第二章第三节4 优美曲线练出来
女人的好身材就像是一道永远亮丽的风景，使女性魅力分外生辉。那么，我们该怎样塑造自己的身材呢？
1.根据自己的体型选择塑身方法
由于先天条件的不同，不可能每个女人都拥有一个腰部与腿部纤细修长、胸部与臀部丰满圆润的好身材。因此，要想拥有好身材，就要根据自己的体型对症下药，选择适合自己的健身方式。下面就为拥有不同身材的女性提供几种切实可行的健身方法：
（1）苹果型女性。这种身材的女性适合搏击操、水中有氧操、腰腹操等健身运动。
苹果型的女性通常手臂和腿部较细，而腹部、腰部和上臀部则较粗。可选择体操、游泳、跑步等全身性运动，也可以选择哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头等局部运动方式。主要是着重四肢力量的练习，不要把时间浪费在锻炼腹肌上。
（2）梨型身体的女性。这种身材的女性适合街舞、踏板操、拉丁健身操等健身运动。
梨型女性其脂肪主要堆积在臀部和大腿。可选择低强度、低撞击和增强耐力的健身方法，如跳绳、跳低撞击舞、在平台跑步机上行走等，能有效消除这些部位的脂肪。要避免大阻力运动，如上坡、爬高、跳高撞击舞、骑高阻力单车等，这些运动会令下肢变得更粗壮。
（3）铅笔型女性。这种身材的女性适合杠铃操、瑜伽等健身方式。
这种身型的女性通常有细长的四肢和瘦削的躯干，但缺乏强壮的肌肉。可选择任何方式的运动，但运动量应由轻到重循序渐进，跑步、游泳、体操都能使全身肌肉变得均衡。如果能辅以强壮四肢及腹部的局部运动，再加上饮食调理，身材将会变得更为匀称、可人。
（4）V字型女性。这种身材的女性适合爬楼、动感单车、瑜伽等健身运动。V字形的女性上身较大，腰部有点臃肿而臀部较瘦小。可进行爬高、踏板、有氧操和跑步等锻炼，避免做诸如俯卧撑、举重等使上身强壮的运动，可用下蹲或跨步来强壮下肢，使身体上下部分的比例变得协调。
