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第8章 睡眠与儿童增高密切相关

高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍。儿童在入睡后,生长激素会慢慢分泌,并且逐步增多,日本医学专家经多年研究发现,直到入睡后70分钟左右达到高峰。人在睡眠中,体内分泌大量的生长激素。如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好,生长激素就会持续保持较高的分泌量。儿童睡眠质量高,有助于身体增高。

一些精神因素影响睡眠并制约增高

经常睡足8小时的为第1组,睡眠不足8小时的为第2组,不足6小时的为第3组。把学生和青年分成3组进行观察。结果发现.经常睡足8小时的平均身高均高于另外两组。由此看出:青少年要想增高,日本曾进行过一项调查,必须保证充足的睡眠,特别是要保证每天睡眠8小时,并且质量要好。

晚上入睡后,生长激素分泌更早、更多。国外一些专家曾对某些运动员进行长期调查研究,发现某些运动员白天进行大运动量训练,晚上入睡后。有研究发现白天若参加大运动量体育运动或重体力劳动后。生长激素的分泌量比白天没有参加运动的人增加20%~40%。由此进一步证实了经常参加体育锻炼有助于生长激素分泌。

睡足8小时比睡眠不足8小时,增高效果好

睡眠中生长激素分泌明显增多

夜晚睡眠比白天睡眠更有助于生长激素分泌。要想长高还要保持夜晚睡眠的时间和质量,只有睡眠规律,生长激素的分泌不受到干扰,其正常生长发育才不受到影响,进而影响到增高。所以,日本医学专家经多年研究发现,儿童平时一定不要睡得太晚,特别是不要长期晚睡,以免影响增高。

夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好

中国民间广泛流传着这样一句谚语:“能睡的孩子长大个儿”。几千年来的经验告诉我们:睡眠好,有助于人体增高。现代科学研究也充分证实了这句谚语的科学性。

白天参加体育运动或劳动,晚上睡着生长激素分泌量更多

并最终影响增高。这是因为,一些人受精神因素长期困扰,必然影响他的心理状态,国外有关专家研究证实,导致睡眠不好,使生长激素分泌量明显减少。因此,儿童在生长期间,需摆正心态、保持心情的舒畅,一些精神因素严重影响睡眠,赶走不利增高的精神因素带来的负面影响,安然入睡,才能达到增高的目的。

下一章全书完
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