第四篇第十六章 只有保养才能让女人容颜如花永远美丽 (2)
5.卫 生 巾最好即买即用。卫 生 巾要在干燥、无菌的环境中贮藏，而且有一定的有效期限。如果卫 生 巾受潮或贮藏过久，即使不拆封也会变质、污染。卫 生 巾最好每月即买即用，用不完的可放在一个棉质的小布袋里保存起来，外出需要携带时也要专门存放，不要和包里的化妆品等混放。
6.在选用卫 生 巾时要注意材料的透气性和有效期；使用前将手洗干净，以免带菌的双手污染卫 生 巾；卫 生 巾和护垫、棉条最好两小时左右更换一次，即使在经量很少的情况下，也要坚持更换。另外，经期洗澡以淋浴为主，尽量不要盆浴，要减少到公共场合洗浴的次数。
7.内调外护才能彻底清爽。经期应多听些舒缓的音乐，适当做些轻柔的运动；饮食上，少吃高脂肪高热量的食物，多吃些西红柿、西瓜、黄瓜、大豆等清淡的食物。在良好的心情、合理的膳食结构下可增加机体对外来细菌、病毒的抵抗力，减少感染和发病。
女性久坐易导致卵巢缺氧
据临床统计，育龄妇女10%左右的人群患有不孕不育症，尤其是在办公室工作的女性，久坐不动导致“卵巢缺氧”；缺少锻炼使病毒侵袭致妇科炎症增多；营养不平衡和肥胖成了现代女性不孕增多的原因。
现代办公室女性，上班时间多是处于坐的状态，平常又缺乏锻炼，导致气血循环障碍，痛经严重；气滞血淤导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；因久坐及体质上的关系，形成子 宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。
要改善这种状况，专家建议，办公室女性每天至少活动30分钟，例如：
1.坐公共汽车上下班时提前两站下车步行。
2.上楼时不乘电梯，走楼梯。
3.在电视播放广告时，站起来走动一下。
4.工作一个小时后站起来适当活动一下。
当然，能做到每周抽出时间来参加体育锻炼更好。
正确选择内裤保护女性健康
女孩子在选择内裤时宜选择白色或浅色、宽松的纯棉制内裤。应避免以下三种情况。
1.不宜穿太紧的内裤
女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近，内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的摩擦，使这一区域污垢(多为肛门、阴道分泌物)中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。临床上比较常见的疾病有尿道炎、血尿、阴道炎、痔疮、肠癌初期，等等。
2.不宜穿深色内裤
因为患阴道炎、生殖系统肿瘤的女性，白带会变得浑浊，甚至带红、色黄，这些都是疾病的信号。如果早期能发现这些现象而及早治疗，就能得到较好的疗效。如果穿深色的或图案太花的内裤，病变的白带不能被及时发现，就可能延误病情。
3.不宜穿化纤的内裤
尽管化纤内裤价格便宜，但通透性和吸湿性均较差，不利于会阴部的组织代谢。加之白带和会阴部腺体的分泌物不易挥发，捂得外阴整天湿漉漉的。这种温暖而潮湿的环境非常有利于细菌的生长繁殖，从而易引起外阴部或阴道的炎症。
女性在婴儿时期的乳 房保健
在整个婴幼儿期，乳 房都处于静止状态。但出生一周左右，有60%的新生儿乳 头下面出现蚕豆大小的硬结，双侧乳腺肿大，有时甚至有少量分泌物溢出。
呵护方法：别挤、别揉，听之任之。乳 房是受激素影响很大的器官，激素变化它就异常，婴儿出生后母体的激素供应突然中断，它立刻发现了。大约三周以后，婴儿自己调整好体内平衡，乳 房自然恢复正常并进入静止期。
少女时期的乳 房保健
从9～10岁开始，乳 房因卵巢分泌激素的刺激，出现乳核，并慢慢增大，到15岁时基本成形。不过刚开始，乳 房因为脂肪细胞含量较少，所以比较有韧性，有些人可能两侧乳 房大小不同，随着身体的发育，这种差别会自然消失。
呵护方法：抓住时机，协助发育。
乳 房的大小虽然和遗传有很大关系，但后天保健并非无能为力。我们可以在两方面努力，一是多做胸部运动，例如俯卧撑、游泳及各种球类运动，随时保持挺胸收腹；二是注意均衡营养，不偏食，特别是补充足够的脂肪和水分，并且一定要穿合适的胸衣。
