胡萝卜营养价值丰富，包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，因此被称作“平民人参”。相信很多人在小时候都不太喜欢吃胡萝卜，但是每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，可以起到养颜、美容的作用。
豆芽
绿色的豆芽含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利于消除水肿的钾，而且豆芽也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食物。
西洋芹
和豆芽一样，西洋芹具有丰富的营养和促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天生吃，西洋芹都是一种十分可口、健康的食物。
纳豆
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾元素的纳豆，可有着深厚的功力——瘦脸。
小鱼干
鱼干中含有优质的钾元素，无论蒸、煮、炒或做汤时，都可以加些小鱼干，营养又美味。
让乳房更漂亮的秘诀
乳房漂亮的标准之一就是形状匀称，每一个人都想真正了解健胸的秘诀所在。因此，在有效、安全、经济、便利等原则下，我们建议，从以下3点做起：
1.补充营养：很多女性因为怕变胖，常常是这也不吃，那也不吃，但是，乳房组织结构的1/4都是脂肪。自然状态下，随着年龄的增长，女性乳房中的脂肪含量可上升到75%。因此，要健胸，第一步就是要补充营养。
2.调养体质：丰满的乳房是女性的第二体征，因此，若想要使自己充满女人味，就要注意血液循环是否正常，并且观察自己的月经周期是否正常；月经流血量是否过多或过少；月经血色是否偏黑或偏淡。一旦出现了若这些问题，都要尽快先去求助于妇产科医师或中医师，帮助自己调养体质。
3.按摩加运动：闲暇时要多做乳房按摩和扩胸运动，让乳房更有弹性，也更加坚挺。需要注意的是，不要随便滥用丰胸产品，以免引起过敏等副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部，上班时多多利用闲暇时间伸展双手，或者加强对胸部肌肉的锻炼就可以了，比如，多做俯卧撑、单双杠、哑铃或游泳等项目的活动。
有助于乳房丰润的食物
1.富含维生素A的食物有利于促进激素分泌，帮助乳房发育，比如，花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等。
2.富含维生素B的食物有助于激素的合成，比如，粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。
3.富含胶质的食物可谓丰胸之圣品，比如，海参、猪脚、蹄筋等。
4.坚果类食物常常被拿来作为丰胸菜谱的配料，比如，花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆、芝麻等。另外，玉米的丰胸效果也非常不错。
5.木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶的丰胸效果更好。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。
此外，一些含有中药成分的靓汤也有良好的丰胸效果，比如，紫河车炖乳鸽汤，材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。其中，紫河车是胎盘素，含有丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则可补气血；乳鸽具有强身健体之功效。
打造性感小翘臀
人说，臀部是女人的另一张脸，这是因为，臀部也有美与丑之分，紧实、上翘的臀部当然会有特殊的吸引力。但是，在生活中，很多女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，往往忽略了对臀部的关怀，其实，打造性感小翘臀的方法也很简单。
方法1：后踢运动
