中暑是一种急性热病。开始时，仅感口渴、恶心、全身乏力、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心慌、多汗和尿频开此时，若能立即宽衣解带，移至通风凉爽处，补充水和盐，给产妇服十滴水或藿香正气片，情况可迅速改善开如不及时解救，则病情必然进一步恶化，体温可骤升而高达40°c以上开此时，产妇面色潮红，皮肤变干燥，有汗疹，出现呕吐、腹泻、谵妄或昏迷，随后面色转苍白、脉搏细速、血压下降、瞳孔缩小，终因虚脱而呼吸循环衰竭。即使抢救脱险，也可能由于中枢神经损伤而有严重后遗症。一旦发生中暑，首先要搬离高温环境，或迅速改善通风条件、降低室温。然后用冰水或井水浸浴；也可用40%酒精或冷水湿擦全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋，同时用电风扇扇风，以尽快降低体温。如果血压降低，应及时输注葡萄糖盐水，纠正酸中毒开另外一种情况是，现代的很多产妇，由于夏日炎炎酷暑难熬，睡觉时或大开门窗形成穿堂风，或开风扇，对着直吹，或将空调开得太大，室内温度太低，或睡觉时赤身露体，不盖被子，这些都是产妇伤风感冒的原因。也难怪如今的门诊患者中，产妇在盛夏中暑者少，而受凉感冒者居多。
产褥中暑，重在预防。夏天分娩的产妇，切忌包额头，也不能身穿长衣、长裤和袜子。住房必须通风凉爽，保持室内空气流通，但应注意不让风直接吹在身上，以免着凉，室温以22°C左右为宜。平时多饮盐开水，以尿色淡黄为度。冬瓜汤与西瓜汁有清热解暑功能，宜多饮用。绿豆汤等非冰镇饮料对预防中暑也有好处。可常用干毛巾或温热水擦身，勤换内衣、床垫。产妇的衣服要宽大，有利于通风散热。同时，产妇还要注意休息，要有足够的睡眠，以提高体质，增强对环境的适应能力。
月子里饮食很重要，但暑天人们的食物以清淡为主，这对产妇不利。不过，产后最初几天，消化能力减弱，应该吃容易消化、富有营养和不油腻的食物，例如鸡蛋、面条、牛奶等。起初两天最好不要吃鲫鱼、鸡蛋等发奶的食物，因为刚生下来的婴儿食量不大，奶量过多容易淤积而引起乳腺炎。待孩子食量逐渐增加时，母亲可多吃鸡、鸡蛋、鲜鱼床卩骨等营养食物。
胎儿出生后，母亲子宫里胎盘剥离的地方留下了仓面，这时子宫颈口还没有完全关闭对卩上会阴和阴道有不同程度的损伤，所以要特别注意外阴的清洁卫生，以免细菌侵人而发生感染，这一点在夏季显得格外重要。每天可用温开水慢慢冲洗外阴及尿道口周围。洗澡时，最好用淋浴。没有淋浴条件的，可用脸盆装水往身上边浇边洗，这样可以防止脏水流进阴道。
母乳是婴儿最理想的食品，故应好好保护乳腺。一般在产后12小时左右开始喂奶。喂奶时先让一侧乳房吃空，然后再吃另一侧故吃不完的奶要挤出来，不要让乳汁淤积。如果产妇乳汁龄滞，没有及时排空，一旦乳头破裂，细菌侵人会引起乳腺发炎。发病后，患者有发烧，患侧乳房胀痛，局部红肿、压痛等症状。倘若没有及时治疗，发生脓肿，需手术排脓，不但痛苦，且影响哺乳。
37.产后用塑身产品安全吗？
有些产妇因为希望能短时间塑造出好身材，会购买不合自己尺寸的产品，并长时间穿着，在产品过紧的情况下，容易对人体产生一些副作用，产妇应注意。这些副作用包括：
(1)卫生问题：产后1个月内产妇会有恶露及较多的分泌物，此时长期穿着紧身的塑身产品，会产生个人卫生不好的问题。
皮肤长瘆子：穿比自己身材小的调整型内衣，长期的压迫、紧缩故皮肤的排油压卩汗功能会被阻碍，此时皮肤可能会产生瘙痒、湿瘆及长痱子的情况。
(3)手指扭伤：过紧的产品穿脱不易，有时在穿着时容易发生手指扭伤。
(4)异味：产品包的过紧，尤其在夏季天气炎热时，因为闷热，易有异味出现。
