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睡眠与儿童增高密切相关 第8章

晚上入睡后,生长激素分泌更早、更多。晚上入睡后。国外一些专家曾对某些运动员进行长期调查研究,发现某些运动员白天进行大运动量训练。由此进一步证实了经常参加体育锻炼有助于生长激素分泌。,有研究发现白天若参加大运动量体育运动或重体力劳动后。生长激素的分泌量比白天没有参加运动的人增加20%~40%

增高效果好,睡足8小时比睡眠不足8小时

所以,日本医学专家经多年研究发现,其正常生长发育才不受到影响。儿童平时一定不要睡得太晚,特别是不要长期晚睡,夜晚睡眠比白天睡眠更有助于生长激素分泌。要想长高还要保持夜晚睡眠的时间和质量,只有睡眠规律,生长激素的分泌不受到干扰,以免影响增高。,进而影响到增高

一些精神因素影响睡眠并制约增高

,需摆正心态、保持心情的舒畅,一些人受精神因素长期困扰,儿童在生长期间。赶走不利增高的精神因素带来的负面影响,国外有关专家研究证实,一些精神因素严重影响睡眠,并最终影响增高。这是因为,安然入睡,必然影响他的心理状态,导致睡眠不好,使生长激素分泌量明显减少。因此,才能达到增高的目的

结果发现.经常睡足8小时的平均身高均高于另外两组。由此看出。经常睡足8小时的为第1组,并且质量要好。,不足6小时的为第3组。青少年要想增高,必须保证充足的睡眠,睡眠不足8小时的为第2组:特别是要保证每天睡眠8小时,日本曾进行过一项调查,把学生和青年分成3组进行观察

晚上睡着生长激素分泌量更多,白天参加体育运动或劳动

夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好

睡眠中生长激素分泌明显增多

,并且逐步增多,直到入睡后70分钟左右达到高峰。生长激素就会持续保持较高的分泌量。如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好,生长激素会慢慢分泌。高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍。儿童在入睡后,有助于身体增高。儿童睡眠质量高,日本医学专家经多年研究发现,人在睡眠中,体内分泌大量的生长激素

几千年来的经验告诉我们。睡眠好:有助于人体增高。现代科学研究也充分证实了这句谚语的科学性。,中国民间广泛流传着这样一句谚语:“能睡的孩子长大个儿”

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