健脑益智，安神静心
日常生活中，可以定期刮拭头部。因为，头部是诸神经的汇集之地，也是阳气的生发场所，对头部进行保健刮痧可以有效改善头部血液循环，调整、增强各种中枢神经系统的功能，对提高大脑功能及安神有显着的效果。
头部有头发，在头发上刮拭应该选择面刮法。如果想强化刮拭的效果，还可使用刮板较薄那一面的边缘处或者刮板的板角部位进行刮拭。每个部位应该刮拭30次左右，直到头皮有发热的感觉为止。
【取穴】
百会穴、头维穴、四神聪穴、风池穴、太阳穴
【方法】
（1）以面刮法从头顶的百会穴刮至前发际处，再将刮痧板竖着置于耳尖上方，沿着耳朵的轮廓由前向后分别刮拭头部两侧。
（2）用刮板的一角置于眼角处，由前向后、由上自下进行刮拭。
（3）面刮法按照先左后右的顺序，从百会穴向下刮至后发际处。
（4）用单角刮法刮拭百会穴、头维穴、四神聪穴、风池穴和太阳穴。
【取穴】
迎香穴、人中穴、承浆穴、地仓穴【方法】
（1）双眼闭合，用刮板的边缘棱角处，对准双眼的上眼睑，按照从内眼角至外眼角的路线进行刮拭，要注意眼部的刮拭一定要轻轻的进行，否则会伤害的眼睛的健康，眼部的刮拭一般在10～20次最为合适。
（2）用刮板的棱角处轻轻刮拭鼻翼两旁的迎香穴，两边各刮拭大概10～20次为宜。
（3）用刮板的棱角沿着嘴明目聪耳，美容养颜
定期刮拭面部可以起到防治五官疾病的功效，此外，还能达到明目聪耳、美容养颜、健美肌肉，总双向调节、以外达内的作用。面部刮拭主要是对额头、太阳穴、眼、耳、口、鼻、脸面进行刮拭，以达到相应的保健作用。
在刮拭面部肌肤的时候，一定要尽量采用平刮，并且要用力轻柔，切不可以用力过重过猛，这是因为面部的皮肤比较细腻薄嫩，如果用力或应尖硬部位刮拭会有损伤皮肤的隐患。对于眼耳口鼻这些部位，如果需要可以用手指代替刮板进行手指刮拭。
角的周围，分别对人中穴、承浆穴、地仓穴进行轻轻的刮拭，这四个穴位各自刮拭10～20次左右，即嘴角周围一共要刮拭40～80次。
（4）用刮板的棱角轻轻刮拭耳门，要按照自上而下的顺序进行刮拭，左右分别刮拭10～20次左右。
（5）用刮板从眼睛向下或者从鼻子、嘴角向耳朵方向进行平刮，来回10～20次为宜。
利喉通咽，健壮腰背
平时多刮拭颈部位，能够起到利喉通咽、上益头脑、健壮腰背的作用。颈部刮痧指前颈后项部位的刮拭；从耳前、耳后经过颈旁的乳突处到达肩峰是左、右的两条线路；从上颌部位经过喉结到达天突穴这个部位为前路；从后发际线经过颈椎也就是大椎到达正中线的部位是后路。
【取穴】
无须取穴
【方法】
（1）刮拭颈喉处的时候，应该选择端坐的体位，从颈喉靠近上腭的地方开始轻柔的向下逐渐刮拭，大约到刮拭3～5分钟，共计10～20下。
（2）自上而下刮拭颈部，在刮拭左颈的时候，头要偏向右侧，反之刮拭右颈的时候，头就应该偏向左侧，无论是左右哪一侧，都要按照从上到下的顺序轻柔的刮拭，左右各3～5分钟，大概各10～20下。
（3）刮拭后颈部位，应该低下头，从后发际线开始沿着颈椎部位向下的顺序进行刮拭，刮拭的手法应当使用平刮，但是手的力度可以比左右颈侧稍微加重一些。以皮肤发红充血、出现紫红色痧痕为标准，刮拭的次数可以多于20次，时间也可以延长5～10分钟。
补虚强身，宽胸利膈
平时定期刮拭胸腹部位，能防止各种消化系统的病症，还能补虚强身。此外，刮拭胸腹部还能够防治阳痿、小便不畅、月经失调等症状。胸腹部刮痧要轻柔地进行，这是因为此处多是肋骨，肌肉非常的少，皮肤也比较细腻，一旦刮拭的力量过重，会损害皮肤，对健康和刮拭效果也是不利的。
腹部刮拭的部位有三条线路：沿着腹部正中先从上到下的部位；沿着腹部正中线两边旁开的二横指纵线，且从上到下的部位；沿着腹部正中线两边旁开的四横指纵线，从上到下的部位。
【取穴】
中府穴、云门穴、膻中穴、乳中穴、中脘穴、天枢穴、中极穴、气海穴
【方法】
（1）沿着锁骨下面的肋骨间隙处，从内到外，自上而下的进行轻柔刮拭。其中，中府穴、云门穴的位置应该作为刮拭的重点，并且每个穴位各刮10～20下。
（2）从胸骨的剑突正中部位，沿着肋骨间隙，绕至腋下，进行轻柔的刮拭。
（3）从膻中穴向左右乳中穴推进，再沿着肋骨间隙从内到外，自上而下地进行平行的刮拭，也应该轻柔。
（4）从上到下对腹部进行平行地刮拭。刮拭的时候，从正中线部位开始，依次向两边展开，刮拭出发红、发热的现象为止。其中，应该重点刮拭中脘穴、天枢穴、中极穴、气海穴等穴位部分。