(5)血液循环不良：若穿着后出现腹部胀痛或肢部剌、麻的感觉，表示产品已影响到血液循环。
(6)过敏：有过敏体质的产妇在使用产品时更要注意，因为有的材质会引起过敏的症状。
上述卫生、扭伤、异味等问题可自行注意解决。而产品是否会影响血液循环，产妇在穿上后一阵子，可观察肢端颜色是否有变来预防。而若发生湿瘆者，轻的会自己好，重的则要找皮肤科医师诊治；至于其他的皮肤问题及过敏问题，也是要找皮肤科医师治疗。
38.如何预防产后子宫脱垂？
轻度子宫脱垂的患者大多数没有什么感觉，有的可在长期站立或重体力劳动后感到腰酸下坠。有时取平卧位或稍坐一会儿，即可使阴部恢复常态。轻度子宫脱垂的重型、中度子宫脱垂，或重度子宫脱垂的患者，其下腹、外阴及阴道有向下的坠胀感及腰酸背痛的感受更加明显，严重者将影响活动。
重症子宫脱垂不易恢复。即使用手帮助回纳，但若起立后仍可向外脱出。如果子宫脱垂的同时，还伴有膀胱膨出，往往会有尿频、排尿困难或尿失禁等症状。倘若子宫脱垂兼有直肠膨出，还可出现排便困难。
造成子宫脱垂的原因
(1)急产：即产程从子宫正规阵缩到胎儿娩出少于3小时。由于骨盆底组织和阴道肌肉没有经过渐进的扩张过程，而突然被胎头压迫撕破，又未能及时修补，就会造成子宫。
(2)滞产：也容易造成上述情况，形成子宫脱垂。
(小巨大儿分娩、手术助产：均可造成子宫颈旁组织、骨盆筋膜、骨盆底组织的过度伸展与裂伤，如未能及时修补，就造成子。
(4)产后营养不足，未能如期恢复。
(5)产后过早参加体力劳动，尤其是肩挑重担，或产后习惯性的蹲式劳动，增加腹压尤均可诱发子宫脱垂。
(6)某些慢性疾病，如慢性咳嗽、便秘、尿潴留等，也是诱发子宫脱垂的原因。
(7)其他因素，如生育过多、过密等。
预防子宫脱垂应注意以下各点
(1)不要生育过多、过密，以免影响母体健康。
(2)避免在家分娩，请有经验的助产士接生，以便在生产时能及时发现产道软组织的破裂，并及时修补。
(3)产后24小时，应开始做俯卧体操，每天2-3次，每次15分钟，这样可使子宫位置尽快复原到正常的前悔[前屈位。
(4)积极治疗易使腹压增加的慢性疾病如便秘、咳嗽、尿潴留。
(5)充分休息，产后生殖器官的恢复正常需小天，在此期间应充分休息，避免过早参加体力劳动，如-重担、肩背、手提重物以及长时间下蹲等活动。
如果已经发生了子宫脱垂可采取以下方法治疗
轻度子宫脱垂患者，着重体育疗法与用补气升提法。
(1)体育疗法
缩肛运动：用盆底肌肉收缩法将肛门向上收缩，就如同大便完了收缩肛门那样。每天做数次，每次收缩10-天下。
臀部抬高运动：平卧床上尤两脚踏起，紧贴臀部尤两手臂平放在身体两侧，然后用腰部力量将臀部抬高与放下。每天2次，每次天下左右，并逐步增多次数。
下蹲运动：两手扶在桌上或床边，两足并拢，做下蹲与起立动作，每日1-2次，每次5-15个。但要注意，平时要防止空蹲，如需蹲下，最好放一只凳子。
(2)补气升提法
用补中益气汤，或针灸百会、关元、中极、三阴交等穴位，即可见效。
如果已经是轻度子宫脱垂的重型、中度子宫脱垂、或重度子宫脱垂的患者，应该去医院找医生进行治疗。
39.做好产褥期的卫生工作
由于产褥期全身变化多端，再加上分娩时的体力消耗，使产妇的抵抗力大大降低应易于感染疾病。此外，子宫颈口尚未完全关闭，子宫腔内又留有胎盘剥离面创口，细菌很容易侵人，并在恶露(产褥期间的阴道排出物，为血液、坏死蜕膜组织等的混合物）的培养下孳生繁殖，引起炎症。所以，产褥期必须做好卫生工作，注意以下各点：
(1)饮食
特别要提到的是，分娩是个正常生理过程，可许多人对其过于谨慎，尤其是分娩后的饮食。在产科病房里，常常见到一些老年人为刚刚分娩的产妇端上一碗油腻腻的炸鸡蛋，油多得可做汤应按她们的话说吃了会驱寒，可多数人服后发生腹泻，结果是越补体质越弱；也有的将酒做汤，血压高者越吃越高，给产妇带来危害。