四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送，同时，臀部保持平衡，将身体重心放在双掌和左脚上。停留并计数1秒后，将右膝向胸部收缩。做15～20次，换左腿做。整套动作重复2组。
方法2：平衡桥
脸向上仰卧。双膝弯曲，并且将双足放于不稳固的物件上，如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾（8～15厘米高）。左腿伸直，收缩臀肌，抬举胯部，然后再将胯放回地面。做12～15次，然后换另一侧做。整套动作重复2组。
方法3：“L”形抬腿
脸向右侧卧。双腿向前伸，与身体构成“L”形（或尽量接近）。右臂枕在头下，双腿叠放，脚背自然弯曲。左手撑于地，辅助平衡。轻轻将左腿向上抬起，高度以感觉舒服为准，然后再将腿放回原处。做15～20次，然后换另一侧做。整套动作重复2组。
方法4：剪刀腿（使用健身球）
俯卧在健身球上，前臂撑在地面上，两手的手指相接，球撑在身体中心。腿部向上抬，与地面呈45度角，使身体呈一条直线。收缩腹肌，脚趾向外，双腿向外分开，呈“V”字形。收缩臀肌，同时脚后跟慢慢收拢，颈部保持平直，注意不要低头或抬头。每套动作重复15～20次，反复做2组。
偶尔，也去做一下SPA
在我们的想象中，那些所谓的大腕名媛们对于肌肤的护理一定是费尽了心思，用最好的保养品，每周必去美容院，香薰SPA不间断……那么究竟什么是SPA呢？
SPA一词源于原于拉丁文“SolusPorAqua”的字首，Solus意指健康，Por意指经由，Aqua意指水，意指通过水来获得健康。
据悉，约在15世纪前后，欧洲比利时有一个被称之为Ｓｐａｕ的小山谷，山谷中有一个富含矿物质的热温泉旅游、疗养区，当时有许多达官贵族都到这里来度假疗养，这就是SPA最初的形式。SPA于18世纪后开始在欧洲贵族中风行，成为贵族们休闲度假、强身健体的首选，20世纪在欧美又重新掀起了SPA热潮，并于上世纪末传入我国。
从狭义上讲，SPA是指水疗美容与养生，形式各异的SPA，包括冷水浴、热水浴、冷热水交替浴、海水浴、温泉浴、自来水浴等都能在一定程度上松弛紧张的肌肉和神经，排除体内毒素，预防和治疗疾病。近年来，发现水疗配合各种芳香精油按摩，会加速脂肪燃烧、具有瘦身的效果。
从广义上讲，SPA包括人们熟知的水疗、芳香按摩、沐浴、去死角等等。现代SPA主要透过人体的五大感官功能，即听觉（疗效音乐）、味觉（花草茶、健康饮食）、触觉（按摩、接触）、嗅觉（天然芳香精油）、视觉（自然或仿自然景观、人文环境）等达到全方位的放松，将精、气、神三者合一，实现身、心、灵的放松，如今SPA已演变成现代美丽补给的代名词。
SPA所精心营造的氛围别具情调：在轻音妙曼、芳香袅袅的雅致空间里，享受水滴、花瓣、绿叶、泥土的亲抚，呼吸采自然森林原野的植物所散发出来的清新气息，一切都是如此温馨宁静，使人烦忧尽忘。
总之，现代SPA是一种全新的健康美容理念，它包括了脸部护理、身体护理、水疗、按摩、芳香疗法、五感疗法等各种放松身体、心灵的活动，让人在压力倍增的工作中寻回一种心灵的归宿感与内在的和谐。方法是充分运用水的物理特性、温度及冲击，来达到保养、健身的效果。
俗话说：“世上只有懒女人，没有丑女人。”适当地去一两次还是很有必要的，但是，一定要选择一家专业性强的正规美容机构，这样才能得到正规完美的SPA疗程。需要注意的是，做SPA一次时间不可过长，频率也不可过高，否则对身体有害无益。另外，也不是任何人都适合做SPA，因为做SPA还可能产生一些副作用，其中包括：皮肤对热敏感，产生红疹、瘙痒；环境不卫生，导致感染；产生热疗效应，部分使用者在短期内会产生身体不适，全身无力、疲倦等效应，但渐渐会恢复正常；猛烈水冲激产生伤害等。
因此，专业人士建议，以下几种人不适合做SPA：头脑或意识不清、老年痴呆、智力退化及平衡感障碍者，以免淹水，发生意外；心律不齐者；糖尿病或低血糖患者；对光、热敏感者；血压控制不良的高血压和姿势性低血压患者；恶性肿瘤患者等。
天底下没有丑女人，人靠衣装
不要对你的妆容掉以轻心
