第十八章 幸福力：要快乐其实很容易 (2)
不难看出，在吃着山珍海味的情况下，国王无法体验饥饿时食物为他带来的幸福感了。可见，幸福不过是人的一种感觉，而这种感觉是多变的。同一个人对同一种事物，在不同的时间、不同的地点、不同的环境，会有完全不同的感觉。
既然幸福感可以随着时间的流逝而逐渐消退，那么，痛苦感也可以随着时间的流逝而逐渐消退，人们常说的“时间能够抚平一切”是有一定道理的。
幸福会随着追求而来，随着希望而来，随着需要而来，痛苦会随着挫折而来，随着失望而来，随着欲望而来，但它们都会随着客观条件的变化，像过客一样匆匆而逝，不会永远停留在某时、某处。既然如此，那么，不断追求幸福和可能沉溺于痛苦的人们又该怎么办呢？
我们应学会用心体会生活，学会感受生活中的点滴幸福。要知道，生活本身就是一种礼物。抱怨食物不够美味，那么请想想那些食不果腹的人，跟他们比，难道我们不幸福吗？抱怨工作不顺、乏味，那么请想想那些仍为寻找工作而四处奔波的求职者，跟他们比，难道我们不幸福吗？抱怨爱人不够浪漫，那么请想想那些还没有结束单身生活的人，跟他们比，难道我们不幸福吗？抱怨自己的孩子不够聪明，那么请想想那些渴求骨肉却不能生育的人们，跟他们比，难道我们不幸福吗？
幸福和痛苦都是相对的，当我们意识到幸福会逐渐消失的时候，我们就要懂得去创造更多的幸福；当我们意识到痛苦会逐渐退潮的时候，我们就可以尽量平息自己内心的波涛，让自己尽快走出心理误区。
无论是幸福还是痛苦，我们都不要过分地沉溺在其中，因为世界上没有永恒的东西。我们真正的快乐就是保持“不以物喜，不以己悲”的情怀。
为什么越是讨厌的工作，越要一气呵成
有一个房间，里面充满了让人难以接受的臭味，如果让两个人分别在房间里待上5秒钟和1分钟，那么哪个人会比较难受呢？
答案是，只待5秒钟的人会比待上1分钟的人更难以接受，或许他们还会诅咒那种恶臭。但是，能够呆上1分钟的人会认为恶臭只有在一开始让自己难以接受，不过，时间越长，恶臭带来的不良刺激就越小。
我们将这种“入鲍鱼之肆，久而不闻其臭”的现象称之为感觉适应，即刺激物持续作用于感受器而使其感受性发生变化的现象。例如从暗处走到明处，因为受到阳光刺激，所以在起初几秒钟内什么也看不清，但很快就改变了。嗅觉、肤觉、视觉、听觉、味觉都会在适应后降低，但是痛觉要发生这样的变化较难。
如果我们再让刚才的那位直接待1分钟的人先待上5秒然后走出房间，一会儿再进去待5秒钟……如此反复一分钟的话，恐怕他就要无与伦比的痛苦了。这又是为什么呢？因为一旦中断了适应的过程，造成适应感的消失，那么就会很快地恢复到本身的厌恶感，而这种中断如果反复发生的话，那么厌恶感就会有所加强。这也就可以解释，当我们在从事自己讨厌的工作内容时，如果中途停下来去听歌或者放松休闲，之后再想提起干劲就十分困难了。这样的休息其实在很大程度上减弱了我们的适应能力。
从这个道理中，我们可以知道，面对困难的事情，特别是在挑战一些高难度的任务时，只要全情投入了，我们就会开始进入状态。
在没有选择的时候或者现状无法改变时，至少有一点是可以选择或改变的：选择积极适应现状。培养我们的热情，把我们要面对的事情当成等待点燃的煤山，这样我们就能释放出巨大的能量。我们还可以不断地给自己树立新的目标，挖掘新鲜感；或者把曾经的梦想捡起来，找机会去实现它；审视自己的现状，看看有哪些事情在一直拖着而没有被处理，然后把它做完……
快乐并不难，难就难在我们要去适应一种状况，然后将自己投入其中。如果我们能做到这点，那么痛苦将不再是痛苦，快乐也会不断地被我们发现。
为什么咬铅笔能让人快乐起来
当一个人在经历某种感情波动的时候，旁边的人都可以预料到他接下来可能会表现出怎样的行为。例如，发笑是因为心情愉悦，大哭是因为心里难过，尖叫是因为内心恐惧，皱眉是因为心生厌恶，等等。这个时候是情绪影响了行为。
那么，是否有一种反向影响存在于我们的身体之中呢？比如，我们让自己放声大笑，此时我们在内心中真的会开始感受到快乐吗？再比如，我们挤出眼泪，此时我们真的会开始产生悲伤吗？要回答这个问题，我们先来看看这样一个实验。
