游客,你好!登陆/注册

第8章 睡眠与儿童增高密切相关

高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍。儿童在入睡后,生长激素会慢慢分泌,并且逐步增多,日本医学专家经多年研究发现,直到入睡后70分钟左右达到高峰。人在睡眠中,体内分泌大量的生长激素。如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好,生长激素就会持续保持较高的分泌量。儿童睡眠质量高,有助于身体增高。

睡眠中生长激素分泌明显增多

并最终影响增高。这是因为,一些人受精神因素长期困扰,必然影响他的心理状态,导致睡眠不好,一些精神因素严重影响睡眠,使生长激素分泌量明显减少。因此,儿童在生长期间,需摆正心态、保持心情的舒畅,国外有关专家研究证实,赶走不利增高的精神因素带来的负面影响,安然入睡,才能达到增高的目的。

白天参加体育运动或劳动,晚上睡着生长激素分泌量更多

睡足8小时比睡眠不足8小时,增高效果好

经常睡足8小时的为第1组,睡眠不足8小时的为第2组,不足6小时的为第3组。把学生和青年分成3组进行观察。结果发现.经常睡足8小时的平均身高均高于另外两组。由此看出:青少年要想增高,日本曾进行过一项调查,必须保证充足的睡眠,特别是要保证每天睡眠8小时,并且质量要好。

中国民间广泛流传着这样一句谚语:“能睡的孩子长大个儿”。几千年来的经验告诉我们:睡眠好,有助于人体增高。现代科学研究也充分证实了这句谚语的科学性。

晚上入睡后,生长激素分泌更早、更多。国外一些专家曾对某些运动员进行长期调查研究,发现某些运动员白天进行大运动量训练,晚上入睡后。有研究发现白天若参加大运动量体育运动或重体力劳动后。生长激素的分泌量比白天没有参加运动的人增加20%~40%。由此进一步证实了经常参加体育锻炼有助于生长激素分泌。

夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好

一些精神因素影响睡眠并制约增高

只有睡眠规律,日本医学专家经多年研究发现,生长激素的分泌不受到干扰,其正常生长发育才不受到影响,进而影响到增高。所以,夜晚睡眠比白天睡眠更有助于生长激素分泌。要想长高还要保持夜晚睡眠的时间和质量,儿童平时一定不要睡得太晚,特别是不要长期晚睡,以免影响增高。

下一章全书完
同类热门
  • 一定要教给孩子的60个安全自救细节一定要教给孩子的60个安全自救细节万小遥 王思渔|亲子本书介绍了父母应该交给孩子的60个安全自救细节,内容包括:教孩子防拐防骗的安全细节;教孩子应对地震等灾难的安全细节;教孩子远离“马路杀手”的安全细节等。
  • 好妈妈必知的宝宝饮食宜忌好妈妈必知的宝宝饮食宜忌《美食天下》编委会|亲子宝宝该吃什么、怎么吃,怎样才能吃得健康、吃出聪明,补充营养怎样才能恰到好处,生病了该怎样护理才有助于宝宝恢复健康……每位妈妈都会遇到一些困惑。《美食天下(第1辑):好妈妈必知的宝宝饮食宜忌》针对宝宝喂养过程中容易遇到的问题,详细讲解日常饮食宜忌、营养素补充宜忌、保健食养宜忌、四季饮食宜忌。另外,宝宝婴幼儿时期难免会遇到小病痛,有效护理能帮助宝宝尽快恢复健康,《美食天下(第1辑):好妈妈必知的宝宝饮食宜忌》选了24种婴幼儿易得的疾病,讲解每种疾病的饮食护理宜忌,让妈妈不再束手无策。
  • 好妈妈胜过好医生好妈妈胜过好医生严昕|亲子一年四季,春生夏长,秋收冬藏。在每个不同的季节里,孩子们的身体随着季节更替也在进行着适应自然的变化。作为父母,应遵循天人之间的内在规律,给与孩子适当的呵护。当然,如果发现孩子的身体健康有偏离轨道的迹象,一定要及时纠正。
  • 如何让你的孩子更优秀如何让你的孩子更优秀王志艳|亲子本书从孩子的心态、学业、志向、品德及应对挫折等五个方面入手,通过中外名人教子事例、哲理寓言、经典案例等,系统地提出了一个如何让你的孩子更优秀的教育方案。本书将理论与实践有机结合在一起,相信每位家长能从中找到切实可行的教子良方。
  • 犹太富翁的教子课犹太富翁的教子课德川|亲子群星璨灿的犹太政坛巨子、艺术精英、科学巨擘、思想大师、巨富大亨,诸如:伟大的革命导师马克思,科学巨擘爱因斯坦,精神分析学大师弗洛伊德,音乐巨匠门德尔松,艺术大师毕加索,20世纪的著名犹太人“原子弹之父”奥本海默,传奇政商哈默,美国“奇缘博士”基辛格,“好莱坞叛逆之星”霍夫曼,以色列的倔老头沙米尔,以色列总理沙龙等,更给犹太人披上了扑朔迷离的神秘面纱。本书通过近200则精彩的教育故事和案例,全面而简练地展示了犹太民族的教子智慧。这些故事和案例都是犹太人从实践中总结出来的,在犹太教育界流传甚广,可以说是犹太人对教育最直观的看法与思考。
  • 我的第一本育儿书我的第一本育儿书钟毓秀|亲子这些情况在80后父母中是非常普遍的。虽然他们通过书本、网络或是孕前培训,掌握了一定的育儿知识,但从产后住院期间看,大部分父母都不会照顾婴儿。
  • 修炼你的最佳孕力修炼你的最佳孕力李思博|亲子李思博:妇幼健康顾问,养生专栏作家。出身中医世家,遍读中医经典和现代医学著作。近年专心于妇幼保健研究,对于育儿、早教有丰富临床经验。作品遍布《健康向导》、《闺房》、《尤物》、《女人花》、《爱人坊》等杂志。
  • 好妈妈影响孩子的一生好妈妈影响孩子的一生宿春礼 武敬敏|亲子著名教育专家、知心姐姐卢勤倾情作序推荐。一个懂得尊重别人的妈妈,才会教出懂得自尊的孩子;妈妈爱读书,孩子才能爱学习;妈妈善待自己,孩子才会善待生命;在人际交往中,孩子与人相处自如的心态来自妈妈;妈妈的风度,将会决定孩子未来的高度。
  • 好妈妈影响孩子的一生好妈妈影响孩子的一生宿春礼 武敬敏|亲子著名教育专家、知心姐姐卢勤倾情作序推荐。一个懂得尊重别人的妈妈,才会教出懂得自尊的孩子;妈妈爱读书,孩子才能爱学习;妈妈善待自己,孩子才会善待生命;在人际交往中,孩子与人相处自如的心态来自妈妈;妈妈的风度,将会决定孩子未来的高度。
  • 让孩子在玩中成长让孩子在玩中成长吕叔春|亲子本书分为九章,从多种角度,选择不同的典型材料对“聪明的孩子,三分靠教,七分靠玩”进行阐述,力求做到角度新、构思独特。重点从玩的角度阐述怎样提高孩子的智力及交际能力,同时也对现代家庭教育孩子的方式进行了反思,具有革新的色彩。