调节脏腑，解痉活络
肩背部刮痧对健康非常重要，这是因为五脏六腑的腧穴多分布在肩背部，该处有大椎、神堂、魂门等重要的经穴，这些穴位是治病、保健、预防的重要部位。
肩背部刮痧主要是从乳突到肩峰、从肩胛骨的外侧到肩峰、肩峰下角，然后再从肩峰到腋窝处的部位按顺序进行。
【取穴】
肩井穴、肩贞穴、肩髃穴
【方法】
（1）颈椎部的刮拭应该是从颈椎向肩外的方向进行刮拭，刮拭的次数大概是10～20次或者20～30次，刮拭的时间应该以3～5分钟或者5～10分钟为宜。
（2）肩部的刮拭应该按照左、右两侧分开刮拭的原则，应重点刮拭肩井穴、肩贞穴、肩髃穴等。
（3）背部刮拭时，应该按照自上而下的顺序进行刮拭。
首先从上面开始，分别刮拭上、中、下三个部位；然后再以脊椎为正中线开始进行刮拭；最后再对脊椎左、右两侧线进行刮拭，按照从上到下、从内到外的顺序进行，手的力度要从轻柔慢慢加重，直到重刮。
经常进行上肢、下肢部位的刮痧，可以通畅经络、顺畅气血。
上肢刮痧能够起到疏通上肢、肘关节、小臂、肩臂部位经络的目的，能够调和血气、防治上肢麻木、挛缩、麻木、疼痛等症状。上肢的刮拭部位主要是手臂阳面和手臂阴面两种。
手臂阳面包括穴：从拇指和食指背面开始，路过手臂，再沿着小臂外侧前缘部位直到肘关节，然后再从肘关节刮至肩关节部位；从中指、无名指的背面，经过腕部横纹处，沿着小臂的外侧中间部位到肘关节，再由肘关节刮至肩关节部位；由小指的背面开始，经过手的背部、腕部横纹处、小臂外侧的后缘线到肘关节，再从肘关节经过大臂外侧的后缘线刮拭至肩关节部位。
手臂阴面也包括三条线路：由拇指、食指的掌面开始，经过大鱼际部位、腕部横纹线处，然后沿着手臂内侧的前缘到肘关节处，再由肘关节刮拭到腋窝的前缘处；从中指的掌面，经过掌心和腕关节部位，小臂内侧的中间处直到肘关节位置，再由肘关节到腋窝处；从无名指、小拇指的掌面，经过小鱼际位置、腕部横纹线处，小臂内侧的后缘处直至肘部，再由肘部关节处刮拭至腋窝后缘处。阴面要轻柔的刮拭，是因为上肢阴面的皮肤较薄，肉比较细嫩，所以，刮拭手法比起阳面来就比较轻柔，并且刮拭的次数也不是很多，时间也不会过长。
经常刮拭下肢部位，能够达到疏通下肢经脉气血、调和阴阳的效果，还能够防治下肢的各个关节麻木、疼痛和下肢瘫痪的疾病。
下肢部位包括下肢阳面和下肢阴面两个部分，下肢阳面有外侧前缘、中间部位、外侧后缘3条线路：自髋关节外侧开始，沿着大腿外侧的前缘部位到膝髌外侧的前缘部位，再从膝外经过小腿的外侧前畅通经络，顺畅气血缘部位，内踝的前缘部位、足跗部直至足2、3趾为外侧前缘线路；从股骨大转子位置开始，沿着大腿外侧的中间也就是裤缝线的位置经过膝髌的外侧后方位置，小腿的外侧中间位置，内踝的前缘位置、足跗部直至足四趾，也就是中间线路；从尾闾骨，经过髂骶、大腿的外侧后缘位置、腘窝位置、小腿的外侧后缘位置、外踝和跟腱中间、沿着足背的外侧部位直至小趾为外侧后缘线路。
下肢阴面是下肢内侧，也由3条线路：内侧前缘线路是自拇指的内侧前缘开始，沿着足背部内侧的赤白肉际，经过踝上方的位置、下肢的内侧前缘位置、膝髌的内侧前缘位置、大腿的内侧前缘位置直至腹股沟的外端位置；自拇指的背部开始，沿着足跗部的内侧、内踝的上面、下肢内侧的中间部位直至腹股沟的线路，这条线路也就是中间线路；自足心开始，沿着内踝和跟腱中间部位、小腿内侧的后缘部位、腘窝的内侧端位置，大腿的内侧后缘线直至腹股沟内端的线路，这条线路也就是下肢的内侧后缘线路。
【上肢刮痧取穴】
无须取穴
【方法】
（1）上肢的阳面部位都是从指端开始刮拭的，从外侧的前缘部位直至后缘位置，慢慢的自下而上进行刮拭，刮拭的力度可以适当的重一些，每条线路大概刮拭3～5分钟，大概是10～20次。
（2）上肢的阴面，都是从腋窝开始进行刮拭，由内侧的前缘线开始直到后缘线处，按照从上到下的顺序进行轻柔地刮拭，每条线路大概要刮拭3～5分钟，次数大概在10～20次左右。
【下肢刮痧取穴】
无须取穴
【方法】
（1）下肢阳面都是从髋关节的位置开始，从外侧的前缘到后缘位置，按照自上而下的顺序进行刮拭，每条线路都要刮拭3～5分钟，大概10～20次左右。
（2）下肢阴面则都是从足部位置开始的，从内侧的前缘到后缘部位，按照自下而上的顺序进行刮拭，动作要轻柔，不能用重力，每条线路是3～5分钟，次数约为10～20次。