成年女性的乳 房保健
1.月经时
乳 房在月经前7～10天，受体内雌激素影响开始增大，直到月经来潮激素水平下降，乳 房逐渐复原，至月经后7～8天恢复正常。
呵护方法：月经前一周内，远离辛辣刺激的食物，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳 房胀痛。
2.怀孕时
怀孕期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳 房重约200克，妊娠后皮下静脉曲张，腺体管腔扩大，乳晕颜色变深，乳 房体积增大，孕期末乳 房可达400～800克。
呵护方法：孕期乳 房按摩。在怀孕满6个月后进行，方法是用手托住乳 房，自乳 房底部开始向乳 头方向按摩，同时揉捏乳 头以增加韧性。
3.哺乳时
产后2～3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳 房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳 房会规律地充盈、排空，再充盈、再排空。
呵护方法：产后乳汁容易淤积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳 房，有助于疏通乳汁通路。哺乳时让婴儿多吸不适的乳 房，可以促进乳 房疾病的好转。
中年以后的乳 房保健
中年以后步入老年期的女性，由于卵巢分泌的激素开始减少，乳 房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，乳 房体积变小，即使增大也是脂肪在增加。
呵护方法：此时乳 房疾病发生率增高，应该定期做专业检查。若突然出现的异常感觉、乳 房体积形态的改变、乳 头溢液等情况，要立即就诊。
捕捉妇科肿瘤的早期信号
由于各种原因，女性易患上女性特有的肿瘤疾病。对于妇科肿瘤，只要提高自我保健意识，对自己的身体状况注意观察，就可以预防。
1.白带异常
当女性生殖道发生肿瘤，肿瘤出现坏死、破溃，可出现水样、血性和米汤样白带，如合并有感染，可有臭味。白带异常可能是宫颈癌、子 宫内膜癌或输卵管癌的表现。
2.月经改变
当宫腔内长了肿瘤如子 宫肌瘤、子 宫内膜癌、子 宫肉瘤、绒毛膜癌时，可出现月经的异常，包括月经量过多、周期紊乱失去规律、月经持续时间延长、淋漓出血等。卵巢的某些肿瘤如颗粒细胞瘤、卵泡膜细胞瘤能分泌雌性激素，干扰月经周期，从而引起月经异常。
3.饮食及大小便改变
卵巢癌的最初表现可能仅有腹胀、纳差以及消化道症状，肿瘤压迫或侵犯膀胱和直肠可引起尿频、排尿困难、大便干燥等。
4.绝经后出血
在闭经的第一年内，阴道偶尔会有出血。如停经1年以上又有阴道出血则称为绝经后出血。绝经后出血原因很多，大多数情况下是由良性疾病引起，但不能排除子 宫颈癌、子 宫内膜癌的可能。
5.腹痛
卵巢肿瘤扭转、破裂或感染，子 宫黏膜下肌瘤自宫口脱出或肌瘤变性，均可引起较剧烈的下腹痛。
6.偶然发现的生殖器肿物
这些肿物一般是患者无意识触摸到，即使无任何症状，也应引起高度重视，及时就诊，以免贻误最佳治疗时机。
冬季女人常涂唇膏不如多吃水果
润唇膏是很多人随身携带的冬日必备“武器”，有事没事就会掏出来往嘴上抹，一天用十几次也不稀奇。其实，频繁使用润唇膏只会使嘴唇越用越干。
润唇膏涂在唇上，好像给嘴唇穿上了一件“隔离衣”，若使用次数过频、用量过多，便会阻碍嘴唇表皮细胞的正常代谢，使皮脂腺分泌减少，嘴唇更易干燥、脱皮。再者，有些润唇膏含有甘油成分，有锁水功能，但是超过一定浓度，反而吸走嘴唇上的水分。更重要的是，润唇膏过量使用会使口唇黏膜自身的屏障能力下降，更容易发生各种口唇疾病。一些敏感体质的人还可能引发口唇炎、复发性唇炎等。
一般润唇膏的滋润时间可长达四个小时左右，因此一天最好不要涂抹超过三次，而且最好选用没有添加色素的无色润唇膏。此外，使用润唇膏只能作为一种辅助手段，有的人嘴唇反复出现干裂、脱皮等症状，很有可能是消化系统代谢异常，或是体内缺乏B族维生素，因此应该少食油腻，多吃些萝卜、山楂等有助消化的东西，还可以多吃些橙、橘子、胡萝卜等富含维生素的蔬菜及水果。