在1980年，有人做了一个实验，实验者将参与人员分成两组，并让他们对某戏剧卡通片作出评价，之后再表明他们的快乐程度。
实验者发给两组参与人员铅笔，要求一组人员用牙齿咬住铅笔而不让其碰触嘴唇，要求另一组人员用铅笔碰触嘴唇而不用咬住。在这种下意识的情形中，“咬住铅笔”组的面部肌肉被迫进入了微笑模式；而碰触铅笔组则不自觉地开始微微皱眉。
最后，实验结果显示，被迫进入微笑模式的咬住铅笔组比被迫进入皱眉模式的碰触铅笔组的快乐程度更高。相应的，前者比后者对喜剧卡通片的评价更高。其他研究则显示，停止微笑后，人们的情绪也会一直保持在快乐的状态。
这个实验说明，情绪可以影响我们的行为，我们的行为也可以影响情绪。从本体心理学来说，我们可以用某种行为方式来引导自己的相应感受、情感和思想。
运用到生活中，我们可以试着以一种快乐的方式生活，比如，用充满喜悦感的方式走路，抬头挺胸，步伐轻盈，表现得轻快活泼我们在说话的时候，可以让自己的语调更有变化性，可以有意识地多使用一些肯定意义的词语。
当然，最好的方式就是保持微笑。研究显示，保持微笑的表情15～30分钟，这种持久性较长的微笑可以给人一种信任感和真实感。这个笑不能是假笑，假的东西无法给人真实感和信任感。我们最好让微笑和快乐的想法形成一种良性的互动。
“四条腿”的朋友为什么让我们更开心
在影视作品里，我们常看见很多人狗情深的情节，如一只狗怎样让一个自闭的人变得开朗起来。我们常说狗是人类的好朋友，为什么会有这样的说法呢？
每天清晨，起床后，杨亮先洗脸，然后给自己的小狗果果洗脸。果果已经养成了习惯，一大早就会在浴室那儿等着。洗脸时，它很乖，但是擦脸时就不乖了，不但咬着毛巾不放，还摇头晃脑地拽扯着。每次杨亮假意呵斥它的时候，它就睁着圆溜溜的眼睛瞧着杨亮，显得既安静又无辜。这个时候，杨亮挠着它的头，呵呵地笑起来，果果也摇着尾巴，显得很开心。
果果很淘气，老是跑来跑去，或者咬着杨亮的裤角不放。有时杨亮会轻轻地踢开它，但是它还是会扑上前来。每当果果高兴时，就会跑到杨亮面前，摇着尾巴，用头蹭着杨亮的腿。它最喜欢杨亮带它去散步。每到周末，杨亮就会带着果果去公园玩飞盘。最后，杨亮累得坐在一旁休息，而果果总是意犹未尽。这时，杨亮就抱着它，轻轻地抚摸着它毛茸茸的大脑袋。
这样的日子让杨亮很满足，他觉得有果果在身边，自己就会变得很开朗。同时，因为老是要包容小家伙，杨亮感觉自己待人宽容了许多。
科学研究发现，常与狗相伴的人的身体素质都有所提高。比如，养狗的心脏病患者在病发后的存活率是没有养狗的人的9倍，而且养狗的人能更好地应对日常生活中的压力。
为什么养狗会让人心身愉快呢？从身体上来讲，带着狗散步，其实也是对自身的一种锻炼，与爱犬之间的互动游戏同时也会加强自己的运动。从心理上来讲，人对爱犬的抚摸、抓挠、拍头等动作看似是对狗的安抚，实则对自身也起到了镇定作用。同时，狗也是一个十分称职的听众，我们的烦恼和心事都可以向它倾诉，不用担心自己的秘密会被泄露。由此看来，狗是最有奉献精神的心理医生，只要包它一天三餐，我们就可以免费倾诉。
从人际交往的角度来看，狗更能引起陌生人的注意，从而成为陌生人之间的话题。两个彼此陌生的爱狗人士在公园里相遇，只要有一个可以谈论彼此爱犬的契机，两人的关系就会迅速升温。狗在不经意间成了一个可以促成人们交流的话题。
在都市中，如果我们的内心已经开始变得淡漠和冷清，那么，我们可以养一只小狗，来培养一份温暖的心。当我们不愿意相信生活中的友谊时，那么就把内心的烦恼和苦闷倾泻给自己的小狗，从而来化解心中的郁结。我们也可以带着自己的爱犬慢慢地行走在某个静谧的公园，或许会遇到另一个安静地和爱犬一起散步的人。
过去工资两千满意，现在三千嫌少
大家有没有这样的经历：刚开始工作的时候，如果有一个地方给我们开两千，我们就觉得很满足了，每个月快乐地计算着除了家用外还能攒下多少。但是，过了一段时间，我们会觉得两千太少，最起码也要三千。如果之后真的有机会涨到了三千，我们又会觉得四千才是合适的。生活或许没有变，但是我们对于工资的期望值已经越来越高了。
