这时，对面似乎有不少人停下，驻足观看。他们一定感到好奇：这些人在干什么？但我保证，没有一种反应是嘲笑或轻视的；没有人笑，也没有躁动，空气中流淌过来的是隐隐约约的敬畏之情。
一个人如果可以放下全部的身价、面子，让自己无条件地趴在地上，让别人随意对自己评头论足，我相信，这意味着他的体内已经清除掉了很多有害的情绪。
在什么样的环境中你才能放下？就像一片草地--我们不可能时时有机会寻找这样的空间，关键是你要提高放下的能力，随时都可以放下。否则纵有如铁的意志，你可能一辈子都拘泥在计划中，活得焦躁不安，却终无突破性的改观。
他们的方法是赌--“继续向前冲，我一定可以得到想要的东西。”但我们的人生从来都不是赌赢的。
在哈利23岁生日那天，美国老船王把儿子带进了赌场，交给他2000美元，让他熟悉如何赌牌并告诉他：无论如何不能把钱输光，至少要剩下500美元，否则你就不能接手公司的财政大权。
哈利满口应承，却很快赌红了眼，把父亲的叮嘱忘个一干二净，最终输得一文不剩。他想用最后一次机会赢回来，没想到输得更惨。当他再次走进赌场时，开始给自己定规矩了：我只输一半，当只剩一半时，我一定离开。
结果仍然是失败的--他根本无法离开，当输掉一半的钱时，他的感受是：“我还要试试，我不能接受这个结果。”一个无法跳出身体来审视自己的人，他的思想就会被燃烧的欲望包裹得严严实实。
他再次把钱全都押了上去，然后输了个精光。走出赌场，哈利对父亲说：“我再也不想进赌场了，因为我的性格只会让自己将最后一美分都输进去，我太想赢了，太没有耐性，我注定是个输家。”
但是，哈利的父亲不以为然，他坚持让儿子继续思考：“哪些地方你做错了？意志力究竟在什么样的原则下才会起作用？”
只有放下欲望→才能控制情绪→最后掌握主动权
哈利只好再去攒钱，半年后，他又走进了赌场。运气仍然不佳，又是一场输局。然而，他吸取了以往的教训，变得冷静沉稳。这次，当输到一半时，他果断地撤退。不过，走出赌场后，他却遭到了父亲的训斥：
“你是为了战胜谁呢？你要赢的是你自己，而不是金钱。只有控制住了你自己，你才能成为真正的赢家。”
从此以后，哈利每次走进赌场，都会给自己制定一个界限：输掉10%时，他一定会退出牌局。这是一条毫无疑问的红线，也是对我们膨胀欲望的当头一刀，而且砍得太狠了，几乎每一名赌徒都难以接受这个比例。
哈利坚持下来，而且他竟然开始赢了：在这条原则下，他不但保住了本钱，还赢了一些美金。
离场心态→在潮水到来前放下欲望
他望着父亲：“马上离开？”
“没错！如果你再待下去，一定会输。”
“为什么？”
“你不要看你自己，看看那些和你一样的人。”
啊，是的--当哈利看清自己四周的赌徒时，事实的确如此。哈利顿时惊出了一身冷汗，他差点又被自己的“欲望”俘虏了。在这个世界上，可以在赢时退场的人，才是真正的赢家。当他明白这一点时，也就获得了父亲公司的财政大权。
与我们内心的欲望管理相比，任何工作其实都是一件小事。每天都有很多人失败，原因并不是他们的工作能力差，而是控制不了自己的情绪和欲望。他们无法伏下身体，没有办法放下赢的渴望，总是在乎面子、自尊或者其他放不下的东西，最终只能越爬越高，最后也摔得很惨。
情绪自我管理课程
放下欲望
回头看：总是向前看并不好，因为前面全是工作、压力，甚至还有沉重的、遥不可及的理想，它们共同组成了欲望，让你头大，使你焦躁不安。所以，要向后看，后面永远有一条路，是我们卸掉欲望的空间。我们能看到自己光荣和傲人的成绩单、人们的掌声以及快乐的家庭生活。
格式化：将“电脑”硬盘格式化，一切欲望都不要留恋，然后重启，清理垃圾，杀毒。现在的、过去的一切灰色情绪和它们的欲望根源将被扫进历史的垃圾箱。这样才能迎来真正的轻松。
全新的目标：非功利的、只带来快乐、不生产忧伤的目标，将是我们新的追求，而不是在消除旧欲望的同时，又让新的欲望填充。如果你以前的目标都与金钱有关，那么你可以将下一个目标设定为公益事业，打开一个新天地。
清除过去的负罪感：不要因为自己过去做得很糟糕，就念念不忘，充满忏悔，甚至无法从昨天的阴影中走出来。哪怕过去你是一个全身散发铜臭并让人讨厌的人，现在你也需要拥有一些得意的心理：我已全部放下，这意味着我做了一件非常成功的壮举。
◎欲望的终点--斩断不安全感？
安全感是人的心理需要中的第一要素，它是人格里面最基础和最重要的成分。如果没有安全感，我们不会在晚上贸然走进一条漆黑的巷子，至少我们会在巷口观察一会儿，再决定是否通过此地。在更大的领域中，难道不是如此吗？