化妆是指利用化妆品和化妆手段来装扮自己或帮助他人改变容貌，以适应某种要求。它包括生活、影视以及舞台演出的化妆。我们主要来谈谈女性在生活、社交场合中的化妆。
首先，我们来看一下，男人对女性的妆容持什么样的态度。男人不喜欢你漂亮、优雅的妆容吗？答案一定是否定的。诚然，只要这个男人真心爱你，他是不会计较你的容颜、身姿甚至年龄的。但是，怎样才能使这个男人更爱你呢？毫无疑问，肯定使你的妆容、打扮等。这也说明了为什么有的女星美艳绝伦却不红不紫，而有的女星姿色平平却深受喜爱呢？可能也与她的妆容、气色等密切相关吧！
其次，在社交场合，人的妆容、仪表对交往的成败往往会起到非常重要的作用。特别是初次交往，一位可以给人留下“看上去很舒服、很顺眼”印象的女性，多是由于精心美化了自己一番。如果你觉得追求美是一件很麻烦的事情，那么你无疑已经把“美”拒之门外了。试想，一个化了妆的女性和一个没化妆又不讲究美的女性到企业应聘，谁会胜出呢？一个化妆与一个没化妆的人，谁能在职场中脱颖而出呢？２１世纪，化妆代表着一种对人的尊重。
化妆的主要作用
1.美化容貌：人们化妆的直接目的是为了美化自己的容貌。通过化妆，可突出个性，表现出一个人活泼开朗、文静庄重等内在的性格特征。
2.弥补缺陷：完美无瑕的容貌不是每个女性都可以拥有的，通过后天的修饰来弥补先天的不足，使自己更漂亮，是每个女性都渴望和追求的，化妆便是实现这一愿望的重要手段之一。化妆可通过运用色彩的明暗和色调的对比关系造成人的视错觉，从而达到弥补不足的效果。
3.增强自信：化妆是对外交往和社会活动的需要。化妆在为人们增添美感的同时，也为人们带来了自信。
化妆的基本原则
1.扬长避短：在化妆中必须充分发挥原面容的优点，修饰和掩盖其不足之处，这是化妆的重要原则。
2.自然真实：化装要求自然、真实。
3.突出个性：个性特征既包括外部形态特征，也包括内在性格特征。
4.整体协调：化妆应注意整体的配合。一方面，妆面的设计、用色应同化妆对象的发型、服装及服饰相配合，使之具有整体的美感；另一方面，在造型化装设计时，还应考虑化妆对象的气质、性格、职业等内在的特征，取得和谐同一的效果。
总之，女性来到这个世界有着重大的意义，没有女性的点缀，世界不可能这么美丽。女性的美丽是这个世界最宝贵的资产。但是，一定不要忘了追求科学、健康的美。
丰富你的衣橱
卡耐基夫人曾经有一句名言：“买得越多，你就越能比较容易地把它们搭配起来，把自己打扮得漂漂亮亮的。”也就是说，每一个女人要想更爱自己，就必须学会丰富自己的衣橱。
聪明人想要了解一些女性的内心，不妨打开她的衣橱瞧一瞧。一个人的衣橱（衣柜或衣箱也一样）储放了一个人的整套行头，表明了她的习惯、趣味、优先考虑的事情和经济状况，甚至还能显示出她的人生观和对异性的态度。作为一个女性，你自己也可以试一试。看看自己的衣橱，有些什么，缺些什么？你的美好愿望和追求是什么？你的服装是否适合你的体型和性格？等等。
先考虑一下这样一个问题，对于你目前的生活方式，你有什么想要改变的吗？是否想改变一下你现在的仪表、外貌？在脑中想象一下你眼下的模样，再决定你希望自己改变成什么模样。当然，要达到自己理想的形象必须得一步一步地走，太激烈的变化会使人感到不舒服。你应该慢慢地更换你衣橱中的内容，并使其丰富起来，需要注意的是，衣橱中的服装应该与你的气质和体型相协调，应该能适应你目前的生活方式，并能包括你经常会遇到的那些场合下所要求的服装。
另外，你不仅需要丰富自己的衣橱，还应定期清理一下自己的衣橱。把近一两年内没有穿过的衣服处理掉——你可以卖给旧货店，或送作救灾物资，也可以改作小孩衣服。即使你的衣橱大得足够容纳这些旧衣服，你也要把这些你这辈子再也不会穿的衣服清理出去。因为，旧衣服的堆塞不但会弄乱你的衣橱，搞乱你的思路，还会使你在购买新衣服犹豫、踟蹰。也就是说，对旧衣服的眷恋常常会影响到你对未来的展望。
还有一种情况需要说明，很多女性尽管在添置服饰上着实花费了不少精力及财力，可到头来仍然摊着手对着衣橱感叹：“我没什么可穿的！”要避免上述情况的出现，你必须制定一个服装采购计划，并以此作为指导。首先，你需要把你在新的一年中的打算写下来，斟酌一下什么该优先考虑，哪些则可以缓一缓，并考虑一下你将出席的场合，有没有要参加的婚礼或宴会？南来北往的出差或旅游？出入宾馆的会议等等。
