登陆注册
3029100000005

第5章 完美主义者:“我不想过有瑕疵的人生”(4)

修剪那些快要开放的花蕾,是希望所有的养料都集中在剩下的花蕾上,这些花蕾开放时就会成为珍贵的奇葩。我们做事情和培植花木一样,不要将所有的精力分散到无关紧要的事情上,应该看准最重要的事,然后集中精力埋头苦干,最后一定会给自己带来最大的效益。

如果你的愿望是成为一个众望所归的领袖或一个才识渊博、无人比拟的人物,或一个在某方面精尖的专家,那么就必须大胆地拿起剪刀,剪掉那些细微平凡、不能产生高价值的想法。即便是这些想法能够产生效益,但是如果需要你付出80%的精力,却只能产生20%甚至更少的收益,也要当机立断、忍痛牺牲。

可以说,世界上成千上万的失败者并非没有才干,只不过他们杂乱无章的念头太多,而且没有及时清除,这些东西势必会束缚他们的发展。如果他们消除了那些七零八碎的欲望,然后专注于20%的关键事物,就一定会大有收获。

二八法则提醒我们,一个人不可能从事所有的事情,如果他事事都想“知道一点”,都想做得完美,结果只能是一事无成。

也许你认为,不断进取和追求是斗争的力量。但我们强调的是“剩下的20%”。如果你是一名业务员,那么从现在开始,试着将以前和客户通信的数量从每周100封增加到120封。如果你是政治家,就试着将握手的目标从1000个人再扩大20%,以1200人作为行动目标。当然,这里列举的数字只是一种假设,具体数目需要你在实际行动的过程中来决定。

总之,别再苛求自己,按照二八法则,你也可以获得80%的完美。

克服害怕出错的心理障碍

有一个人,他从不满意自己的命运,于是他对上帝说:“上帝啊!求求你了,我不满意自己的命运,请你改变我的命运吧。”上帝笑了笑说:“如果你找到一个对自己命运满意的人,我就改变你的命运。”于是他开始了搜寻的旅程。一天,他来到皇宫,问皇上是否满意自己的命运时,皇上连连摇头说:“我虽贵为皇上,但是日日寝食不安,时刻担心自己的皇位能否保持长久,反不如街上的流浪汉。”他又问街上的流浪汉,他说:“我连温饱问题都没解决,要是皇帝该有多好呀……”

不能容忍美丽的事物有丝毫的缺憾,是一种普遍的心态。对许多人来说,追求尽善尽美是理所当然的。但是,在现实生活中,我们经常可以观察到,不少人给自己定的标准或目标是不切实际、难以企及的,从而导致烦恼、焦虑和抑郁等心理困扰。心理学家们把这种现象定义为“功能障碍型完美主义”,也称“神经质完美主义”或“不健康的完美主义”。

首先,完美主义者比较害怕失败和犯错误。如果他做事时出现了一个很小的错误或者做得不如别人好,就会夸张地认为整个事情都完全错了,或者失败了。其次,完美主义者在做一件事情之前,往往会犹豫不决,拖延惰怠,做完一件事之后,又会反复检查,生怕还有什么疏漏和错误没有改正。再次,完美主义者做事特别关注细节,要求精确,因而特别谨小慎微,经常“捡了芝麻,丢了西瓜”。最后,完美主义者总是期望事事顺遂,不出意外,过分遵从程序和计划,行为有程式化的倾向,不敢进行新的尝试,变通能力差。

一位终日消沉的历史学家说:“如果我没有完美主义,那我只是一个平庸的人,谁愿空活百岁、碌碌无为呢?”他把完美主义看做是自己为取得成功必须付出的代价,他相信实现完美是他达到理想高度的唯一途径。可是实际情况怎样呢?他对失败的恐惧使他做事如履薄冰,工作效率远不如他的同事。

