至导致耳聋。

一般少量的屑状耵聍,会随运动时的震动和下颌运动自行排出,大块硬结的耵聍,应该请耳科医生用专门工具取出,千万别自己掏。如果真的痒得难受,可以用手在耳外侧轻轻揉,或用脱脂棉卷做成棉签儿,轻轻地把耳屎清理出来,但不要太往里伸。

杨力谈养生:穿耳不利女性健康

佩戴耳环可以美化耳朵,但是耳环一般都需穿耳孔后才能佩带。有些女性来了方便、省钱,于是到消毒不好的美容机构去做,甚至到卖耳环的地方穿耳打洞,这样做是很不安全的。首先销售耳环的环境就不是很洁净,而且所用的器具肯定不能做到完全一人一消毒,交叉使用容易造成病原体的传播与感染。

而且有些人还是不宜穿耳的:一是皮肤损伤后需长时间才能愈合者;二是有流血不止情况;三是糖尿病患者。

还有一点要注意的是,穿耳后戴的第一副耳环最好是金银玉等用自然材料制成的,最好不用合金,否则会造成局部皮肤溃烂等。穿耳后,注意每两天要用消毒药水清洗耳环,坚持6个星期,不要随便摘下耳环,否则耳洞会自然愈合。

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