其实，产褥期间的饮食调养和妊娠期间的饮食调养同样重要。因为，产妇需要额外营养以补充分娩和哺乳的消耗。不过，产后头一两天内，由于分娩的产妇都较疲劳，消化能力减弱，再加分娩时多少有点失血，因此宜给清淡、易消化、含高铁、富有营养而不油腻的半流质。产妇应当吃些清淡而易于消化的食物，如红糖糯米粥、红枣汤、鸡蛋、鸡汤、痩肉、猪肝、龙眼干等。另外，由于产后体弱、少下床，多数人又没有吃蔬菜、水果，因此容易发生产后便秘，给产妇带来烦恼。为此，产妇分娩几天后还可适当吃些温性蔬菜、水果及高膳食纤维食物，如芥菜、韭菜、白菜、花生、胡萝卜、苹果、柑、荔枝等，注意多喝汤水，再配合适当下床活动，可防止便秘。几天后可渐渐过渡到普通饮食，以富于营养、能提供足够热量为原则。要多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜蔬菜和水果等。总之，同怀孕期间相仿，不应偏食或挑食。饭菜要多样化，粗细粮搭配着吃，荤素夹杂着吃，惟有这样，身体才会康复得快，奶水才会量多质好。如在夏季，尚需多饮西瓜汁，多喝冬瓜汤以清热解暑。
如果产后乳汁少还可多吃些虾、鲫鱼、鲤鱼、猪蹄等，既可补身体又可使乳汁增多。少食生姜、酒等刺激性食物，使产后饮食达到营养又卫生。
(2)卧室
产妇睡的房间要安静、清洁和冬暖夏凉。不论冬夏，窗户都要常开，使室内空气新鲜。大热天更要注意空气流通，否则容易中暑。
(3)休息与活动
刚刚分娩后，产妇十分疲乏，所以，头两天内应当好好卧床休息。虽然卧床休息，但仍须多翻身、多活动。可起床洗漱和大小便。起床大小便时要先坐起片刻，不觉头昏才可下床。如果素来身体强健，疲劳已经消除，产后24小时就可起床。至于起床以后的活动量应当慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床边坐半4、时，第二天可以在房间里走走，以后再逐渐增加活动范围与时间。
(4)清洁卫生
产后必须早晚刷牙，注意口腔卫生，否则易患牙病。产后出汗较多，又有恶露不断流出，因此，必须注意清洁卫生。产后可以洗澡，但要看季节、环境条件和产妇身体的强弱而定。一般说来，秋冬季节揩身，春夏季节洗澡。但是洗澡绝对不能盆浴，以防污水流人阴道引起感染。除了揩身和洗澡之外，必须每天用温开水清洗外阴1-2次，尤其在大小便后。卫生巾更需勤换。
需要提醒广大产妇的是，哺乳期妇女经常使用香皂洗澡，不仅对乳房保健无益处，相反还会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而招致细菌感染。因此，要想充分保持哺乳期乳房局部的卫生，让你的小宝宝有足够的母乳，最好还是用温开水清洗，尽量不用香皂，更不要用酒精之类的化学性剌激物质。如果迫不得已需要用香皂、酒精清洗、消毒必U必须注意尽快用清水冲洗。
40.怎样避免产后发胖？
有些过去身材苗条的女青年，经过妊娠分娩，待产假期满，身体变得肥胖，这不仅失去了往日的风韵，甚至显得笨拙。
那么，怎样才能使身体保持苗条呢？主要有以下几个方面：
(1)坚持母乳喂养
有的产妇怕胸部下垂影响自己的体形美，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳所造成，而是妊娠。因为妊娠剌激乳腺增长，随之又使乳腺衰退。要防止这种衰退，哺乳是有益的。母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥的目的。研究发现自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3千克的脂肪。