完美主义者也可能会获得一些成功,但成功的到来并不是因为有了这些完美的标准。研究表明,强迫性的完美主义不利于人的心理健康,而且会导致自我挫败。

为什么这么说呢?原因之一是他总以歪曲的、非逻辑的思想方法看待生活。完美主义者最普遍的思想方法是“要么全有,要么全无”。另外,在人际关系中,许多完美主义者感到孤独。因为他们害怕自己的意见不被采纳,使自己的完美形象受到影响。他们为自己的言行辩解,对别人却指指点点,评头论足。这样常常伤害别人,影响同事、朋友之间的关系,导致他们陷入孤独的境地。

完美主义是一种相当稳定的心理特征,针对功能障碍型完美主义的心理咨询,需要一个长期的过程。比较合适的心理治疗方法有认知——行为治疗、精神分析、森田疗法等。同时,完美主义者也可以通过自我干预的方式克服完美主义倾向。

对于改正完美主义的缺点,应对的具体措施有:

◎有选择地追求完美。完美主义者容许在一两件于自己而言比较重要的事情上追求完美,而不是泛泛地对自己所做的每一件事都要求完美。这样,就会大大降低完美主义者的心理负担。例如,一个想在数学学习上获得完美成绩的人,就不必要求自己在门门科目上都成为高手。

◎为自己设定理智的、可达到的目标。许多完美主义者认为给自己制定极高的目标就会迫使自己充分发挥潜力,但实际上却是给自己设置了障碍。由于目标太高,完美主义者非但没有充分发挥潜力,反而是不断拖延和犹豫,在目标面前止步不前。因此说,制定理智的目标,甚至是略低于自己能力的目标,是治疗完美主义的一剂良药。

◎培养一两个无需追求完美的爱好。对这种爱好抱着游戏的心态,放弃对自己做得“好”还是“坏”的评判,不去担心结果、进度、质量、效果等等功利性的东西。“为游戏而游戏”,是完美主义者最好的放松。

◎学会欣赏错误。完美主义者通常把错误都当成不完美而深恶痛绝,却不知道许多错误是可爱的、无害的,甚至是有益的。科学家由于错误的操作发现了新物质,艺术家在错误中发现了新的艺术方向……这样的例子不胜枚举。当错误出现时,自责和悔恨是最没有用处的,应该想到,这个错误说不定能把你带到更好的结果上去。

在人的一生中,取得最佳成就可能只有一次。把它作为每一件事的标准,怎能不给自己带来巨大的压力呢?相反,如果你的目标客观而又现实,你就会常常感到轻松愉快,自然而然地感觉到自己富有创造性,工作效率很高,因而充满自信。当你为自己远大的目标切实地奋斗的时候,你就会发现,你干得多么出色!

失败不可怕,拿得起就要放得下

每个人在一生中都有一门重要的学问要学,那就是怎样去面对失败。可以说,对失败的态度往往就决定了一个人一生的命运。要记住这句话:“面对人生逆境或困境时所持的态度,远比任何事都来得重要。”

有些人在历经了一些挫折失败后便开始消沉,认为不管做什么事都不会成功,这种消极的信念蔓延开来,让他觉得无力、无望,甚至于无用。如果你要想成功、要想追求所企望的美梦,就千万不可有这样的想法,因为那会扼杀你的潜能,毁掉你的希望。像这样具有摧毁性的心态在心理学上叫“无用意识”,这是指一个人在某方面失败的次数太多,便自暴自弃地认为自己是个无用的人,从此便停止任何尝试。

在现实生活中,当一个人发现无论他如何努力,无论他干什么,结果都是失败的时候,他就会给自己一个定位:自己没那个能力。因此,他就会丧失斗志、精神崩溃,最终就会放弃所有的努力,真的陷入绝望。

其实,人生之光荣,不在永不失败,而在能屡败屡战。每次跌倒能立刻站起来、每次坠地反像皮球一样跳得更高的人,是无所谓失败的。他们懂得,人生是一条没有尽头的路,不留恋逝去的梦,把命运掌握在自己手中,艰难前行的人生途中就会充满希望和成功。

