第十四章4ByeBye,小肚腩
穿紧身小背心、低腰迷你裙,是炎夏的凉快衣配搭,但不少女士虽看来身形匀称,却见腰缠人肉水泡、小肚腩凸现,穿什么夏装也没美感可言,因此对于爱美的女性来说赶走小肚腩已迫在眉睫。不过真正去抽脂、狠心去节食的毕竟是少数,“减腹”行动也不是一天可以完成,所以通过饮食来减掉小肚楠是最经济的方法了。
基本上肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类,如果想解决腹部肥大的问题,第一任务是找出自己所属的类型。
1.脂肪型
症状1:肚腩由胃部开始凸出,以手指敲打时没有任何声音。
症状2:肚腩由肚脐下方开始凸出,以双手拽到的肥肉有7~8厘米或以上。
针对处方:饮食方面多选择低热量的食物,配合适量的有氧运动,都有助于体内的脂肪燃烧。
2.废气型
症状:肚腩由胃部开始凸出,以手指敲打有阵阵回声。
针对处方:体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成,是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体。如果想避免身体积存过多废气,少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物,都可舒缓一肚气的情况。
3.废物型
症状:肚腩由胃部开始凸出,以手指按压时有堵塞东西的感觉。
针对处方:这情况主要由排泄不畅所致,当废物经常积压在肠内太久,肚子自然会胀起。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物,同时养成准时排便的习惯。
美容专家提醒你
女性朋友应该让你的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出。