(2)坚持合理饮食，不要暴饮暴食
我国素有集中于产后进补的风俗，产妇“坐月子”，鸡鸭鱼肉蛋等各种高旨肪、高蛋白食物，像填鸭子似的拼命塞，似乎这样奶水才足。其实这是一种误解。生儿育女是动物的本能，人类也不例外。产妇在妊娠期间，体内已积聚了2-3千克的脂肪，这就是为产后哺乳劳累所准备的。也不是吃的越多分泌乳汁就越多像乳汁的分泌关键在于婴儿吸吮，吸吮越早，次数越多且有力像U分泌的乳汁也越多。至于乳汁的成分，只要能保证一定的营养，受膳食的影响并不大。所以产后不需大补，这是保证分娩后正常体形的重要措施。食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，多吃一些新鲜水果和蔬菜。
(3)睡眠要适中
睡眠过多是造成肥胖的原因之一，产褥期要养成按时起居的习惯，不要贪睡、恋床。既要控制睡眠时间，又要保证睡眠质量。
(4)要勤于活动
如无身体不适，产后24小时应立即起床活动，顺产后3天即可下床做些轻微的活动。满月后，适当做些家务劳动。随着体力的恢复，每天应坚持做体操、健美操、仰E卜起坐、头部和腿部同时向上翘的动作等，以减少腹部脂肪的堆积及增强腹肌6勺收缩力，同时适当的活动还可调节人体新陈代谢的功能，消耗体内过多的脂肪和糖分，当然就可以防止产后肥胖，保持身材的苗条。
第1天做产褥操
从产褥操最基本的“深呼吸”开始，相当于预备动作。做胸式呼吸、腹式深呼吸、“踝部操”，以加速脚部的血液循环、加强腹肌，有助于子宫6纟早日康复。
胸式呼吸：面朝上平躺，双手放在胸前，慢慢吸气，呼气，每日2-3次，每次10遍。
腹式呼吸：面朝上平躺，双手放在腹部以吸气至下腹部凸起；然后呼气，做深呼吸。每日2-3次，每次10遍。
踝部操：①左右双脚，相互交错前后运动。②脚趾伸曲运动。③脚腕左右交替转动。以上每日2-3次，每次各做10。
抬头操：使头脑清醒。做法：吸气慢慢抬头，抬头静止一会，呼气慢慢放下。不要使膝盖弯曲，每日3次，每次10遍。
骨盆倾斜操：使腰部变得苗条。做法：①面向上平躺，脊背贴紧床面，双手放在腰上。②右侧腰向上抬起，扭动左侧，停2秒钟再恢复原来状态，然后抬起左侧腰，左右交替进行，每日3次，每次5遍，注意不能屈膝。
第2天做产褥操
双臂操：促进血液循环，解除肩膀疲劳。做法：①面朝上平躺，手掌向上，双臂平展开，两肩成一线。②双掌向上抬，在胸前稍用力，两手掌合起，不能屈肘。每日3次，每次10。
下肢操：分娩后下肢疲劳，为促进下肢血液循环而编排。做法：面朝上平躺，腿、胳膊自然伸直，然后两腿交替向上慢慢抬起，放下。每日3次，每次5遍，以不勉强为限。
第3天做产褥操
骨盆和肛门操促进阴部和会阴的恢复。做法：面向上平躺，双腿屈起，双手放在腹部。仿照大便时的要领，提肛然后，日3，20。
第4-5天做产褥操
腹肌操：收缩腹部肌肉。做法：面向上平躺，双腿屈起，双手放在背下，使后背拱起。轻轻用力收缩腹部肌肉，不要憋气，用力使身体恢复平直，每日数次，每次5遍。
加快恢复姿势：为使产褥期早日康复，在产后1周内采用这种姿势。早晚各做几十分钟。可以防止子宫后位，促使子宫回到正确的位置上。做法：面朝下趴下，枕头放在腹部，脸侧向一边，保持自然呼吸。即使这样睡着也没关系。
第6-7天做产褥操
抬腰操：帮助收缩。做法：①面向上平躺，双手放在脑后，双膝弯成直角。②用双手肘双足支住身体，抬腰，然后停住，随后边呼气边放下腰部，回到原来状态，每日3次，每次5遍。
下肢操：收缩腿部肌肉，加强腹肌力量。做法：①面向上平躺，双膝屈起，足底贴床可单腿抬起，大腿与床成直角，呼吸1次。②大腿屈向腹部。③腿与床成直角返回，同时绷直膝盖，呼吸，放下脚。左右腿交替进行，每日2次，每次5遍。