有人说人生有两杯必喝之水,一杯是苦水,一杯是甜水,没有人能回避得了。区别不过是不同的人喝甜水和喝苦水的顺序不同,成功的人往往先喝苦水,再喝甜水,而一般人都是先喝甜水,再喝苦水。

要知道,任何一个人走向成功的前进之路都不会是完全笔直的,都要走些弯路,都要为成功付出代价。这代价就是失败。成功者也会失败,但他们之所以是成功者,就在于他们失败了以后,不是为失败而哭泣流泪,而是从失败中总结出教训,并从失败中站起来,发愤上进,这样,才能摘下成功的果实。

可失败者则不然,他们在失败之后,不是积极地从失败中总结教训,而是一蹶不振,始终生活在失败的阴影里。他们可能也会“总结”,但他们的总结只限于曾经失败的事情:“我当初要是不那么做就好了”,“开始我要是如何做就不会失败了”……“要是”、“如果”是失败者口中出现频率最高的词语。自怨自艾、懊恼不已、后悔不迭,这些他们都会做,他们唯一不会做的就是认识到:既然已经失败,那就从头再来。对于这些人,“失败”连交学费都算不上,因为交了学费总能学点东西回来,他们却两手空空,甚至还不如两手空空。

人不怕失败,因为人人都可能失败。失败了,总结教训,从头再来,你总会有成功的那一天。如果你只是一味地自责、懊恼,活在失败的阴影里,实际上于事无补。

每个人都可能成功,每个人也都可能失败。即使你是成功者,你也不可能永远都一帆风顺。在你取得成功之前,你也曾经历很多次失败,或大或小。即使你是一个伟人,也不例外。

一位前重量级拳王谈到失败时说:“比赛的时候,我忽然感到自己似乎老了许多。打到第十回合,我的面部肿了起来,浑身伤痕累累,两只眼睛疼得几乎睁不开,只是没有倒下罢了。我模糊地看见裁判员高举起对方的右手,宣布他获得比赛的胜利。我不再是拳王了。我伤心地穿过人群走向更衣室,有人想和我握手,另一些人则含着眼泪,失望地凝视着我。一年以后再度与对手交战,我又败了。要我完完全全不想这件事,实在是太困难,太痛苦了。但我仍是对自己说,从今以后,我不必生活在过去,我一定要勇敢地面对这一现实,承受住打击,决不能让失败打倒我。”这位前重量级拳王实现了他的诺言。他承认了失败的事实,跳出了烦恼的深渊,努力忘掉一切,集中精神筹划未来。他的成就是经营比赛、宣传和展览,使自己忙于具有建设性的工作,没有时间为过去烦恼,这使他感到现时的生活比当拳王时的生活还要快乐。他在不知不觉之中实践着莎士比亚的一句名言:“聪明人永远不会坐在那里为他们的损失而哀叹,却情愿去寻找办法来弥补他们的损失。”

所以,不必忧虑和悲伤,不必流眼泪。西班牙著名作家塞万提斯说过:“对于过去不幸的记忆,构成了新的不幸。”对过去的错误,有机会补救,就尽力补救,没有机会补救,就坚决将其丢到一边,不要陷在过去失败的泥沼里,越陷越深,无力自拔。

“不要拿失败惩罚自己”。扪心自问,人生的许多烦恼常起因于自己同自己过不去。人非圣贤,谁能无过?如果有了一点过错、挫折、烦恼,就终日沉陷在无尽的自责、哀怨、痛悔之中难以自拔,那么,其人生境况就会像泰戈尔所说的那样:不仅失去了正午的太阳,而且将失去夜晚的群星。

失败并不可怕,因为“失败是成功之母”,但我们却不能因此便习惯于失败,把失败不当一回事儿,不从失败中寻找原因。如果在每一次失败后,你并没有从失败中吸取教训,那么,你下一次还会失败。