不会消失的“魔鬼”：游荡的幽灵
在加州大学的一次心理讲座中，我讲到了强制性工具对于消除欲望的局限。大凡一次性命令式的方法，都只能暂时掩盖问题，却解决不了我们面临的情绪危机--那些将人推向失控境地的大麻烦。它治标不治本，难以改变较为深入的情绪深层的问题。
这是因为，上述方法针对的目标都是“安全感”，而不是它背后的东西。我们可以举一个小孩吸吮手指的例子。小孩吃奶的行为，是一种潜意识的本能表现，是一种下意识的反应。吃奶这个动作与他的母亲有联系，且关联密切。也就是说，当小孩感到不安全时，他就想投到母亲的怀抱，或者吸吮自己的手指，这种行为的背后体现了他的不安全心理。
就像有的女孩闲在家里每天疯狂网购，原因并不是她喜欢网购，而是很无聊或由于男友没有太多时间陪伴自己而产生的对情绪的反应行为。这和吸吮手指的行为是同样的道理。
如果你仔细了解了两者的相同之处，那么就明白，假如我们只是关注于吸吮手指或网购这样的动作，命令他们：“停下来！不要吸你的手指！”或者，“不能网购，停止这种冲动的行为，驱逐这种欲望！”而不是去思考这两种行为背后的深层次问题，那么即便他们停止了这两种行为，他们内心的情绪也并没有得到安抚。
问题还在于，小孩仍然没有安全感，女孩仍然寂寞、生气和无聊，他们还会在另一些地方去表现这种情绪。
所以，不要指望我们的“不安全感”会消失--至少不可能永远消失。孩子天生就具备不安全的基因，他们是察觉危险的高手，任何风吹草动都会大叫“妈妈”；而你的女人也依然由于你对她的每一次怠慢都用疯狂购物的行为报复你。
这些情绪，是我们内心游荡的幽灵。不管用什么方法，只要看不到本质，都不会从根本上改变这一事实。
欲望断乳→两次欲望断乳期，一次是生理，一次是心理
无论是生理还是心理的欲望断乳，除了环境的影响，人的主观意识和控制力，都起到了决定性的作用。有时候，它们是一种创伤性的经历，会对我们的心理造成巨大的影响。就像小孩需要丢掉他的玩具，还要从此控制自己：“不要接近它！”
假如你是一个从未获得某种体验的人，你对它的抵抗力就会比较微弱。
因此，从这个角度来考虑，我们每个人的心底都会有某种程度的不安全感。它取决于我们内心的三种意识，同时也是三种行为的驱动力。
反对他人。
逃避他人。
服从他人。
而从心理学上讲，每一位无法面对残酷事实的人--包括任何一种他们不想接受的极端事实--都会经历情绪的“四部曲”：
否认--“这不是真的！”
愤怒--“我不能接受！”
妥协--“我不得不接受！”
面对--“我接受了现实。”
在三种行为的驱动力和情绪四部曲的背后，我们都可以从“不安全感”的角度来发现真正的原因。例如，当你反对一个人或否定某种事实时，是因为你觉得如果服从了他人的意愿或接受了那个事实，就会产生更强烈的“不安全感”。接下来你能采取的态度就是注定的，首先是愤怒和逃避，在怒气不起作用或逃无可逃时，你就只能选择妥协，去面对这个现实，然后服从和接受，最后说服自己，去消除和淡化内心的“不安全感”。
因此，我再次强调，任何一种课程或办法都不会从根本上彻底消除一个人的不安全感，因为这是每个人潜意识内的本能。一旦有外界的强烈刺激，它会立刻上升到意识层面，并马上表现为相应的行为。
我们能做的，只是斩断它与“过分需求”之间的联系。这就是为什么控制欲望即意味着增加安全感，而放纵欲望的人，他们的安全感也是最低的，从而将自己置于一种危险的情绪陷阱之中。
情绪自我管理课程
“我现在很安全！”
不确定性：有很多事情，我们既然不确定，又没办法避免，为什么还要为此惶恐不安呢？认识到事物的不确定性，你就可以顺利地接受一些不好的结果，并放下内心的忧虑和不满。
写下它们：你可以花两个小时的时间写下所有的需求，之后你把它们放到一边，坐在旁边逐条阅读（可持续半天甚至一整天），直到你感到厌倦，这招总是很奏效，因为厌倦总是让我们懒得再去想这些事情。
预设结果：为自己提前制订一个失败以后的应对计划，想到一切可能性，然后从容接受。当你可以用这种淡定的心态看待自己的得失时，就会发现自己已经不再害怕任何可能最坏的结果。你将不再易于激动、浮躁或失去控制；对于成功和失败的区分标准，你也有了新的认识。
离开工作：立刻扔下文件，或马上离开自己的椅子，给身体一个呼吸新鲜空气的机会，去泡一杯清茶，去到窗外小驻一刻。千万不要小看这短暂的几分钟，也许再次回到工作时，你已经悟到了些什么。你不但力量十足，而且对刚才的执拗已有新的想法--不再顽固地追求根本无法实现的东西，而是找到了新的突破口。