和成功一样,每个人失败的具体原因也不会完全相同。但是,总有些道理是相通的。仔细地反省自己,分析失败的原因,找出解决问题的办法,这才是可行的。

所以,西方有句谚语:不要为打翻了的牛奶而哭泣。牛奶已经打翻了,再怎么悲伤地哭泣也无济于事,牛奶也不会再跑回杯子里。但如果因为今天打翻了的这杯牛奶,我们以后再不打翻牛奶,不再犯类似的错误,即使打翻一杯牛奶也没什么大不了。

其实,在发展的过程中,有很多人都会犯这样那样的错误,也就是说,都会在不同的程度上遭遇失败。失败并不可怕,可怕的是失败了之后没有经过认真总结以致继续失败。一个真正渴望自己在人生事业方面有所发展的人,就会从失败中找出原因,不再犯同样的错误,就会成为一个成功的人。

附:完美主义者的职业点拨

做一个典范,别做批评家。

记得你所说的许多话都带有吹毛求疵的意味,即使你不这么认为。

检查内容。你对他人的批评也许是对的(毕竟你是“发现错误的专家”),但你太重视发现的错误了,这会使你更加挑剔,而忽略了自我反省。

把你心目中完美的景象及你对错误的理解当作指导方针,但别让它们成为束缚。

大发一场脾气吧!你的所有情绪、批评和怨恨之所以被你压抑下来,是因为你不接受这些情绪。相反,这些情绪却因此而妨碍你,当感情被抑制时,会让你看起来比实际更生气。

学习“够好了”的意义,不要过于苛求自己和他人。

学会原谅自己。

勿管他人闲事,责任负荷太重时就给自己休个假。

你要追求的是正确还是应急?你想批评就大肆批评吧!但假使你的上司认为你是在批评他,想晋身参与内部会议的计划就省省吧。工作不是审判,没有人会想激怒身旁的道德家或法官的。

鼓励错误。你那尖锐批判的态度可能使员工及同事隐瞒他们的错误,这样下去,他们会向你隐瞒你所需要的资讯或想法。

同类推荐
  • 自己对了,世界就对了

    自己对了,世界就对了

    这是一本教人以自己喜欢的方式去生活的暖心励志书。人生不过是一场旅行,你路过我,我路过你。世界太大,生命这样短。要把它过得尽量像自己想要的那个样子,才对。卢思浩说:有人喜欢你,有人讨厌你,但都好过有人妄加定义你。在你年轻的时候,你必须选择一种生活方式,这种生活方式在别人眼里是好是坏随便他们,你要做的,就是把这种生活方式过成无可取代的样子。 我们应该努力让自己无可替代。活着不是为了取悦这个世界,而是为了用自己的生活方式来取悦自己。我们精心策划了这本书,专门写给独自站在人生路口犹豫不前的年轻人。
  • 做最好的银行职员

    做最好的银行职员

    许多银行职员活没少干,班没少加,累没少受,可是离优秀却越来越远,如无头苍蝇,在职场中撞得满头是血,最终身心疲惫却两手空空……本书以经济全球化为背景,针对困扰银行职员的“职业疾病”问题,展开职业生涯管理理论和实践的讨论,为银行职员开出“治疗药方”。让银行职员能够跳出思想束缚、热情拥抱理想、努力拼搏事业、尽力挖掘资源、巧妙筑起阶梯,描绘自己的银行蓝图,成为不多事、会做事、能成事、领导倚重的优秀员工。
  • 青春真谛

    青春真谛

    歌德说:“名言集和格言集是社会上最大的财宝——只要懂得在适当的场合把前者带进会话里,在适当的时间唤起对后者的记忆。我们人类社会那些出类拔萃的名家巨人,在推动人类社会向前不断发展的同时,也给我们留下了宝贵的物质财富。他们通过自身的体验和观察研究,还给我们留下了许多有益的经验和感悟,他们将其付诸语言表达出来,被称之为名言或格言,其中蕴含并闪耀着智慧的光芒,成为世人宝贵的精神财富。人们将之作为座右铭,产生着无限的灵感、启发、智慧和力量,从而成为人生的航灯。作为人生的追求者,茫茫人海,关键在于找到属于自己的名家导师,关键在于找到鼓舞自己的名言警句,当然,最关键的是在这些金玉良言的指导下付诸切实的行动。
  • 世界名人名言金典:智慧定理

    世界名人名言金典:智慧定理

    我们人类社会那些出类拔萃的名家巨人,在推动人类社会向前不断发展的同时,也给我们留下了宝贵的物质财富。他们通过自身的体验和观察研究,还给我们留下了许多有益的经验和感悟,他们将其付诸语言表达出来,被称之为名言或格言,其中蕴含并闪耀着智慧的光芒,成为世人宝贵的精神财富。人们将之作为座右铭,产生着无限的灵感、启发、智慧和力量,从而成为人生的航灯,照耀着成功的彼岸。作为人生的追求者,茫茫人海,关键在于找到属于自己的名家导师,关键在于找到鼓舞自己的名言警句,当然,最关键的是在这些金玉良言的指导下付诸切实的行动。
  • 可以没脾气不能没骨气

    可以没脾气不能没骨气

    无论何时,都要学会控制自己的情绪和脾气,当我们对生活的失败大发脾气的时候,也就失去了自己的沉稳和坚毅,就容易迷失自己。脾气暴躁,会给我们带来很多意想不到的麻烦,甚至会使我们走向失败。不急不躁、不怨天尤人、不轻易发怒是良好的品质,一个做事光明磊落、生气蓬勃、令人愉悦的人,到处受欢迎。自制力强、冷静沉着的人往往比焦虑万分的人更容易应付各种困难、解决各种矛盾。切记:控制脾气拿出骨气,就会改变命运!
热门推荐
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 吃货如此多娇

    吃货如此多娇

    【本书已签出版】预定签名版可加群:292827719美食如此多娇,引万千吃货竞折腰;吃货如此多娇,引无数男神竞折腰。新书《宠上天》开动,请左转去隔壁收藏哦!
  • 魔君的仙尊妃

    魔君的仙尊妃

    她是白小幽,煞星成妖,貌美倾城本事低微,没心没肺最喜欢惹是生非。他是洛漠,是上古魔兽,也是一国国师法力高强,他邪魅决然,唯独对她束手无策。初相见,他救她性命,护她安危,替她挡住所有隐患,哪怕她叛逆不羁,哪怕他爱她至深,只要她开心,他不惜一切。再相见,她从封印踏出,即便他忘记她,她依旧守他身侧,扫清他身畔无数桃花,为他安危心机算尽,只要能护他周全,只要能与他万世相守,只要能看着他风华绝代的身姿,她不惜一切。******所谓桃花,泛滥成灾。天界月君仙尊为让她解心头之恨,不惜主动送门求死。魔界魔王为她暗中频频算计,只为娶她为妃。琉荒古道神君对她细心呵护,温柔软语,抛弃杀妹之仇。美鱼蓝谛殿下时时刻刻陪她身边,对她忠心耿耿。所谓敌人不分亲近,来者必杀。妖王妖娘夺她气珠,逼她交出上届妖王妖珠,杀她亲娘,下手狠辣。阴险法师借她挑拨是非,背后下手,害国师受伤之时被圣旨驱逐而去。流谷派道士冷血无情,以她与国师妖魔的身份为题,痛下狠手。******千载时光悠悠,她桃花拒之,敌者灭之,扫清身畔无数人,唯与他一人桃羽缤纷中,共饮佳酿,容颜变,心犹在,他可否还能认出她?千载时光悠悠,她从仙尊归入魔界,煞星初现,天地动荡,你亲声质问,可知我心酸秘密?双眸失明,仍不掩惊艳之色,聪慧睿智,天地惊煞。几世轮回,她亦笑言身侧有他相守,足以!却不知,他心中藏着一个惊天秘密。******流萦读者QQ群:212072765入群需红袖ID名及书中任一人物名,入群可提前看到后续精彩片段。收藏满160,260,360加更!所以看文的亲一定要记得点击下面的【加入书架】
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 特色杂豆

    特色杂豆

    特粮特经作物主要指具有特殊性状和用途的农作物,种类很多,在我国具有悠久的种植历史,是特色农产品的重要组成部分,在高效农业规模化发展中具有举足轻重的作用。近年来,特粮特经高效种植技术得到了长足发展,各地涌现出了许多新典型、新经验、新技术,值得借鉴和推广。《“金阳光”新农村丛书》中的“特粮特经作物高效种植技术系列”图书。面向广大农村基层农技人员和广大农民,包括鲜食玉米、特色甘薯、特色花生、芝麻和向日葵、优质小杂粮(谷子、高粱、荞麦)、特色杂豆、特色大豆、香料和糖料、特色莲藕、特色南瓜、优质马铃薯、优质食用菌等作物的新品种、新技术、新加工方法及产业化开发途径等内容,浅显易懂,实用性强。
  • 异能穿越之旅:驭妖皇妃

    异能穿越之旅:驭妖皇妃

    她堂堂鬼差竟然穿越了,还穿成了个半死不活的小女孩,于是装着木乃伊去吓吓人,偶尔还调戏调戏美人师父。“师父说,骗人的人生儿子,儿子喜欢男人,生女儿,女儿喜欢女人。”“知道吗?当哥哥的要照顾妹妹,妹妹说的话就是对的,妹妹做什么都要帮着,妹妹开心你就开心,妹妹伤心你要哄,要觉得妹妹世间最漂亮,最可爱。”六岁的腹黑小女孩,天然呆的师父,更腹黑的银面师兄,还有一个可爱乖巧的干哥哥,风云派中最怪异的一门。其实小女孩没关系,丑也没关系,她只是想找回去的路,可偏偏被牵引进了燕南国的纷乱之中。她是诸葛家不为人知的七小姐,被人叫丑娃,被人叫怪物,被人欺负。可当她变成了她,那么以为她还是这么好欺负的吗?被欺负了,她就欺负回来。珍珠蒙尘,凤凰落难,只是终有一日,光华四射,凤飞于天。============================================正版简介:第七大陆有很多传说,关于它的名字本身就是一种传说。极东之地的千里妖红,极南之地的不灭火海,极西之地的万里黄沙,极北之地的常年飘雪。这都不是寻常人能入。她穿越而来,她最恣意,她最无赖,她最腹黑,她以为一切都不过是场意外,却没想到这或许便是命运。大陆的传说,诸国的命运,两个时空的牵连,当她相信如此是命运所归之时,却又发现自己也不过只是被牵扯进了一场恩怨情仇之中。解开千万年的传说,经历了太多的磨难和背叛,只是在这一片动乱之中,始终有人握着她的手不离不弃。那么,或许别的都没有那么重要了。
  • 黄绿色童话书

    黄绿色童话书

    本书是一本26篇童话组成的小集子,由著名学者、童话创作人安德鲁?兰编著。收录了著名童话《海厄辛思王子和可爱的小公主》《艾哈迈德王子和帕里巴诺仙女的故事》《菲莉西娅与石竹盆花》《金发公主的故事》……那些美丽动人的想像伴随多少人走过他们的童年?那些扬善避恶、催人进取的情节是多少人认识世界的第一步?在这个集子中安德鲁?兰先生将为我们展现他的彩色神奇世界。
  • 最新21世纪生活百科手册·生存手册

    最新21世纪生活百科手册·生存手册

    本书讲述了旅途、食物、海上、灾难、救援等方面的生存知识,其内容全面广泛、营养丰富、生动具体、趣味盎然。
  • 刺客手记

    刺客手记

    最劲爆的篮球赛事,最强悍的体能对抗,最真实的视觉效果,最美好的大学生活,尽在篮球盛典——《刺客手记》!